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鑫猪🐷2月前
骑行能降血压吗？高血压的人可以试一下#让骑行成为一种生活 #第一视角 #骑帅不骑快 #公路自行车 #记录生活
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不下5月前
骑行才是血管里的“钢丝球”！#骑行不止是骑行 #坚持的意义 #户外骑行 #户外运动
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鑫猪🐷5月前
骑行的好处太多，要相信科学骑车#户外骑行 #因为热爱所以坚持 #科学骑行 #记录生活 #公路山地车
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小太阳sunny1年前
你知道长期骑车的好处和坏处吗？#休闲骑#骑行#让骑行成为种生活
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开门见山3月前
在医生的眼里，骑行为什么是黄金运动？其实它的好处啊，还真是很多#健康预防#养生
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爱骑车🚴5月前
骑自行车可以改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。骑行可以提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放， 约上你的骑伴 一起甩掉压力和烦恼.#骑车看风景 #让骑行成为一种生活
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媚儿5月前
骑行是血管里的钢丝球#骑行
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老吴陪你自律6月前
骑行一小时，身体将会发生哪些变化呢？
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Senge3月前
骑行的好处 骑行具有诸多好处，改善心血管健康：《英国医学杂志》2017年发布的一项研究表明，骑自行车上班的人患心血管疾病的风险降低46%。美国国家医学图书馆2017年发布的一项研究指出，骑自行车是降低2型糖尿病患者血压的有效方法。促进心理健康：英国爱丁堡大学研究小组在《国际流行病学杂志》发表的一项涉及37.8万人的研究表明，骑自行车出行能够减少和缓解精神疾病，降低抑郁和焦虑风险，促进心理健康。美国博林格林州立大学的研究人员发现，骑车仅10分钟就可以改善情绪，实现减压效果。改善血管功能：德国海德堡大学的研究发现，骑行时小腿肌肉收缩像万吨液压泵，把血液压向全身，血管内皮脱落的老化细胞被冲刷得干干净净。欧洲心脏杂志跟踪8万上班族发现，坚持骑行通勤的人颈动脉斑块面积5年缩小38%，静脉血栓发生率直接腰斩。强化骨骼：骑车时骨骼适当受力，会促进钙质吸收，强化骨骼。#骑行 #骑行的好处 #户外骑行
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笑天5月前
骑行才是血管里的“钢丝球”！德国研究：每天20分钟血栓溶栓率暴涨70%#骑行不止是骑行 #坚持的意义 #骑车日常
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骑者-米老鼠1月前
#坚持的意义 骑行对高血压的好处
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阿纪1周前
骑行能防止心脑血管疾病，增强心肺功能，改善记忆力，防止衰老，增强免疫力，减压，防止焦虑，是一种最好的锻炼方式。
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🚲大圣骑行🚲1月前
坚持骑行好处多多，这些你都知道吗？#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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向光而行7月前
骑行时，心情如风般自由，烦恼随风而逝，只剩下快乐与自由！#骑行
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宝姐叫你骑车啦（橱窗营业中）4月前
骑车的好处 #骑行 #骑车的小姐姐 #户外骑行
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知足常乐1月前
骑行的好处，骑行是一项有氧运动，中年人老年人心肺功能随着年龄的增长而下降，骑行时心脏的一次有力跳动，肺部充分的呼气换气，能够有效的提高肺部功能，增强耐力，骑行可以燃烧脂肪，降低心血管疾病的风险。#记录我的骑行生活
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最熟悉的陌生人5月前
骑行，对心血管最大的好处
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瑶瑶爱骑行3月前
#户外骑行 #山地自行车 #骑行随拍 #安全骑行 #记录生活
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🚲大圣骑行🚲1月前
为什么说骑行是“黄金补药”#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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立行万里1周前
#立行万里 哈哈，原来从中医角度看，骑行还有这么多好处！赶紧，和我一起骑行吧！@立行拾光
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大海HD6月前
#骑行随拍 #创作者中心 #创作灵感
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大毛7月前
好处嘛，一二三四五六七八点，真的说不完吖！至于坏处嘛，就一条！很容易骑着骑着，就拐到烧烤摊去啦！#骑友圈 #公路自行车 #骑行友好计划 #骑行的力量 #骑行的意义
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写满阳光📷6月前
自行车骑行是世界上最好的有氧运动之一，坚持骑行有六大好处。一强健心脏通畅血管，二甩掉赘肉，塑造完美体态，三 稳定血糖，提升代谢，四对膝关节非常友好 五让你头脑灵活心情舒畅。#生命在于运动一起锻炼吧 #健康骑行 #骑行的好处 #强健心脏的运动
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🚲大圣骑行🚲3天前
骑行能锻炼身体的哪些部位？今天一条视频讲清楚#骑行 #山地车#公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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追风小趴菜（胖丫）2月前
#公路车运动 #户外骑行视频 #爱生活爱骑行 #骑行vlog #骑行🚴🏻 骑行的10大好处，骑出健康，骑出生活，休闲骑是非常适合中老年的有氧运动，一起为健康生活骑起来吧～～～
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五阿哥+永祺1月前
久坐头晕胸闷？央视说：骑自家车就能护心脏！ #骑行 #久坐 #头晕 #胸闷 #自行车
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Senge3月前
每天骑行40分钟有什么好处 每天40分钟骑行是个“刚刚好”的强度，好处既实在又贴合咱们的需求，尤其能兼顾健康和日常节奏： 1. 对心血管和代谢的友好提升，不用像高强度骑行那样“拼速度”，40分钟的温和骑行能慢慢让心率保持在健康区间，帮助改善心肺功能，长期坚持能降低中老年常见的心血管负担。能促进身体代谢，对控制血糖、血脂有辅助作用，比久坐不动更能让身体“动起来”，还不会过度消耗体力。2. 针对性保护关节和肌肉，骑行是低冲击运动，膝盖、脚踝承受的压力比跑步小得多，每天40分钟既能锻炼下肢肌肉（比如大腿、小腿），增强关节周围的支撑力，又不用担心过度磨损关节，适合长期坚持。 对咱们关心的核心肌群也有帮助，骑行时保持身体稳定，腰腹会悄悄发力，能缓解久坐带来的腰背部不适。 3.悄悄调节情绪和睡眠 每天骑40分钟，不管是晨骑时吹吹晨风，还是傍晚沿着熟悉的路晃一圈，都能让人暂时脱离生活里的琐事，心情跟着“松快”下来，对缓解中年容易有的烦躁、压力特别管用。适度的运动能帮助调节睡眠节律，不少骑友反馈，坚持每天骑一会儿，晚上入睡更快，睡眠质量也变好了。 4. 不耽误生活的“轻量坚持” 40分钟不长，早上提前出门绕一圈，或者晚上饭后歇半小时再骑，不用特意挤大块时间，更容易养成习惯，不会因为“没时间”就放弃，长期下来反而能积累出好状态。 关键是咱们骑行时记得调整好姿势（比如车座高度、前倾角度），中途累了就放慢速度，毕竟对咱们来说，“舒服坚持”比“追求速度”更重要~#骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行的好处
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🚲大圣骑行🚲8月前
骑行还有哪些好处？大家都来说说吧#骑行 #自行车 #公路车
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P菇凉7月前
骑行对女人的好处多多 #骑行 #女骑#公路车
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骑迹的鸽子1月前
#真实生活分享计划 #双轮驱动bike #骑行 #户外骑行 #公路车 骑行居然有这么多好处，要相信科学坚持骑行
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王栋聊健身5月前
长期骑行，有多大好处？ 骑行，或者说自行车通勤，效果怎么样？从中外人群数据出发，找答案。
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瑶瑶爱骑行3月前
骑行好处多多今天你骑了吗#骑行随拍 #户外骑行 #户外骑行 #骑车看风景 #安全骑行
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张赛5月前
骑行的好处那么多，快出来骑行吧！#骑乐无穷 #晨骑 #骑行随拍 #我骑行我健康我快乐 #生命在于运动一起锻炼吧
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瑶瑶爱骑行3月前
骑行的好处你知道哪些#户外骑行 #爱骑行的小姐姐 #骑行vlog #爱生活爱骑行 #安全骑行
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冷姐很热5月前
每天骑行一小时，身体会有什么变化？今天你骑行了吗？#骑行vlog #女骑 #骑行 #休闲骑#骑行路上的治愈时刻
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石家庄源久商贸有限公司3天前
为啥一定要坚持骑行？来看看就懂了 #骑行 #户外旅行 #记录身边的风景 #庄里黄酒哥 #人生感悟
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松滋市沃雷顿自行车4天前
骑自行车是一项非常有益健康的运动，具有以下主要好处： 1. 增强心肺功能 骑自行车属于有氧运动，能有效提高心肺耐力，增强心脏功能，降低心血管疾病风险。长期坚持可以改善血液循环，提高身体摄氧能力。 2. 锻炼全身肌肉 虽然主要锻炼腿部肌肉（大腿、小腿、臀部），但骑行时核心肌群、手臂和肩部也需要参与，能有效增强下肢力量和身体协调性。 3. 控制体重 中等强度的骑行每小时可消耗约400-600卡路里，是有效的减脂运动，有助于控制体重和改善体脂率。 4. 改善关节健康 相比跑步等高冲击运动，骑行对膝关节和踝关节的冲击较小，适合关节不适的人群进行锻炼。 5. 缓解压力 户外骑行能接触自然，呼吸新鲜空气，促进大脑分泌内啡肽，有效缓解压力、改善情绪。 6. 环保出行 作为绿色交通工具，骑自行车零排放，既能锻炼身体，又能减少碳排放，对环境友好。 7. 提升平衡能力 骑行需要保持身体平衡，长期坚持能提高身体的协调性和平衡感。 8. 改善睡眠质量 规律的有氧运动有助于调节生物钟，提高睡眠质量。 建议：每周骑行3-5次，每次30-60分钟，保持中等强度（微微出汗但能正常说话），注意佩戴头盔等安全装备，骑行前做好热身准备。#骑帅不骑快 #公路自行车 #骑车日常 #双轮驱动bike #松滋
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阿计5月前
科学骑行，血管更年轻 #户外骑行 #骑行#原创作品 #让骑行成为一种生活#骑行的好处
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骑邮差绿的磁带4月前
骑行2小时身体会发生哪些变化！每一次踩踏都在改善你低能量时刻，赶紧@骑行搭子，周末去刷圈吧！#公路车运动 #骑行知识 #第一视角 #骑行 #双轮驱动bike
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单车佬勤叔4月前
#创作者中心 #创作灵感 #骑行 #骑行vlog #爱生活爱骑行 @DOU+小助手
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爿登6月前
运动对大脑的好处，运动获益最多的是大脑。 #运动 #养生 #保持热爱奔赴山海 #创作者中心 #创作灵感
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阿计10月前
坚持骑行，为心血管健康护航#骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行的好处和功效
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晔（✌️ye）邱8月前
坚持骑行有啥好处#骑行 #让骑行成为一种生活 #爱生活爱骑行
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闲来美式2月前
你以为骑行只是代步，骑行是血管里的钢丝球，是健康密码 #骑行日常 #自律 #骑行的意义 #双轮驱动bike #南昌寻路俱乐部 @DOU+上热门@抖音创作小助手
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@不空5月前
骑行竟是血管的隐形清道夫#骑行#健康#生活@一枚小太阳
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喜欢骑行的小厨娘(冬天不封车)5月前
骑行的好处你知道吗 1它可以锻炼你的腿部肌肉 2增强心肺功能 3还能提高你的平衡能力 4预防骨质疏松 5最重要的是 6它能带给你自由的感觉 7感受风的速度 #vlog日常 #户外#自律 #随拍 #女骑
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KY路哥6月前
人到中年为什么要坚持骑行 #生命不息运动不止#锻炼身体保卫自己#骑行#上了年纪的男人
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骑手老谢4天前
骑行的十二个好处#机车 #骑行公路车 #骑车看风景 #上热搜
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心血管唐大晅医生5月前
#血管堵塞 #心脑血管
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运动医学李雪梅8月前
合适的运动对动脉斑块患者好处 #健康科普 #运动康复 #北京体育大学
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什么视频都有大全，还不进来看！？6月前
#骑行 #运动 #好处#女性健身
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云中飞鸢5月前
骑行可以提高心肌收缩力，改善血管弹性，降低心脏病风险。下肢运动促进血液回流，增强微循环效率。肌肉塑形实现高效减脂。提升基础代谢率，形成长效燃脂效应。
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🚲大圣骑行🚲2月前
人到中年骑行＝救命。大家还知道骑行的什么好处？快来评论区聊一聊吧。#骑行 #公路车 #自行车 #山地车
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梦想成真 🚴‍♂️5月前
#骑行🚴‍♂️梅州西部旅游快线，单车道，感受风的速度，让骑行成为一种快乐 2025629
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特别4天前
#爱骑行爱生活
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寄情山水放浪形骸3月前
骑行，血管里的清道夫，让你远离疾病更健康。#骑行 #健康 #养生
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🚲大圣骑行🚲9月前
骑行的四大好处，你还知道哪些好处？打到评论区 #让骑行成为一种生活 #骑行 #自行车
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大卷儿6月前
骑行对于女性的好处 你知道吗#户外骑行 #骑行女孩 #热门推荐🔥 #爱生活爱骑行 #骑行
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雷达5月前
骑行才是血管里的钢丝球#生命在于运动一起锻炼吧
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2020头踏头食2天前
#户外运动 #骑行#今天你骑车了吗 一天20公里#风景不错随手一拍就是美景
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冬日暖阳素纸一张4天前
骑行的好处………… 内容仅供参考，如有不适请及时线下就医！
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骑行故事3年前
骑行还有这么多好处
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晔（✌️ye）邱6月前
你的朋友还没入坑吗？你是不是没告诉他骑行有哪些好处，一定要看到最后#骑行 #入坑 #爱生活爱骑行 #户外骑行
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