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自律一只猫5月前
用锻炼❗️调理五脏六腑的好处👍早练早受益♥️ #宅家健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练一夏 #女性力量
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陈一陈二的妈妈5月前
最爱的推背法来了，记得要坚持做喔！#小儿推拿#长高长肉#提高免疫 #增强体质提高免疫力 #育儿经验分享
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铖铖心舍2年前
手是第二大脑，经常锻炼双手，好处多多#小动作大作用 #传递健康与美丽 #知识分享
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孙悦-悦来越好5月前
古法面部祛浊操👍🏻 最近在网上看到了一套古法面部祛浊操，有几个动作是我这么多年一直坚持做的，原来好处这么多？给大家分享一下，咱们一起继续坚持，悦来越好~#星引力计划 #悦来越好 #孙悦 #悦式美身法
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骨科劳泽辉医生5月前
这个动作不痛说明身体好！ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #创作者训练营 #锻炼手指对大脑的好处 #科普一下
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跟练健身计划5月前
经常做这5个徒手健身动作，都有哪些好处？ #徒手健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #健身教学 #健身干货
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骨科韩主任5月前
五十岁以上每天坚持动起来，好处多多哦#手指操 #小动作大作用 #居家锻炼 #医学科普
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Damn 健美4月前
俯卧撑作为最常见的锻炼动作之一 ，一旦你开始坚持，它带来的好处会远远超出你的想象 。#健身 #俯卧撑 #运动 #自律 #坚持
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薄世宁医生5月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切
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可可妈妈3月前
金刚跪，健脾胃，到百岁！！ 每天做这个动作15分钟，脾胃强健，还能锻炼注意力#健脾胃 #儿童脾胃 #增强抵抗力提高免疫力 #强身健体 #育儿经验分享
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逍遥养生君6月前
每天做几个简单动作，好处太多了！#健身 #运动健身每天坚持 #今日宜养生 #养生就是养健康
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清铭和智圆师兄1月前
#道家养生 #道家养生功法 #冬季养生 #养肾功 分享一套道家老师传授的养肾功法。 这套动作是在中华正坐（类似 金刚坐 ）的基础上完成的。所以首先它有金刚坐带来的诸多好处： 1: 修复膝盖，2:促进脊柱健康，3:促进血液循环，4:护肝养肝等。 在此基础上又加入了脊柱的屈伸和旋转，进一步促进了脊柱健康和气血循环，又融合了手握固于两肾以及扣齿，所以又起到了养肾固肾的作用。初学者刚开始练习时，脚背和脚后跟出现酸麻胀痛都是正常的，代表气血不够通畅，坚持一段时间慢慢就好了也代表气血逐渐通畅了。膝盖本身有问题损伤者就把臀部垫高。上士闻道，勤而行之。只要坚持练习，一定会有很大的收获！
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Super大叔2年前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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学爸波波10月前
趴在床上玩手机瘦腿，懒人高阶跟练版，友情提示：做此动作前先去排便，因为很有屎意，尤其后抬腿的时候，感觉从肚子到肛门在一起用力，我一做完就去拉屎了，经常做应该对便秘也有好处，个人观点，仅供参考#居家锻炼 #瘦腿 #每日锻炼打卡 #懒人必备
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古法操4天前
每天推一推好处多多#每天学习一点点 #手指操作用大 #养生 #坚持锻炼给自己一个好身体 #手指操
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健身搞肌（身材管理）1月前
超过40岁一定要看！五个动作帮你重启全身机能，年轻10岁！ #俯卧撑 #高脚杯深蹲 #农夫行走 #悬垂
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妙手推拿付国兵1年前
经常做这个动作，竟然有这么多好处 #健康科普 #推拿按摩养生 #付国兵
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禅一说运动8月前
提肛运动要多练，男人女人都一样，好处多多#回春术 #提肛运动 #养生小常识 #居家锻炼
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泌尿肿瘤张宁教授5月前
想要保护前列腺，睡觉前多做这个动作，好处不请自来 #前列腺增生 #前列腺癌 #排尿困难 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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怀福堂-大明4月前
这三个地方一定要坚持天天按#穴位养生 #养生 #一起来锻炼 #小动作大作用 #气血不足
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是李刚医生啊7月前
经常“掂脚尖”对身体有什么影响?5个好处，不妨提前了解—下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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瘦刘的健身杂谈2周前
平板支撑为什么可以改变身体（5大好处） #健身 #科普 #平板支撑
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瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #居家健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
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爱瑜伽的🔥艾米(小基数已瘦14）4月前
子宫最喜欢的动作，经常做对女性有好处#零基础瑜伽#滋阴#养护#排瘀#见人不如健身
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终南灵沐（陈师兄）5月前
身体不通不畅的，每天做这个动作，会发现惊喜#养生 #道家养生 #道家文化
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风湿免疫颜金花医生2月前
总觉得很累，浑身没劲，经常做这5个动作对身体好处多 #锻炼 #运动 #减脂 #养生 #抖出健康知识宝藏
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多学多思考（不定期粉丝福利版）1周前
掌管核心的真神，这动作竟然有这么多好处！ #健身 #平板支撑 #核心
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颜 yoga （跟练）1周前
每天做这几个动作，改善腰痛，拉伸全身，改善体态，好处多多#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态矫正 #腰痛改善
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你的身材管家～强3周前
#健身#干货分享 #健身带给我们的好处 我们都是普通的人，希望你们也能养成好的健身习惯，你可以不为了炫耀，不为了打发无聊的时间，但一定要为了健康而坚持，再坚持一下
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妇科赵主任1周前
女性多做这个动作 好处多 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #妇科保宫赵主任
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彭飞龙新泰拳2周前
勾脚练这几个动作，好处太多了！ #养身操 #健身干货 #居家锻炼 #膝盖保护
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）7月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多！#居家锻炼#拉伸动作 #拉筋 #健身干货
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）7月前
练瑜伽的好处 五个动作告诉你#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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运动养身创始人—孙瑞芬7月前
每天滚龙脊，健康活百岁 #好身材练起来 #女子塑形 #让健身成为一种习惯
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黑咖啡4月前
练腿的好处很多，一对哑铃教你居家四个王牌动作练臀腿 #居家锻炼 #力量训练 #臀腿训练 #新手小白必看经验
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170楚楚要自律4月前
用锻炼！调理五脏六腑的好处！早练早受益！#宅家健身动作教学 #居家锻炼 #好身材练起来 #古法健身 #女性力量
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爱运动的山东小妮2月前
中医长高操，四个动作每天坚持做一做，好处多多，抓住秋天猛涨关键期#古法运动 #长高#长高运动#身高管理#坚持锻炼给自己一个好身体 #运动
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叔太1月前
你觉得奇怪，但是医生爱做的4个动作，原来好处这么多！ #动作 #医学科普 #叔太 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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开心妹陪你练5月前
🌈快乐养生拍打操，补气血、养五脏，好处多多，每天五分钟，不花一分钱也能养生！#开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
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安康健身操1年前
这3个动作每天练一练好处多多！ #锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼
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一念间.松拍1周前
每天就做这个动作，坚持一个月后，你会来感谢我的#分享日常生活记录 #内在成长与觉醒
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铁石黄教练5月前
做俯卧撑对身体好处很多，每天坚持100个关键时刻可以救你一命！#健身干货 #健康dou起来 #自律
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庄晖聊血管2月前
坚持“踮脚”好处多，跟着医生这样做👉 #第二心脏 #踮脚 #踮脚的好处 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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晴朗(拒绝私聊)4天前
每天练习养生太极拳有多方面的益处，涵盖身体、心理和社交等多个层面。以下是主要好处： 一、身体健康方面 1. 增强柔韧性与平衡能力 · 太极拳动作缓慢舒展，能温和拉伸关节、肌肉和韧带，提升身体柔韧性。 · 重心转换和单腿支撑动作有助于改善平衡能力，降低老年人跌倒风险。 2. 改善心血管健康 · 通过深呼吸与舒缓运动结合，促进血液循环，帮助调节血压和心率。 · 长期坚持可增强心肺功能，对预防心脑血管疾病有一定辅助作用。 3. 强化肌肉与骨骼 · 以缓慢、持续的力量维持动作，能锻炼核心肌群及下肢力量，减缓肌肉流失。 · 温和的负重运动有助于维持骨密度，预防骨质疏松。 4. 缓解慢性疼痛 · 对肩颈、腰背等部位的慢性劳损或关节炎有舒缓作用，通过放松肌肉、促进气血流通减轻疼痛。 二、心理健康方面 1. 减轻压力与焦虑 · 练习时需专注于呼吸与动作，类似“动态冥想”，帮助转移注意力，释放心理压力。 · 规律练习可调节神经系统，促进身心放松，改善睡眠质量。 2. 提升专注力与认知功能 · 需要协调呼吸与动作，增强大脑对身体的控制和感知能力，对预防认知衰退有积极作用。 3. 培养内在平和 · 太极拳强调“松静自然”，长期练习有助于调节情绪，培养耐心与从容的心态。 三、传统养生角度 1、疏通经络，调和气血 · 中医理论认为，太极拳通过动作导引和呼吸配合，促进“气”在经络中的运行，改善气血循环。 2. 调和阴阳，平衡脏腑 · 动作设计蕴含阴阳平衡理念（如虚实转换、开合相间），帮助调节内脏功能，增强整体免疫力。 注意事项 · 循序渐进：初学者应从基础动作学起，避免过度追求姿势标准而拉伤。 · 配合呼吸：注意深、慢、匀的腹式呼吸，避免憋气。 · 持之以恒：养生效果需长期坚持才能显现，每天15-30分钟即可受益 总的来说，养生太极拳是一项低强度、高效益的身心锻炼
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神经外科 李滨医生1月前
3个简单的动作，对身体健康有大作用 #肩周炎 #膝关节 #腰痛 #健康运动 #华油总医院
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玉青的瑜伽生活4月前
筋长一寸，寿长十年。经常拉伸是有好处的#拉伸动作 #玉青经络瑜伽 #小动作大作用 #改善体态 #肩颈酸痛
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亚萍5月前
练瑜伽的好处你知道吗？六个动作告诉你#核心训练 #健身瑜伽 #居家锻练 #运动健身 #瑜伽
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兰兰教练爱运动6月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
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明明是我4周前
养护腰椎坚持练这四个动作，简单有效，长期坚持你会感谢自己#养生 #小动作大用处 @DOU+小助手
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爱健身的芳芳（减脂塑型）7月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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常熟博古2天前
#生活服务热点中心 #辟谣科普 常伸懒腰好处多
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有皱纹的小姐姐7月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #有氧健身操 #适合中老年人的健身操推荐
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王小云女性调养2月前
每天踮脚五分钟，唤醒身体活力 #一起来锻炼 #养生操 #踮脚 #气血
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屈屈师妹1周前
你知道经常这样做的好处吗？#脾胃虚弱 #养生
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大鹏教健身1月前
经常练腿的人都知道它的好处，而且动作不用多有这几个就够！#健身 #练腿 #好身材练起来 #臀腿训练
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心内科徐世莹主任5月前
中老年人锻炼指南：正确的时间、正确的锻炼方式，对心肺功能更有好处，一定要避免憋气、甩头哦！#涨知识 #医学科普 #运动 #养生就是养健康 #健康科普
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北马8月前
跑步力量练哪些 你们跑步力量练哪些？我就练4个部位，几乎可以练遍全身，简单实用，咔咔一顿安排就可以了！#超强核心力量视频 #经验之谈 #跑步知识 #每天坚持做俯卧撑的好处
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杨杨古法驻颜【徒手逆龄】3天前
#明星同款面部瑜伽#坚持做六个动作好处多多#面部凹陷#提升紧致#改善皱纹@DOU+小助手 #提升紧致
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老冯不老3天前
#跟着节奏练完整个人都通透了 #练练手指 #每天坚持活动手指好处多多#贵在坚持✊加油
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宋姐爱跳舞（1）3天前
广场舞好处，真不是吹的 #跳舞 #广场舞 #锻炼身体增强体质 #跳舞的好处 #抖音小助手 @抖音创作者中心
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郑姑娘（追风少女）5月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化～#跑步#自律 #跑步的好处#跑步治愈一切
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大方姐2周前
40岁以上的，女的，做 ，试 试 #中医养生 #个人成长 #女性 #知识分享
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想做辣妈1月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#每日运动打卡 #坚持锻炼 #足疗养生 #踮脚运动的好处 #踮脚操
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，经常做脊柱灵活运动，好处多多！#健身 #健体 #居家锻炼
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