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为什么妇产科医生都劝说孕期要动起来?太多人后悔知道太晚! #天猫普思可灵旗舰店 #孕期 #防辐射 从确认怀孕成为“重点保护对象”起,“小心点,别乱动,好好躺着”的叮嘱便不绝于耳,仿佛“静养”才是对宝宝最大的呵护。其实,这份关爱背后,藏着一个美丽的“误会”:怀孕≠卧床静养。 相反,大多数妇产科医生都会劝说孕妈在孕期也要“动起来”,健康、合理的运动,对母儿健康都有益处。 (一)推荐孕期运动的6大好处 尽管妊娠期女性处于生命的特殊周期,在中国传统“养胎”“坐月子”等观念中需减少活动。但世界卫生组织基于大量高级别循证学证据建议:女性妊娠期适当规律运动,有助于改善或保持身体素质,降低部分妊娠并发症的发生风险。 好处1:降低剖宫产率 大量的研究结果证明孕期适当运动可以有效降低剖宫产率。妊娠期运动可通过加强机体肌肉力量缓解疼痛、减轻关节水肿,增强孕妇产程和分娩的体力,进而促进分娩、减少剖宫产。 好处2:降低妊娠期糖尿病风险 研究表明,妊娠期运动可以控制孕妇体重过度增长,增强胰岛素敏感性,减少胰岛素抵抗,降低妊娠期糖尿病风险,并通过力学刺激促进胶原重塑,增强核心肌群及盆底肌功能,减少孕产期腰痛及尿失禁发生率。 好处3:降低高血压疾病风险 妊娠期运动可以抑制促炎因子释放,提升抗炎因子水平,降低子痫前期风险。我国发布的专家共识也提出,适度的妊娠期运动有助于促进孕产妇、胎儿以及新生儿的健康,降低妊娠期高血压的风险。 好处4:减少抑郁症的发生 妊娠期运动还可通过调节HPA轴活性降低皮质醇浓度,改善孕妇情绪,缓解产前焦虑及产后抑郁,减少抑郁症的发生。 好处5:不增加早产风险,降低早产及新生儿并发症风险 更为重要的是,妊娠期运动不增加早产的发生。众多高质量RCT对妊娠期女性的运动进行探讨也发现,适度的妊娠期运动可降低早产以及新生儿并发症的风险。 因此,建议孕妇在妊娠期进行合理运动,以预防和减少妊娠并发症的发生。 总而言之,对于妊娠期女性的运动计划,建议根据每个孕妇的需求进行个体化。应根据孕妇的医疗和身体状况,对运动的类型、频率、持续时间和强度提出建议。 日常生活中身边各类电器.手机辐射不容忽视,尤其是孕妇和婴幼儿,还有熬夜刷剧的年轻人,一定要注意防护,普思可灵防辐射——日本独有多孔制技术,时刻呵护您的健康!天猫京东搜索“普思可灵旗舰店”
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