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泡泡的逆袭日记4月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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泡泡的逆袭日记2年前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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轻冉瑜伽9月前
我腿掰直啦❗改善膝盖内扣+小腿外翻🔥直腿 直腿训练：改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿 🎀哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也像我之前一样腿不直，正面看膝盖内侧突出，小腿外翻明显，那今天这期你一定要试试。 💖这期跟练动作简单，时间也比较短，每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！ 🌸快跟我一起练起来吧 #腿型矫正 #膝盖内扣 #瘦小腿
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号11月前
腿不直是骨头歪了吗？#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿型 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟坐着掰直小腿 #直腿 #小腿 #居家锻炼 #扁平足
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圆梦指南1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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小房子3月前
我腿掰直啦‼️改善膝盖内扣，小腿外翻🔥坚持锻炼哦姐妹们 让我们一起拥有笔直的大长腿#纠正腿型 #居家锻炼 #产后恢复 #一起来锻炼 #我要上热门
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爱瑜伽的大荣荣6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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奶糖居家练瑜伽4周前
小腿外翻腿不直足踝稳定才是直腿关键 #小腿外翻 #直腿 #跟骨 #小腿外翻改善 #瑜伽
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爱吃香菜✨4月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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蹦蹦财6月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战30天掰直小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓足弓强化跟练版，全程4分钟，每天两遍，轻松好坚持#居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #好身材练起来 #改善体态
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轻冉瑜伽9月前
腿型不直，试试这样练 我把腿掰直了❗改善小腿外翻🔥瘦腿+直腿✅|||我把腿掰直了❗改善小腿外翻🔥瘦腿+直腿✅ 直腿：改善小腿外翻、膝盖内扣，腿型矫正、瘦腿 🎀哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你跟我之前一样膝盖内侧突出、内扣，小腿肌肉向外突出、小腿外翻。那今天这期你一定要试试！ 💖每天跟练一组，坚持跟练，带你改善不良腿型，瘦腿直腿！ 🌸快跟我一起练起来吧！直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #XO型腿
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是知知老师🌷7月前
大家催的足弓芭蕾直腿训练（跟练版）来了！练完腿直的太快了 我看是谁的腿还没有掰直 小腿外翻、粗壮代偿、足弓塌陷、臀凹陷、膝内扣、鞋底高低不平都给我来练足弓！！ #直小腿 #纠正足弓塌陷#改善小腿外翻#纠正腿型 #直腿
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Timo普拉提何方1月前
这才是小腿外翻的教科书式矫正✅#洛阳普拉提#体态调整#塑形 #普拉提核心床 #小工具健身
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千夏先生1年前
每天几分钟解决小腿外翻，居家办公室都能练！#小腿外翻 #瘦腿 #纠正腿型
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Na娜yoga3月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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小盐Yoga4月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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美洲虎张天良2月前
沉浸式改善小腿外翻、骨盆前倾 这些可能是同一个问题造成的 #调整力线 #改善小腿外翻 #改善骨盆前倾 #昆山健身私教 #昆山体态矫正
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房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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粥粥子跟练日记3天前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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帅老师教瑜伽7月前
我腿掰直了，改善小腿外翻和膝内扣的直腿练习 我腿掰直了，改善小腿外翻和膝内扣的直腿练习 #小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #瑜伽
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小白白白4月前
足弓重建。含易错点和退阶、进阶如果过渡，都有讲到。#欧阳春晓 #足弓重建 #小腿外翻 #直腿 #短裙
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152的久久在美腿5月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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慧子YOGA3天前
一个动作改善小腿外翻#直腿#小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
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张张（减脂版）1年前
足弓才是直腿的根源！四招重建足弓掰直小腿！#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #足弓 #瘦腿
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小暖L2月前
姐妹们腿直真的好好看呀｜弯腿真的被我掰直了‼️真的绝🔥 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #漫画腿
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正美体态1月前
小腿外翻靠动作“掰直” #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿粗 #腿型
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肌械师日记2月前
#直腿 #小腿外翻 学会啦!真的直啦!腿部不直的可以看过来
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来宾迷尚模特-陈希5月前
小腿外翻、O型腿，腿形不够直的可以试试这样做#腿形矫正 #小腿外翻 #腿粗 #腿直 #来宾同城
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@郑州康复｜柏教练7月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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冰淇精准正脊4月前
#体态矫正 #精准正脊 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
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新新要自律4月前
挑战矫正小腿外翻第9天 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #xo型腿矫正#变美日记 #自律打卡 小腿外翻给我退！退！退！ 30天计划快1/3了！ 我就不信“掰”不直这双腿！
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小福猪练不瘦6月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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阿群的逆袭方式5月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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教瑜伽的小钰2周前
小腿外翻，膝内扣，必练动作#居家锻炼 #直腿瘦腿 #健身 #小腿外翻 #膝内扣矫正
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蹦蹦财1月前
膝盖相对于脚是向内的改善不了小腿外翻 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
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叼馋（产后变美版）2月前
#内容启发搜索 我腿掰直啦！改善膝盖内扣+小腿外翻！改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿！每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！#瘦腿 #直腿 #足弓塌陷 #美体塑形
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小李不吃🐷6月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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go go go3周前
#抖音千亿流量扶持计划 #小腿外翻 #xo型腿 第一周的周一到周六就练这一套，周日休息拉伸就行
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小章鱼要逆袭4月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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谈骨论筋岳主任5月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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谢老师的康复笔记6月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿系列 | 小腿外翻必练，腿不直必练 3个动作掰直#居家锻炼 #居家健身有新招 #直腿瘦腿 #改善体态 #居家瑜伽
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诗露～3月前
改善小腿外翻真的很简单！直腿轻松拿捏#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#腿部线条塑形
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爱瑜伽的大荣荣6月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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米乐（变美干货版）3月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
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是知知老师🌷8月前
肌肉腿别急着练腿！调髋、练足弓、松解三不可缺 #直腿#纠正骨盆#纠正腿型 #改善小腿外翻#肌肉腿改善
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轻冉瑜伽6月前
腿弯的姐妹练它❗搞定小腿外翻🔥瘦腿+直腿！ #直腿#瘦腿#小腿外翻
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🐱大肚喵7月前
站着就把小腿外翻给矫正了🤣 要直腿先练足弓！ 道理都懂，但是很多姐妹被一套一套的矫正动作难住了，难坚持不说，总没时间练习 没时间训练的姐妹可以直接把视频拉到2分26秒，让你站着就把小腿外翻给矫正了 当然，有时间的话，还是更建议结合足弓力量训练一起，这样见效更快 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿 #直腿训练 #足弓
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
这种腿可以练直！#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿 #矫正腿型
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是知知老师🌷8月前
万年大粗腿给我掰直了！练足弓太绝了 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷#改善膝内扣
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林夕3月前
掰直小腿易如反掌！小腿外翻|粗壮|重建足弓🔥 #腿部拉伸#小腿外翻#高效瘦腿攻略#瘦小腿#瘦腿打卡
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
四个动作改善小腿外翻#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿动作
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燕婷爱瑜伽3月前
这4个动作就把腿掰直！针对小腿外翻，膝内扣，大腿前侧凸起的都来练~ #直腿#改善腿型#小腿外翻#膝盖内扣#腿不直
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小皮p5月前
腿歪练直很简单，4个动作搞定🤝 #腿型矫正 #o型腿 #大腿粗 #健身小白别瞎整活
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小章鱼要逆袭5月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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我是小遥(减脂成功版🌟6天前
终于把腿掰直了！小腿外翻，膝盖内扣，弯弯曲曲的都来练！#瘦腿#减肥逆袭 #减脂塑形 #吃瘦不饿瘦 #居家锻炼
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lingling练足1月前
小腿外翻必练的几个动作🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #小腿粗 #改善腿型 #改善足弓
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房子🏠6月前
小腿粗小腿外翻水肿腿别硬刚 跟房子这样刮！一周细3cm！ #刮痧瘦腿 #瘦小腿肌肉 #瘦腿 #小基数减肥#梨形瘦腿
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