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贺老师-少林功夫
2月前
学会这拿手功,后背轻松撑开! #养生 #古法健身 #居家锻炼
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贺老师-少林功夫
2月前
拿手功教学,舒展开手臂💪和肩背,太舒服了!#古法健身#拿手功#居家锻炼
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郡昕
2月前
拿手功升级版#道家拿手功#易筋经#古法健身#小动作大作用#跟我一起做运动 #一学就会系列
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纵马踏花向自由
2月前
#居家锻炼好简单 #拿手功 1、五指要充分张开→ 2、整个手臂要全程收紧: 3、手腕扣住成90°夹角 道家拿手,功法精英。运疏两端,打通六经。立掌分指,臂肌自紧。垂前侧举,四步分清。步步旋拧,次次稍停。顺畅舒坦,火热汗津。传播绝学,无私惠民。延年益寿,人人康宁。#喜悦国庆中秋快乐
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郡昕
1月前
道家绝学拿手功#拿手功#易经筋#古法健身#经络拉伸
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南山道亦晚课
1月前
道家拿手功,每天三分钟,这个冬天北方过年,赛过去海南#拿手好戏 #每日健身#小动作大作用
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40+元气研究所
1月前
百抖不如一拿!学会拿手功法,后背轻松撑开,全身打开,气皿通畅!#古法健身 #中老年养生#拿手功 #古法健身 #居家锻炼
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蔡明君
9月前
云剑教学 快来get同款叭#一套动作行云流水 #舞剑 #国风古韵 #台上一分钟台下十年功 #剑舞
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健哥微运动
1月前
道家拿手功,1分钟撑经通络#古法养生 #古法养生操 #手指操作用大 #健身日常 #居家锻炼 @DOU+小助手
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南山道亦
3月前
在这里练个拳,相当有感觉#拿手功#武当功夫 #每日健身打卡
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蔡树欣教传统养生功
3月前
🌟站桩详解|从头到脚正确姿势,0基础可练~ 站桩好处再多,姿势错了全白费!🚫 这里给大家详细讲解了一下标准动作,带你从0开始学【抱球桩】。 视频包含5个从头到脚的关键要点解析,帮你打好八段锦第一根基: ❶ 头颈:虚灵顶劲,下颌微收 ❷ 肩臂:沉肩坠肘,似抱非抱 ❸ 胸腹:含胸拔背,气沉丹田 ❹ 下肢:膝盖微屈,重心稳固 ❺ 整体:松静自然,呼吸匀长 零基础必看!先看教学,再跟练,才能事半功倍 ✨收藏→对照→练习,一次做对,功夫才不白费! #居家锻炼 #站桩 #八段锦 #健康养生 #古法健身
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南山道亦
6月前
筋长一寸,寿延十年,道家拿手功,每天3分钟,开肩美背,身姿挺拔#拿手 #撑筋 #小动作大作用
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四公主带你锻炼
2月前
#拍打#拿手功#拍打操 #拍打养生 #手指操作用大
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呼市中考体育-上门体育
3月前
🔥内蒙古初三生必看!中考体育乒乓球 “左推右攻”,这样练稳拿 10 分! 家有即将中考的娃,乒乓球专项别瞎练!今天扒透内蒙古中考体育「1 分钟连续左推右功」的得分关键 —— ✅ 测试咋考? 发球机每分钟 40 颗球,交替送左、右半台,你得用规范动作左推(拨)右攻,把球稳稳打回对方台面,1 分钟内拼有效板数!每人能测 2 次,取最好成绩~ ✅ 避坑 & 加分技巧! ❌ 别慌!连续 2 次正手 / 反手击球不算失误,接着打就行 ❌ 发球机擦网 / 送偏?计时会暂停,等正常了再继续 ✅ 擦边、擦网都算有效球!别浪费每一次击球机会 ✅ 多少板能拿分? 20 板及以上直接满分!15-14 板有 7 分,10-11 板也能拿 5 分~每天花 10 分钟对着墙练节奏,分根本跑不了! 家里有练乒乓球的初三生,评论区扣 “冲满分” 互相打气! #内蒙古中考体育 #中考乒乓球攻略 #初三体育冲刺 #初中生体育提分#呼和浩特中考体育
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郡昕
2月前
百练不如一抖,百抖不如一拿手#道家拿手功#易筋经#古法健身#道家养生#拿手功你坚持练了吗
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叨叨要翻身
1月前
这是我的健身处女作“拿手功”。先从简单的练起,边练边学,每天打卡记录,记得来监督哈。#再次见面还能认出我吗 #居家锻炼 #拿手功 #爱自己这件事什么时候开始都不晚
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紫桢国际产科陪护姜主管
3周前
#晨练健身 不要小看这个功夫,练完了全身轻松,特别是肩、颈、臂、背、腰得到了舒展,感觉浑身都轻快了。我们每天早晨都练,姐妹们都很喜欢,精神状态也越来越饱满。喜欢的小伙伴们,加入我们一起操练起来吧。
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小满
5月前
锻炼十下不如拿手一招,道家升阳功,一个动作通全身#古法健身 #古法健身操 #升阳功
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叨叨要翻身
1月前
拿手功升级版,你们看看我有没有进步呀?#真实生活分享计划 #拿手功 #居家锻炼 #一学就会系列 #小动作大作用
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稻庄母婴翔哥
1月前
双臂高举,仿佛拥抱整个天空,生活的重量在此刻化为乌有。✨ 一起来锻炼,感受自由的呼吸吧!#一起来锻炼#快来围观 #全民健康 #拿手功#活动筋骨 #与众不同 #看过来
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功夫延真
3月前
古法版八段锦,第六式:两手攀足固肾腰 #八段锦 #武术 #中国功夫 #养生功
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南山道亦
4月前
深山雨幕中,他在雾里练就一身正气#山雨欲来 #道家养生 #撑筋拔骨
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真功太极
9月前
太极八法掤劲 攉打与虎爪 太极八法掤劲 攉打与虎爪#武术 #太极 #太极拳 #传统文化
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蔡树欣教传统养生功
2月前
两手托天·精讲|发力点+纠错+动作正确感受 八段锦第一式「两手托天」,练对了浑身舒畅,练错了等于白做! 跟着这条视频内容,帮助我们自查动作练对没有。 90秒的视频精讲教学,带你找到“规范”动作下的正确身体感知: ✅ 做对时,你的身体会告诉你: ➤ 臂下:热流涌动,抻拉感强 ➤ 指尖:有微微发麻、发热的气感 ➤ 脊柱:像被轻轻向上提拉,瞬间挺拔 ➤ 胸腹:三焦通畅,呼吸变得深长 🚫 常见错误纠正: ➤ 掰手指→ 应“掌根发力” ➤ 架肩→ 应“沉肩松肘” ➤ 翘臀 → 应“尾骨放松下坐” 收藏学习,找到正确发力感,锻炼质量越来越好!✨ #八段锦 #健康养生 #中式养生 #居家锻炼 #八段锦第一式两手托天理三焦
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长夏
1月前
传统拿手功,锻炼很轻松! #传统功法 #养生妙招 #锻炼妙招
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坤阳古健文化
1月前
古法拿手功,导气令柔,引体令和,练出好状态!#古法健身#导引
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郡昕
2月前
这个超简单,记得多练#拿手功#易筋经#古法健身
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高云道太极
1周前
太极拳基本功 手上的秘密 手是骨架的边界 为满足广大太极拳爱好者的强烈要求,高云老师推出这套太极拳基本功(基础版)系列视频,希望能给追求太极拳正确练习方法的拳友们提供帮助。#太极拳基本功 本功#太极拳基本步教学 本功教学#先天太极拳 #手是骨架的边界 #高云
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豪艺健身
3月前
平甩功是一种简单易学的健身方法,通过坚持正确姿势放松身体,规律甩手,达到改善体质,调整身心的效果!#平甩功
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甩臂抖抖功练全身练肚子智汇
4月前
一个视频教会你甩臂操,练起来不酸不累,全身通畅#甩臂功 #古法健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #改善体态
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净明太乙
2月前
拉伸上肢六条经,缓解手凉手麻#跟我一起做运动
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壮族妹阿路
7月前
开筋功其实就4个动作换方向练,每个动作5分钟,你会很轻松很松弛。新手坚持1分钟再慢慢增加时长。 一次就能让你爱上。#开筋功#开筋功的正确入门训练#开筋功基本无禁忌人人可练#开筋功有什么好处#养生13点建议
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2004
小松时尚秀吧
1周前
手指上的“长寿功”,勾勾手指养心健脑
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晞玖✨星冰乐💞
5月前
拿手功,练起来!每日打卡,古法锻炼瘦肚子#养生 #古法养生#瘦肚子 #中式锻炼
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一花二木
10月前
你动完全身出汗了吗?#养生 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #改善肩颈 #古法健身
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海艳 金刚长寿功
2月前
20分钟让你学会长寿功的第四部 大转逍遥乐无忧 双臂怎么摆动 #道家养生#张至顺道长#金刚长寿功
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药王说动漫
4月前
鬼灭之刃中那些有趣的冷知识以及设定 #盘点系列 #二次元 #鬼灭之刃 #我在抖音看动漫 #青年创作者成长计划
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内劲站桩功
1月前
零基础学站桩 #站桩 #修行 #站桩教学 #阙巧生少林内劲一指禅 #教你站桩
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安禾意(技巧教学版)
6月前
成人舞蹈技巧课,舞蹈技巧—【侧手翻教学】 #舞蹈毯功 #舞蹈技巧教学 #舞蹈毯功集训 #舞蹈毯功技巧培训
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武当蔡理文(道家功法辟谷)
2月前
教你一招 古法拿手功! #道家养生 #养生动作 #古法动作 #蔡理文经络养生 #道家功法
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敏感肌小鹿
1周前
3招正确收紧口周木偶纹‼️徒手拯救鼻基底凹陷法令纹跟练🔥 #护肤 #变美逆袭 #法令纹 #木偶纹 #鼻基底凹陷
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古法锻炼-易水
2月前
#洗髓功#养生#居家锻炼 洗髓功吐纳手部小动作,竟有大效果 #洗髓功
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少林古老功夫
5月前
没有四梢的正确练习方法,还谈什么功呢!功它是活的,而不是静的 #少林古老功夫 #内功 #锤把要诀 #传统拳法 #古老武艺 少林古老拳法。
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老万的木吉他
6天前
吉他基本功 左手篇 vol.001 均匀地使用所有手指 #吉他教学 #自学吉他 #吉他练习 #吉他入门 #吉他进阶
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刘圆印武当功法养生
8月前
希望所有女性都跟我练习这个动作#道家文化 #居家锻炼 #人生智慧 #手部穴位按摩
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终日乾乾-99
1月前
金刚功大揭秘,教你如何正确练习,打造健康身体!!!#金刚功 #金刚功练习 #上热门 #dou+小助手
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不知名曹氏
5月前
#道家养生 #八部金刚功 #张至顺道长 #养生
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后里谢忒
4月前
健身基本功《1》训练干货,如何正确抓握#tfcc #健身基本功#健身小白必看经验 #机车 #健身
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张正旺道家养生功
1月前
比洗脸还重要的动作 随时随地都能练 #搭鹊桥 #居家锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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小谷的梦想🏀
4年前
干货来了❤️6种基本功#抖出知识点 #萌知计划 #兴趣才艺 @抖音青少年 @DOU+小助手
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八极拳传承人唐强
10月前
少年、青年、中年人习武仍要注重功力的正确训练,正所谓功大欺人,纯熟的技法必须建立在功力的基础之上的。#八极拳教学 #八极拳唐强 #南昌武术 #八极拳实战技击术
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萍水相逢
1周前
晨起一套金刚功,浑身通透温暖,神清气爽,这才是打开一天的正确方式。#八部金刚长寿功 #锻炼身体愉悦心情 #学起来 #练功
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金刚正道
1周前
🔥 金刚功起势3个细节!90%的人气沉错=白练 上次发完全套八步金刚功,私信被问爆起势怎么沉气!😭 今天专门补更3个正统进阶细节,新手也能一看就会: ✅ 握拳别攥死,拳心留空才含气 ✅ 吸气沉胯鼓腹,呼气收腹稳胯 ✅ 眼神平视不飘,形神合一才有效 气沉对了才养身,练错反而伤腰! 汉服+宋画扇已经在路上,关注蹲全套正统教学~ 👇 #八部金刚功 #八部金刚功正确练法 @DOU+小助手
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美丽八段锦
7月前
八段锦第二式 左右开弓似射雕 正确发力顺序分享 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生 #健康 #传统文化
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慢练金刚功
5月前
41岁养生人真·狠人操作!练了2小时金刚功,精选出3分26秒慢练精华版👉 每个动作都是从完整流程里扒出来的发力细节,手足固肾腰的正确姿势、调理脾肤的呼吸节奏… 剪得眼睛快瞎但超值得! 跟着墨缘BGM练,每天5分钟顶普通跟练10分钟,评论区蹲一起对自己下狠手的姐妹,来交“2小时练+3分钟爽”的作业✨ #每天锻炼 #八部金刚功 #墨缘BGM #女性养生打卡
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行走的师父
1月前
#大乘禅功 #功夫 #古法锻炼 普通人怎么正确的练习禅功
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诚煊师父-传承太极
1周前
一个动作测试你的练法是否正确,三分钟就可见真章! #太极#诚煊师父
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古法锻炼万师傅
3周前
站桩干货讲解#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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铸基古法运动
9月前
如何正确的练习洗髓吐纳#洗髓功 #吐纳 #吐纳呼吸 #居家锻炼 #小动作大作用
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山东良医教育
1年前
推拿师要练手,就分4步走 #推拿培训 #学推拿按摩 #按摩手法 #中医推拿 #推拿
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易筋洗髓冉老师
6月前
一个视频把#吐纳 或者#垂吊 的脚步情况讲清楚#强身健体 #居家锻炼
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铸基古法运动
8月前
洗髓吐纳回春功正确练法,动作简单练起来#洗髓功 #吐纳 #回春功 #居家锻炼 #小动作大作用
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最新发布时间:2025-12-25 05:59
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