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久久爱跑步6月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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Shaw的跑步计划4月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿，很容易膝超伸和韧带拉伤，也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作，让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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跑步叫阿雷（足弓增强版）8月前
沉淀1.2年花X钱学到的12个跑后拉伸动作 #拉伸 #体育生 #中考体育
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薄荷爱跑步6月前
#热身运动 #跑后拉伸 跑后花3-5分钟进行静态拉伸，都是对身体最温柔的犒赏，无论是为了缓解疲劳、预防运动损伤，还是维持理想的体态，都是很好的#无伤跑#塑形#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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人民网2周前
跑步后如何拉伸？@苏炳添 现场教学，赶快学起来吧！
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
跑后拉伸跟练视频也来了！有史以来最长的视频，都是为了满足粉丝要求，一切都是值得的。#跑后拉伸 #跑步 #拉伸跟练版 #自律 #小学生跑步
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豆豆康不是豆豆慌9月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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跑步教练佳哥9月前
跑步不受伤秘籍，速藏！ 跑前热身+跑后拉伸大合集，简单动作，有效激活肌肉、放松身体。新手老手都适用，跟着练就对了！ #跑前热身 #跑后拉伸 #无伤跑到老 #运动健身 #贵在坚持
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飞奔的五花肉.3周前
跑后拉伸7分钟跟练版 | 很多宝子让我出跟练版的，今天它来啦！视频很长，建议收藏，跑后拉伸有效缓解肌肉紧张，加速身体恢复，时间少做一组，时间充足做两组。#跑后拉伸 #静态拉伸 #跟练版#真实生活分享计划
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久久爱跑步4月前
跑后拉伸6个动作 #创作灵感 细节决定成败，为什么跑后拉伸没有感觉、效果不好，可能拉错了，这个视频让你拿捏正确拉伸方法。⚠️跑后拉伸注意事项：1️⃣跑后肌肉还处于紧张、僵硬状态，应慢走5分钟后再进行拉伸（否则有拉伤的风险）2️⃣每个人身体情况不一样，静止在有伸展感的位置即可❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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爱跑步的小魏9月前
#健康跑步 #跑后拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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李李貌吗🏃🏻‍♀️8月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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胡椒老师跑步课堂3天前
跑后静态拉伸2分半跟练| 跑后必做 #跑后拉伸 #拉伸跟练 #厦门中考体育 #运动后拉伸
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自由奔跑的石头7月前
股四头肌的正确拉伸方法#跑步 #跑后拉伸 #拉伸 #股四头肌 #跑步治愈一切
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瑞斯跑2月前
小伙伴们，冲完跑道别着急休息，跑后拉伸的10分钟千万不能省！今天一起解锁跑后黄金“6式”，把“抗议”的肌肉哄得服服帖帖，酸爽又解压~ #跑后拉伸 #跑步干货 #运动女孩 #运动科普 #新手跑步
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大付爱跑步1月前
跑后拉伸怎么做#长跑 #跑步 #跑步知识
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CC跑步6月前
无伤跑步CC跑步9年无运动损伤跑后记得静态拉伸 促使血液循环帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#无伤跑 #塑形 #运动穿搭 #跑步鞋 #拉伸
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教孩子跑步的峰哥6月前
最全跑后拉伸大全，所有参与跑步训练的肌肉韧带都过一遍。#拉伸 最全跑后拉伸大全，所有参与跑步训练的肌肉韧带都过一遍。#拉伸 #跑步 #马拉松 #青少年跑步
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辛也跑步3月前
你看似在拉伸，其实没有拉伸到位 #跑后拉伸 ##跑后拉伸运动 #科学跑步
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铁铁不跑步4月前
跑后不拉伸？必学的一套动作让你远离受伤#跑步 #运动 #马拉松 #跑步训练方法 #暴汗燃脂 @
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跑步女神少帅5月前
#跑步 #拉伸放松动作 ，每次跑步运动结束，一定要认真拉伸，让身体充分得到放松。
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）7月前
训练完想要肌肉得到充分放松，这6个动作可以称得上黄金拉伸动作，花3~5分钟就会让你有意想不到的效果！快速试试吧#马拉松 #跑步治愈一切 #传递跑步正能量 #遇见更好的自己 #拉伸放松肌肉
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薄荷爱跑步3月前
#跑后拉伸 #爱生活爱运动 跑后花10多分钟进行腿部拉伸，美化线条，可以缓解肌肉酸痛，每个动作30秒可以做2-3组#遇见更好的自己 #运动 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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亚飞爱跑步8月前
跑步很认真，拉伸却很随意！#跑步 #跑后拉伸 #拉伸
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郭哥带你康复6月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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跑步教练聂子3月前
跑后拉伸6个动作跟练|预防受伤不粗腿 平时跑步以后一定要做好拉伸与放松，可以有效降低跑步受伤的几率，跟着视频一起做起来吧 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #拉伸 #运动
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小杰爱跑步1月前
跑后不拉伸＝白跑！跑者私藏的 “拉伸公式”，3 分钟让你告别酸痛和受伤#跑步技巧 #跑步后拉伸 #跑步运动 #冬季跑步 #远离伤病
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吴捷荣9月前
四个跑后必做拉伸动作 远离肌肉酸痛， 避免小腿变粗。 #跑步 #运动 #中长跑 #晒出我的人生跑鞋 #跑后拉伸
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黑皮翔仔（跑步版）2周前
跑完一定要记得拉伸。三个动作，每个动作做三到四组就行，加油#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑后拉伸
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Joanna的跑步日记4月前
每次跑完之后，都会认真拉伸8分钟，这套动作分享给你#运动 #跑步 #拉伸 #健身 #户外运动
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薄荷爱跑步6月前
#跑后拉伸运动 跑后每天花10-15分钟时间，坚持拉伸。#拉伸 #干货分享 #腿部拉伸 #一起来锻炼@@DOU+小助手
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济南小琢（奥体店）8月前
跑步后小腿酸胀，正确拉伸方法来了！ #运动康复 #小腿放松手法 #小腿紧张 #跑步后拉伸 #济南运动康复
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金金爱自律8月前
无伤跑步两年半，分享几个我日常跑后拉伸动作。跑后静态拉伸，促进血液循环，帮助缓解肌肉疲劳，放松肌肉使肌肉恢复弹性。#跑步#拉伸#无伤跑#跑步女孩 #跑步运动
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跑步找辉哥(于都跑协会长)4月前
初级跑步小白跑后拉伸跟练版来了，跑后不拉伸，后悔下半身。科学方法拉伸，跑步不粗腿，远离伤痛。
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枫哥爱运动4天前
#爱跑步爱生活 #跑后拉伸 #跑后拉伸运动 #跑步知识
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水寿健身2月前
跑步后正确拉伸臀部#我的电子健身教练 #跑步 #锻炼 #拉伸 #减脂
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橘子爱运动8月前
跑完步一定要拉伸！放松肌肉，缓解疲劳，让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
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虎妈跑步2月前
跑步前的热身以及跑步后的拉伸动作合集， 初跑者非常容易搞反的一个问题，非常重要，可以帮助大家减少受伤风险，一定记着，我们是跑步前做动态热身一定是动态跑完步之后做静态的拉伸，一个是动一个是静，这两个顺序可千万不能搞反了！#有氧运动 #跑步 #热身动作 #拉伸
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阿苏超慢跑8月前
跑前热身+180步频分钟+跑后拉伸综合办来了，宝子们~拿走不谢#超慢跑 #无伤跑 #有氧运动 #跑步音乐180步频完整版 #科学健身
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跑步教练聂子9月前
跑后必做！跟练7步黄金拉伸法预防受伤 跑步不拉伸＝白跑！90%跑者膝盖痛、腿粗的元凶就是他！ 科学跑后拉伸能提升28-32%柔韧性，降低52.7%运动损伤风险～ 动作细节+时长都在视频里！ 评论区回复‘拉伸’领完整版训练题纲！” #跑步 #跑后拉伸 #跑步新手 #抖音送你去跑马
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跑步教练聂子6月前
5个跑后拉伸动作｜新手轻松学跑步 跑步之后该怎样简易拉伸呢，这5个动作可以学起来。 手表：佳明fr 965 耳机：韶音openrun pro2 #健康跑步 #拉伸 #新手跑步 #跑步 #不如跑步
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大宇的跑步计划2月前
跑后拉伸，这四个动作让你远离酸痛，健康慢跑！#跑后拉伸 #拉伸 #马拉松 #慢跑 #大宇的跑步计划
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小宁动起来1周前
13分钟深度放松跟练来啦～ 动作简单易操，新手也能轻松跟上。 跟着节奏慢慢呼吸，让酸胀肌肉得到温柔舒缓，减少酸痛、预防受伤，为下次奔跑蓄力✨ #跑步拉伸 #深度放松 #跑步治愈一切 #肌肉拉伸放松 #跑步放松
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旋风小红5月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
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跑溜子洛飞5月前
跑完步后，肌肉拉伸放松不到位的，给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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阿东陪你跑5天前
#创作者中心 #创作灵感 跑完步你是这样拉伸的吗？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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Joanna的跑步日记4月前
你们要的跑前热身动作来啦，跑前热身和跑后拉伸，让我们健康长久的跑下去，加油#运动 #跑步 #热身 #户外运动 #健身
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城里邻居爱运动 | 老胡陪跑1月前
新手跑者跑后不受伤必练的拉伸动作，跟练版。#跑步不受伤 #真实记录拍摄
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CC跑步5天前
无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#运动 #无伤跑#塑形#拉伸#CC跑步
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花生糖5天前
跑后拉伸真的很关键！不仅能放松紧绷的肌肉，还能帮助线条更修长，让你越跑越轻松、越跑越不粗腿。#跑后拉伸#跑步塑形#瘦腿#跑步#热门
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爱跑步的哥哥3月前
10公里跑完要拉伸的动作
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小叶🌹1周前
🔔新手跑友看过来喽➡️6个跑后必做拉伸动作，3年无运动损伤跑后记得静态拉伸促使血液循环 帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性#跑步 #拉伸 #拉伸动作 #跑后拉伸
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庆庆在跑步10月前
跑后静态拉伸动作，我不允许你还不会做。按照庆庆发的这些拉伸动作，每个动作拉伸30秒，助你无伤跑到老#跑步#拉伸#运动后怎么拉伸#拉伸的作用及好处#热身动作
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果动派—带你无伤跑6月前
要想推行美，抛弃肌肉疼，跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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小叶🌹3周前
🔔新手跑友看过来喽✅️6个跑后必做拉伸动作，3年无运动损伤跑后记得静态拉伸促使血液循环 帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性#跑步 #拉伸 #拉伸动作 #跑后拉伸
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合肥跑步教练王宗芝8月前
动态拉伸还是静态拉伸？这几个动作教你跑完不受伤 #跑步 #马拉松 #坚持跑步🏃 #传递奔跑的力量 #拉伸
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慧子在跑步5月前
分享8个我常做的跑后拉伸训练动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，避免大粗腿，让线条更好看。#跑步#跑后拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #运动
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微光2周前
跑步前拉伸，跑完后拉伸很重要真的很重要! #跑步拉伸 #拉伸顺序 #新手跑者
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老张重启之路4天前
跑完步拉伸必不可少，让跑步更持久 #跑步 #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #晨跑
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爱跑步君儿6天前
跑后拉伸的6个黄金动作 每组20秒 远离跑伤 轻松快乐跑到老#马拉松 #运动 #健身 #@网红热搜榜🔥 @抖音小助手
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辉先生说跑步7月前
跑步拉伸最简单的一套动作 小白拉伸经常范的错误是不知道拉伸哪些部分、动作做的不标准导致身体代偿。这条视频给大家分享下如何正确的做跑后拉伸。#跑步 #马拉松 #跑步拉伸 #跑步放松 #传递奔跑的力量
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骨科何继业6月前
跑后静态拉伸动作指导来啦，跟着何主任和康复师锻炼起来吧！ #静态拉伸 #马拉松 #跑步 #膝盖疼 #腿疼
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简介:

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