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瑜情瑜理-----女心理咨询师7月前
心里有事晚上睡不着，三句话解决它#精神内耗 #每天跟我涨知识 #无所谓 #焦虑 #心理学
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超级老牛1月前
如何反杀你的焦虑内耗 #认知 #人生感悟
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刘佳导师解焦虑4月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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廖博士讲强迫焦虑6月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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青禾—说情绪8月前
为什么你总是反反复复？#焦虑 #认知 #情绪管理
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纪言纪语5月前
为什么举报信没有回音？ #干货分享 #举报信 #知识分享 #信访 #纪律审查和监察调查
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心内科姜雅秋教授4天前
为什么心里有一点事，就容易失眠呢?#睡得香香甜#睡眠健康#焦虑#睡不着咋办#健康科普不基础
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潘达说Panda9月前
停止胡思乱想！认知行为疗法，拯救情绪内耗的底层逻辑！ #独立思考 #情感 #自我成长 #心理学 #情绪管理
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心理咨询-肖格格5月前
你有没有过这种时候？ 一件小事，能在脑子里转上大半天。比如跟人吵了句嘴，明明已经过去了，却反复琢磨“刚才那句话是不是不该说”“他是不是记恨我了”；或者还没开始做的事，先在心里预演了一百种失败的可能，越想越怕，最后干脆拖着不动。 这就是内耗——心里像有个小马达，空转个不停，没干什么体力活，人却累得不想说话，连吃饭都觉得没力气。 内耗的人，大多对自己太“狠”。要么揪着过去的错不放，觉得“当时要是那样做就好了”；要么盯着未来的难发愁，担心“万一搞砸了怎么办”。就像手里攥着一把沙子，握得越紧，漏得越快，最后只剩满手疲惫。 其实啊，哪有那么多“必须”和“应该”？ 说错一句话，天不会塌；一件事没做好，也不代表你不行。那些在脑子里演了又演的“坏剧情”，大多是自己吓自己。 试着笨一点：该吃饭时好好嚼饭，该走路时好好看路。手里的事，能做就多做一步，做不了就先放放。别人的看法，听一听就行，不用往心里搬。 心里的小剧场，开关在自己手里。累了，就按下暂停键。日子是过出来的，不是想出来的。#知识分享 #正能量 #情绪内耗 #自我成长
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三圆不方3周前
当你想做一件事想了很久，反反复复犹豫的时候，答案已经在心里了。只不过你还没找到合适的理由说服自己迈出这一步。#行动力大于一切 #第一步是最关键的一步 #内耗 #纠结症又犯了 #动起来才痛快
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任知心理（强迫、焦虑）2天前
反复检查，反复确认，该怎么办？#强迫症 #焦虑症 #强迫行为 #认知行为疗法 #森田疗法
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根誓人生-心姐1周前
你是不是也常常这样：深夜反复咀嚼一件小事，纠结自己说过的话、做过的选择，哪怕是别人一句无意的评价，也会在心里翻来覆去琢磨很久？明明没做什么累人的事，却浑身疲惫；明明有很多要做的事，却被焦虑困住，迟迟迈不开脚步——这就是情绪内耗，悄悄偷走你能量的“隐形sha手”。 作为根誓人生系统的创始人、根愈部落的发起人，我太懂这种内耗的煎熬。曾经在人生低谷，我也陷入过无限的自我怀疑、反复内耗，整夜失眠，连正常生活都难以维系，直到后来在修行与扎根中，才慢慢找到停止内耗的钥匙。 其实情绪内耗，从来都不是事情本身有多难，而是我们太会“自我拉扯”：放大焦虑、脑补剧情、纠结过去、恐惧未来，把有限的能量，都消耗在了无意义的内耗里，最后只剩疲惫与迷茫，连创造的力气都没有。分享几个我亲测有效的方法，帮你慢慢走出内耗，请看评论区。#根誓·停止内耗 #情绪内耗自救指南 #根愈部落·情绪疗愈 #告别焦虑从接纳开始 #内在成长
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一个没有故事的人1月前
焦虑型人格的正确对待方式#焦虑型人格 #原创视频 #内耗 #情感心理
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本宫觉醒了1周前
一件尴尬的事，一直萦绕在你的脑海中，到底该怎么办#知识科普 #每日分享 #抖音助手助我上热门 #尴尬如何化解 #心静能愈三千疾 gogogo
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小叨的治愈说1周前
总是因为同一件事反复伤害自己，3招摆脱反刍思维。#心理 #情绪共鸣 #治愈 #反刍思维 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门
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美涵心语(家庭教育|心理咨询)1月前
上周收到个私信，粉丝说 “心里堵得像塞了棉花，吃饭没味、睡觉不香，翻来覆去想一件事快疯了”—— 其那么就请跟着我一起，练习 “加强版圣多纳释放法”3分钟就把憋在心里的难受 “倒” 出去。 #催眠 #疗愈 #情绪释放 #圣多纳释放法 #抖音十亿流量扶持
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邮集书籍1月前
为什么你总为小事抓狂，原来心里藏着一头大象 #情绪 #成长 #心理学 #邮集书籍
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尚老师人生开悟4周前
经常失眠焦虑 聪明人如何解决 #养生 #焦虑 #内耗
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心焰心理1月前
为什么焦虑强迫总能控制你？因为你没抓住这个瞬间 起心动念很重要#焦虑 #强迫
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莲花倾听2月前
焦虑不是你3个小方法扯掉你心里“紧弦”#正能量 #心理咨询
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宋加佳1月前
分享给习惯自责、过度反省的朋友…… #女性成长 #心理 #情绪内耗 #自我接纳 #育儿育己
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成长治愈札记1月前
你有没有过这种体验？越跟人倾诉心里反而越空。 其实80%的倾诉都是在消耗你自己。💔 因为倾听的人永远无法真正的感同身受，重复诉说，只是反复撕开自己的伤口。#女性成长 #停止内耗#情绪管理
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微醺阅时光3周前
心里总是不踏实，怕这怕那？在起心动念处下功夫，方能真正安心 总是莫名焦虑，担心未来？王阳明心法：真正的安心，不是在事情发生后补救，而是在坏念头升起时就化解。学会看管你的念头，让内心重获平静。 #微醺时光 #传习录 #王阳明 #戒慎恐惧 #情绪管理 #内心强大
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先生高立1周前
情绪反复怎么办？用传统文化解决心理问题！#心理咨询 #修行 #疗愈 #情感心理
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黄金屋1周前
你是不是也总揪着过去的错不放？ 一件事没做好就反复苛责自己， 别人的一句话就能纠结好久。 其实啊，和自己和解，才是人生的必修课。 放过那个不够完美的自己， 日子才能过得轻松一点。#读书博主 #每日精读一本书 #文字的力量#与自己和解#停止内耗
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悦读时光簿2周前
深夜反复琢磨别人的话？一件事没做先担心搞砸？别让情绪内耗偷走你的力气！#停止情绪内耗 #别让脑补耗尽你的力气 #与自己的内心和解 #内耗型人格自救指南 #把精力花在值得的事上
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清欢渡1周前
有没有发现，越想忘记一件事，反而记得越牢？这就是白熊效应！教你一招破解，别再被内耗困住啦～#白熊效应#越想忘记越忘不掉#缓解焦虑#心理学小知识#治愈系
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心理觉醒1周前
执念深怎么解
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吴燕睡眠疗愈1周前
焦虑内耗是上瘾？3步戒掉，睡更稳#情绪内耗#焦虑#调节情绪#停止内耗#情绪管理
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冥想石3天前
冥想如何帮助管理焦虑、抑郁等情绪？#冥想科普 #冥想
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雷先生的自愈6天前
心里稍微有点事，晚上就睡不着#焦虑 #情绪 #内耗 #女性成长
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传递善知识🍀1周前
心里总冒黄念头怎么办？不控制真的会闯大祸！#创作灵感 #护善念 #正念修心 #尊重别人就是尊重自己 #正向自律
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文文老师说心理1周前
你是不是总憋着委屈，心里的事没人说，翻来覆去睡不着？ 推荐这本《做自己的心理医生》，没有难懂的术语，全是实实在在的情绪疏导方法。 从内耗自救到建立边界感，读完会发现，原来治愈自己这么简单～ 想入手的朋友直接戳我橱窗，把这份「情绪解药」带回家✨#心理书籍推荐#心理咨询 #情绪自救 #提高认知的书籍推荐 #创作者中心
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瞄一眼知识5月前
你要是心里有点事就睡不着急，属于是精神内耗者，反内耗心理学帮你走出心理内耗重获自由人生 #反内耗心理学 #好书分享 #反内耗
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心理师刘晓俊3周前
焦虑、愤怒消失的秘密——只需5分钟，快速释放负面情绪！#情绪稳定 #情绪急救#心理疏导#简单高效调节情绪#情绪认知
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热爱生活的70后阿姨4天前
现代人精神内耗？一张表化解焦虑恐惧 你有没有过心里反复上演糟糕结局，一句话没说就累垮自己的时刻？我曾因小失误失眠一周，直到学会这个工具。首先，精神内耗是大脑的保护机制，不是你的错。当焦虑来袭，试试焦虑拆解表：拿张纸左边写担忧如项目deadline，右边拆成小行动如完成大纲。分解目标为小步骤，行动驱散胡思乱想。情绪漩涡时深呼吸三次，告诉自己暂停。长期每天花15分钟读历史或看宇宙片，视野开阔纠结变小。接纳情绪像天气，专注可控之事，你在学习和平共处。#情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解 #精神内耗
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Vincent文老师6月前
空性智慧-情绪低谷顶级自救法 #智慧 #佛法 #情绪管理 #空性 #觉察
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年年有鱼3天前
你觉得焦虑不安的时候，要心里默念这4个字，虽然很简单，但能帮你很快走出焦虑和低落的情绪状态。差的时候啊，不用到处找人诉苦，只要反复在心里念这4个字，心情啊，就会慢慢的平复。睡眠也会变好，整个人的状态就会跟着改善。这四个字就是我很安全。现在就可以在评论区打出来感受一下它的力量吧。为什么这么管用呢？第一呀，焦虑常常是因为担心未来会发生坏事儿。而当你念我很安全时，其实是在告诉自己，不管发生什么，我都能面对。第二就算真遇到解决不了的事儿，你还可以寻求帮助，默念这句话就是在提醒你自己。你永远有求助的能力，第三安全感是所有负面情绪的灭火器，是我们心里最强大的保护层。只要守住了这份安全感，什么坏情绪其实都伤不到你。#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #自我提升 #女性成长 #情感共鸣
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吉多多1周前
心里有话，嘴上半天磕巴，你们有没有遇到这样的情况？#经验分享 #提高表达能力 #抖音小助手dou上热门 #口播
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观心心理师-予心5天前
总是胡思乱想，该怎么平静下来！ #焦虑 #抑郁 #胡思乱想 #思维认知
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宏远和内心在对话1周前
当你烦躁时千万别做决定，静下心来才能更好聆听内心的答案 #怎么做选择 #烦躁#静心聆听心
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解忧十三香4周前
我们焦虑的时候 是发生了什么 焦虑戒不掉，是我们要面对的，两个缓解小妙招分享一下 #焦虑#原创#自我提升 #短视频创作 #热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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焦焦跑路3天前
#热点 #焦虑 #情绪管理 #情绪急救
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女性情感疔愈干货馆❤桉姐3周前
你为什么总在跟自己较劲~ 三个方法教你自我和解#女性成长#自我探索 #女性智慧 #情感 #心理
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助人为乐的李姐1周前
内耗人群情绪困扰？3步急救法快速找回内心平静 深夜emo反复发作，心里难受却无人倾诉？我懂这种无力感。情绪不是敌人，而是保护我们的信号，接纳它是第一步。今天分享情绪急救三步法：先识别当下感受比如焦虑，别批判；再问情绪想提醒你什么，像未完成的事；最后用小行动改变状态，比如散步。搭配478呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，马上缓解心慌。每天5分钟练习，慢慢学会和情绪和平共处。#焦虑缓解 #内耗自救 #自我关怀 #心理疗愈 #情绪管理
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麦苗倾诉•氧吧3天前
心理学中的“胡思乱想” #麦苗倾诉 #情感共鸣 #情感 #心理学 #心理
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穿越姐 转型日记3周前
每当我心烦意乱的时候，我就在心里默念4句话，这4句话，是一个强大的清理工具，它不为别人，只为清理自己内心的负担。下次感到焦虑时，试着默念它，然后回来告诉我，你感觉到了什么？#上热门 #心灵疗愈 #情绪管理 #零极限 #自我成长 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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蒙太奇Psy2周前
经常因为一点小事而紧张不安的就是习惯性焦虑#哲学 #心理学 #焦虑#情绪补给计划 #复合鱼油情绪调节
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中医朱凤科大夫4月前
胸闷气短，是肝郁还是气阴两虚？ #胸闷气短 #心慌心悸 #肝郁气滞
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宁安合道3月前
为什么你总是小事也焦虑？ #心理 #心理学 #情绪稳定 #情感 #情感共鸣
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心理科李申医生3周前
心里稍微有一点事，晚上就睡不着了怎么办#焦虑 #抑郁症 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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辣妈宝姐4天前
#经验分享 #上热门上热门 一件小事 但在心里反复回味
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杨五2天前
怎么才能放下，心中的怨念和恨？#放下#嗔恨#心理#思维反刍#女性成长
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曦予-人生系统设计师3天前
如何找到焦虑的根源？#情绪定位器 #焦虑自救 #内耗 #停止焦虑 #焦虑类型
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菠萝菠萝蜜3天前
面对焦虑怎么办？#孩子教育 #亲子教育 #童言童语#生活服务热点中心 #人类幼崽成长计划
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暖心医生王艳4月前
焦虑与心脏病#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#青年创作者成长计划
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廖博士讲强迫焦虑4月前
彻底想清楚这三个问题，就能走出强迫焦虑。加油！#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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梁老师 心理咨询1周前
摆脱精神内耗，做情绪的主人。#焦虑 #精神内耗 #胡思乱想#心理咨询 #情绪认知
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江妍宏5天前
焦虑人群恐惧失控？3步身体观察法重获平静 你有没有过心跳加速、手心冒汗，被莫名恐惧抓住的时刻？那种感觉就像困在笼子里，呼吸都困难。我懂，因为我也曾这样，在深夜反复咀嚼焦虑。首先，请你知道，会恐惧会紧张，这再正常不过。这不是你的错，也不是软弱，而是身体在保护你。当你被情绪淹没，试试'身体观察法'。它的核心是如实观察身体感受，不起好恶之心，不带评判。比如紧张时，先停下深呼吸。然后心里扫描身体：胃部是否发紧？肩膀是否僵硬？手心是否潮湿？只是像科学家观察信号，不骂自己，不急着消失。你会发现，当只是观察而不对抗，紧绷感开始松动。紧接着，给自己一个实实在在拥抱。交叉双臂抱住自己，轻拍肩膀，低声说'我感觉到你了，我在这里，我很安全'。这个动作快速提供心理支持，激活安全感。长期看，建设与情绪共处心态，降低不切实际期待，增强钝感力。当负面评论来袭，练习拉长反射弧，停顿5秒问'一年后还重要吗'。通过这些练习，你会对恐惧耐受变强，情绪成可观察访客。#心理健康 #个人成长 #心理急救 #情绪管理 #焦虑
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旺财旺家｜旺旺博士3月前
烂事反复想、关系处不好？说这三个字就轻松 #情绪管理 #摆脱内耗 #拒绝焦虑 #我不要了 #纠结
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国学知识1周前
如果你觉得自己焦虑、难过、不妨看看这本书《走出心理困惑》，学会和自己和解#焦虑 #内耗 #心理学
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