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风速健身训练营6年前
臀部扁平下垂，教练教你一招改善它@抖音小助手
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善假跨宽🔥比打瘦假跨针还管用的动作❗️深挖造成假跨背后的奥秘㊙️ #假跨宽 #体态纠正 #女子塑形 #深圳私教#上热门
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橘子体态矫正1年前
这种臀型不要练臀#臀部扁塌 #臀部下垂 #塌臀 #臀部训练
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李老师甩臂古法运动4年前
臀部两侧有鼓包，上凹下塌，中间还有一条缝，做这套动作非常有效#提臀#臀凹陷#假胯宽改善
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爱锻炼的小海鸥9月前
拯救屁股扁塌、下垂凹陷？练好这几个动作就够了！ #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #炸臀 #腰臀比
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
跟练阿新3个月 停练四天屁股塌了吗？ #假胯宽 跟练阿新三个月 停练了4天，臀线低了一点点，臀型没有太大变化，今天已经恢复跟练啦，但是有一个惊喜 跟练擦玻璃四次之后，副乳变小了，姐妹们练起来
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景腾讲筋膜3周前
臀凹陷用一根棍子教你搞定 #臀凹陷 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形
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方了个方1周前
资深教练vs普通教练(61期)臀凹陷怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #臀凹陷
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五季细节美臀(五季功能私教)3年前
下坠臀如何调整（这个臀有讲过，这次更深入）#细节美臀 #蜜桃臀 #臀部训练 #提臀 #臀腿训练
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一凡（自律版）4月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
臀塌？屁股不够饱满？臀推只会让它从小瘪变大瘪屁股！带你抄近路 #邪健仙 #臀部训练 #臀凹陷
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健身女神月儿4年前
一个动作很快的改善臀部下垂松弛，提升臀线消除妈妈囤#臀部训练 #蜜桃臀 #瘦腿提臀
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小王康复1年前
屁股塌陷怎么办？练这三个动作来拯救！#产后妈妈 #产后 #产后恢复
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爱锻炼的小海鸥8月前
提臀瘦腿！拯救屁股瘪塌、下垂凹陷！每天一遍轻松虐出翘翘臀！ #翘臀不粗腿 #提臀瘦腿 #居家健身 #翘臀美臀 #纠正腿型
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长沙超凡健身训练营5年前
臀部扁平下垂，通过训练可以改善#健身
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有点懒的yoyo4月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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阿七形体气质提升5年前
20天改善臀部扁平下垂#变美 #减肥逆袭 #健身打卡 #大象腿 #新年健新知
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粟粟爱养生4月前
长时间久坐的，你的屁股可能已经亖啦！！快来拍屁股，让屁股动起吧～#久坐 #拍屁股 #拍臀部 #居家锻炼 #古法养生操
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小宗哥的快乐健身7月前
臀下垂练它🔥俯卧后勾腿✅ 重点就是臀下角和国绳肌，练好了，屁屁就被拖起来了🍑#专业健身联盟 #健身干货 #臀部孤立训练 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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娅娅变美日记7月前
出一个简单的动作，轻度脱垂膨出的姐妹可以跟着练，不许偷懒哟 #创作灵感 #创作者服务中心 #脱垂膨出 #脱垂漏尿盆底肌松弛 #产后恢复
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Mr MAOZHU5年前
平时久坐屁股塌？两个动作可以有效紧致臀部，在家也能练起来#新年健新知 @抖音小助手
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柚子坞｜产后恢复教学记1年前
产后屁股塌 #产后恢复 #产康培训 #产康#一个人的产康工作室 #骨盆修复
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小恩哥1年前
最有效的3个动作，提高臀线显腿长，臀下垂必练。 练臀动作千千万，适合自己的最重要。如果你的下臀扁塌下垂，主要诉求是提高臀线，想要臀部更加紧致有型，那么推荐可以将这三个动作加入到你的臀训当中去。#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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中年壮女6月前
今天还加做了100个武当二式，发现完全打不开腿#改善体态 #妈妈臀 #假胯宽 #居家运动 #打造完美身材
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辣妈叶子4年前
你真的不是腿短，而是脂肪堆积造成臀塌下垂，这组动作可以全方位打造完美翘臀！#臀部训练 #魔鬼叶子
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脊柱专家朱巍6月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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韵韵教练爱练臀3年前
臀部扁平下垂！一个动作就可以很好改善，跟练半个月你会回来感谢我#臀部下垂 #妈妈臀 #蜜桃臀 #假胯宽改善
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
跟阿新练臀3个月休息五天臀会塌吗？ #假胯宽 跟阿新练臀了3个月，例假来了，休息几天 臀会塌吗？我来替姐妹们试试看，负重硬拉 壶铃往脚后跟位置放 更好的拉伸屁股，腰背也能保持挺直，今天开始打卡擦玻璃#妈妈臀 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #硬拉
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孕产陪伴马老师11月前
产后妈妈臀！塌屁屁！快试试这三个动作~#产后恢复 #产后收胯 #妈妈臀
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健身希希5年前
十个女人九个臀部塌，睡前三个动作帮你打造饱满翘臀，让你性感撩人#健身光速成长计划
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小熊猫的CC妈3年前
10个动作改善臀部凹陷、扁塌|超全跟练+练后拉伸|自然、完美臀部线条get✔#提臀 #臀部两侧凹陷 #蜜桃tun #健身打卡
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爱锻炼的小海鸥4年前
简单一招，改善臀部下垂凹陷扁平，提高臀线#臀部训练 #提臀 #健身
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博士胡医生6月前
想摆脱妈妈臀、蝴蝶臀？胡医生的2个动作，让臀部紧致上提 #妈妈臀 #蝴蝶臀 #扁平臀 #臀部 #臀部训练
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口袋教练逍遥1周前
为什么你一深蹲，骨盆就歪了？ 很多人深蹲一到位， 会发现屁股往一边塌、骨盆悄悄转走。 这不是“腿不够用力”， 而是骨盆在下蹲过程中失去对称控制。 骨盆一旋转， 后面接着就是： 膝盖轨迹乱、左右发力不均、越练越别扭。 这条视频， 我们只聊一件事： 👉 深蹲时，骨盆为什么会自己转？又该怎么改善？#深蹲 #骨盆旋转 #口袋教练 #骨盆 #下肢稳定性
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景腾讲筋膜1周前
把臀练得动起来 让臀找到回家感觉 #青蛙趴 #练臀 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动康复
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爱锻炼的小海鸥5年前
简单一招，改善臀部下垂凹陷扁平，提高臀线#蜜桃臀 #臀部训练 #健身
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小宗哥的快乐健身3月前
髋外展这样练🔥臀下角凹陷填起来✅ 别看是含胸弓背骨盆后倾位做，你去试一下，练到的部位不同！这是侧臀偏下的位置！#臀部训练 #臀凹陷 #健身干货 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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楠姐自养版7月前
回复 @爱意随风起。的评论 一个睡前简单动作带手法来了 解决内里膨出 脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 重新再养一遍自己 把产后失去的都夺回来#产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复 #盆底肌修复 #辣妈
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158的梨子2月前
超绝作弊提臀裤分享！ 轻松拥有蜜桃臀#素肌良品#提臀裤#收腹裤#腰臀比#翘臀挑战
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小宗哥的快乐健身3月前
史密斯相扑深蹲🔥下臀和大腿内侧都能练到✅ 形成更稳定，新手也适合，细节讲解！#臀部训练 #健身干货 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #夏日减脂大作战
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瑜小伽5年前
下半身胖，腰腹松弛，臀下垂都与假胯宽有关，每天坚持100个，不仅可以紧致骨盆，还可以翘臀瘦大腿。
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小宗哥的快乐健身2周前
宽距高脚杯深蹲✅提臀瘦腿🔥 把屁屁给你拖起来，全细节讲解，去练！#臀部训练 #提臀瘦腿 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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爪爪子（健身版）6月前
翘臀不粗腿？T杠罗马硬拉+深蹲王炸组合！ T杠罗马硬拉 + 深蹲、精准轰炸臀&腘绳肌， 塑造圆润翘臀+紧致腿后侧线条 想要拥有这样饱满的上臀和腿后侧紧致的分界线 那这个超级宝藏的动作，你一定要学会 T杠罗马硬拉加上深蹲的王炸组合，3周告别扁平臀 #提高臀线 #腿臀训练 #蜜桃臀养成记 #臀部训练 #健身打卡
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Arjun印度瑜伽4年前
产后臀部塌陷，扁平，一个动作帮你改善！
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百优衣品服饰2周前
屁股塌两胯宽姐姐的福音！这个版型上身，刚好可以遮盖缺点。 ​​​#梨形身材腿粗​ ​ ​#小个子穿搭​ ​#显瘦裤子​ ​#微喇裤​ ​​​​#屁股塌陷怎样提臀​ ​
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果汁儿～～4月前
养生#古法养生 #拍屁股 #居家锻炼
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小楠哥居家锻炼4月前
女生提臀瘦腿简单有效的训练 提臀居家版教学来了！不仅提臀、还显腿长！#提臀线#提臀#臀部训练#下臀线提升训练
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70后爱运动安安6月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼 千万别小瞧这个动作，每天坚持3分钟，一个动作练全身，锻炼臀腿力量和核心的稳定性，紧致腰腹，改善体态，久坐粗腿塌屁股的菇凉们赶紧来试试这个动作吧！#居家锻炼#瘦腿提臀 #核心力量 #瘦肚子 #自律@70后爱运动安安
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妮妮986年前
喜欢穿紧身裤的宝贝们在家抓紧时间练起来！一根弹力带就可以解决臀部下垂的问题，四组每组二十个。
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阿肯运动健身（健身干货）2天前
髋屈肌的放松，改善骨盆前倾，假翘臀，腰酸腰疼。 #骨盆前倾 #髋屈肌 #拉伸 #腰酸腰疼 #健身干货
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冯教练爱健身7年前
几个动作帮你解决臀部扁平 臀部外扩 及臀部下垂 臀部训练（一）
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奔5的姨姨酱5年前
#改善臀部下垂 臀线下垂导致腿短屁股塌，每天在家学“螃蟹步”恢复性感翘臀😜#喜提2020头运 @抖音小助手
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清波健身教练培训总部官方号1年前
侧下臀下垂扁塌怎么办？ #健身私教 #臀部训练 #臀部凹陷 #新手健身 #臀腿训练
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健身研究生孙玖维4年前
每天5分钟改善臀部下垂，减去大肚腩，增强腰腹核心力量#减肥 #塑形#臀部训练#瘦肚子#核心@DOU+小助手
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小宗哥的快乐健身8月前
方形臀爆改蜜桃臀🔥超级组做起来🍑 不装了！方变圆！走起！这个超级组加到臀部训练计划里❗️#翘臀美臀 #臀凹陷 #臀部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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小宗哥的快乐健身5月前
史密斯相扑蹲🔥提臀瘦腿✅ 让臀部更立体💥#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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中年壮女6月前
假期放纵了一小下没有做，今天继续做起来，今天武当一式二式各100，二我做起来很费劲，费劲就证明需要做👻#居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #体态调整 #妈妈臀如何改善
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苏西坡6月前
什么裤子穿一次就能体验韩漫女神超S级身材#提臀裤#奥丝曼娜#模特
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健身女神月儿4年前
把我教课6年见效很快的下臀动作，教学跟练视频非常紧致下垂松弛严重的#臀部训练 还矫正#骨盆前倾 赶紧练起来
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肖卿5年前
腿粗屁股塌，我来拯救你，瘦腿秘绝，改善大象腿，松弛臀#瘦腿#蜜桃臀#减肥#优美形体
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新西兰SummerPLUS4年前
臀塌陷扁平下垂？想要立体臀，试试这两个动作（原理详解+动作分解）#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀大肌 #臀中肌
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新疆努医生1月前
减肥最厉害的方法是调代谢 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健康科普破圈计划
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阿珍爱上了养生6月前
低成本养颜:5分钟拍拍臀，气血续航2小时 #气血 #养生 #古法养生 #锻炼 #养生就是养健康
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