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妇科陆医生6月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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小树崽崽🐣2月前
15分钟完整版凯格尔跟练，产后修复必练#产后 #瘦肚子 #产后恢复 #凯格尔运动 #产后恢复身材
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有机西施（自律版）8月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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泰安奥博-产后调整6月前
正确的凯格尔运动，跟练版！#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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康复硕士小贾Jasmine5月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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飞飞爱健身7月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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蒜蓉4月前
盆底肌练一次紧一次‼️医院同款凯格尔训练🔥 姐妹们要的跟练来啦～💗这个是新手版，先练熟新手版，学会发力，养成呼吸习惯 ✔️下期分享进阶版💪 适合人群：产后修复✔️盆底肌无力，松弛💨漏尿💦|轻度脱垂膨出 💧 ⚠️建议每天3组～早晚均可🥰 🚩坚持两周就会有明显变化🫶 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #产后恢复身材 #瘦肚子
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运动养身房老师3周前
虚假的凯格尔运动让你白费功夫，正确定训练顺序和运动方法现在教会你，赶紧保存收藏跟着练起来！#运动康复 #体态矫正 #锻炼pc肌 #居家锻炼
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脊柱大师周百通4月前
凯格尔运动跟练15分钟完整版，每天一遍！ #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动紧致盆底肌 #凯格尔 #盆底肌松弛漏尿
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西奇i健身9月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离
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🐭金子7月前
凯格尔运动跟练版，收藏起来每天做3组，紧致盆底肌，减小大肚腩，恢复少女身材#健身 #居家锻炼 #运动 #体重管理 #跑步
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈3周前
助产士导乐都推荐孕妇练凯格尔！孕12周-32周都要练！ 建议大家每天睡前在床上躺着练习1-2遍！晚上起夜的姐妹打卡起来。32周以后换成孕晚期的助产操和凯格尔。#漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提 #欣欣籽孕期运动
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胃肠外科全应军主任2周前
3分钟凯格尔运动跟练#凯格尔运动 #缩肛运动 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康
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宋雷老师（招学徒）8月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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王圈圈5月前
凯格尔运动跟练版来啦！之前以为的原来都做错了，娃睡了，赶紧来打卡！#产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动
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无创漏尿专家刘明敏1月前
凯格尔运动5分钟跟练版来啦！刷到就练起来吧！建议收藏 每天3～4组！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #子宫脱垂 #关爱女性健康
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运动养生译心老师3周前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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同济妇产科靳霞医生5月前
凯格尔运动如何正确发力？如何找到正确的位置？这个视频告诉你 #凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #漏尿盆底肌松弛
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花宝1月前
7分钟凯格尔跟练，拯救下腹凸出#产后收腹 #凯格尔运动 #下腹突出 #产后康复 #产后大肚子的恢复训练
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妇科郭晓霞2天前
会夹才是真本事！三家盆地医生教您如何正确做凯格尔运动~ #松弛漏尿 #修复盆底肌 #医生日常 #抖出健康知识宝藏 #妇科郭晓霞
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美柚妈妈1周前
产后盆底肌怎么练？不花一分钱，收藏起来每天3组！ #产后恢复 #盆底肌修复 #松弛漏尿 #凯格尔运动 #科普 #产后妈妈 #产后修复 #产后修复盆底肌
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秋秋辣妈教练4周前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata 跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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运动养生译心老师1月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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你的朴老师(运动康复)6天前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 ＃盆底肌训练 ＃腹直肌分离 ＃凯格尔运动
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妇科私密张玲主任4天前
练凯格尔找不到位置?今天教你快速找到盆底肌#产后松弛漏尿 #凯格尔运动 #南京宝妈 #南京私密修复 #南京
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小慧在努力👣4周前
再懒也要练…#产后恢复 #盆底肌修复 #凯格尔运动跟练版 #瘦肚子 #居家锻炼
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青极运动空间连锁官方号1周前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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秋秋辣妈教练1周前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata 跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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花无缺在南阳1周前
每天睡前跟练，你会感谢你自己#凯格尔运动 #女性#漏尿#脱垂#盆底肌
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十哥3周前
凯格尔运动，又称骨盆底肌运动，核心是通过主动收缩和放松盆底肌肉，增强其力量与弹性，主要用于改善盆底功能相关问题。 1.可以 预防/改善女性产后漏尿、子宫脱垂，男性尿失禁、前列腺术后恢复。 2.辅助提升性生活质量（增强盆底肌对盆腔器官的支撑与控制能力）。 3.缓解部分人群的盆底肌松弛导致的盆腔不适。 #居家健身 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版
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宋雷【顶梁柱健养】6天前
这个动作简单，抓紧练起来#凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家锻炼 #pc肌锻炼法 #居家运动
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学医的奥利奥🍪妈妈4月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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俊教授小课堂2天前
产后盆底肌训练！！！ #产后盆底肌修复 #盆底肌 #盆底肌训练 #雲尚运动康复
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星星运动康养1月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离#凯格尔运动
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小亭孕产分享1周前
如何找到盆底肌收缩正确发力方式，一个视频轻松学会#盆底肌锻炼 #凯格尔运动 #知识种草 @抖音创作小助手
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盆底专家陈德新教授3周前
轻度子宫脱垂、漏尿盆底肌松弛，凯格尔运动跟练版来了。#子宫脱垂 #漏尿盆底肌松弛 #压力性尿失禁 #凯格尔运动
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超酷的小涛涛5月前
凯格尔运动的完整闭环管理：松-紧-伸 准备（膀胱排空/肌肉定位）→执行（节律收缩）→放松（呼吸调控/牵伸）完整链路#凯格尔运动#产后康复#盆底肌 #盆底康复 #医学科普
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苏苏（产后恢复中）3周前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈1月前
孕晚期的凯格尔训练专业版跟练教程。导乐师助产士推荐产前都要练 。孕晚期需要让盆底肌得到充分的放松！所以反方向的练习方法更适合孕晚期妈妈！左侧卧练习非常方便，可以每天晚上安排10分钟练习起来#孕晚期 #凯格尔运动 #盆底肌 #欣欣籽孕期运动 #无侧切无撕裂
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庆祝聊运动康养1月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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脊柱大师周百通4天前
15分钟完整版凯格尔跟练，产后修复必练#产后 #瘦肚子 #产后恢复 #凯格尔运动 #产后恢复身材
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荷尔教练凯格尔运动（泰国工作室）2周前
标准流程不能乱，新手动作不能变，收藏起来跟着练 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练 #运动健身
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凯格尔男士运动Kegel3天前
动作简单，男士看过来，练一练看看有没有效果。#凯格尔运动 #凯格尔 #居家锻炼 #居家运动 #pc肌锻炼法
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小王康复6月前
有人帮我正名吗？凯格尔运动就是这么简单！来跟我一起“收缩-放松”。#凯格尔运动#产后恢复#盆底肌#产后
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是春红吖7月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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同济妇产科靳霞医生5月前
凯格尔运动的第二大误区 #凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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橘子妈妈·孕30周倒计时2天前
凯格尔运动跟练版✅ 助顺产，防侧切，防撕裂！ 姐妹们赶快收藏练起来吧！ #凯格尔运动 #孕期干货 #顺产 #产后恢复 #助产操
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阿肯运动健身（健身干货）1周前
睡前跟练4分钟凯格尔运动，瘦腰腹，提升核心！ #跟练 #凯格尔运动 #瘦腰腹 #瘦肚子 #健身干货
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七月运动记录1周前
别再为产后盆底肌松弛漏尿、假胯宽焦虑！不管是产后3个月还是3年，每天睡前5分钟凯格尔训练，这组动作帮你产后修复～好身材从来都不晚！#产后恢复#盆底肌修复#紧致盆底肌#产后漏尿 #凯格尔运动
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长治产后指南4月前
教你学会正确的凯格尔运动#产后恢复 #凯格尔运动
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是米粒Mili1周前
产后凯格尔训练，很简单，不信你试试…#产后恢复 #凯格尔运动
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2天前
内脏下垂必须要练凯格尔的慢肌训练❗️ #产后恢复 #产后恢复身材 #瘦肚子 #内脏下垂 #凯格尔运动
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PRIMIZ普瑞健身运动2周前
凯格尔核心运动，增强核心，越练越有劲！ #凯格尔运动 #腹肌 #核心训练#居家锻炼 #健身干货
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荷尔教练凯格尔运动（泰国工作室）1周前
这个组合有点东西，兼顾放松和训练 #居家好物 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练 #运动健身
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冯安洋5月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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健身唐教练1周前
虛假的凯格尔运动让你白费功夫，正确定训练顺序和运动方法现在教会你，赶紧保存收藏跟着练起来！#核心腰腹#练起来 #锻炼pc肌#居家锻炼
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妇科内分泌朱医生2周前
凯格尔运动实操指南，收藏起来每天3组 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #凯格尔
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小九居家锻炼（逆袭版）4天前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟练教程来咯～#产后恢复 #盆底肌训练 #女性健康#居家锻炼
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宋雷【顶梁柱健养】1周前
跟着我练#凯格尔运动 #居家锻炼
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产科单医生的孕产百科5天前
#上热门话题🔥🔥🔥有知道那位医生能懂此病例 #知识科普 #健康科普 #涨知识 #健康
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脊然有序-小九1周前
坚持锻炼，改善漏N，纠正骨盆，让身体回到年轻状态#产后恢复#凯格尔运动#居家锻炼#盆底肌
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新荷医疗2天前
感知盆底肌#正能量传递 #盆底健康#健康科普
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宝生壹号月子会所3天前
宝生月子中心推荐，产后护理正确做法，凯格尔运动#月子中心 #月子会所 #月子中心推荐 #宝生月子中心#月子中心怎么选
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