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我是哎哟喂3月前
124—88｜瘦了36斤的在校减肥的饮食以及运动经验分享来啦～#減肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #在校减肥 #健康减脂
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二美食记6月前
打工人一周减脂备餐，轻松月瘦8斤！！ 周末只需要花2-3个小时，工作日五分钟就能吃上减脂餐，含午餐和晚餐！有肉有菜有粗粮，营养饱腹还能轻松掉秤～#上班族一周食谱备菜#低卡低脂餐 #备餐 #减脂餐 #减肥 @抖音小助手
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桃桃轻食零食🍑4月前
吃了等于没吃的七道低卡餐搭配，光吃不长肉！#低卡低脂餐 #减脂餐 #邪修减肥 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦
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桃桃轻食零食🍑3月前
吃了也白吃的七道暴力减脂餐，最后一道价值过万！！#减肥#低卡低脂餐#减脂餐#会吃才会瘦#抖音美食创作人
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超大只只7月前
我第一个月瘦三十斤最常吃的三道家常菜 清蒸多宝鱼 清蒸大虾 牛肉粒炒饭！低热量高蛋白 既能吃的满足又能瘦的健康～ #减肥 #减脂菜 #日常分享 #努力成为最好的自己
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柚柚的减脂日记5月前
瘦了33斤，多少个晚上靠它掉秤！！ 吃的干净真的会瘦！#自律 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #逆袭之路从减肥开始 #减肥没动力的来看看
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方脸蛋总（减肥版）7月前
168｜122➡️100以为增肥其实减肥的外卖#减肥 #减肥外卖食谱 #女大学生在校减肥 #减肥食物 #变瘦变美变好看 #校园里的精选
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小刘老师的减脂餐课堂5月前
🔥靠吃瘦了19斤，今天做低卡『蔬菜鸡胸肉饼』 💪营养｜饱腹｜美味 ❤做一次可以多冻起来点，一次拿出来一块，加热后配点菜，也可以夹到馒头或面包片里，都是不错的选择！#减脂餐 #减肥#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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小辉辉96斤减脂日记2月前
滅脂轻食 | 牛肉蔬菜沙拉，低脂高蛋白！ #减脂期 很喜欢吃的牛肉蔬菜沙拉 搭配清爽的油醋汁，干净饮食的同时，还能满足嘴馋！ 牛肉鸡蛋优质蛋白质，二种蔬菜是膳食纤维和碳水。健康减脂要吃得好，会吃才会瘦。 #低卡减脂餐 #每日减脂餐 #减脂餐#减肥减脂吃这些
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桃桃轻食零食🍑5月前
吃了等于没吃的七道低卡凉拌菜，好吃又掉秤#低脂低卡 #会吃才会瘦 #减肥#抖音美食推荐官 #强烈推荐
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恩尚的减肥日记（日更）2天前
两周瘦七斤，全靠这几道菜#美食分享抖音 #低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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穆热教瘦（减肥号）4月前
减脂期好吃的减脂餐#减肥 #减脂 #健康饮食
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沈主任说减重7月前
减肥外科副主任医生的减肥午餐 减肥午餐怎么吃？#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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一丈青减肥晚餐3天前
今晚轻断推荐一块猪肝 #减脂餐 #猪肝
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小怿减肥啦7月前
汤鲜肉嫩一锅出，低卡无水鸡肉蔬菜锅 不加一滴水，汤鲜肉嫩一锅出，鸡肉鲜嫩入味，蔬菜原汁鲜甜，来上一锅巨满足，低卡好吃易学，减脂期超适合，快来试一试吧❤️ #dou上热门 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #美食教程 #我的厨房日记 @抖音小助手 @DOU+小助手
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居家瘦谭小军身材前沿研究1月前
你以为减肥不能吃肉？这些低脂肉类让你越吃越瘦！ 你以为减肥不能吃肉？这些低脂肉类让你越吃越瘦！#健康饮食 #减肥食谱 #健康生活
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又减肥的徐老师1周前
减脂60天，这锅“里程碑焖饭”，就是坚持最好的答案！ 一锅端走所有营养的懒人哲学： ✅ 蛋白质：低脂猪里脊，饱腹感核心 ✅ 碳水：优质米饭，提供必要能量 ✅ 纤维维生素：三色时蔬，均衡营养 ✅ 减脂巧思：木糖醇代糖，少水焖煮更筋道 #拌饭 #减肥 #减肥食谱 #美食 #美食教程
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雨宇陪你自律5天前
比黄瓜还能让你廋的8种蔬菜 #健康饮食 #蔬菜 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #坚持自律
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开心的布布轻食记4天前
已瘦21斤～带10岁102斤的儿子吃减脂餐，焖菜一锅出，营养低卡又美味，我就是掌管减脂餐的神#每日分享减脂餐 #减脂餐 #蛋神 #减肥期吃什么 #吃瘦不饿瘦
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儿童减脂营养师半夏5天前
多给孩子吃碱性食物，瘦得飞快 #儿童减肥 #肥胖儿童减肥 #儿童减肥怎么吃 #儿童肥胖
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营养师谷传玲3天前
减脂干饭自由❗️酸奶黄瓜鸡肉碗馋哭 谁说减肥只能吃草啃菜叶？教你解锁400大卡「干饭级」减脂餐！空气炸锅鸡胸肉外酥里嫩，搭配无糖酸奶、黄瓜丝和燕麦饭，蛋白质+纤维+优质脂肪一网打尽。清爽不柴、饱腹抗饿，营养均衡还能吃得超满足～减脂不必委屈嘴，跟着我一起好好吃饭、好好瘦！💪 #减脂食谱 #减脂干饭 #减脂餐打卡 #健康饮食 #减肥也要好好吃饭
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于老师说食养1周前
冬季饮食怎么控制体重？？快来学习#减肥 #减脂 #体重管理 #知识分享 #科普
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内分泌代谢科杨明明5天前
减重期食物选择指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #内分泌科杨明明 #减重
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不魏什么（170斤减肥版）1月前
第五集｜GM减肥法七天完整版！七天⬇️8.7感觉比较满意了，但是怎么才能做到复食不反弹#体重管理 #变瘦 #减肥挑战 #gm减肥法 #gm减肥法测评
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天津减重庄博士5天前
距过年仅2个月！这份冲刺减肥食谱，吃碳水也能瘦，赶紧收藏！#减肥 #减肥食谱 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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郝多鱼🌊4天前
第20集｜瘦了30斤的狠人食谱：过年刷脂版～ 今日两餐：早午饭-西葫芦蒸蛋配芝士虾仁法棍 晚饭-牛肉西兰花土豆蔬菜麻辣烫 饮水量-1.5L #越吃越瘦 #减肥减脂 #减肥vlog #懒人减肥食谱 #减脂食谱
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恩尚的减肥日记（日更）1周前
两周瘦七斤，全靠这几道菜#抖音美食教程 #好吃营养又健康 #低脂低卡 #好吃又营养 #减脂期
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胖橘要变瘦2月前
减脂餐备餐 减脂人备餐一周午餐便当 秉持高蛋白低脂肪原则 肉类主要是牛肉 猪肉选择肋排 烤制的方法将多余油脂都带走 只剩下满满的蛋白啦 蔬菜以根茎类为主 藕、胡萝卜、扁豆都是不错的选择 #减脂餐分享 #一周备餐食谱 #低卡低脂餐 #秋冬减肥 #减脂餐
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低卡轻食日记4天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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糖宝咕噜噜3天前
吃瘦16斤‼️低卡豆芽牛肉蔬菜饭！减脂期必吃 #真实生活分享计划 #健康减肥健康饮食 #低脂低卡 #每日减脂餐 #抖音趣胃计划
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是水水呀1周前
瘦了十五斤的我最常吃的就是这道生菜蒸牛肉，低脂高蛋白，操作简单只需要八分钟，牛肉软烂蔬菜爽口#减脂期 #会吃才会瘦 #抖音美食推荐官 #强烈推荐 #低脂低卡
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阿瓜（减肥版）5月前
Day5 挑战146斤瘦到100斤！！ 自己做了蔬菜鸡肉丸子，超满足😋 #体重管理 #减肥瘦身 #告别大肚腩 #减肥日常 #变瘦
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小胖子1月前
减肥期间蔬菜和肉该怎么吃#美食 #减脂日记 #减肥打卡记录 #带饭上班
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酒窝里没有（已瘦30斤）3天前
姨妈黄金期减肥法让你双倍掉秤!!姨妈5天黄金减肥期第1天 早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶 午餐：小炒牛肉+西兰花+红薯 晚餐：一根玉米 !一天喝够2500ml水 #减肥#姨妈黄金期减肥 #减肥 #生理期减肥 #减肥逆袭
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姣姣零食屋4天前
吃饭选对健康菜，轻松吃出好身体，每天分享家常健康菜谱，简单教程一看就会！#美食 #家常菜 #家常饭菜 #减肥
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王七七3天前
已瘦20斤，分享巨好吃的减脂聚合餐，巨巨好吃，推荐给减脂的姐妹们#减脂餐 #减肥打卡记录 #分享美食分享快乐😋😋
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低卡减脂分享3天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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曹秒秒（减脂日记）4天前
不愧是央视推荐的水油焖菜法，蔬菜和肉类🉑任意替换，花十几分钟就能吃上热乎乎的低卡美味！#真实生活分享官 #水油焖菜 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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方可营养师3天前
肉类最佳的搭配你知道嘛？ #吃对才会瘦 #减肥 #减脂
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小君君的厨房日记（减脂版）1周前
你们的减肥好搭子君君来啦～沉浸式做饭教程|金菇嫩鸡焖玉菜（娃娃菜金针菇焖鸡腿）哈哈哈 一份只要280大卡呦～做法简单还好吃的穷鬼减脂餐～快去试试吧！！今日体重打卡126斤#沉浸式做饭#减脂餐教程#沉浸式做减脂餐#减肥打卡#减脂晚餐搭配@抖音小助手 @推流小助手 #沉浸式做减脂餐
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低卡减脂餐分享记3天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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老刘轻食餐1月前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女性减肥 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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汉堡可乐3天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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恩尚的减肥日记（日更）3周前
两周瘦七斤，全靠这几道菜#健康减脂#吃瘦不饿瘦#低脂低卡#减脂期 #抖音美食创作人
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三实不白吃4天前
午餐搭配 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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低卡减脂分享4天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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小白减脂餐版4天前
蔬菜蒸肉丸 #卫健委 #美味又下饭 #减脂 #懒人减肥 #减脂餐
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小高的减脂三餐2周前
晚餐不知道吃啥的，一定要去试试这个蔬菜鸡排豆皮卷，有菜有肉有主食，好吃低卡又饱腹#减脂餐 #美食教程 #晚餐 #小学生 #减肥
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低卡轻食日记3天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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营养师芳欣-生活化减脂4天前
生活化减脂，打卡第18天 三餐一锅出，鸡腿香菇时蔬焖饭，加这样一步比直接丢电饭煲里煮竟然好吃这么多！#健康饮食 #减脂餐 #健康减肥健康饮食 #懒人快手菜
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低卡减脂分享4天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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低卡减脂餐分享记5天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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人土土3天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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人土土4天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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老刘轻食餐4天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #低脂低卡 #減肥 #吃瘦不饿瘦
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老刘轻食餐5天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来啦卡住不掉的姐妹炫起来#女生减肥 #低脂低卡 #越吃越瘦 #轻食
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大伟的减脂厨房1周前
减脂食谱|番茄肥牛蔬菜汤这真能掉秤! 简单又美味的番茄肥牛汤 十分钟就能搞定的硬菜，酸酸甜甜超级鲜健康低卡，百吃不腻! 食材： 肥牛卷，番茄，娃娃菜，西兰花，香菇 做法： I肥牛卷加一勺料酒，一勺生抽，黑胡椒粉腌制20分钟 2番茄去皮切丁，香菇切片，西兰花掰小半 3锅内油热，西兰花和香菇翻炒，再加番茄丁炒出汁 4加一碗清水，沸腾后把娃娃菜放进去，加一勺意式番茄酱 5放入肥牛，加一勺盐，煮两分钟 轻轻松松一碗鲜美的汤出锅啦~赶紧试试吧!健康减脂#我家的家常菜 #懒人食谱#一人食吃什么#减肥减脂吃这些#生酮食谱
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TiViP05051周前
#有利于减肥的食品
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恩尚的减肥日记（日更）1周前
两周瘦七斤，全靠这几道菜#低卡减脂餐 #低卡美食 #减脂餐教程 #轻食餐 #营养搭配
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人土土3天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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摆烂式减肥一周食记1周前
懒人减肥不运动一周吃什么📝 #真实生活分享计划 今天吃☞石锅拌饭 想减肥又爱吃米饭🍚怎么办？那就拌！超多蔬菜➕超香卤肉➕方便辣酱🟰减脂美食！#石锅拌饭 #吃瘦不饿瘦 #懒人减肥 #真实生活分享官
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Amelie3天前
#涨知识 助力燃脂随便炫的热量低含钾量高的食材#减肥 #减脂食谱 #减脂期 #减脂塑形
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丑丑低卡3天前
让你知道减脂餐有多简单 十道 减脂餐 最后一道价值干万#优质农产品 #健康吃出来#减肥餐 #低卡低脂餐
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晓滢姐说减肥3天前
佛系减肥，三餐这么搭，懒人也能轻松瘦#减肥#瘦#体重打卡 #瘦全身 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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焽焽周（已瘦60斤）4天前
今日自律午餐｜生活化减脂｜好好吃饭：杭椒牛柳+清炒油麦菜+蔬菜小饼，吃瘦不饿瘦，减肥也要好好吃饭！爱吃肉肉爱吃辣的，杭椒牛柳多吃！好吃😋#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #家常菜 #减脂午餐
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