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央视频6月前
养护脾胃小妙招：“脚趾抓地法”，简单易学，每天抓地3次，有效健脾养胃。（央视频号：夕阳红）
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朱古莉ZGL的养生贴4月前
每天睡前躺着做，脚趾八段锦，简简单单8个脚趾动作，懒人气xue提升、全身畅通！ #八段锦养生操 #脚部按摩 #古法养生操 #创作者中心 #创作灵感
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温小妤3月前
脚趾八段锦跟练版来了，养气血的姐妹练它，久坐的姐妹们练它，练完舒服了#古法健身#养气血#脚趾八段锦#运动#涨知识
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杉杉养生记6月前
每天脚趾抓地5️⃣分钟❗️相当于养月卑胄1小时 #健康生活 #穴位按摩 #养生 #养生就是养健康 #养生知识
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形意小土豆8月前
#肾虚 #腰膝酸软 #有心无力 睡前抓趾，肾好人不老！ 脚是人体离心脏最远的“能量末梢”，久坐、体寒者常手脚冰凉。 抓脚趾时，足底密集的血管网和涌泉穴（肾经起点）被激活，如同按下“泵血键”——血液流速瞬间提升3倍，脚温立升2℃。中医认为“寒从脚起”，抓趾刺激肝脾肾经，阳气从足底沿腿内侧直通小腹，5分钟全身暖流扩散。
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夹心爱养生6月前
睡前抓脚趾，还能瘦小腿#养生 #健康小妙招 #100个脾胃小妙招 #瘦腿 #夹心不呐呐
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杜老师普拉提1月前
 解锁足底稳定密码：不是抓脚趾，是压脚掌！从解剖来看，脚掌下压时，足弓的韧带、肌肉群会同步收紧，形成“天然支撑网”，比孤立抓脚趾更能激活足底深层力量，稳站、稳走才是真稳定#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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小满的养生日常3月前
饭后半小时，养护脾胃的小妙招！！#养脾胃的好方法 #健脾养胃 #脚趾抓地 #健康养生 @抖音媒体内容优推官 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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Keep1月前
工位摸鱼必备运动！偷偷抠脚也能有大作用 #抠脚 #瘦小腿 #足弓 #小动作大作用 #直腿
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静姐 50 龄（健康的变老）3周前
饭后一小时抓脚趾，健脾胃，助消化#古法健身 #消化不良 #脾胃虚
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白鹳Yoga🌗3周前
改善腰长腿短，站立手抓大脚趾要试试❗️ 改善腰长腿短，站立手抓大脚趾一定要试试❗️||改善腰长腿短，拉高骨盆向上，股骨从骨盆里延长，同时下方腿腹股沟要延长，那么站立手抓大脚趾一定要练习，把这几个要点记住，一定可以伸展紧张的腹股沟，改善腰长腿短的问题#瑜伽线上课[话题]# #腰长腿短[话题]# #骨盆修复[话题]# #改善臀凹陷[话题]# ##收骨盆上口@抖音创作小助手
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幸福脑·肠寿密码3周前
养护脾胃小妙招"脚趾抓地法"，饭后抓一抓强脾胃、助消化。#脚趾抠地 #助消化 #养脾胃
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菜菜大王3月前
古法养脾胃，脚趾抓地法。饭后2分钟，通脾养胃。 每天坚持练习，可以疏通经络气血，为脾胃注入活力，达到养脾胃的目的。#脾胃 #养生 #中医
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木木健行记5月前
#健康养生 #八段锦 #脚趾操 #中医养生 #养生操 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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蔡道长谈养生8月前
脚趾抓放30秒！道家养生奇招，专治翻来覆去睡不香#养生 #道家养生 #失眠#养生之道 #蔡理文
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Tan5月前
脚的形态受身体重心的改变而改变，由身体上方的中轴骨骨盆决定，拇指外翻原理和处理方式，先停止各种垫脚抓毛巾等等训练#体态纠正 #拇指外翻 #脚外八 #拇指外翻矫正 #髋内旋
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蔡道长说养生8月前
道长教你养肾小技巧#国学文化 #传统文化 #道教养生#养肾 #蔡理文
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中医柳涛2月前
睡前搓搓脚，经络通了身体好 #中医养生 #小动作大作用
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王柯基4月前
#是时候展现真正的技术了 #足底训练 五个脚趾都要抓，感受足底的酸爽吧
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三先生说健体1月前
为什么要练脚趾？ #足弓#踝关节 #抓地力 #脚趾
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赫乐微芭蕾课堂8月前
救命！原来趾骨抓地才是「隐形作弊器」💃🏻 姐妹们谁懂啊！！！ 以前总觉得趾骨抓地是芭蕾课老师的「玄学要求」 直到发现它偷偷改变了我的生活和舞蹈…✨ 👣 生活里的小确幸 原来走路稳如泰山不是天赋！ 改善趾骨抓地后，高跟鞋暴走2w步不崴脚 下楼梯像装了减震器，膝盖再也没隐隐作痛 连久站工作时，小腿都不容易酸胀了 日常体态也悄悄变挺拔，走路带风的自信谁能拒绝！ 🩰 芭蕾人的逆袭密码 足尖立得更稳了！原来不是脚背不够高 而是趾骨没「扎根」，像棵摇摇欲坠的小树🌲 现在每次绷脚都能感受到深层发力 转圈圈时底盘超扎实，连老师都说我进步开挂！ 那种用脚趾稳稳扒住地板的掌控感，绝了！ 别让小小的趾骨成为你的遗憾～ 从今天开始，把地板当成画布 用每一根脚趾头「书写」你的优雅吧💫 #芭蕾女孩 #体态改善 #足尖艺术 #日常变美小技巧
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财三吉5月前
压脚背、足踝及脚趾的练习，好处可不少： 增强足部灵活性：让脚背更舒展、脚踝转动更灵活，脚趾抓握力更稳固，减少日常活动或运动中的僵硬感。 提升发力效率：强化足部肌肉和韧带力量，让跑、跳、踢等动作更有力、更协调，为运动表现蓄力。 预防损伤：通过拉伸和放松，改善足部血液循环，降低运动时脚踝扭伤、脚趾挫伤的风险，让脚下更稳更安全。 助力体态改善：足部是身体的“根基”，灵活有力的足踝和脚趾能帮助维持良好站姿、步态，减少因足部发力不当导致的体态问题。#足弓塌陷 #足部健康 #体态矫正 #苏超
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运动损伤预防 骆驼4月前
很多人误以为抓脚趾可以练足弓，但其实是发生在抬脚趾的过程中这个叫卷扬机效应。在步态中是大脚趾踩地面脚后跟抬起来提高足弓#功能训练
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青玄养生5月前
脚趾八段锦｜ 睡前5分钟，相当于养气🩸1小时！#养生#穴位按摩 #养生知识 #小动作大作用 #脚部按摩
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飞飞的37+养己计划5天前
跟着中医学养生方法：“脚趾抓地法”#跟着中医学养生 #居家养生锻炼 #脚趾抓地 #脚趾抓地的好处 #养生
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养气血的麦麦4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时！#穴位按摩 #健康与养生 #强烈推荐 #腿部按摩 #中医养生
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跟着武当蔡理文道长学养生7月前
养肾小动作，简单却有效 肾乃先天之本#养生 #道家养生 #养生就是养健康 #一起来锻炼 #肾
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新一的训练日记～4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #八段锦
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白鹳Yoga🌗1月前
站立手抓脚趾扭转，如何把腿伸直⁉️||站立手抓脚趾扭转，如何把腿伸直？改善骨盆前倾，修复骨盆，改善骨盆过宽内脏下垂等问题#女性瑜伽 #产后恢复 #产后妈妈 #骨盆修复 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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木白白在养生1月前
养护脾胃小妙招：脚趾抓地法。朋友们，饭后半小时练起来！ （效果因人而异，如有不适请线下就医） #养生 #小动作大作用 #我的健康生活 #脾胃调理 #脾胃虚弱
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明明的瑜伽4周前
三步完成瑜伽站立手抓大脚趾 想提臀、瘦腿、改善骨盆前倾?这个动作全搞定 今天分享站立手抓大脚趾的正确练习方式 1.先屈膝，凝视点看向正前方 2.核心收紧，骨盆中正 3.手和脚趾对抗发力 学会了吗？看似简单的动作重复练习，解锁更多修长腿型小技巧 #瑜伽#站立手抓大脚趾 #瑜伽体式精讲#瑜伽教培#重庆瑜伽教培
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苏华仁讲道家文化（1月23日丹霞山站）5月前
睡前脚步三动作，脚趾抓一抓＝全身轻#苏华仁#智慧#脚趾筋 #小动作大作用#古法锻炼
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大喵说干货5月前
足弓的真相 之前还在纠结抓毛巾抓脚趾的这些建议到底能不能改善足弓的铁子们。看完这个视频估计应该不懵了吧。人体有自身本来还有的结构和功能。我们需要的是在生活和应用场景中能用的上的足弓，而不是看起来有就行#运动康复#扁平足 #足弓#体态改善 #腿型矫正
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许超医生3月前
#医学科普 #抠脚 #角化型脚气
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康复指南针6月前
中风后脚趾抓地，如何训练#中风后遗症 #脚趾抓地 #中风脚趾抓地 #偏瘫脚趾抓地 #偏瘫康复训练
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大王爱运动19871年前
每日一个体式分享【仰卧手抓大脚趾】 功效: 1、伸展臀部、大腿和小腿，并增强膝盖周围的肌肉。 2、拉伸腿后侧肌肉，美腿，素颜好看的腿部线条。 3、缓解坐骨神经痛和臀骨关节僵硬,并有助于缓解下背部疼痛。 #瑜伽 #努力成为更好的自己 #瑜伽体式分享 #体式讲解 #好身材练起来
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微微的瑜伽日记5月前
每天抓脚趾100次，加强足弓弹性，增强踝关节力量！ #美腿修炼手册 #脚部健康 #脚部锻炼 #直腿训练 #日常运动
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粟粟爱养生4月前
睡前脚趾八段锦五分钟，相当于养气血一小时。躺床上就能做，不耽误刷手机#按摩养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #躺床上锻炼
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文炜1周前
张开五个脚趾的核心作用是激活足底肌肉、增强脚部稳定性，同时能改善足部血液循环，缓解久坐久站导致的脚部僵硬。 简单说，就像给脚做“肌肉唤醒”，长期练能让脚更有“抓地力”，间接改善走路姿势，还能缓解扁平足和高弓足带来的足部压力。#脚部练习#张开五个脚趾的练习 #居家练习
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软软00（养生版）5月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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角仆修脚美食街店 郭郭1周前
摩足底大脚趾的功效 足底大脚趾是：人体的末梢神经与血管，按摩可扩张血管、加速血液循环，缓解肢体酸胀浮肿，辅助预防冻疮、静脉曲张。 #同时能放松足部肌肉韧带，减轻身心疲劳与紧张焦虑，改善失眠多梦问题。 #大脚趾是脾经、肝经起始处，按摩可促进脾胃运化，改善消化不良；滋养肝脏进而缓解眼干、视疲劳，还能调节气血，辅助调理部分妇科问题。 #此外，它还能提升足部关节灵活性，增强足部稳定性。
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结节专家肖长裕7月前
脚上一根经，经常按摩，养肝疏肝又通络！ #肝气郁结健康科普 #创作者中心 #创作灵感 #医学科普 #硬核健康科普行动
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小善爱养生5月前
🔥脚趾八段锦/睡前5分钟，相当于养气血一小时！整天手脚冰凉 上热下寒 的姐妹们一起动起来吧！#养生之道 #养生保健 #脚部护理 #补气血#养生
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152的久久在美腿5月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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Lily瑜伽日记1年前
侧板手抓大脚趾 功效：①加强身体平衡性和柔韧性②美化腿部线条③全身伸展④提高专注力 ⑤强化手臂肩背力量⑥瘦腰瘦腿改善不良体态#瑜伽 #瑜伽体式分享 #侧板手抓脚 #侧板式 #瑜伽教程
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养生的小陈5月前
脚趾八段锦丨睡前做5分钟，相当于养气血1小时#健康养生 #中医养生 #八段锦养生 #脚步按摩
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Iyengar艾扬格瑜伽专卖店6月前
手抓大脚趾式帮助深度拉伸腿后侧肌群，增强髋关节灵活性，改善身体平衡能力#艾扬格瑜伽 #瑜伽 #体式精讲 #大脚趾 #瑜伽正位 #精准练习
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元元会养生4周前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时#养生 #养生先养脚 #小动作大作用 #脚部按摩
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R芮芭蕾8月前
芭蕾专项练习｜启蒙芭蕾脚趾训练 对于芭蕾启蒙阶段的小朋友而言，脚趾练习并非简单的热身动作，它是塑造未来舞者身体记忆、力学结构和艺术感知的第一块基石。 儿童在4-8岁骨骼尚在塑形阶段，脚趾抓地、半脚尖推起的练习能激活足底筋膜，促进健康足弓的形成，避免扁平足对舞姿的制约。 #芭蕾 #芭蕾基训 #呼和浩特芭蕾 #舞蹈生脚背 #舞蹈基本功
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蔡理文道家养生8月前
养肾小妙招#养肾 #道教 #传统 #道教文化 #蔡理文
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程先生（中一推拿）2周前
#偏瘫 脚趾抠地，#每日分享 #真实生活分享计划 #养生
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瑜伽萱萱老师5月前
脚趾锻炼 脚趾八段锦，睡前5分钟相当于养气和🩸一小时#床上八段锦#小动作大作用#脚部按摩#脚趾灵活
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中医闫海慧5月前
30s教你脚趾八段锦#医疗健康创作训练营 #中医 #医学科普 #八段锦 #小动作大作用
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Keer体态结构调整2周前
脚趾抓力的重要性①抓力影响瘦小腿 ②足踝歪斜影响腿不直腿型问题 看你的脚是抓地？还是扣地？ #体态矫正 #瘦腿 #足弓 #脚趾训练 #健身干货
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晓彦医生8月前
你抠的不是脚，而是满手的真菌#脚气 #糜烂型脚气 #抖出健康知识宝藏 #真菌传染 #体癣
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苗振讲康复运动2周前
脚趾抓不了毛巾还抽筋？站久了脚底就麻？ #内侧楔骨 #足趾功能 #步态分析 #足踝矫正 #足弓塌陷
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苗振讲康复运动2周前
脚趾抓不了毛巾还抽筋？站久了脚底就麻？ #内侧楔骨 #足趾功能 #跖趾关节 #足踝松动术 #脚底麻木
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老肇的下半场1年前
脚趾抓地，缓解，辅助器材 脚趾弯曲 爪状趾鞋垫 锤状趾， 槌状趾 小脚趾变形重叠趾 辅助改善
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袁哥的日常康复生活6月前
可以改善脚趾头抓地，#脑出血患者的康复之路 #脑出血科普
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