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木鱼.心理咨询师1周前
情绪解冻之钥｜当心痛到麻木时，身体最懂如何重启#情绪管理 #身心连接 #焦虑 #自我觉察 #心理
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张老师心理课堂1周前
12秒冷静法 #情绪管理 #焦虑内耗
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Chirak心理2周前
12月9日调节情绪的6种方法 #情绪 #技巧 #知识分享
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清醒老帅1月前
情绪上头时，试试这三个步骤，情绪不稳定的人，建议你反复看#情绪管理 #情绪 #情感共鸣 #亲子教育 #情感心理
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Qu菜菜6天前
当你情绪上头很崩溃的时候，你会怎么办#创作者中心 #创作灵感 #人间清醒 #如果是你你会怎么做 #成长
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心理咨询师阿缪3月前
1分钟快速让自己冷静下来的心理学技巧 #情绪急救 #情绪管理 #干货 #心理 #情绪爆发
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霞姐心理说4周前
想不生气？这3个“情绪急救法”赶紧码住，让心情随时晴朗☀️，生活更加从容淡定🍃。#情绪管理 #生活小妙招#原创#热门 #心理学 #生活小妙招
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智慧妈妈王美丽2周前
情绪起伏不断怎么办 #情感心理 #情感共鸣 #情绪
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珍妮尔L2月前
情绪上头怎么办！ #分享 #唠嗑 #情绪稳定 #情绪 #小妙招
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enli 心理咨询7月前
如何正确处理情绪#心理学 #心理咨询 #情绪
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杨崇添聊心理1月前
快速情绪自救的三个方法#心理健康 #杨崇添聊心理 #个人成长
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心理咨询师苏萌1月前
情绪一上头，决定就后悔？3招按下暂停键⏸️ 你有没有发现？ 越是情绪激动时做的选择，越容易事后后悔。 这不是你的错，而是大脑的“理性模式”在高压下容易下线。分享3个亲测有效的方法，帮你稳住状态： 💡 1. 生理重启法 情绪激动时，先做3次深呼吸， 重点延长呼气时间。这能帮助身体从紧张状态中平静下来。 💡 2. 安全暂停术 感觉快要爆发或妥协时，试着说： “我需要5分钟” 。短暂离开现场，给情绪降温。 💡 3. 未来视角提问 问自己一个关键问题： “这个选择，会让未来的我感谢现在吗？” 用长远眼光拉回理性。 ✨ 核心心法： 先处理心情，再处理事情。 冷静下来的你，答案自然会清晰。 👇 你最近一次“情绪化决定”是什么？后来怎么样了？ 评论区聊聊，吸取经验，一起成长~ #心理咨询 #心理咨询师 #情感 #抖音精选 #情绪管理
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海峰Thinking9月前
情绪 被突如其来的情绪裹挟，上头的时候，应该怎么办？
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咸阳英语田老师3月前
上头的时候，该怎么处理自己的情绪呢？
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坐忘老王4天前
焦虑上头？别硬扛！这两个方法亲测有效#焦虑自救 #情绪急救 #停止内耗 #缓解焦虑小妙招 #心理调节
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美物计1周前
身体出现问题，大多都和情绪脱不了干系。情绪上头的时候，千万不要发火和说话，静静坐一会儿，让自己安静下来。#治愈 #智慧 #安静 #写字 #字帖
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少儿成长小鱼老师2周前
常常因为一件小事，就跟孩子情绪上头，事后又追悔莫及。该如何及时刹车，让亲子关系不被情绪破坏呢？ #亲子关系 #家庭教育 #情绪刹车#家长情绪管理 #情绪ABC理论
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李慕白（李李）7月前
情绪上头想找他的时候是你低位转高位的最佳时机#情感#分手#恋爱心理学 #女生必看 #断联
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梅子成长日记3天前
上期聊完死循环，这期聊聊最实操的部分，情绪上头具体能做什么？我总觉得自己的三 步急救法，撤离，对话，自我保全。他不保证解决对方，但能保证你不被情绪淹没。把这套书法存在手机里试试看。关注我一个81还在学习如何自处 的姐姐。下次我们聊聊如何重建被消耗的自信。#女性成长#自我疗愈 #沟通#梅子成长日记
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气宗一呼吸修复1周前
 #情绪管理 #自我调节 #心理健康 #正念呼吸 #情感共鸣 
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圣婷姐姐1周前
姐妹们…情绪上头时别急着发火🔥 深呼吸3~5秒，切换理性思维🙏 爱自己，从接纳情绪开始❤️ #女性成长 #宝妈#情绪管理#健康
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jack 太阳（温泓楷）1周前
情绪不好的时候学会快速抽离法让我们减少大部分痛苦。学会用第三视角来观察。#情绪 #每日分享 #口播 #自媒体 #正能量
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梅姐4天前
心情不好时，不妨听听这三首歌#情绪#经验分享#自救#心理学
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锋姐心语2月前
情绪上头的瞬间才是改变的开始#作家王锋#写作疗愈#心理学#情绪上头改变发生
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培训师Panya潘雅10月前
情绪上头容易失控？一招马上冷静！ #心理 #情绪 #疗愈 #自我成长
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山小山疗愈日记3天前
谁懂啊！情绪上头时，这个冥想真的把我拉回来了😭 姐妹们！我真的要分享这个自己录的宝藏音频！ 每次感觉要emo、焦虑到心跳加快或者委屈想哭的时候，我就会立刻躲起来听它！ 简直是我的「私人情绪稳定器」！🆘 之前情绪不好只会硬扛或者刷手机到更累… 现在学会了这个方法，真的能快速把自己从情绪漩涡里“捞”出来！✨ ✅ 它适合这些时刻： · 工作上头，被气到不行时 · 深夜网抑云，胡思乱想时 · 压力大到想逃跑时 · 就是莫名烦躁，看啥都不顺眼时 ✅ 它怎么帮你： 不是讲大道理！而是温柔地带你： ▫️ 先承认“哦，我现在确实很难过/生气” ▫️ 然后用呼吸把注意力拉回身体（超神奇！） ▫️ 最后像哄宝宝一样，在心里给自己支持 💡 使用方法超简单： 戴上耳机，找个不被打扰的角落，点开音频，跟着我的声音引导就行。 亲测有效！ 4分钟后，感觉心里那场暴风雨真的会平静下来，又能看清眼前的路了。 把这个方法存好，送给自己当一份礼物吧！ 也艾特你那个总爱自己硬撑的闺蜜来学！ 👇 欢迎在评论区聊聊： “你最近一次情绪崩溃是因为______？” 互相抱抱呀❤️ #情绪自救 #自我关怀 #冥想引导 #打败焦虑 #心理暗示
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亚菲知心话3天前
情绪上头的那一刻，谁还没后悔过呀，记住这三条法则：高兴别许诺，生气别回复，伤心别决定，做情绪的主人，才是成年人的顶级自律，别让一时冲动，毁了你的路。 #人生感悟 #人间清醒#成长
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马老师说心理4天前
情绪上头别冲动！心理师15年经验总结来啦~ 💡 重点来咯：情绪中的决定90%会后悔！👇 教你3秒冷静法，关注解锁更多心理小技巧！🥰 #心理健康 #情绪管理#心理咨询
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周口师范学院学生心理健康教育中心4天前
心理疏解小贴士来喽～#如何应对 #健康 #健康指南 #心理
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小婧姐聊心理2周前
让冲动的情绪刹车键，藏在这句话里#青岛言启心理 #情绪 #允许一切发生 #心理 #情绪稳定
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沐春师姐1月前
中医是如何调节情绪的！#中医#养生#情绪调节#抑郁#知识分享
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浩威认知升维1月前
对女人情绪上头了怎么办？ #男性觉醒 #男性成长 #男性情感
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玖玥4月前
1个小方法，快速缓解突如其来的负面情绪❤️#情绪管理 #心理学 #情绪自救 #涨知识 #情感
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Dream.疗愈启蒙4月前
自我疗愈 | 生气时马上做‼️不让情绪伤身体 🔥 生气蹭蹭上头时，先别急着爆发！ 试试这个超有用的“10s消气法”，快速自我疗愈： 1️⃣ 停下来，感受身体： 嗓子发堵？胸口发闷？找到那个让你不舒服的地方。 2️⃣ 对自己说： “我感觉不舒服，这很正常，允许它存在。” ✅ 3️⃣ 关键一步： 当下不做任何事！不对抗、不压抑，像正念冥想时那样，静静观察这份感受。 ✨神奇的是，当你只是温柔地接纳它，那种不舒服的感觉，反而会像潮水一般慢慢退去🌊 🌱真正的疗愈，往往始于「允许此刻的自己不舒服」和「接纳自己的每一刻真实」。 宝子们你们学会了吗！希望刷到视频的你们都开开心心的🤗 #Dream疗愈 #正念 #疗愈 #心理 #情绪管理
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刘清醒我本人4月前
动不动情绪上头怎么办？？给我认真看 #自我成长 #女性成长 #女性力量 #情感共鸣
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贵阳璐璐姐1周前
你有没有在情绪上头是做过让自己后悔的决定？对着电话吼出一句无法收回的话，或者在委屈翻涌时草率切断一段重要关系！情绪非常的瞬间是大脑最黑暗的时刻。#情绪 #后悔 #感情 #解决问题 #贵阳璐璐姐
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热爱生活的兰花姐3天前
情绪一失控就后悔？3步急救法稳住局面 孩子大哭大闹，你忍不住吼了一句，事后又内疚不已，这种场景熟悉吗？感受冲在前面，行动跟着情绪走，等冷静下来才发现后果已无法挽回。首先我想告诉你，有这样的感受很正常，情绪是人类的本能，这不是你的错。今天分享一个身体扫描转念急救法，帮你快速剥离情绪、清醒决策。第一步倾诉降温，情绪爆发时马上停下来，深呼吸三次，或者把感受简单写下来，这就像给火炉撤柴，能让情绪先降温。接着是即时可用的生理舒缓技巧，立刻把注意力拉回到呼吸上，专注感受三次深长而缓慢的呼吸，这个小动作能迅速帮你从情绪风暴中心抽离出来，恢复一丝平静。如果今天你也在经历情绪淹没，请记得抱抱自己，用这个方法一步步来，情绪不是敌人，你永远有力量选择自己的回应方式。#自救 #情绪失控 #个人成长 #心理急救 #情绪管理
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糕の营养研究所4月前
🔥【5分钟紧急冷静术！】专治突然崩溃、愤怒、焦虑…亲测有效！🔥#知识科普 #情绪 #焦虑 #心理健康 #健康
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暖阳阳4天前
#真实生活分享官 情绪上头时别冲动做决定，每个夜晚都是自我疗愈时刻#口播 #每日分享#金句
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💎娟💎6天前
你有多少时候，在情绪上头的冲动的做了让自己后悔的决定？#个人成长#自我疗愈#原生家庭心理成长 #修行
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知行思维课堂2周前
情绪上头的时候正确使用“叫停”的机制#干货分享 #反内耗 #读书
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电台主持人张扬1月前
当情绪上头时，请管理好你的嘴#情绪管理#正能量
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晓姿的时光4天前
情绪失控，三招教你轻松驯服，学会给上头的情绪按下暂停键，生活会温柔很多，日子也过的顺风顺水。#情感 #宝妈 #口播
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甜不彤2月前
情绪突然来临怎么办？这个方法分分钟让情绪落地#情绪管理 #压力 #焦虑 #愤怒 #紧张
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邻家阿路5月前
情绪上头的时候 如何摆脱情绪的控制？ 如何让自己智商在线？ 绝对不是转移注意力 更不是逃避#育儿育己 #情绪管理
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青禾—聊静心5月前
J虑发作的时候可以试试这个方法#焦虑 #认知 #情绪管理
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康康读人生6天前
情绪上头时，记住这三句话 #情感共鸣 #感悟人生 #活得明白 #认知#人性
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悦盛的人生游戏1周前
情绪一上头就失控？教你一个“灵魂出窍”法： 立刻跳出自己，成为旁观者。 观察那个生气的“你” 问：“他到底在气什么？真正需要什么？” 当你开始看自己的戏，情绪就困不住你了。这是情绪疗愈的核心心法，让你从被动受害者变为清醒的情绪侦探。 可以回想一次最近你情绪爆发的时刻，用视频里的5个步骤练习一下～ #女性智慧课堂 #情绪 #女性成长 #心理 #疗愈
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吉星说1周前
情绪上头时，你选切断还是接纳？别再向外求答案，答案藏在每一次体验里。评论区说说：你和情绪和解的小妙招？#向内求#自我成长 #开悟觉醒#高我智慧#吉星
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央金觉行6月前
害怕焦虑，怒火上头时，跟佛陀学一招呼吸法，瞬间稳住快崩溃的心，试试！#智慧人生 #缓解焦虑 #疗愈 #善心善念善行 #修行
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是佩佩酱呀5天前
那个停车的下午，我终于看懂了大脑的秘密。 🧠 如果把大脑当公司管理，你的 CEO 是不是经常被“保安”和“经理”绑架？ 教你 3 招，瞬间唤醒理智脑！ 🟢 建议收藏，下次情绪上头拿出来看！ #情绪管理 #脑科学 #心理学 #干货 #女性智慧
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锦汐书苑1周前
#讲讲我的人生语录 #治愈 #认知觉醒 #读书成长#知识分享 情绪上头怎么办？两个简单方法帮你快速冷静
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易启3天前
情绪不好！有时候是内心没有存放的缝隙。自我释放与调节情绪加专业辅助是一个办法。#情感共鸣 #情绪管理 @DO+小助手
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退休W姐学英语5天前
英语口语干货｜情绪上头时别做这三件事，稳住才能成事儿＃退休学习#英语零基础#英语打卡#流量扶持计划
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一诚呼吸睡觉香2周前
焦虑上头别硬扛！搓手捂眼+5次深呼吸，情绪秒舒缓 #焦虑缓解小技巧 #自我照顾指南
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脾胃专家郑亮4月前
情绪上头胃疼难忍怎么办，教你几个小妙招 #胃疼 #中医 #医学科普 #御医世家
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九芒星的钥匙2周前
🍁如何应对「野马效应」? 1．给情绪『踩刹车』 --478呼吸法 察觉到自己怒气快上头的时候， 用鼻子深吸4秒， 屏住呼吸7秒， 再用嘴慢慢呼8秒。 这个动作能快速激活副交感神经， 让飙升的血压和怒火缓缓降下来… #野马效应 #心理学 #感受文字的力量 #dou上热门 #dou+小助手 @DOU+小助手
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诗诗的碎碎念3天前
#鬼谷子 #人生智慧 #控制情绪 #沟通技巧#抖加热门
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营养师柯南1月前
正要暴食怎么办？1个“90秒急救法”，专治情绪上头失控 #情绪性进食 #压力 #暴食 #暴食后如何快速恢复 #减肥
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泗心向杰1周前
怒火中，学会表达愤怒但不被情绪绑架。💡 用智慧化解冲突，让沟通更顺畅。💬 #情绪管理 #智慧沟通#好心情ai短视频行动营
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超哥讲育儿心理1月前
家长情绪急救，30秒平复对孩子发火的冲动 #情绪管理 #亲子沟通 #不要低估孩子的共情能力 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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