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不喝咖啡的闪闪🌟3周前
「52」ep1郝熠然直播展示猫咪🐱Haoyiran #眼镜控 #郝熠然 #郝普 #猴普 #云熠星河
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凪1周前
普普 我真求求你了#郝熠然 #郝普 #云熠星河 #无岸52
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不喝咖啡的闪闪🌟2周前
你们求的普普来时路 #郝熠然 #郝普 #猴普 #云熠星河
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琳琳追剧1周前
普普来袭 妈味满满（Cr：水印） #郝熠然 #郝普#普普#机场
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
2年前的普普 （郝熠然） #郝熠然 #游书朗 #郝普 #云熠星河 #猴普
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小然历险记（国际巨星版）1周前
郝普的脖子。完全妈咪来了。 #郝熠然 #猴普 #云熠星河 #接机送机
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泰米粒追剧4天前
52的13集太虐了！剪辑过程中眼泪一直流！樊霄亲手又把他的菩萨送回了高台！心疼樊霄心疼游主任！你俩虐得是我啊！😭😭😭😭 #52#郝普#普普#游书朗 #游书朗#樊霄
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北京g🚗ZSF1周前
#郝普 #郝熠然 #机场
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
郝熠然 #原来穿上古装也可以这么美 #郝熠然 #郝普 #来个古装造型尝试不同风格
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haruuu3周前
普普为何这样温柔🥹🥹 一家三口🧑‍🧑‍🧒 star宝宝真的是很乖的狗狗 #郝普 #云熠星河 #52 #郝熠然 #云旗yunqi
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小时光1周前
普普现身机场🌸~北京飞重庆#游主任#郝熠然#郝普毕业北京电影学院研究生
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不喝咖啡的闪闪🌟3周前
「52」ep2聊游戏🎮展示耳钉郝熠然Haoyiran #眼镜杀 #郝熠然 #郝普 #猴普 #云熠星河
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小三为老公出走的那个雨夜1周前
不要带走普普 #郝熠然 #郝普 #游书朗
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무무1周前
女王我要跪在你的石榴裙下#郝熠然 #郝普 #追星 #52 #接机
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
郝熠然的妆容美美嘟🥰 #郝熠然 #游书朗 #郝普 #猴普 #云熠星河
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快乐人手手EL4天前
胜男模@郝熠然 #郝熠然 #郝普 #穿搭男
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
好吃😋 #郝熠然 #游书朗 #郝普 #猴普 #云熠星河
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下一场茉莉雨1周前
重庆机场到达 眼眶红红的姐姐#郝熠然 #郝普
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
2024.梦梁百景图开机 郝熠然 #梦梁百景图 #郝熠然 #郝普
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£.耀轩定你2周前
拍摄 咱们嘉辉变脸这么快的嘛#郝熠然 #云旗 #高嘉辉 #郝普 #云熠星河
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不喝咖啡的闪闪🌟2周前
梦中人若翩翩 #郝熠然 #游书朗 #猴普 #郝普
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
2024.12 山塘街 #在搞一种很新的旅行vlog #郝熠然 #郝普 #游书朗 #vlog日常
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热巧克力1周前
一直在收信的普普 #郝熠然 #郝普 #云熠星河 #无岸52 #游书朗
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两杯冰美式rr1周前
摇摇晃晃走完了苦命的700米 普普听到700米还有350米还剩一半的时候露出了命苦的表情哈哈哈哈哈哈哈哈 笑了 #郝熠然 #郝普 #云熠 #云熠小世界 #机场穿搭
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
郝熠然 Haoyiran #郝熠然 #郝普 #游书朗 #来时路 #可爱到犯规
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
普普收💌：收你的，也收你的，收完这个收那个 #生图 #郝熠然 #郝普 #熠期一会 #游书朗
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小柚子啊🌈1周前
刚看几集 听说后面很虐啊 #因为一个片段看了整部剧 #郝普#精彩片段
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泰米粒追剧5天前
游主任酒后壮胆撩拨樊霄激动的樊霄心肝乱颤啊啊啊啊啊啊！磕疯了#52#普普#游书朗樊霄#郝普#郝熠然
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무무1周前
牛仔套装完全贵妇#郝熠然 #郝普 #追星 #青春男高 #52
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橙子香.1周前
这个普普温柔的我有点难受了#郝熠然 #郝熠然云旗 #云旗 #猴普 #郝普
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
少卿 #郝熠然 #游书朗 #郝普 #猴普 #云熠星河
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季泽5月前
高考结束后暑期如何颜值逆袭 曾经走过太多弯路，最后才发现男生想让颜值有个简单提升是多么容易，方法就藏在生活的细节里额，只要开始就有改变 #大学生 #高考 #提升自己#男生变帅 #逆袭
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少说狐话1周前
我的天神母亲#郝熠然 #郝普 #猴普
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橙子香.1周前
妈妈就这样闪耀机场#郝熠然 #郝普 #云旗 #猴普
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升官发财1周前
你的微笑让我如此的着迷#郝熠然 #郝普 #猴普 #云熠星河 #52
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热巧克力1周前
想放慢每个幸福瞬间 #郝熠然 #郝普 #云熠星河 #无岸52 #游书朗
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BBFive2周前
人人都知道郝普家有个傻小子，被他视为掌上明🐷，谁都带不走。#云旗 #郝熠然 #友谊地久天长
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热巧克力1周前
又见面啦 #郝熠然 #郝普 #云熠星河 #无岸52 #游书朗
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
翩翩公子温润如玉 #郝熠然 #游书朗 #郝普 #猴普 #云熠星河
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坚果的妈妈是我4天前
两个人一直播就比谁背的梗多，两眼一睁就是背热梗#52 #云旗yunqi #郝普
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下一场茉莉雨1周前
你知道外面有多少人想给游主任当狗吗！#郝熠然 #游书朗 #郝普
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不喝咖啡的闪闪🌟2周前
pupu #郝熠然 #游书朗 #郝普 #猴普 #云熠星河
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HuanHuan1周前
游主任唱歌也很好听的！#郝普#云琪 #强烈推荐
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小三为老公出走的那个雨夜1周前
在妈妈怀里先闻到的是香气 #郝熠然 #郝普 #游书朗
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kuku4天前
撒糖#云普 #云#郝普 #云旗
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猛踹黑蹄那条瘸腿4天前
小孩儿哥，咱们普普的小手好摸嘛？？？？哈哈哈哈哈哈哈哈哈，普普坠入爱河啦。哈哈哈哈#甜蜜暴击 #真香定绿cp #郝普 #云旗
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哈哈4天前
这就是西格玛男人吗？只打直球。 #完美身材 #美剧 #视觉冲击
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不喝咖啡的闪闪🌟1周前
不这般望着你 郝熠然 #郝熠然 #郝普 #猴普 #云熠星河 #游书朗
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猛踹黑蹄那条瘸腿4天前
完蛋啦，普普这下是彻底坠入爱河了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，坠入爱河啦#情侣甜蜜日常 #给我甜蜜暴击 #云熠专属话题 #郝普
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uy小鱼5天前
0基础怎么练胸？ 初学者不用考虑太多其他动作，最大的问题是胸没有肉量，这几个动作是最基础也是最有用的。有一定肉量后可以根据自己的情况调整上中下的训练顺序，前期就直接按我的顺序来即可 希望这期视频能够帮助到你，让我们一起进步吧！ #健身小白必看经验 #真实生活分享计划 #薄肌#健身#练胸
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丁一晨6月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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热巧克力1周前
看到你爱笑的眼睛也是幸福的一种 #郝熠然 #郝普 #云熠星河 #无岸52 #游书朗
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透近医学8月前
啤酒肚里装的啥？如何减掉小肚腩？ 耗时2个月！啤酒肚居然长这样！#抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #内脏脂肪 #减脂 #春季身材管理 @抖音健康 @抖音知识
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每天都睡不醒1周前
#郝普 普普好萌呀，第一次✈️
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泰米粒追剧5天前
游主任酒后壮胆找樊霄#52#游书朗樊霄 #游书朗樊霄 #普普#郝普
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贾斯汀（好身材研究员）1周前
你的架子如何？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #这也能开播 #腰臀比
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星河6天前
直播出神图，今天晚上到底能不能期待一下#郝熠然 #云旗 #高嘉辉 #郝普
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身体升级4月前
科学训练计划之5点告别腰间赘肉 第一步：照镜子观察自己是否能看到最上方的一排腹肌（不必非常清晰，哪怕只是隐约可见）。如果能看到，就用体重（磅）乘以 15 来确定每日目标卡路里摄入量；如果看不到，则乘以 12，得到一个稍低的每日初始卡路里基准。 接下来两周持续按此卡路里水平饮食，观察是否有体重下降。若没有，每天再减少约 200 卡路里（最多不超过 500 卡），然后重新评估。一旦开始减重、减脂，就说明方向正确，可继续直至达到目标。 第二步：通过其他方式辅助热量缺口。这就需要通过运动增加总热量消耗，避免完全依赖饮食调整。在此推荐步行，这是对改善腰线效果最显著的运动形式。因为步行可规律性进行，且对恢复的影响较小，从每周整体来看，热量消耗效果最为突出。 对许多人而言，跑步对关节压力过大，尤其是体重超标的人群；且高强度跑步需要更多精力，难以长期坚持。 第三步堪称 “作弊码”：与其专注于腹肌训练或针对腰部的运动，不如想想通过练出更宽厚的肩膀和更宽阔的背部，从视觉上让腰线显得更窄。建议重点练习针对中束三角肌的动作（如侧平举）和针对背阔肌的动作（如引体向上、直臂下压）。 选择正确的训练动作至关重要，视频中会详细讲解更多具体动作。 第四步：终于可以开始关注你最初想练的部位 —— 腹肌。但关键在于选择正确的腹肌训练动作。建议选择 “自上而下” 的动作，即让肩膀向骨盆方向移动的动作，这类动作不仅更容易完成，还能有效刺激腹肌生长，让你在摆脱腰间赘肉的过程中保持动力。 记住：男性减脂通常是 “自上而下” 的，这意味着你会先看到腹肌线条，之后才会减掉腰间赘肉。坚持训练腹肌，才能让你保持长期动力，最终拥有纤细腰线。 第五步：专注训练腹外斜肌。不要误以为练斜肌会让腰部变 “粗壮”—— 这是错误观念。事实上，想要彻底摆脱腰间赘肉，必须拥有发达的腹外斜肌。只需记住选择旋转类腹肌训练动作（如视频中展示的动作），就能确保在体脂降低后，腰部线条紧致迷人。#腰间赘肉 #减赘肉 #减肥 #塑形 #健身
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贾斯汀（好身材研究员）2周前
你觉得她身材如何？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #这也能开播 #短骨盆
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大咸鱼5月前
减肥不用太着急开始 一个礼拜练四个小时效果也会很不错 #健身 #减脂 #減肥 #腹肌 #薄肌
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贾斯汀（好身材研究员）4天前
这身材气质，你觉得如何？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #这也能开播 #酒杯腿
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贾斯汀（好身材研究员）2月前
脂包骨集合了！ #好身材研究员 #身材管理师 #体型评估 #贾老师看身材 #脂包骨
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
如何形容她的身材？ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #贾老师看身材 #体重管理
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力型兼备研究所1年前
采访麦迪逊广场的好身材路人，看看他们都是如何保持好身材的呢？#街头健身采访#街头采访#健身采访#健身#如何保持好身材
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