您是不是在找：

贺老师-少林功夫2月前
学会这拿手功，后背轻松撑开！ #养生 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贺老师-少林功夫2月前
拿手功教学，舒展开手臂💪和肩背，太舒服了！#古法健身#拿手功#居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
郡昕2月前
拿手功升级版#道家拿手功#易筋经#古法健身#小动作大作用#跟我一起做运动 #一学就会系列
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
纵马踏花向自由2月前
#居家锻炼好简单 #拿手功 1、五指要充分张开→ 2、整个手臂要全程收紧： 3、手腕扣住成90°夹角 道家拿手，功法精英。运疏两端，打通六经。立掌分指，臂肌自紧。垂前侧举，四步分清。步步旋拧，次次稍停。顺畅舒坦，火热汗津。传播绝学，无私惠民。延年益寿，人人康宁。#喜悦国庆中秋快乐
00:00 / 19:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
郡昕1月前
道家绝学拿手功#拿手功#易经筋#古法健身#经络拉伸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
南山道亦晚课1月前
道家拿手功，每天三分钟，这个冬天北方过年，赛过去海南#拿手好戏 #每日健身#小动作大作用
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
40+元气研究所1月前
百抖不如一拿！学会拿手功法，后背轻松撑开，全身打开，气皿通畅！#古法健身 #中老年养生#拿手功 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
蔡明君9月前
云剑教学 快来get同款叭#一套动作行云流水 #舞剑 #国风古韵 #台上一分钟台下十年功 #剑舞
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
健哥微运动1月前
道家拿手功，1分钟撑经通络#古法养生 #古法养生操 #手指操作用大 #健身日常 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
南山道亦3月前
在这里练个拳，相当有感觉#拿手功#武当功夫 #每日健身打卡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
蔡树欣教传统养生功3月前
🌟站桩详解｜从头到脚正确姿势，0基础可练~ 站桩好处再多，姿势错了全白费！🚫 这里给大家详细讲解了一下标准动作，带你从0开始学【抱球桩】。 视频包含5个从头到脚的关键要点解析，帮你打好八段锦第一根基： ❶ 头颈：虚灵顶劲，下颌微收 ❷ 肩臂：沉肩坠肘，似抱非抱 ❸ 胸腹：含胸拔背，气沉丹田 ❹ 下肢：膝盖微屈，重心稳固 ❺ 整体：松静自然，呼吸匀长 零基础必看！先看教学，再跟练，才能事半功倍 ✨收藏→对照→练习，一次做对，功夫才不白费！ #居家锻炼 #站桩 #八段锦 #健康养生 #古法健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1904
南山道亦6月前
筋长一寸，寿延十年，道家拿手功，每天3分钟，开肩美背，身姿挺拔#拿手 #撑筋 #小动作大作用
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
四公主带你锻炼2月前
#拍打#拿手功#拍打操 #拍打养生 #手指操作用大
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
呼市中考体育-上门体育3月前
🔥内蒙古初三生必看！中考体育乒乓球 “左推右攻”，这样练稳拿 10 分！ 家有即将中考的娃，乒乓球专项别瞎练！今天扒透内蒙古中考体育「1 分钟连续左推右功」的得分关键 —— ✅ 测试咋考？ 发球机每分钟 40 颗球，交替送左、右半台，你得用规范动作左推（拨）右攻，把球稳稳打回对方台面，1 分钟内拼有效板数！每人能测 2 次，取最好成绩～ ✅ 避坑 & 加分技巧！ ❌ 别慌！连续 2 次正手 / 反手击球不算失误，接着打就行 ❌ 发球机擦网 / 送偏？计时会暂停，等正常了再继续 ✅ 擦边、擦网都算有效球！别浪费每一次击球机会 ✅ 多少板能拿分？ 20 板及以上直接满分！15-14 板有 7 分，10-11 板也能拿 5 分～每天花 10 分钟对着墙练节奏，分根本跑不了！ 家里有练乒乓球的初三生，评论区扣 “冲满分” 互相打气！ #内蒙古中考体育 #中考乒乓球攻略 #初三体育冲刺 #初中生体育提分#呼和浩特中考体育
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
郡昕2月前
百练不如一抖，百抖不如一拿手#道家拿手功#易筋经#古法健身#道家养生#拿手功你坚持练了吗
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
叨叨要翻身1月前
这是我的健身处女作“拿手功”。先从简单的练起，边练边学，每天打卡记录，记得来监督哈。#再次见面还能认出我吗 #居家锻炼 #拿手功 #爱自己这件事什么时候开始都不晚
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
紫桢国际产科陪护姜主管3周前
#晨练健身 不要小看这个功夫，练完了全身轻松，特别是肩、颈、臂、背、腰得到了舒展，感觉浑身都轻快了。我们每天早晨都练，姐妹们都很喜欢，精神状态也越来越饱满。喜欢的小伙伴们，加入我们一起操练起来吧。
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小满5月前
锻炼十下不如拿手一招，道家升阳功，一个动作通全身#古法健身 #古法健身操 #升阳功
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
叨叨要翻身1月前
拿手功升级版，你们看看我有没有进步呀？#真实生活分享计划 #拿手功 #居家锻炼 #一学就会系列 #小动作大作用
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
稻庄母婴翔哥1月前
双臂高举，仿佛拥抱整个天空，生活的重量在此刻化为乌有。✨ 一起来锻炼，感受自由的呼吸吧！#一起来锻炼#快来围观 #全民健康 #拿手功#活动筋骨 #与众不同 #看过来
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
功夫延真3月前
古法版八段锦，第六式：两手攀足固肾腰 #八段锦 #武术 #中国功夫 #养生功
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
南山道亦4月前
深山雨幕中，他在雾里练就一身正气#山雨欲来 #道家养生 #撑筋拔骨
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
真功太极9月前
太极八法掤劲 攉打与虎爪 太极八法掤劲 攉打与虎爪#武术 #太极 #太极拳 #传统文化
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
蔡树欣教传统养生功2月前
两手托天·精讲｜发力点+纠错+动作正确感受 八段锦第一式「两手托天」，练对了浑身舒畅，练错了等于白做！ 跟着这条视频内容，帮助我们自查动作练对没有。 90秒的视频精讲教学，带你找到“规范”动作下的正确身体感知： ✅ 做对时，你的身体会告诉你： ➤ 臂下：热流涌动，抻拉感强 ➤ 指尖：有微微发麻、发热的气感 ➤ 脊柱：像被轻轻向上提拉，瞬间挺拔 ➤ 胸腹：三焦通畅，呼吸变得深长 🚫 常见错误纠正： ➤ 掰手指→ 应“掌根发力” ➤ 架肩→ 应“沉肩松肘” ➤ 翘臀 → 应“尾骨放松下坐” 收藏学习，找到正确发力感，锻炼质量越来越好！✨ #八段锦 #健康养生 #中式养生 #居家锻炼 #八段锦第一式两手托天理三焦
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
长夏1月前
传统拿手功，锻炼很轻松! #传统功法 #养生妙招 #锻炼妙招
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
坤阳古健文化1月前
古法拿手功，导气令柔，引体令和，练出好状态！#古法健身#导引
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
郡昕2月前
这个超简单，记得多练#拿手功#易筋经#古法健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
高云道太极1周前
太极拳基本功 手上的秘密 手是骨架的边界 为满足广大太极拳爱好者的强烈要求，高云老师推出这套太极拳基本功（基础版）系列视频，希望能给追求太极拳正确练习方法的拳友们提供帮助。#太极拳基本功 本功#太极拳基本步教学 本功教学#先天太极拳 #手是骨架的边界 #高云
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
豪艺健身3月前
平甩功是一种简单易学的健身方法，通过坚持正确姿势放松身体，规律甩手，达到改善体质，调整身心的效果！#平甩功
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
甩臂抖抖功练全身练肚子智汇4月前
一个视频教会你甩臂操，练起来不酸不累，全身通畅#甩臂功 #古法健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #改善体态
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
净明太乙2月前
拉伸上肢六条经，缓解手凉手麻#跟我一起做运动
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
壮族妹阿路7月前
开筋功其实就4个动作换方向练，每个动作5分钟，你会很轻松很松弛。新手坚持1分钟再慢慢增加时长。 一次就能让你爱上。#开筋功#开筋功的正确入门训练#开筋功基本无禁忌人人可练#开筋功有什么好处#养生13点建议
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2004
小松时尚秀吧1周前
手指上的“长寿功”，勾勾手指养心健脑
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
晞玖✨星冰乐💞5月前
拿手功，练起来！每日打卡，古法锻炼瘦肚子#养生 #古法养生#瘦肚子 #中式锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一花二木10月前
你动完全身出汗了吗？#养生 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #改善肩颈 #古法健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
海艳 金刚长寿功2月前
20分钟让你学会长寿功的第四部 大转逍遥乐无忧 双臂怎么摆动 #道家养生#张至顺道长#金刚长寿功
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
药王说动漫4月前
鬼灭之刃中那些有趣的冷知识以及设定 #盘点系列 #二次元 #鬼灭之刃 #我在抖音看动漫 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
内劲站桩功1月前
零基础学站桩 #站桩 #修行 #站桩教学 #阙巧生少林内劲一指禅 #教你站桩
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
安禾意（技巧教学版）6月前
成人舞蹈技巧课，舞蹈技巧—【侧手翻教学】 #舞蹈毯功 #舞蹈技巧教学 #舞蹈毯功集训 #舞蹈毯功技巧培训
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
武当蔡理文（道家功法辟谷）2月前
教你一招 古法拿手功！ #道家养生 #养生动作 #古法动作 #蔡理文经络养生 #道家功法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
敏感肌小鹿1周前
3招正确收紧口周木偶纹‼️徒手拯救鼻基底凹陷法令纹跟练🔥 #护肤 #变美逆袭 #法令纹 #木偶纹 #鼻基底凹陷
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2554
古法锻炼-易水2月前
#洗髓功#养生#居家锻炼 洗髓功吐纳手部小动作，竟有大效果 #洗髓功
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
少林古老功夫5月前
没有四梢的正确练习方法，还谈什么功呢！功它是活的，而不是静的 #少林古老功夫 #内功 #锤把要诀 #传统拳法 #古老武艺 少林古老拳法。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
老万的木吉他6天前
吉他基本功 左手篇 vol.001 均匀地使用所有手指 #吉他教学 #自学吉他 #吉他练习 #吉他入门 #吉他进阶
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
刘圆印武当功法养生8月前
希望所有女性都跟我练习这个动作#道家文化 #居家锻炼 #人生智慧 #手部穴位按摩
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
终日乾乾-991月前
金刚功大揭秘，教你如何正确练习，打造健康身体！！！#金刚功 #金刚功练习 #上热门 #dou+小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
不知名曹氏5月前
#道家养生 #八部金刚功 #张至顺道长 #养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
后里谢忒4月前
健身基本功《1》训练干货，如何正确抓握#tfcc #健身基本功#健身小白必看经验 #机车 #健身
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
张正旺道家养生功1月前
比洗脸还重要的动作 随时随地都能练 #搭鹊桥 #居家锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小谷的梦想🏀4年前
干货来了❤️6种基本功#抖出知识点 #萌知计划 #兴趣才艺 @抖音青少年 @DOU+小助手
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八极拳传承人唐强10月前
少年、青年、中年人习武仍要注重功力的正确训练，正所谓功大欺人，纯熟的技法必须建立在功力的基础之上的。#八极拳教学 #八极拳唐强 #南昌武术 #八极拳实战技击术
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5593
萍水相逢1周前
晨起一套金刚功，浑身通透温暖，神清气爽，这才是打开一天的正确方式。#八部金刚长寿功 #锻炼身体愉悦心情 #学起来 #练功
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
金刚正道1周前
🔥 金刚功起势3个细节！90%的人气沉错=白练 上次发完全套八步金刚功，私信被问爆起势怎么沉气！😭 今天专门补更3个正统进阶细节，新手也能一看就会： ✅ 握拳别攥死，拳心留空才含气 ✅ 吸气沉胯鼓腹，呼气收腹稳胯 ✅ 眼神平视不飘，形神合一才有效 气沉对了才养身，练错反而伤腰！ 汉服+宋画扇已经在路上，关注蹲全套正统教学～ 👇 #八部金刚功 #八部金刚功正确练法 @DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
美丽八段锦7月前
八段锦第二式 左右开弓似射雕 正确发力顺序分享 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生 #健康 #传统文化
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
慢练金刚功5月前
41岁养生人真·狠人操作！练了2小时金刚功，精选出3分26秒慢练精华版👉 每个动作都是从完整流程里扒出来的发力细节，手足固肾腰的正确姿势、调理脾肤的呼吸节奏… 剪得眼睛快瞎但超值得！ 跟着墨缘BGM练，每天5分钟顶普通跟练10分钟，评论区蹲一起对自己下狠手的姐妹，来交“2小时练+3分钟爽”的作业✨ #每天锻炼 #八部金刚功 #墨缘BGM #女性养生打卡
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
行走的师父1月前
#大乘禅功 #功夫 #古法锻炼 普通人怎么正确的练习禅功
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
诚煊师父-传承太极1周前
一个动作测试你的练法是否正确，三分钟就可见真章! #太极#诚煊师父
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
古法锻炼万师傅3周前
站桩干货讲解#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
铸基古法运动9月前
如何正确的练习洗髓吐纳#洗髓功 #吐纳 #吐纳呼吸 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
山东良医教育1年前
推拿师要练手，就分4步走 #推拿培训 #学推拿按摩 #按摩手法 #中医推拿 #推拿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
易筋洗髓冉老师6月前
一个视频把#吐纳 或者#垂吊 的脚步情况讲清楚#强身健体 #居家锻炼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
铸基古法运动8月前
洗髓吐纳回春功正确练法，动作简单练起来#洗髓功 #吐纳 #回春功 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1695

简介:

您在查找“拿手功正确练法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-25 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: