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小婉无敌6月前
3分钟搞定，喜欢吃蒜的可以加点蒜末哦#家常菜 #低卡低脂餐 #今天吃什么 #美食 #食谱分享
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大盘王泰山炒鸡3周前
生菜不变色的窍门来咯，记得保存和收藏！#美食分享 #美食 #美食教程 #白灼生菜 #原创视频
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州州妈妈的美好食光1月前
试过最成功的生菜做法，简单好吃😋 #耗油生菜 #味道不错 #美食分享 #美食爱好者 #好吃到停不下来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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武汉市武昌区威名沙县小吃店15月前
简单好操作，生菜加两种料，好看又好吃！ #沙县小吃 #夫妻创业 #小吃创业 #生菜 #凉拌生菜
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张大炮 民间野厨子2月前
牛奶油泼生菜。别看这个牛奶油泼生菜是个素菜，做出来又香下饭还爽口.求师傅一个星期才教我，现在交给大家#夜市十八般武艺 #油泼生菜 #下饭菜 #美食分享 #抖音美食推荐官
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你好草莓妹妹🍓3月前
营养美味又减脂 肯定比水煮菜好吃#做法简单又营养 #减脂餐教程 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭好好减肥 #健身饮食
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王师傅美食提升班5月前
生菜这样做非常好吃#美食 #美食教程
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周姐爱美食1周前
素炒生菜，低卡，减肥的看过来#分享生活小技巧 #减脂餐 #美食制作分享
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萱妈家常菜3月前
小朋友不爱吃青菜，一定要试试这个做法，脆嫩爽口的生菜，伴着豆酱独特的酱香味。每次做这道青菜，我家小孩一个人能干完一盘#普宁豆酱炒生菜 #普宁豆酱炒青菜 #家常菜 #美食 #强烈推荐
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袁哥美食2月前
蚝油生菜 广东人过年家家必备生菜，生菜寓意生生猛猛，“生菜”与“生财”谐音，是希望来年发财兴旺的意思。这道蚝油生菜属于粤菜，做法简单，只加了少许调料，味道清新鲜美。…#蔬菜 #粤菜 #素菜 #简易午餐 #炒
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口不甜🍳1月前
第41集｜低卡饱腹‼️减脂餐也可以这么好吃，土豆鸡蛋生菜沙拉#减脂期食谱分享 #创作者中心 #抖音美食推荐官 #神仙吃法 #懒人美食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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秀秀厨房美食8月前
好吃的生菜来啦！
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耶丝1月前
生菜🥬➕鸡蛋🥚➕土豆🥔 好爱吃😋 料汁儿真的绝了 赞👍#vlog日常 #减脂期 #晚饭吃什么
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臭屁小七💨2月前
生菜鸡蛋减脂汤 假期之后，快来试试这个减脂汤 #家常菜 #减脂汤#一人食记 #懒人美食 #小七的御膳房
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一颗虹仔🍓1周前
蚝油生菜#美食 #美食教程 #美食趣胃计划 #美食分享 #vlog
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阿鑫分享美食6月前
这样处理后的生菜会保持漂亮的翠绿色，口感脆嫩多汁，酱汁能更好地附着在叶片上。如果喜欢芝麻香，最后可以撒些白芝麻增香。夏天吃的话，冷藏10分钟再食用更爽口哦！#在家做美食 #美食制作分享 #日常分享
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湘蜜厨房10月前
水开加一勺盐+油，烫10秒捞出！㊙️白灼生菜不发黑的秘诀全在这了❗️#白灼生菜 #家常菜 #低脂餐
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薛做饭1周前
反正她也没吃过真正的三明治，水油焖生菜嘎嘎简单#早餐吃什么 #美食 #早餐 #好吃到停不下来
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达不溜4月前
今天晚上吃减脂菜烫生菜#我的厨房日记 #邪修做饭 #烫生菜
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姚至至（中式低卡餐）1周前
3⃣️分钟搞定沙县烫青菜 #懒人美食 #沙县小吃 #生菜 #低卡
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大静静自律日记2周前
今天的自律晚餐，每当平台期卡住下不来的时候我就会安排这个刷脂汤，汤鲜味美嘎嘎哇塞#低卡低脂餐 #刷脂汤晚餐 #健康又营养
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鸽鸽儿1周前
【20】3分钟搞定一盘脆嫩的生菜，做法简单 健康又好吃 原来减脂餐这么简单#水油焖菜 #美食 #家常菜 #减脂餐 #懒人美食
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alien王敬3月前
#创作灵感 #白灼生菜 #家常菜 #家常菜教程 #带饭上班 今天分享一个减肥期可以吃的炒菜：白灼生菜。简单又超级好吃。 原材料是生菜，葱和蒜。因为所有的绿叶菜都是寒凉的，所以要放辛辣热性的葱和蒜来平衡它们，而且葱蒜爆香后的气味和生菜非常相衬，这就是食物本性搭配和谐的妙处。 生菜掰成片洗净放碗里备用，蒜瓣洗净用刀拍碎，拍碎的蒜瓣比切碎的蒜瓣香气浓郁，所以不要切要拍两下。葱斜着切成丝，这样葱的香气也释放的更充分。 先把炒锅冲洗一下，然后开火，全程用大火，把锅烧热，锅里没有水分了就可以倒油，这就是热锅凉油。 油热了冒烟了先放蒜，停一下再放葱，因为蒜比葱难熟，葱蒜都爆香了再下生菜，生菜下锅前再沥一遍水，把水沥干，让生菜直接和滚油接触，翻炒。生菜炒的半熟变色了放一点生抽，然后放盐。翻炒至八成熟了可以关火。喜欢吃脆的可以直接出锅，而我喜欢吃熟的菜，因为菜不熟会生湿气，就让菜在锅里待一会儿，锅里的余温会把菜焖至全熟。 炒素菜油可以适当多放一些，很多人炒菜不香就是因为油太少，火太小，食材本身的香气激发不出来。有些朋友担心油大了不利于减肥，其实家常菜的油远远没有饭店和外卖里的多，中午吃的这顿炒菜油盐要够才能吃的香，吃的满足。饭菜吃的满足了才能稳定心神，不会想吃垃圾食品。 今天的白灼生菜超级好吃，爆香葱蒜的香气和生菜本身的香气非常开胃，没有多余的杂味，只有食材本身的味道。 我炒素菜调料一般只放盐，偶尔加一点酱油增色，这样食材本来的味道可以不受干扰的激发、释放出来，好吃而且健康，我的味蕾也不会被不好的东西麻痹。鸡精味精这类调料我是绝对不放的，因为我的身体很敏感，吃了一点不好的东西都会马上有反应，会不舒服。我吃鸡精味精就会口干口苦胃胀，所以我也不太能吃外卖。 大家有什么想吃的家常菜可以在评论区里留言，我做好了给大家总结教程，期待大家的留言。
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海边悠闲踏浪的旅人3周前
广东白灼生菜为什么好吃？大厨教你一招，脆嫩又爽口，不发黄变黑
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姣姣零食屋1周前
. 体重秤上的数字在慢慢下降，生活里的底气在一点点上升。好好吃饭，也是在好好生活。#生活服务热点中心 #美食创作人计划 #美食 #家常菜
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薄荷1周前
蒜蓉蚝油生菜，清爽解腻简单菜#美食教程#创作者中心 #创作灵感
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呵呵要瘦5月前
第一天：土豆生菜拌鸡蛋（减1.8斤） 食材：土豆 鸡蛋 生菜 胡萝卜 调料：糊辣椒生抽盐加水 不限量，吃饱 第二天：豆皮蔬菜卷（减1.9斤） 食材：薄豆皮 生菜 番茄 牛肉 煎蛋 调料：黄豆酱 早晚共吃了两个 第三天：蜜雪冰城饮料液断（减1.4斤） 饮品：柠檬水三分糖，高山四季春茶三分糖，葡萄冰美式三分糖 食物：早晚两个烤手枪腿 三天总共5.1斤，都不痛苦，🉑打卡！#我的减肥日记 #减肥 #变美变瘦变好看
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小苏肉2月前
大餐后瘦下来的秘诀就是它！生菜土豆沙拉，加快代谢，冲吧！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #减脂食谱 #减肥餐
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小美轻食1周前
每次吃完大餐罪恶感深重的有没有？这是我的后悔汤，你要不要试试？可管用了#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #健康饮食 #低卡低脂餐
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食光印记2月前
减脂期姐妹的福音来啦！ 吃了生菜，步步升财！
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小熙生活宝藏3周前
学会这个方法，做出来的生菜翠绿清甜，不爱吃菜的小朋友都喜欢吃蔬菜了！#今天吃什么 #水油焖菜 #妈呀太香了
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轻派小居5月前
生菜拌鸡蛋 #低脂低卡餐 想减脂的姐妹看过来，一定要学学这个#生菜拌鸡蛋 做法简单，效果明显，一学就会！#吃瘦不饿瘦 #美食减脂食谱
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小谢家的生活7月前
#学做菜我是认真的 #清炒生菜 你握铲子的手虽然小，但能炒出全世界最棒的青菜——因为里面加了‘我做的’这种神奇调料。
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周尤3月前
独居日常｜做个低热量生菜牛肉拌饭吃🔥 超简单嘎嘎好吃的生菜牛肉拌饭！！ 满足感和热量这一顿我都要～ 牛肉的香味搭配上酱汁味道超绝还很下饭！ 白米饭换成糙米饭，热量还可以更低~ #抖音美食推荐官 #减脂餐 #自律 #低卡 #好好吃饭
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阿禾暖心厨房1周前
这样做蚝油生菜也很好吃！蚝油要选蚝汁含量高、配料表干净的！#水油焖菜 #蚝油 #蚝油生菜 #我的厨房日记 #格简顿
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王小雨要减脂1月前
欢迎收看减脂期吃饭到底有多省钱#低卡低脂餐 #减脂餐分享 #减脂期吃饭省钱@抖音小助手 #省钱吃法
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图妈只做轻食餐1周前
减脂人吃饭太省事了！简单又好吃#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #妈呀太好吃😋😋了 #减脂期
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阿绵今天吃什么6月前
晚餐Vlog|生菜牛肉拌饭 把牛肉加料酒 1勺、生抽 1勺、耗油 1勺、淀粉 1勺腌制二十分钟。然后来调一下料汁，小米辣和蒜末淋热油爆香，加3勺生抽、1勺耗油和一点点糖拌匀。起锅热油煎两个鸡蛋，煎完不用洗锅，继续加一点油，下入牛肉大火翻炒，注意不要炒太久不然口感会老。最后在米饭上依次铺上生菜、牛肉和煎蛋，淋上料汁，拌匀就可以开吃啦。 #好好吃饭大赛 #晚餐吃什么 #多在家做少吃外卖 #好好吃饭好好生活 #DOU上热门 @DOU+小助手
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小张❤️生活（已瘦29斤）8月前
准备食材：生菜、蒜、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉 制作过程：生菜烫水攥干装盘→调料汁：生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、水→油热放蒜→放料汁→大火1-2分钟关火，倒进盘中即可 #创作灵感 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #健康减脂 #蚝油生菜 @DOU+小助手
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勤菜不菜1月前
让生菜又脆又绿的秘诀，简单美味又健康的白灼生菜#家常菜 #减脂餐 ##减脂期 #低脂低卡 #抖音美食创作者
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艳姐家常菜分享2月前
#美食教程 #在家做美食 #懒人美食 #早餐饼 #生菜
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桃桃超爱吃🍑1周前
让你越吃越瘦的七道低卡减脂餐搭配，最后一道能点掉10斤！#减肥#减脂餐#会吃才会瘦 #一起健康打卡
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阿婷喜洋洋6月前
生菜拌鸡蛋，不掉秤的时候一定要试试#低卡低脂餐 #减脂餐 #掉秤#凉拌菜#生菜拌鸡蛋
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叨鱼1月前
生菜鸡蛋拌面，有手就会！！ 本人厨艺天赋拉满，这个生菜鸡蛋拌面真的超级好吃，黏黏糊糊非常香。我建议把辣椒面还有0脂肪火鸡面酱纳入新的厨房调料。真的无敌了，对了我拍的不怎么样，但真的超级好吃 #面条的n种吃法 #今天吃什么 #美食 #面条 #美食教程
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开开心心4131周前
#健康饮食 #做饭 #中午吃什么#家常菜 #腊肉炒生菜
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南瓜派3周前
5分钟快速做出孜然牛肉，蘸上烧烤料，裹上生菜，比外面卖得烧烤还好吃。厨房小白跟着厚皮橙学做饭准没错。#孜然牛肉 #烤牛肉 #懒人美食 #快手菜 #家庭烤肉 @抖音创作小助手
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潮汕家常菜美食1周前
潮汕人的家常菜，【虾酱啫生菜】鲜甜爽脆比肉还好吃！#潮汕美食#虾酱的做法#生菜的各种做法#家常菜#妈呀太香了
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共熹微静安1周前
#体重管理的正确打开方式 土豆生菜沙拉🥗 特别适合减脂期 可以直接当晚饭吃！！ 很香！ 爱吃辣的姐妹也可以加点辣椒粉 #减脂期吃什么 #一周减脂餐不重样 #减脂日记 #今天晚餐长这样
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小雨美食博主1周前
普宁豆酱炒青菜真的是太好吃了，脆嫩爽口好吃又下饭#炒青菜 #家常菜
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渴渴肚1周前
#美食 #晚餐
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蒋圆圆不圆🪽1周前
第115集 减脂期想吃自助一定要选牛肉自助 尽量放在中午吃 不要蘸麻酱 烧烤酱料就行 少蘸 包着生菜 多吃生菜 不然会腻 只吃牛肉生菜 不要吃蛋糕零食 原则吃饱不吃撑！解馋即可 放在中午没准还会掉哦 #vlog日常 #减脂期 #生活化减脂教程 #越吃越瘦 #吃肉不长肉
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西欢西欢养生日记2月前
小白都能做出美味佳肴的妙招#生菜 #妙招 #妙招分享上热门 #窍门 #小妙招大作用
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极其下饭的菜2周前
#孜然五花肉 又称作为简易版家庭烤肉 五花肉油脂煸撒调料，生菜或者苏子叶包上简直不要太香了🤩#太香了好吃到爆 馋哭隔壁小孩#做饭我是认真的好吃是必须的 #美食教程 #上热门🔥
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轻食凉拌美食883周前
你跑步半个月，不如我晚餐吃它一礼拜。#凉拌菜 #轻食餐 #低卡低脂餐 #生菜加鸡蛋 #低卡低脂餐
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君顾2周前
辣子鸡 蚝油生菜
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饿的睡不着3周前
清炒生菜发生的趣事分享给大家，感谢抖音#真实生活记录 #生菜的神仙吃法 #美食 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作人
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李真行2周前
生菜紫苏 家庭大战一触即发 大家吃烤肉都喜欢用什么包 😋#vlog日常 #五花肉烤肉 #美食 #在家吃饭
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胡先森的生活日记2周前
家庭版烤肉这么做，简单到没朋友，好吃到舔盘底，十几块钱实现烤肉自由，全家吃得心满意足#家庭版烤肉 #烤五花肉包生菜 #在家做美食 #省钱又美味 #好吃到停不下来
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周周教做菜1周前
#真实生活分享计划 生菜火腿肉炒饭，咸香清爽可口嘎嘎好吃，家里的剩米饭有着落了。#炒饭 #厨房小白养成记 #营养早餐 #抖音美食创作者
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一只小猴.1周前
大学生12元活7天挑战day2！1.6满满一大盘，要什么性价比！今天做生菜鸡蛋炒豆皮，1.6简简单单又一餐！维生素与蛋白质的活力快炒，扫清疲惫，唤醒身体！减脂补钙又饱腹，绝了呀！#宿舍美食 #大学生活 #下饭菜 #优质蛋白 #五分钟美食
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车车妈妈日常生活1周前
今日美食：红烧鸡翅山药，蚝油生菜 一定要试试这个鸡翅山药哦，山药软糯吸满了鸡肉的香气汤汁非常浓郁，下饭 鸡翅一分为二，下锅煎至表面金黄，不喜欢煎可以焯水，放葱姜蒜冰糖，加入开水 料汁：老抽，盐，蚝油，一定留点汤拌饭嘎嘎香 这个蚝油生菜更是一点技术含量没有 水烧开放点盐和油下去生菜，烫十几秒就捞出 另起锅烧油放葱姜，料汁就是蚝油加淀粉水，熬浓稠浇在生菜上好吃 一荤一素简单又下饭的菜出锅 这么做又是光盘的一天#美食 #宝妈 #大口吃饭 #热门
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尤小厨1周前
#大厨教你学做菜 #美食制作分享 #抖音美食创作者 #分享家乡美食 #抖音美食推荐官
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洋洋要瘦了💗7月前
瘦了20斤我才敢说：“这个生菜拌鸡蛋，才是代谢拉满的掉秤密码呢！炫儿吧，嘎嘎香！”#减脂餐 #体重管理年 #低卡低脂餐 #炫儿吧嘎嘎香 #变美变瘦变好看
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