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我是大兴3周前
低能量其实是一种“心病”！3个方法疗愈自我。 这期视频透过能量自愈来谈谈——如何疗愈自己？#高能量 #疗愈 #青年创作者成长计划 #焦虑 #内耗
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精神卫生科唐劲松医生5月前
高功能抑郁症，正常表象下的情绪隐形危机 #精神健康 #心理 #医学科普 #抑郁症 #情绪控制不了
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BCBA行为指导Michael5月前
高功能一被批评就情绪崩溃#情绪崩溃 #高功能#接受批评
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Y3叶5月前
从高功能焦虑中自救的第一步 「表面光鲜，内心快崩溃」 你是不是也是那种： 白天什么都能扛，晚上一到家就想崩溃。 别人看你工作能力强、人际OK、生活自律， 可你自己知道—— 你一直在靠“咬牙撑”，才能维持住现在的样子。 这就是高功能焦虑： 你不允许自己出错、不敢松懈、不敢示弱， 你所有的“优秀”，背后藏着巨大的焦虑和自我攻击。 🌿 那么，从高功能焦虑中自救的第一步是什么？ 不是逼自己放松、冥想或正念—— 而是，觉察你「太用力」的地方。 问自己一句话： “我是不是连放松，都要做得完美？” “我是不是太怕让别人失望？” “我是不是连崩溃，都要偷偷来？” 你越控制，焦虑越大； 你越压抑，反而越耗尽自己。 ✨所以，真正的第一步是—— 承认：我已经很累了，不想再假装没事。 允许自己停下来，哪怕一天、哪怕一小时， 不用再装强、扛住或讨好， 你才有可能真正喘口气，重新找回力量。 #高功能焦虑 #女性成长 #焦虑自救 #完美主义崩溃 #情绪疗愈
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超女妈妈Lily-亲子安全圈国际讲师5月前
今天跟大家聊了一下安全圈这个课程里反复出现的一个词：情绪杯。 你是否也有这样的时候：什么都不想干：不想工作，不想带娃，不想出门，不想起床？这不是懒，是你的情绪杯空了，能量耗竭了。 情绪杯是心理学中一个常用的隐喻，来形容我们的心理能量，也是大家常说的心力。每个人都有一个看不见的情绪杯，装着我们的心理资源，比如情绪、注意力、意志力和耐心等。 脑科学告诉我们，当心理资源枯竭，就是情绪杯空时，大脑前额叶，也叫理智脑，就自动下线，因为此时是大脑杏仁核，也就是我们的情绪脑处在工作状态中。 当情绪杯不满时，就像没电了，身体和心理会自动进入生存模式，也是大家常看到的：暴躁、易怒，拖延、摆烂、麻木，拒绝社交，情绪崩溃。 当情绪杯续满后，整个人满血复活，就又有能量去爱去笑、你也能理解你的伴侣没有帮你做饭的原因；也更能接住孩子的情绪，听到孩子哭闹背后的真正需求。 依恋（依附）理论告诉我们：只有当父母自己感受到安全和被理解时，才有能量成为孩子的安全港，为孩子提供滋养他们一生的安全感，所以：在接住孩子的情绪之前，家长要先接住自己的。 如何蓄满情绪杯，简单的3步： 第一步：觉察。在能量低时，简单对自己说一句话：oh,现在我的情绪杯空了。 第二步：蓄水。每个人给情绪杯蓄水的方法不同，比如拥抱，深呼吸，散步，睡觉，看电影，给自己放个假，吃顿火锅；情绪杯，也因人而异因时而变：每个人的情绪杯容量不同，有的需要蓄满才安全，有的半杯就活力满满。同一个人在不同时期不同状态下，情绪杯的需求也会有变化。 给孩子情绪杯蓄水的方法：父母多表达爱，多鼓励多倾听多理解孩子，给予尊重和选择的权力，一起玩耍做游戏。家长根据孩子的年龄个性，选择对孩子有用的蓄满情绪杯方法。 第三步：允许。允许自己奔溃，脆弱和无助，允许自己暂时什么都不做，按下暂停键；允许自己先照顾好自己。 现代心理学的心理资源守恒定律告诉我们，心理资源是有限的，过度消耗就会导致能量不足，从而影响认知和行为。和中国伟大的道家智慧不谋而合！黄帝内经说精神内守，病安从来。无论是道家的元气，还是心理学家的心理能量，说的都是能量守恒，过度消耗会DOWN机，需要定期维护和重启！ 所以不是你脾气差，懒，没耐心，是你累了，撑的太久了，情绪杯空了。父母先照顾好自己，蓄满了自己的情绪杯满，才有力量滋养孩子。#滋养父母 #父母的安全感 #情绪杯
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BCBA行为指导Michael1月前
被否定就容易崩溃？高功能到底在意的是什么
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徐徐善医5月前
癔症性失音 情绪崩溃后一句话也说不出口，有可能是癔症性失音#癔症性失语 #说不出话 #说不出话是怎么回事 #发不出声音 #抖出健康知识宝藏
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海豚小孩很忙2月前
家长“情绪耗竭”五个信号，你中了几个？ 国家二级心理咨询师、高级政工师、合肥市家庭教育讲师团讲师袁金全将和我们共同探讨。#教育第一线心理健康
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匡.1月前
DAY30｜比失业更可怕的是心力耗竭！应届生必懂的平衡法则！ 应届生找工作别只纠结稳定还是热爱！生活、工作、热爱的失衡，根源是时间、精力、体力的透支，而最难修复的是心力损伤。学会合理宣泄情绪，才能避免内耗，才能平衡生活、工作与热爱～ #应届生#心力#生活工作平衡#情绪宣泄#思考
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心医周洪海1年前
表面一切如常，内心崩溃至极，高功能抑郁者的12个表现 #硬核健康科普行动 #心理医生 #抑郁 #高功能抑郁 #情绪 @抖音小助手 @DOU+小助手
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唐唐小仪1周前
上班emo下班回血，它不是单纯的“懒”，可能是工作性Yiyu了 #职场 #工作 #情绪内耗 #心理学 #认知
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杰行天下3周前
如何识别自己是否存在情绪内耗 #正能量 #强烈推荐 #认知觉醒 #情绪内耗 #关注我持续更新
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神经内科朱医生10月前
过度的情绪内耗是病吗？看完你就懂了！#医学科普 #健康 #情绪 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心理师亦白8月前
无法流动的情感和不被接受的情绪，不被看见的委屈，造成的情绪压抑，自我怀疑，心理耗竭，是亲密关系里的隐秘攻击#亲密关系 #心理学 #回避型依恋人格 #npd #情感共鸣
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熠心一题5月前
#高敏感人群 #高敏感 #心力 #内耗 #育儿 高敏感由于感官信息接受加工都非常自动化且深度所以高敏感非常容易心力不足表现为睡眠不好 言语发散断续的比较严重（特别是说着说着觉得没意思了） 无论是行动和休息都很纠结 这些都表明心理结构内画的矛盾孤岛太多了 需要整合得内化意识太多了所以才会造成心力不足 整合方向可能需要是多样的认知、身心、简化了的信念等等内心里的矛盾少了心力自然会提升不少
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心屿Light.心理5月前
别让生活只剩“走流程”！6招找回被偷走的生命力！ #活人微死#生命力流失#精神磨损#情绪耗竭#自我觉察
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宸雨文化2月前
为什么人在累的时候会放弃爱的人 #亲密关系 #疗愈 #自我提升
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宇星同行2月前
别喂了！你的精力快被“烂事”吸光了 #心理学 #自我提升 #情绪耗竭 #自我成长 #成长
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心理导师杨益铭6月前
高功能抑郁生活中的六个隐藏迹象！ #心理学 #焦虑 #抑郁
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小咕是咸鱼🐟2周前
读个研，怎么就脑损伤了呢 用脑不卫生： 1.长时间睡不好（长期处于电量低状态） 2.频繁多任务线同时进行（损伤脑部分功能） 3.信息过载，决策疲劳（能量耗竭） 4.慢性压力，情绪压抑（促炎微环境） 5.高脂高糖饮食（线粒体损伤，氧化应激）#研究生日常 #医学生日常
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科大心理--赵轶医生4月前
为什么越躺平越累？情绪耗竭的陷阱 #情绪耗竭 #情绪管理 #情绪心理学
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张好好不头痛5月前
心理耗竭就像一场隐形感冒！ #抖出健康知识宝藏 #情感共鸣 #内容过于真实 #心理
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Sijie的管理笔记3周前
第63期|聊聊职场上的“高功能焦虑” #职场 #焦虑 #自我成长 #内耗 #认知提升
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爱养生养心3月前
接上一个话解决情绪耗竭的三个长期方法#健康养生 #养心 #身心健康
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心理咨询师阿铁1周前
别硬抗！情绪过载的信号，你中了几个？ #抑郁退退退 #情感 #开开心心过好每一天 #心理健康 #心理疗愈
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格蕾丝YOLO4月前
“全世界都在针对你”？ #内耗 #自我攻击 #疗愈自己 #情绪失控 #焦虑
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BCBA行为指导Michael5月前
如何引导高功能的情绪问题？
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李建军医生2天前
别硬熬！长期焦虑抑郁，小心身体早被悄悄拖垮#焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抑郁消除计划
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谈心说药 侯正华主任6月前
想要焦虑抑郁慢慢变好，记住这三招，简单又实用 #焦虑 #躯体化 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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妞三漫话1月前
历史生亲测！2招根治情绪内耗🔥 谁懂啊家人们！ 大厂5年我被「连锁焦虑」逼到失眠——数据不好就慌“晋升要黄”，申请留学就怕“被拒就完了”… 直到翻了塞涅卡的书才懂：我们不是被事情困住，是被“我在焦虑”的念头困住！ 两千年前的斯多葛哲学，真的藏着破局密码： ✅ 清醒沉沦：把焦虑拆成3件可执行的事 ✅ 不怕失去：别把人生押在一件事上 亲测这两招，把我从内耗怪圈拽了出来！ 焦虑不是敌人，是大脑在提醒你“该落地了”～#哲学 #心理学 #内耗 #女性成长
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南昌大学第二附属医院2月前
上班总感觉“累到不行”？小心“情绪耗竭”！
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灵魂炼金术士CC1月前
转化内耗！INFJ必学的4步情绪调频术⚡️ 高阶INFJ的顶级能力：懂得安抚自己 #INFJ #MBTI #内耗 #焦虑 #失眠
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情绪陪伴师_蕾蕾1月前
#情绪陪伴师_蕾蕾#情绪陪伴 #情绪耗竭 #内心无力#夫妻沟通
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心理师亚坤6月前
心理咨询师自身出现职业耗竭或心理困扰时，该怎么办？ #干货分享 #心理咨询师 #心理健康 #职业倦怠 #心理学知识
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贝壳哈姆雷特3月前
库存有点多，明明都拄拐了（1）。长期用努力要求自己的人，反而更容易陷入身体耗竭，情绪崩溃。放轻松一点，休息一阵子没关系，你的存在本就不可替代。#创作人计划 #知识分享 #跑步那些事 #因为热爱所以坚持 #vlog日常
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熠心一题5月前
#家庭教育 #高敏感孩子 #高需求宝宝 #孩子情绪 如果你认为情绪是不好的 你可能需要警醒了 情绪是正常生理心理功能 你害怕情绪可能是因为 你的经历是不允许正常的情绪调节发挥作用 所以正常的情绪调节机制会被压抑 传递给孩子的情绪处理也会扭曲 可能会过于退让、纵容、回避、拒绝、压制 这些都会妨碍孩子的情绪调节能力 情绪调节能力和社交能力、认知能力都非常相关 情绪调节能力高下高敏感是否是天赋的关键 家长先打开自己的情绪认知体验 面对孩子的情绪会轻松很多 孩子的情绪调节能力才能稳扎稳打的建立
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郑州大学附属脑病医院-林彬精神心理医生1月前
#躁郁症 #双相情感障碍
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启明睿德心理1月前
心理咨询师防耗竭实战 #心理学 #心理咨询 #心理咨询师 #心理医生
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睡眠与疼痛 戈医生6月前
#医学科普#焦虑#躯体化症状#抖出健康知识宝藏
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中西医贺娟医生4天前
百病生于期，情绪问题才是万病之源！#情绪问题 #生病 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#抑郁消除计划
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BCBA行为指导Michael5月前
高功能干预详解#高功能自闭症 #高功能
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神经外科黄贤键医生5月前
开颅术后狂躁，家属该如何应对#开颅术后护理 #术后狂躁 #颅脑手术康复 #神经外科 #术后情绪管理
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御峰的儿童颅骶&运动康复6月前
抑郁 紧张 焦虑 该怎么办 情绪的压抑会引起体态的问题，体态与疼痛问题也会反向影响身体，恢复身体原有的功能，恢复胸廓合适的扩张，可以解决大部分情绪与身体的紧张 #情绪 #疗愈 #PRI #颅骶疗法 #知识科普
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达令老师聊情感4月前
高功能vs低功能NPD，自恋暴怒的“明枪”与“暗箭” #NPD #自恋型人格障碍 #不被支配 #心理健康 #婚姻情感家庭
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心理治疗师大韩6月前
你的抑郁焦虑可能是五羟色胺在作怪#心理健康 #抑郁焦虑 #医学健康知识科普
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卓越家庭教养1月前
智慧人生：你不是懒，你是心理能量耗尽了！ 高心理能量的人，不是靠硬撑，而是靠“节能模式” #正念 #心理能量
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笔尖成长中心11月前
#抑郁焦虑 #抑郁#情绪 #抑郁焦虑 #教育
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解忧与滋养工作室2月前
朋友中的那个倾听者，其实很耗竭 #心理学 #情绪 #个人成长 #女性成长 #科普
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出汗侠7月前
像我这种之前深陷多巴胺快乐，每天耍手机，打游戏，抽烟，烫头的人估计每天都在自责和沉溺中反复挣扎，内啡肽很神奇，试一下！上次有老铁问我啥是内啡肽，我查阅了相关资料，科学上的解释是：内啡肽（Endorphin）是人体自然分泌的神经递质和激素，具有镇痛、调节情绪、增强免疫力等多重作用，被称为“天然止痛药”和“快乐荷尔蒙”。 #此视频个人观点仅供参考#光芒闪耀的你 #运动底层逻辑 #中年人自救指南 #体感游戏
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海豚小孩很忙2月前
家长“情绪耗竭”，可以这样做！ 国家二级心理咨询师、高级政工师、合肥市家庭教育讲师团讲师袁金全将和我们共同探讨。#教育第一线心理健康
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卢伟心理师4年前
情绪耗竭更极端的表现，就是“去人格化”。所谓“去人格化”，简单来理解，就有点像是把人“物化”。不把人当成人！
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自性心理学8月前
讨好型人格和抑郁的人容易害怕权威 讨好型人格和抑郁的人对权威恐惧#权威恐惧症 #权威恐惧 #讨好型人格如何自救 #抑郁症患者 #抑郁情绪
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治欲系-婷婷医生4月前
不用过度担心，也可能是你太紧张啦~ #涨知识 #健康科普有真知 #性心理 #男性健康 #抖出健康知识宝藏
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宁玉陪你经营婚姻2月前
#很多中年女性在婚姻里活成了一座孤岛：事无巨细，操心劳力，却换不来感激，反而让自己情绪耗竭，充满怨气。如果你也这样，请在心里对自己说…#中年婚姻#女性成长#婚姻情感心理
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小曲情感日记5月前
每天10分钟，让你的坏情绪一扫而空！你喜欢我什么呢 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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脾胃专家张伦3月前
情绪对胃病影响很大，情绪越差越恢复不好 自身不提气，终日哀叹，药物难救，反致胃功能紊乱气机下陷。胃病康复需两三年时间，切忌因每日有轻微症状而沮丧，应每天给自己打气，今天比昨天好就是胜利，结合中药与信心，共提精气神，助恢复。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普#情绪
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崔学梯1月前
坏情绪比癌细胞还“耗”身体 #癌细胞 #中医 #肿瘤
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步飞的养生房车日记6月前
情绪稳定，才是顶级的养生！可惜90%的人不懂 #养生 #情绪 #知识分享 #健康
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毛毛1年前
情绪压抑影响至圆肩体态#情绪释放疗法 #体态纠正 #圆肩 #内心压抑 #让身心放松的方法
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精神科博士后张凯主任5月前
你不知道为什么生病，其实是情绪导致的 #内耗 #情绪病 #神经性皮炎 #胃病 #抖出健康知识宝藏
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凡人修鲜（增肌控糖）6月前
血糖失控，你在为谁的情绪买单？ 情绪失控，皮质醇升高，胰高血糖素持续释放血糖，长此以往，血糖一直居高不下。你还在为别人的错误买单吗？#糖尿病 #控糖 #降糖运动
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中医王玉民教授5月前
#焦虑 #抑郁 #焦虑抑郁怎么办 #王玉民 #王玉民教授工作室
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心理科医生李涛4月前
#厌学 #焦虑抑郁 #抑郁症患者 #医学科普
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郭兰医生1月前
年龄大了之后就得控制好自己的情绪，发火就容易引起肝阳上亢容易出问题#医学科普 #健康科普 #郭兰医生 #心血管
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