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如何正确吃金桔养生?避开抗炎误区不踩坑 楼下李姨性子热心,冬天一到总爱跟风囤养生食材,前段时间刷到“金桔24小时清炎症”的说法,立马买了好几斤金桔,还有不少金桔干,天天早晚啃几颗,说要给喉咙消炎。 可没吃几天,李姨就觉得嘴角起泡,胃里反酸烧心,连吃饭都没胃口。这天她在楼下散步,刚好碰到懂点健康知识的王姐,忍不住吐槽:“都说金桔能抗炎,我吃了反倒难受,这咋回事啊?” 王姐笑着说:“你是不是信了那些抗炎数据?其实那是动物实验测的,得注射高剂量成分才有用,咱们日常吃几颗根本不够量,抗炎效果基本没有。”她顿了顿,接着说:“金桔里的营养成分得按体质吃,你体质偏燥热,天天吃温性的金桔,自然容易上火,每天吃2-3颗就够了,隔天吃更稳妥。” 李姨疑惑道:“那金桔干为啥不能多吃?酸甜的挺好吃的。”王姐解释:“金桔干加了好多糖,100克含糖快45克了,远超每天25克的添加糖标准,高糖伤胃又伤牙,偶尔解馋就行,可别当养生零食。” 李姨听完恍然大悟:“原来这么多讲究,我之前瞎吃难怪不舒服。”王姐补充:“新鲜金桔带霜的最好,连皮吃营养足,搭配药物还要间隔时间,别盲目跟风才对。” 最后总结了句打油诗:金桔养生别盲从,体质剂量要分清,新鲜适量才有益,抗炎炒作莫轻信。 #健康知识 #用药安全 #科普故事
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