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Qian 瑜伽8月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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小懒猫的运动日记4月前
瘦腰腹太快了 •睡前6min跟练！！一周平坦小腹 亲测有用💗新手友好👭瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 ✅训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 ✅动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #瘦腰腹
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健身理论派9月前
适合懒人躺在床上不流汗的减脂训练，@出你有需要的朋友来看，每天睡前半小时，提高睡眠中的身体代谢水平，不流汗减脂 #徒手健身 #在家练 #减肥逆袭
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冬妮主任聊减重9月前
睡前5分钟，躺着也能瘦 快来跟我做#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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骨科谭师兄1月前
我要不要告诉他之为什么大体重的人做关节手术偏多#医学科普 #骨科 #我要不要告诉他
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漯河美康训练营杨教练7月前
躺在床上就能瘦肚子的小技巧，你学会了几个？#减肥训练营 #漯河美康封闭训练营 #同城健身房 #创作者中心 #创作灵感
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿一起瘦》 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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骨关节科李志昌6月前
避免膝关节疼痛反复发作，一定多练习这个动作 #医学科普 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #骨关节炎 #抖出健康知识宝藏
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版5月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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阿韵韵耶2月前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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陶陶要变瘦（哺乳期）3周前
二胎产后已瘦30斤，不做产康在家恢复都做了啥⁉️#产后恢复 #产后恢复身材 #产后妈妈 #腹直肌分离 #哺乳期减肥
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朱哥带你瘦4年前
片面#体重管理 #瘦 #减肥误区 #减肥 #瘦身 #减脂 #健身
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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十斤3月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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骨舞新生·前行志4天前
空蹬自行车——髋关节的隐形杀手！90%的人都做错 你以为的“安全动作”，其实是髋关节的隐形杀手！🚴‍♂️💥 很多股骨头坏死、髋关节不适的朋友，喜欢躺着做“空蹬自行车”来活动关节。觉得不承重=安全。 大错特错！这个动作正在悄悄做三件事： 1️⃣正面撞击髋臼前缘 2️⃣侧面磨损软骨盂唇 3️⃣ 内部拧转股骨头 如果你正处于： ✅急性水肿期——伤上加伤 ✅修复囊变期——可能撞出微骨折 ✅关节间隙已变窄——加速磨损，离手术更近 赶紧停下来！ 应该怎么做？记住这个【仰卧脚跟滑动】黄金法则： 👉脚跟贴床不离开 👉屈膝到90度就停（关键！） 👉全程关节零痛感 维护不是蛮干，是智慧。转发给需要的人，避开这个维护大坑！锻炼前请务必咨询医生 #股骨头坏死康复 #髋关节保护#空蹬自行车危害 #健康科普 #居家锻炼
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JoyeeYOGA7月前
蹬自行车式，典型瘦腰腹动作，但你真的练对了嘛？大腿拉回来到时候只需要到垂直位，看一下视频的详细讲解吧～#瑜伽老师 #正确的运动方式 #瑜伽日常 #蹬自行车式#你的瑜伽体式
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阿拉蕾5天前
#减肥 分享我150到108的一些经验，你的减肥瘦腿电子闺蜜来啦。#吃瘦不饿瘦 #热门 #分享知识
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大熊控糖（逆袭之路）4月前
躺着也可以做的降糖运动 蹬自行车 没啥要求 累了就歇一会#糖人日常 #糖友 #糖友交流 #糖人饮食 #居家训练
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晓清2天前
如果你经常感觉腰酸背痛，可以试试仰卧蹬自行车，这个体式可以增加腹肌力量，改善腹直肌分离，矫正腰椎曲度，当你的腰椎回到正常曲度，腰痛就会缓解。 快来试试吧！#零基础学瑜伽 #运动 #健身 #居家锻炼 #瑜伽打卡
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产后康复变美1天前
#产后恢复身材 #居家健身有新招 #体态矫正 #懒人减肥 #宝妈产后修复
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骨科运动医学凡有非6月前
#上热门 #膝盖 #膝关节#膝盖保护#膝关节疼痛
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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Yoga瑜伽安安6年前
躺着行走两万里～ 仰卧蹬自行车式，让你找到不一样的自己～
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十斤3月前
急性子7min躺瘦全身（小腿＋大腿十肚子十塑 型）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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徐徐自律版5月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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十斤2月前
梨形身材十脂包肌瘦小腿成功！腿围已瘦一9cm！ 全程躺着练，每天2-3组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿跟练 #瘦大腿
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臧佳影1周前
1个动作➕暴汗瘦全身梨形身材2.0🟡 #vlog十亿流量扶持计划
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思绪1年前
事实证明躺在床上也是能骑车的#骑行 #大学生哪有不疯的 #公路自行车
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骑行百科4周前
躺在床上求自己别再骑车了！结果发现躺着也能骑#躺车 #自行车科普 #公路车 #骑行
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李發發燃起来🔥4月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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乐乐瑜伽4月前
肚子大，有游泳圈的，腿粗的，快来跟我一起登自行车吧#瘦腿#瘦肚子#床上瑜伽#居家锻炼
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徐徐自律版5月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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琳姐省心育儿1月前
轻松瘦身变美仅需三招🥰#瘦身 #内容太过真实 #逆袭 #女性成长
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囍囍老师4年前
躺着就能练出筷子腿#瘦腿
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颈肩腰腿痛调理室3天前
躺着就能瘦，也是要花些力气的#推拿 #运动 #不伤膝盖
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泡泡的逆袭日记1天前
15天躺瘦全身！大腿➕小腿➕肚子！巨有用 #瘦全身 #LOOLAND固发莹丝瓶 #固发#补气血#懒人减肥
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小章鱼要逆袭3月前
最后一个动作每天晚上必做！想要漫画腿但是还不来练🙉 那我真没招了！适合懒人的细腿习惯，快来跟我抄作业！#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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阿群碎碎念5月前
大基数别再爬楼梯减肥了，一个动作帮你#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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念念up（产后）8月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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瑜伽天天学5年前
懒人不费力瘦腿小窍门，躺着蹬自行车，每天5分钟10天腿细3cm
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敬宜—产后居家运动1周前
头腿抖？恭喜！发力点找对了！🎲 产后姐妹躺平练！ 慢蹬腿+提盆底，不跑不跳瘦腰腹！ 腹直肌紧致！大肚腩拜拜！ 5分钟搞定，带娃也能练！💪 #产后健身 #居家瘦腰
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柠檬爸不酸5月前
睡前10分钟亲子游戏 释放精力又助眠#亲子互动 #在家运动 #亲子游戏 #爸爸带娃
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周茜茜4年前
#瘦腰瘦腿瘦肚子#变瘦变美变好看瑜伽蹬自行车式是瑜伽动作里瘦肚子瘦腿数一数二的动作呢不试试太可惜了哦
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瑜美人5年前
仰卧，左腿伸直，右腿屈膝，轮流交换程登车状态，加速120，再反方向反登120次，休息调息，再重复2组，瘦腿收腹
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血管外科何毅刚医生5月前
3 个 “零成本” 缓解法。 静脉曲张别乱花冤枉钱！ 躺着蹬腿、管好体重、穿对弹力袜，简单有效还安全～ 赶紧转发给需要的家人，照着做起来！ #静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
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静脉曲张 李计宽医生5月前
教你几个动作，改善红血丝症状 #静脉曲张#静脉曲张李计宽医生#河北省人民医院血管外科#抖出健康知识宝藏#医疗创作者培优计划
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叫我兽兽5年前
躺在家，四个动作瘦腿，还不收藏练习起来？#瘦 #dou加小助手
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大雯别偷懒7月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
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立姐爱运动2天前
躺着蹬自行车静静地，， 如果你心里装着阳光，那世界就是明亮的。如果你心里装着善念，你遇到的都会是善缘。#马甲线 #核心力量 #瑜伽 #躺着运动 #居家锻炼 @剪映 @DOU+小助手
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渠4年前
仰卧登自行车，每天睡前十分钟，轻松瘦腿，收紧腹部消除大肚腩，友友们赶快练起来#腹部训练 #瘦肚子瘦腰
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衣洋健康2天前
不跑不跳躺着瘦肚子，想在新的一年逆袭，抓紧行动
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妇科中西医阮丽君副主任3月前
一个简单动作，瘦腰瘦腿#瘦腰 #中医 #妇科中西医阮丽君主任 #抖出健康知识宝藏#养生
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央视健康2周前
平躺后模拟蹬自行车的状态，交替蹬腿，每次30个，逐渐增加次数和幅度。锻炼核心肌群，保护腰椎。#健康 #涨知识 #科普一下 #健康养生 #健康生活
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y雨。3周前
168/60kg骑自行车通勤｜消耗巨大的一天 骑自行车通勤可以6:40才出门，所以睡到6点才起床，舒服！录个吃早饭的视频！看我吃的有多香哈哈 一整天脚不停，早上接待检查弄资料，下午外出检查，自行车狂蹬，一天骑了有40公里吧，还一直走路，所以今天的消耗超高的！ 但是消耗高不妨碍我也能吃啊！那个鸡肉干我真的很推荐，这几罐已经是我回购的不知道多少次了！好吃好吃解馋！ 明天也想睡到6点，也还想消耗一下！所以还骑自行车哈哈！ 加油哟💪🏽 #骑自行车#一天吃什么#吃早餐#有氧#记录真实生活
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血管外科田鹏主任3月前
三个零成本 预防静脉曲张#医者精神以爱为光#中国医师节#抖出健康知识宝藏#静脉曲张
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张锁锁儿（孕中期）7月前
备孕运动｜白天没有时间做的姐妹可以晚上躺下来做，每天十分钟，养出易孕好体质，坚持哦✊ #dou上热门 #备孕
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中医骨科何庆建医生3年前
躺在床上做的动作#保护膝盖 #健康科普 #医学养生
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运动损伤专家吴兴临医生4月前
跑步锻炼的五大误区，你中招了吗？#锻炼#运动损伤#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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骨科雷仲民主任1周前
股骨头坏死的朋友们一定要控制体重 #医学科普 #股骨头坏死 #骨科医生
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闪闪妈妈5月前
关掉电脑、放下手机，每天带孩子玩几个亲子感统游戏，既能锻炼身体又能增进亲子关系，孩子的欢声笑语充满整个房间。#亲子互动 #亲子互动游戏 #感统训练 #感统游戏 #养娃日常
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张小卷.5月前
来打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #三伏天减肥打卡 #睡前床上运动
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坡坡坎坎蹬起来3周前
为了在身边多出现几个骑友，我也是拼了。大基数运动你真的就选骑行吧#健身运动 #偏胖的人怎么减肥 #无伤 #十亿流量扶持计划
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静脉曲张微创 高亚宾医生7月前
不花一分钱，缓解静脉曲张#静脉曲张微创 #静脉曲张 #下肢静脉曲张 #医学科普
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