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新西兰SummerPLUS6年前
瘦手臂瘦腿燃脂#全身燃脂 #瘦腿提臀 #健身瘦手臂 #俯卧撑 #杠铃深蹲
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安3月前
瘦腰腹瘦腿训练 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小卡爱健身2月前
俯卧撑能减脂吗？ #俯卧撑 #减脂瘦身 #上班族健身 #徒手健身 #40岁健身
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过了十二点我就睡3天前
俯卧撑打卡17/100，能做标准就尽量标准，不能做无用功#在家徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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跃迁健身（伊川店）6月前
有氧➕10组俯卧撑，还能拉起来我这一条50斤的腿#如何快速将体脂减至12% #居家锻炼 #健身 #vlog日常
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小卡爱健身2月前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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可乐-健身教学4天前
学会这几种俯卧撑，身材一定不会差。#健身小白必看经验 #干货教学 #可乐健身
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用户5584087815年前
坚持了一个月的“跪姿俯卧撑”，瘦的都是内脏脂肪，腿变细人变瘦
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盼盼在努力(帽子版)2周前
#我要上热门 #健身瘦腿 如果自己不够强大，就暂时把自己藏起来，去努力改变自己，要在无人问津的地方历练，在万众瞩目的地方出现@DOU+上热门
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琴子5年前
跟我一起练不一样的俯卧撑，瘦大腿瘦小腿瘦胳膊 瘦全身#你莫走 @抖音小助手
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粤（自律版）8月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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维c运动健身（体型体态管理）2周前
维c小课堂：完整俯卧撑的四个过渡动作 #普拉提 #康复运动 #生活馆 #产后修复 #瘦腿
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@自律的胖子2周前
#俯卧撑打卡 俯卧撑是一项全身性的复合动作，它主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉群，同时也能激活核心肌群以及腿部的部分肌肉。通过反复进行俯卧撑训练，可以有效提升这些部位的肌肉质量和力量水平
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30斤拜拜梨5月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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亮哥微运动♪2月前
第67天，俯卧撑打卡，臀腿训练。再一次自己配音，聊了聊我拍抖音两个月来的感受，蜕变的痛苦，也是我在经历的，能不能挺过去，真的也需要兄弟们的支持！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #徒手健身
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健身健美孙教练/柏烨科技1周前
瘦肚子 瘦腰 瘦腿教你三个动作 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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芹芹4天前
每天做几组俯卧撑，不仅能练出紧致线条，还能提升核心力量，意志力也会变强#健身#核心力量 #俯卧撑
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大飞教练2周前
下肢臀腿减脂塑型训练 箭步蹲10-12 波比跳俯卧撑12 哑铃硬拉12 深蹲侧步60秒 臀推15 登山跑30秒
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二奶奶要瘦（开始塑形）6月前
一组动作练全身，挑战俯卧撑，太难了，只能做成这个样子#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #高效瘦腿攻略
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刀锋3天前
#每日俯卧撑 💪 挑战每日俯卧撑第N天！标准姿势练出好身材✨ 坚持下去你也能行！🔥
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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是梦辰呀5天前
🔥7天极速瘦腿3cm 亲测有效#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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自律的狼🐺（街健自重健身）3天前
不使用机械真的能把身材练好吗？答案一定是可以的 #健身 #徒手健身 #俯卧撑 #自律男孩
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鹰（自律版）6天前
无任何器械也能把身材练好#本视频无不良引导 #俯卧撑 #自律 #徒手健身
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植植是个P(运动版)7月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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HGG澳洲本土健身器材1月前
瘦腹瘦腰瘦肚子，瘦腿翘臀马甲线……一起来 Mike Tyson Push Ups For Beginners: Build Shredded Core & Abs 迈克·泰森初学者俯卧撑：塑造强健的核心和腹肌 每天100次，坚持下去，遇见更优秀的自己……一起来……#居家锻炼 #俯卧撑 #马甲线 #翘臀不粗腿 #核心力量
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逆龄小小苏4年前
每天100个交替俯卧撑，坚持练习#瘦胳膊 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 一招搞定@抖音小助手
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宇菲健身瑜伽5天前
姐妹，有面墙就一起练吧#变美变瘦变好看
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邹市明3天前
久坐抖一抖，健康跟你走！下次抖腿就有理由了，这叫“比目鱼肌俯卧撑”！
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语文严芝操5天前
#严芝操 健身：你的俯卧撑做对了吗？搭配直角举腿，效果翻倍！更重要的是，千万别忽略这个“致命”区域——颈部的训练。三个动作，带你打造真正均衡、有功能性的强悍体魄！
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李老师居家教健身1月前
一个动作 瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 男生女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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探索自重训练的Ace.6天前
在家训练，真的无效吗 #徒手健身 #居家训练 #俯卧撑 #居家健身有新招 #健身光速成长计划
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简单白3天前
#健身#运动#核心力量#俯卧撑#运动女孩
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会当运动（瘦腿）1周前
梨形腿怒瘦11cm！亲测有效的瘦腿运动干货，跟着练就能瘦，梨形姐妹快码住💪#梨形身材瘦腿 #瘦腿动作 #腿粗怎么瘦 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿
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小卡爱健身2月前
俯卧撑能瘦肚子吗? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
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啊映🏃✍🏻1周前
#徒手健身 #每日俯卧撑 #核心力量 #今天你运动了吗
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枸杞能天天喝吗3天前
#每日俯卧撑 #初学者 #减肥打卡记录 #日常锻炼 俯卧撑，不知道第几天了
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自律小帅3天前
新手小白不会练？这几种俯卧撑带你练出薄肌身材#俯卧撑#健身#薄肌
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明天吃啥呢3月前
“你很差吗？你很懒而已”俯卧撑第16天打卡，今天能做70个跪姿俯卧撑了，加油，早点做上标准俯卧撑，16天，从132到126.7，继续努力#俯卧撑 #自律vlog #求大佬 #锻炼 #减肥
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爱吃香菜✨3天前
练腿真的能瘦！！！腿围已➖11cm！超虐超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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夏天@4天前
听说做俯卧撑可以消副乳 一个月从0开始做俯卧撑能练成什么样！#自律 #俯卧撑 #努力成为更好的自己
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菜鸟爱运动4天前
#俯卧撑 #健身 #健身减肥 #减脂塑形 #居家锻炼
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5天前
每天能完成这两个动作，你也会拥有好身材 #冲肩俯卧撑 #腹肌马甲线 #塑形 #居家锻炼
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菜鸟爱运动4月前
#健身塑型 #俯卧撑 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #健身
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小小王重阳7月前
抗阻运动有助于降血糖吗？俯卧撑，深蹲有助于降血糖吗？#抗阻力训练 #俯卧撑 #糖前期 #糖尿病运动 #糖前期逆转
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红梅1周前
#居家锻炼 #健身自律 #瑜伽 🧘‍♀️重新发一个练习动态的俯卧撑，以前不会做这种俯卧撑。现在能抬腿做俯卧撑了，做的不标准但有模有样的去学去练习就会一直进步，加油吧，红梅
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乔治健身4天前
两个神级动作，35岁后身材逆袭就靠它！
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脊然有序小豪老师3天前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #居家锻炼
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练不动的小钟3天前
#创作灵感 #俯卧撑打卡
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丹姐爱健身3天前
俯卧撑➕单腿抬脚=炸臀臂腿？双手手掌撑在肩正下方一条腿伸直抬离地面 另一条腿脚趾垫着一个易拉罐，下落吸气撑起呼气，全程保持身体像块木板，别小看这抬腿的动作，它能逼你的核心手臂臀腿一起发力，练一次顶三次普通俯卧撑，想高效率虐全身？这动作必须安排上 ！#居家健身#俯卧撑#核心力量#功能性训练 #全身训练
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一口吃不成171月前
#挑战减肥 成都胖t减肥記（44/100）：听说打球能能瘦？我来当个。篮下胖虎”！ #减肥 #减肥逆袭 #挑战100天 #减肥前后对比图
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苏墨爱健身4月前
难怪贾玲能逆袭成功，真的是太虐了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂塑形 #一个动作瘦全身 #居家锻炼
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韦小宝的宝4天前
如果你能每天完成100个坚持一段时间练出基本线条#健身训练 #俯卧撑 #居家锻炼
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臧佳影3天前
啊啊啊！真的瘦了！果然5天瘦大腿有用！ #vlog十亿流量扶持计划
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健身搞肌（身材管理）3天前
这5个动作，练对了能直接碾压大多数健身房老油条 #健身动作 #力量训练 #负重俯卧撑 #保加利亚分腿蹲
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大宝（已瘦30斤）3天前
大神说推墙白练？听劝试了跪姿，结果... #听劝 #健身小白 #俯卧撑 #居家健身 #大基数减肥
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如何成为富婆3天前
运动完不想粗腿一定要好好松解你的肌肉#梨形身材瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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爱运动的郭大宝～3天前
懒人瘦腿法🦵边玩手机边瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #整天躺着能不能减肥 #瘦小腿
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爱健身的方方姐3天前
贾玲版跪姿俯卧撑 巨练上下腹 细手臂 塑形全身，试试你能做几个#瘦肚子 #瘦腰腹#细手臂#塑形全身#居家锻炼
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猛哥聊健身1年前
#拜拜肉 俯卧撑
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彭渢煈5月前
关注我，你真的会变瘦变健康! ⚠️断食≠躺平！科学证明：适度运动能加速燃脂、维持肌肉💪。今天分享「懒人友好」的30+3运动法—— ✅每天30个俯卧撑/深蹲（分组完成，不强迫） ✅加3次10分钟原地跑（微汗即停，避免过劳） 💡原理：短时高频运动+间歇性有氧，符合「细胞自噬」黄金窗口期！ 👉🏻适合16:8/5:2断食人群，运动后记得补水！ #轻断食 #居家健身 #科学燃脂
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身材逆袭官1周前
#练俯卧撑能减肥吗 #做俯卧撑适合减肥吗 #俯卧撑有减脂的效果吗
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圆圆❤️运动3月前
#钻石俯卧撑 #俯卧撑
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形身材想要瘦腿的福利这不就来了吗‼️我能细11厘米，你也可以#居家锻炼 #瘦腿提臀 #力量训练 #瘦大腿 #瘦小腿
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