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单色中国舞雪雪老师1年前
腰部僵硬必看，如何让你的腰变得更柔软#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #古典舞
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燕姐助力中老年运动8月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
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我要手术么1月前
#运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 50➕腰痛，你就这么练 #腰椎间盘突出症
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
分享3个温和的动作，适合中老年人锻炼！#健康科普 #腰椎 #腰痛
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长夏9月前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
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汤圆圆健身操1月前
第71集 腰部锻炼操 简单四个动作练起来，可以预防中老年朋友腰部酸疼，胀痛，腰软无力，腰部肌肉僵硬有麻木感等不适！温和运动为主，不要用力过猛，持之以恒！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
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老妈瑜伽专注肩颈腰5月前
腰不太灵活， 一招教会你如何拉伸#中老年人运动 #居家锻炼 #中老年人锻炼
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Mac的私教课堂作业6月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
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梅子（抗腰突）5月前
腰不好不想锻炼太多的动作，就这一个动作每天坚持也会有很好的效果#居家锻炼 #腰部肌肉力量训练
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葛秋玲手法教学6天前
腰椎又僵又硬葛老师教你三招#腰椎僵 #筋膜手法 #放松手法 #手法教学 #体态矫正
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大嗓门欧姐元气操1周前
中老年腰硬肩酸？试试这个侧腰拉伸，简单好操作，练完浑身轻快，注意力度别过猛就行！#元气操#中老年养生#侧腰拉伸#居家锻炼#养生操
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骨科陈永和医生3月前
晨起腰硬得像块木板，这三个动作自我锻炼可以缓解腰椎僵硬不适！ 早上睡醒腰硬的像块木板，这三个锻炼动作在起床时先练几分钟，可以快速缓解僵硬疼痛#腰肌劳损#腰僵硬 #腰痛 #腰椎锻炼了
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运动养生简老师6月前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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老妈瑜伽专注肩颈腰5月前
这里硬， 跟芦老师这样练，一个动作就能改善#居家锻炼 #老妈瑜伽 #中老年人运动
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梅子（抗腰突）5月前
腰突有症状的情况下怎样缓解腰部疼痛的，这三个动作是我经常锻练缓解腰部不适的方法#护腰垫#拉伸动作#腰间盘突出锻炼方法 #缓解疼痛的有效方法
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赵之心运动健身1年前
想让你的腰多用30年，俩个宝藏动作每天坚持50下。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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脊柱骨科孟赛克医生1月前
很多人腰不舒服就跟风练小燕飞，觉得能“把突出的椎间盘吸回去”，结果练完腰更僵、腿更麻！为啥？因为90%的人都做错了！为什么这么说？看完这个视频你就明白了#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出锻炼 #腰疼 #小燕飞
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50岁郭姐运动养生1周前
拯救腰椎计划#腰椎间盘突出 #腰#腰肌劳损 #中老年健身#麦肯基
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李教练说中老年锻炼1月前
放下手机，刷到的你就试试，自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个，#缓解腰部僵硬#拉伸#居家锻炼
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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阿影爱运动4周前
中老年朋友腰容易僵，背疼，腹部没力就是因为经络不通、 气血不畅，每天早上练10分钟，既能活动腰腹，又能促进气血循环，坚持1周，腰不僵、起床也轻松！ #健康 #居家健身有新招 #养生 #瘦肚子
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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运动养生郑老师6天前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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大野健身术10月前
适合50岁的简单动作，让腰部比你的同龄人年轻#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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四川省二中-风湿科韩大夫1月前
腰僵硬了，可以这样缓解 #风湿 #关节 #健康科普 #中医科普
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6天前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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传迹筋膜培训-0072月前
腰硬不OK试试跟我这样做#传迹医养筋膜 #筋膜启动#体态管理#居家锻炼 #瑜伽@抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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葛秋玲运动康復3周前
腰椎又僵又硬葛老师教你练这个 #腰不得劲 #手法训练 #手法教学 #康复训练 #腰疼
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@苏美达达💞2月前
🔥一个动作让你腰腿变轻松！ 每天1分钟，和酸痛说拜拜✨ 简单易学，在家就能做 适合久坐上班族、腰肌劳损、中老年人 #健康生活#腰腿疼痛#居家锻炼#养生干货#健康
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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荆涛精选百货店1月前
腰不好的朋友看过来!每天3分钟，拉伸腰腹，腰会舒服，#腰 #按摩放松 #腰椎拉伸器 #拉伸 #腰椎
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燕姐助力中老年运动8月前
腰不舒服的朋友不要再这样练了#腰部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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大嗓门欧姐元气操5天前
腰酸腿硬脚抽筋？ 试试这个直腿前屈踮脚操！ 通经活络，强腰健腿💪#中老年健身#元气操#养生操#腰酸背痛腿抽筋#记录真实生活
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阿影爱运动2周前
“有没有姐妹，久坐一天腰硬邦邦、腿胀胀的？或者想减脂但又管不住嘴、迈不开腿？ #赶紧行动起来吧 #养生 #每天坚持锻炼身体增强免疫力#生命在于运动
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荆涛精选百货店1月前
腰不好的朋友看过来!每天3分钟，拉伸腰腹，腰会舒服，#腰 #按摩放松 #腰椎拉伸器 #拉伸 #腰椎
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佟远中式养生操1月前
#中老年锻炼 #腰部锻炼 #臀部训练 #腿部训练 #居家锻炼
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盐盐妈的抗炎生活1月前
#居家锻炼 #居家运动 #腰 #中老年#腰部锻炼
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瑜伽--丽丽老师 干货分享6天前
别再瞎揉腰了！40+瑜伽老师亲测有效改善腰部不适的动作来了，久坐腰痛、弯腰酸痛的姐妹快码住 2个动作，每天10分钟，拉伸腰侧+放松腰肌 跟练一周，腰舒服到想尖叫！ #居家锻炼 #运动 #缓解腰痛
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体态养生古老师4月前
放下手机•刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽加#居家锻炼#瘦腰腹
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体态养生古老师4月前
放下手机·刷到你就试试!自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个!#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽加#居家锻炼#瘦腰腹
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欣雅老师居家养生4月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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71年健身梅姐4月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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佳佳踮脚锻炼操2周前
中老年四个动作轻松锻炼腰椎～#中老年锻炼 #腰椎锻炼#全身锻炼#居家锻炼
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国术养练堂1周前
人到中年多锻炼，每天练一练，身体硬又棒#居家健身#古法锻炼#松肩活背 #强腰 #一起来锻炼
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》3月前
腰背僵硬这样来锻炼，不管是保守的，术后的都可以起来运动#居家锻炼 #一起来锻炼 #腰间盘突出锻炼方法#健康运动 #腰突术后
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杨老师轻运动3月前
腰疼你就这样练#健康 #居家锻炼 #腰部拉伸 #中老年运动
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大师兄-虎膳堂3周前
试试这个动作，放松腰背#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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陈程教锻炼4月前
学会这三个动作让你腰部轻松一大半#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #运动#中老年锻炼
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54岁力姐爱瑜伽3月前
54岁，0基础练习瑜伽 #54岁 #瑜伽 #瑜伽线上课 #居家练习 #运动万粉助力计划 #女性成长
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刘教练养身课堂-哲灵2月前
三个动作，让你的腰特别舒服 #腰部锻炼 #中老年运动 #锻炼 #腰部训练 #运动
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50岁宝妈1周前
1. 拥抱更年期⑤｜腰酸背痛别硬扛，3招教你轻松缓解
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梁语珊 | 健康托付者4周前
别让“游泳圈”焊在腰上！两个扭转动作，给带脉松绑！ 多少人肚子越来越大，腰越来越硬，不是胖，是带脉堵住了！别再瞎琢磨复杂的减肥法，每天花几分钟，左右轻柔扭转，幅度不用太大，但要感觉带脉在被牵扯、被疏通。酸、胀、热，都是淤堵在散开！腰细了，消化好了，连睡眠都香了！就这两下，比你办张健身卡在家积灰强！  身体的淤堵，往往是生活方式的警钟。疏通带脉，不止是为了好看的腰线，更是给身体一个“重启”的机会。别让懒惰和不作为，让你的生命力跟着一起淤堵！#告别水桶腰 #疏通带脉 #居家锻炼#小腰精 @梁奕敏《请不要连续点赞我》
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奔50的艾小米2月前
适合所有人缓解腰部不适的方法，尤其适合我们中老年朋友#居家锻炼 #养生 #健康 #中老年锻炼 #腰部锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小艾老师-筋膜女子塑形3月前
腰不太舒服的人，这个动作练完之后，让你的腰轻松百倍！#居家锻炼 #女生必看 #女生 #健身 #宝妈
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脊祥如意超老师5月前
放下手机，刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#居家锻炼#瑜伽#瘦腰腹
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50岁林姐讲运动康复1月前
对腰好，试试这个拉伸动作#腰部拉伸#居家拉伸#臀腿拉伸
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周周爱运动呀1周前
#第50集 腰部锻炼动作简单 #一起锻炼 #简单易学 #减肥 #健身
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小超带中老年练肌肉6天前
完成这4个动作，让腰背舒适#肌肉 #一起来锻炼 #锻炼
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50岁郭姐运动养生1月前
对腰最好的4个动作，早晚各练习一次#腰 #居家锻炼 #一起来锻炼
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川妹子6天前
50岁大妈怎么啦！我的身材我做主，每天坚持半小时告别水桶腰#呼啦圈转起来 #好身材练起来 #居家锻炼
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佳佳踮脚锻炼操3周前
中老年四个动作锻炼腰椎～#中老年锻炼 #腰椎锻炼#全身锻炼#居家锻炼
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放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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中老年健康养生操1月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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