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佰岁与八段锦的美好5月前
八段锦只练一节可以吗？ #八段锦 #八段锦练习 #八段锦打卡 #八段锦运动养生 #八段锦怎么练
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是鉴霖呀1月前
八段锦全套完整版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导 一招一式，都是生命力的瞬间✨ 不急不躁，跟着落叶的节奏一起松沉🍁 活动筋骨，感觉把天地的能量都吸进身体里了🌳 做完手脚暖了，心也静了，全身气血通畅，特别舒服🔥 天冷了，更要动起来，把身体里的元气充满！一起打卡练健康吧～#八段锦 #枫叶🍁 #立冬安康 #养生操##我的电子健身教练
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大家都叫我周董2月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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郝一波太极八段锦6月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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美丽八段锦2月前
八段锦整套动作练比较好还是每式单独练比较好？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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君伍9月前
《八段锦》阴阳相交，五行相生。一招一式都是心灵的修行#八段锦 #八段锦养生操 #晨练随拍 #修行 #当代年轻人
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罗老师养生课堂9月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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谢博士中式科学健身31年前
无最难之事，有认真学之力！ 八段锦最难一式详细教程来啦，一起加油吧！#八段锦教程 #养生操 #谢博士八段锦
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太极课堂（王新华）1年前
健身气功八段锦的功理作用和练习方法。
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气派太极·健身2年前
“八段锦”每一式的功效作用，通过这个版本可以了解。 #健康养生 #运动健身 #健身气功八段锦 #见人不如健身
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正圆太极7月前
八段锦结束后的整理功很重要哦 #八段锦 练结束后，一定不要忘了这个整理动作。它亦可以单独用于#课间操 #正圆太极院 #拍打操 #放松功
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 到底哪里练错了！今天开始八段锦误区系列啦~今天第一式，每天一式，不要错过哦！#八段锦教学
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不一样的八段锦7月前
#呼吸功法八段锦 呼吸法:全程鼻子吸气鼻子呼气，吸气的时候收腹提肛，腹腔上提，呼气的时候腹腔、肛部放松下落，初习者可以暂时不要考虑气沉丹田，呼吸功法贯穿我们整个八段锦的练习过程，也可以单独练习，每天早晨太阳初升时候室外练习最佳，空气一定要好，坚持练习是关键。这个说明够清楚了吧！#八段锦
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太极杨景媛9月前
八段锦最难的一式《摇头摆尾》慢动作教学 #八段锦 #养生 #锻炼 #知识分享 #太极杨景媛
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大宝，天天见1月前
八段锦全套跟练版 八段锦：一式一养生，八式养全身 八段锦的每一“段”都是一个独立的“药方”，针对性地调理一个系统，最终实现全身气血的平衡与充盈。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 八段锦
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张斌教授教禅柔4月前
八段运乾坤，一式抵万丹！禅柔八段锦2.0业已上线！ #太极禅柔 #八段锦 #禅柔八段锦 #张斌禅柔 #禅柔培训
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一择7月前
如果八段锦只练一个动作，我会选择～#八段锦#太极桩功
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正清｜太极拳精力提升9月前
八段锦（呼吸带练完整版） 本期内容向大家完整展示它的一招一式，无需器械，随时随地都能开练！每天来上一套，轻松开启健康生活。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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旺旺菌（汉中仙毫 毛尖 翠竹 炒青）3年前
八段锦全集。时常4分04秒，动作名称，要领，作用都已注明，可以跟练也可以单独练，这一版八段锦和平时常见的版本动作不同，但是万变不离其宗，动作改变不影响核心理念。每天坚持练一遍，效果杠杠的#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #居家锻炼
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太极杨景媛7月前
八段锦最难的一式｜摇头摆尾去心火 30秒教您学会#八段锦 #修身养性 #知识分享 #太极杨景媛
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咿吖吖🇨🇳6月前
八段锦被称为千古长寿操，强身健体，老少皆宜#八段锦 #养生
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祐宁乳腺畅通了吗5月前
八段锦第三式跟练（正面+背面+侧面） 天气热的时候，身弱新手 特别适合只练其中一式，然后多练几遍。 提醒：空腹练习需要早起（5点后9点前），脾胃不好、容易低血糖的伙伴可以餐后至少40分钟再练习，运动完不要马上吹空调和洗澡哦～ #八段锦 #中式养生 #居家锻炼 #爱自己 #早起
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【练习八段锦调理脾胃】今天教您八段锦第三式“调理脾胃须单举”，调节脾胃功能。动作要点：①一托、二穿、三举；②手上举时掌根上撑，手掌微旋拧；③腋下悬空。可以6次为一组，每天坚持2~3组。#强身健体来练八段锦
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老秦健身2年前
八段锦的这一式证明古人对于肌肉解剖学研究的太深了，太牛了 #八段锦 #调理脾胃需单举 #运动解剖 #筋膜
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dyso9dsh892v6天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（65）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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资谐在武当1周前
晨光熹微，八段锦起，一招一式皆是修行。武当山下，古韵悠长，与自然共呼吸。🧘‍♀️🌅 #八段锦 #武当山
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阿呆1年前
一式八段锦，调气篇#八段锦 #居家锻炼 #修身养性 #道家文化
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柳溪（散人1.0）4月前
柳溪桩其实是混合功法，八部金刚起手式，三段马桩，外加洗髓功站桩，八段锦最后一式收工，拍八虚来疏通经络，把自身当做炉鼎配合太阳丸丹药，在结合功法，巩固身体，但是不适合火大人群。#美女 #女朋友#身弱
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艾灸之家🤗斐斐5月前
＃每日一练 | 八段锦，一起把晨光练进身体里 🌧️周末的晨练，冒着绵绵细雨，不怠慢每天的一练，一招一式细细体会每个动作的起承转合，感受气血随心意而行。 #记录真实生活 #晨练打卡 #传统养生
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秉德武馆3月前
元气满满的一天😊从八段锦开始 一招一式，配合一呼一吸 让气血流畅，筋骨舒展，提升免疫力
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大川2月前
古法八段锦，一招一式，这不只是健身，更是与千年智慧的对话 #健康抖起来 #居家锻炼 #一学就会 #八段锦完整版
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叮叮伊1年前
其实这是八段锦里面的一个动作，但是我发现它催嗝非常有效果，我就平时喜欢单独做一做，然后脾胃不好的都可以做一做这个动作 #日常唠嗑 #唠嗑系列 #胃胀气 #脾胃 #日常分享
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气质冯·landy2周前
喊你来练八段锦，完整版跟练！一招一式，调和阴阳，疏通经络，提升内部器官功能！#八段锦完整版#八段锦 #健康 #日常锻炼 #居家锻炼
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乐园1月前
八段锦，一招一式皆是修身养性之道。 室外晨练，感受自然与身心的和谐共鸣。 #八段锦 #晨练好时光
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太极·鵬10月前
道门八段锦 （一）起式 一天学一式，道门八段锦。#八段锦 #道门八段锦 #太极养生#太极健身 #太极
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旭东学养生4年前
两手托天理三焦 #八段锦 #养生 #运动
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养生功何三通4月前
八段锦不能随便练 #八段锦答疑 #八段锦错误动作 #八段锦损伤
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云朵1月前
每天练习八段锦，一伸一拉，一招一式，每一招都是一味药，能让你有不一样的惊喜。坚持锻炼身体好
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超人力霸王5月前
《伟哥宝藏》八段锦视频全套完整版#央视八段锦完整版#八段锦完整可下载版#八段锦视频下载#八段锦教学视频完整版
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一择7月前
双手攀足跟练版～#八段锦
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罗老师养生课堂9月前
八段锦完整跟练口令版 老祖宗传下来的“养生功夫”，一招一式都是智慧！练完神清气爽，全身通透～🌿动作舒缓不费力，新手也能轻松跟上～ #八段锦 #养生必备 #传统健身 #身心调理 #健康生活
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陈老师养生减脂1周前
谁练谁舒服！八段锦肩颈操，一招一式，解锁肩颈自由#八段锦#肩颈操#居家锻炼#运动
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玄音1月前
八段锦每一式的的养生作用了解。#八段锦 #传统文化 #道家文化#道家养生
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太极学习之家1月前
这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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爱拼才会赢1月前
八段锦第三式，调理脾胃需单举 #八段锦#调理脾胃#强身健体
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新精武-郑教练2周前
一起开启养生习武模式！ 新精武八段锦教学上线！跟着教练一招一式练，舒筋活络、强体健身，老少皆宜～戳视频，一起开启养生习武模式！#新精武
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zh常喜乐V1周前
#全民任务 ，#八段锦 ，#运动健身 ，坐办公室的经常看手机的姊妹起来运动一下，简单好学，1分钟一式，练的是内力。练的是阳气阳气充足了，身体就健康啦，#居家锻炼 #中老年锻炼
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王恒术【字恒道】6天前
恒道八段锦教学，轻松上手，一招一式超简单，老少都能练，简单功法，养好精气神！学习私信
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小新八段锦2月前
八段锦第三式需单举 #八段锦 #养生 #健康 #八段锦 #小动作大作用
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丰行天下1月前
#武当功夫 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养生操武当八段锦源自宋代道门导引术，距今已有八百余年传承。其"调理脾胃须单举"一式，深合中医"脾主升清，胃主降浊"的生理规律。 演练时需左手上托如擎天，右手下按似探海，形成上下对拔劲力。关键在于腰胯如磨盘旋转，带动两胁肋间肌肉舒展，同时配合逆腹式呼吸。 此法通过牵拉足太阴脾经与足阳明胃经，刺激胸腹气血循环。现代运动医学证实，其不对称发力模式能激活核心肌群，对改善消化不良、调节内脏功能具有显著功效，体现"以形导气"的养生智慧。
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太极玲珑2月前
中国人独有的中式八段锦 每天一式，幸福一生#太极教学#八段锦#体育文化建设作品征集
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陇家湾程校长1周前
四年级孩子齐练八段锦，每一式都透着专注，脸上是超乎年龄的认真。#校园八段锦 #优雅生活 #专注的孩子会发光 ##好事成真 #订阅一份爱
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太极杨景媛8月前
八段锦最难的一式，30秒教你学会 记不住的记得点赞收藏#八段锦 #知识分享 #锻炼 #养生 #太极杨景媛
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阿呆2年前
懒人八段锦，一式八段锦#修身养性 #八段锦 #中医养生 #居家锻炼
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养生小马达4月前
八段锦每天学一式之第一式:双手托天理三焦‼️ 每天一分钟，疏通三焦，提神醒脑🙋‍♀️#八段锦 #养生 #懒人养生 #身弱之人 #中医养生
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九悦7月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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锦武堂·八段锦7月前
直播切片：八段锦当中，难度最大的一式，第五式摇头摆尾祛心火，单讲单学单练，部分内容#八段锦 #一起锻炼 #八段锦养生操 #八段锦教学
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木川养一炁4月前
双手托天理三焦：全身上下贯穿，调理三焦之功效。每天把一式单独拿出来练，根据自己身体情况结合，10-15分钟。#八段锦#双手托天理三焦#调理身体#养生#修心
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正版资料推荐8月前
现在开始学八段锦，一周后让人羡慕你，看图学八段锦图解书籍 入门零基础版强健筋骨，一招一式，多图多角度训练带视频#锻炼身体#坚持锻炼 #书籍推荐#正版
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雁颐养心坊8月前
八段锦每天学一式 第一式：双手托天理三焦#每天坚持锻炼 #跟我一起做运动 #全民健身 #简单易学 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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福见中医1月前
你知道北宋时的国民#广播体操 怎么练吗？#古法健身练起来 推出最新系列——一天一式#八段锦 ，八节动作、丝滑如锦，一个动作就是一味药，本期解锁第二式#左右开弓似射雕 ，教您“扩胸之要”，疏理肝肺之气。快来跟练，为肺部做一次有效的“伸展操”吧！#全民健身
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天汉学院-初正6月前
简单一个动作练好腰#养生#古法运动 #传统文化 #中医 #八段锦
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