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田径教练黄河3年前
冬天跑完立刻冲热水澡的，是不是你？#嗯好好跑步 #冬训
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易林Mirror7月前
冷水澡与热水澡，哪一种对体育生（成年人）训练后更有帮助？ 怎么洗澡对我们提升运动表现最有帮助，本期聊聊洗澡的问题#冷水澡 #热水澡 #体育生 #高考体育 #田径那点事儿
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原理大揭秘2月前
#涨知识 #健身#冬练肯吃苦开春猛如虎
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科普知识档案库1月前
运动后适合洗冷水澡还是热水澡？答案颠覆认知！ #运动后洗澡 #运动后肌肉酸痛 #冷水澡的好处 #健身 #科普一下
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裕澎3年前
运动后用冷水洗澡还是热水洗澡 #洗澡 #冷水 #热水 #免疫力 #肌肉 #运动 #出汗 #缓解疲劳
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健康养生陆老师1月前
倪海厦：心赞不好的人，冬天反而可以洗冷水澡？这是什么原理 寒极生热，还能这样用，中华文化博大精深啊#中医养生 #传承中医文化 #中医 #倪海厦 #黄帝内经
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墨染浮生醉红尘4年前
#健身 #减脂 #减肥 你需要知道的健身知识……
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博哥的水智生活2月前
平时激烈运动后，到底应该洗冷水澡还是热水澡？洗对了还有增肌效果！#中网#卡萨帝热水器#运动洗澡#卡萨帝请你看中网 #生活热土掌控全场
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慢跑自律1周前
冬天晨跑冲个#冷水澡的好处 #好多多多#不信你试试#坚持 .跑步.运动
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超人健身说3周前
坚持洗冷水澡的四大好处，教你正确冷水浴 #健身 #冷水澡 #冷水浴 #青年创作者成长计划
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贾里大众健身4月前
运动后立即洗澡？停！等15分钟#健康 #运动健身 #运动科普 #健康生活 #健身小知识
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体能旭教练3年前
训练后恢复方法-冷热水浴#dou出运动范儿 #抖音小助手 #运动健身 #抖音体育 #健身
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晨跑记录2周前
早啊，久违的冬雨中晨跑 ——晨跑步第1383天 洗冷水澡，已完成570 次 时间: 2025年12月13日， 地点: 广州增城永宁街道。 温度: 10℃， 距离: 5公里 配速: 5.45 方式: 户外 人数: 1人
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跑者听风6月前
剧烈运动后不要马上洗澡，危险藏在这！#运动#跑步#晨跑 #慢跑 #跑步治愈一切
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首都医科大学宣武医院3年前
#运动 后不要马上#洗澡 ！
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跑男枫哥4月前
#运动 #跑步#涨知识 运动后不要马上洗澡
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麦麦碎碎念4周前
运动后不能立即洗澡！要等10-20分钟，心率下降后才可以噢#健康运动 #健康生活 #分享 #正确的打开方式 #热爱
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一生朋8月前
骑跑后冷热水交替恢复 周末的骑跑搬砖大课，2小时骑车+25分钟转换跑后乳酸堆积，马上泡个冷水澡，然后用热水和冷水交替冲一下，缓解精神疲劳和肌肉酸痛。 #骑车 #跑步 #铁人三项 #恢复
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丘山先生5月前
有这个习惯的一定要注意 #长春殡葬 #万万没想到 #运动 #丘山先生
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许某某1月前
冬天跑步完后不要立即做这五点。 #跑步 #跑步知识 #运动穿搭 #运动套装 #户外运动
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知识外卖员1月前
锻炼完后，究竟是洗热水澡还是冷水澡？？ #科普 #科普一下 #涨知识 #健身
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盼盼跑步5月前
跑步后不宜马上洗澡 一，刚跑完步时体温较高，皮肤毛孔扩张。若马上洗澡，尤其是冷水，毛孔会快速收缩，导致排汗散热受阻，热量淤积，容易引发头晕乏力或中暑。 二，刚运动后心脏处于高负荷状态，血液集中在肌肉和皮肤。如立即热水洗澡，血管进一步扩张，容易导致大脑和心脏供血不足，从而出现眼前发黑，心慌甚至晕厥。 三，若冷水洗澡，刺激血管收缩，血压升高，增加心脑血管风险，还可能会引发肌肉僵硬抽筋。如过热的水洗澡，会加重心脏负担。 四，正确洗澡时间和方法是：跑步结束后静坐或慢走15至30分钟，在呼吸和心率恢复平稳，皮肤表面汗液基本蒸发后再洗。如果天气寒冷出汗多，可先用毛巾擦干，换上干衣服，避免着凉。 水温以35~40℃为宜，避免长时间泡澡，一般在10到15分钟内。 六，如高血压、心脏病或体质弱者，应适当延长休息时间，避免空腹或饱腹状态下洗澡。 七，与以上道理差不多，刚跑完步也不宜马上吹空调。#户外运动 #慢跑
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可昂康1周前
冬天跑完步，记得做这3件事。#10公里打卡 #夜跑 #跑步知识
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狄鋆9月前
全马跑后如何快速恢复？#重庆马拉松 #马拉松 #狄鋆 #抖音送你去跑马 #知识科普
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浩浩每日分享（跑互）5月前
长期跑步的人估计都知道这个秘诀，分享给初跑者，跑完长距离，有条件可以用冰水泡泡腿部，没有条件的可以用冷水冲泡腿部，这样有助于缓解腿部肿胀，帮助快速恢复。千万不要马上用热水洗腿。这样只会让腿部肿胀疼痛感加剧。#强烈推荐
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CC跑步8月前
跑完步以后 要注意这几点#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #健康跑步
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小乔健身2周前
喜欢力量训练，关节又不太好的，练完以后洗冷水澡，连续试验几天就会爱上冷水澡，尤其是冬天。 #肌肉男 #肌肉型男 #好身材吃出来 #肌肉
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小飞家1周前
熬住了冬季起床的困难，冬天晨跑最享受的跑后的热气腾腾，由内而外的热力四射，洗个热水澡，吃个热气的早餐，一天的好情和好状态直接拉满#冬季晨跑 #坚持的意义 #跑步那些事 #爱跑步爱生活
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彩虹星星1月前
跑完步为什么不能马上洗澡？ #跑步知识#健康知识#健康dou起来#跑步安全#跑步健康
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悠然爱骑行7月前
骑行回来别立刻洗澡，尤其是热水澡，因运动后体温升高、汗毛孔张开，立即洗热水澡，会加速肌肉微损伤的血液循环，加重疲劳甚至降低血什么糖；冷水澡虽能镇痛，但水温过低可能造成刺激，建议先休息半小时以上，等身体恢复至常温后，再洗温水澡#骑行#户外骑行#退休骑行#中老年骑行#骑行小知识
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中医鉏桂祥3月前
警惕！！！注意！！！剧烈运动后洗澡该怎么洗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #养生 #医学科普 #养生知识
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初三数学老师万步青9月前
跑完步后一定要注意这几点安全提醒！#跑步 #安全 #学校 #大学生 #高中
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雨宝和妈妈3周前
在学校跑完步，有四件事情千万不能做，否则可能会致命。 跑步后必须要避免的几个危险动作：立刻坐下，猛喝水、吹空调、喝冷饮，洗凉水澡。 #亲子教育 #儿童安全教育 #运动安全 #家庭教育#跑步知识
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神内周博士5月前
剧烈运动后冲冷水澡？小心！这可能是中暑的“加速器”！ 跑完步、打完球，大汗淋漓，一头扎进冷水澡里，是不是感觉瞬间“透心凉”？小心！这种“爽快”可能正把你推向中暑的危险边缘！为什么？ #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手 #剧烈运动后洗冷水澡更易中暑
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仗剑走天涯4天前
最近天气变冷总犯懒，但坚持跑步后整个人都通透了。跑完步冲个热水澡，感觉一天的疲惫都被汗水带走，连呼吸都带着清爽～ 每次跑够10公里会特别有成就感，看着自己的运动轨迹一点点延伸，就像在给生活画进度条。现在跑步已经成了每天的小期待，看着打卡记录越来越长，越有坚持下去的动力～ 其实跑步没那么难，从快走开始慢慢加距离，找到自己舒服的节奏最重要。今天你运动了吗？一起坚持下去呀～ #跑步 #运动打卡 #暴汗燃脂#生命不息运动不止 #因为热爱所以坚持
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建哥跑瘦了7月前
跑后有6个习惯做不对等于白费！嗯 很多跑友跑完之后就拉伸，其实是错的，需要把心率调整到100以下才可以拉伸，还有不拉伸直接回家的，跑完就大口喝凉水，吃西瓜，吃大餐，洗热水澡等等，其实都是不对的。#跑步减肥 #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑后放松 #跑后拉伸运动
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奔跑的阮先森8月前
运动后为什么不能马上洗澡？跑步后多久能洗澡？#运动#跑步#跑步知识 #科学跑步 #合理运动
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爱锻炼的小主儿🐷1周前
熬过冬天每一个清晨，才懂坚持从来不是说说而已。 一万天不间断晨跑，第2188天 凌晨4点起床，用一场冷水浴唤醒沉睡的身体。室外温度5℃，体感在2℃左右，迎着寒风跑完8公里，用时52分钟。说实话，世界上最难的事情应该就是寒冷的冬季，早上穿上衣服，然后走出房门户外晨跑了，当我们把这件事情每天都能做上一次，那世界上再无难事！#跑赢的从来都是自己#坚持 #人生感悟
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小天鹅妈妈6月前
人在大汗淋漓时候洗冷水澡，严重的会要命，一起聆听小天鹅妈妈讲述，健康安全过夏~#新视界新南阳#和美内乡#内乡县#小天鹅妈妈#抖音创作者
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园园讲科普1月前
#涨知识#男女必看#热点#医学科普
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佳姐的智慧养生1周前
#运动健康#涨知识 #科学运动 #日常生活小知识 #养生就是养健康 佳姐养生说
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敲敲门每日儿歌童话5月前
学校运动会热闹开场，兔兔奋力跑完八百米，满头大汗，眼前那桶冰水看起来又凉又爽——就在他准备一口喝下去时，熊老师及时出现了！原来，剧烈运动后，身体还在发热，这时候猛喝冰水、冲冷水澡、吹电风扇，反而会让身体更不舒服，甚至生病。这本绘本通过一个发生在操场边的小故事，引导孩子理解运动后的正确做法：休息、喝温水、擦干汗，让健康变得既简单又有趣。跟着兔兔一起，成为懂身体、会照顾自己的小小健康达人吧！#KnockAI #马良AI画板 #敲敲门童话 #启蒙故事 #儿童睡前故事
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刘弹炮5月前
晨跑或者天热跑前胸闷，浑身乏力！一个小妙招解决！跑完要洗温水澡，千万别一身汗直接冷水澡轻则进医院！重则见太奶！#高温天气 #晨跑 #跑后注意事项 #小妙招分享
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🏃🏾‍♂️叫我比伯！2月前
大连天气太飘忽不定了前天还穿背心今天就得穿羽绒服了🥶秋天了大家外出跑步一定要注意保暖，最好不要淋雨，淋过之后一定要及时冲热水澡哦～#马拉松 #中长跑 #大连听风者跑团 #抖音开跑计划 #跑步
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一茈清风1月前
#健康 #健康养生 #健身运动 #洗澡
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今日科普9月前
#科普 #科普一下 #冷知识
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马拉迪斯1周前
冬游的极限#美丽大自然风景 #户外 #抖音小助手
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象泰从化雅居乐店2周前
按摩结束后要注意什么📮 ①注意身体保暖 ②及时补充水分 ③不宜立即洗澡 ④不宜立即运动
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瑜伽小课堂1月前
练习完后出汗了能否洗澡呢？小明同学来解答！#瑜伽 #瑜伽 #瑜伽 #瑜伽
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右键的小短腿儿4天前
你是否曾在跑完一小时后 浑身瑟瑟发抖跑完发冷 可不仅仅是感觉冷 “失温到底是怎么回事” #跑步 #冬季跑步 #失温 #跑步与健康 #跑步多巴胺
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小马哥运动分享8月前
晨跑与热水澡的黄金组合 #跑步 #坚持跑步🏃 #运动健康 #新手跑步 #小马哥跑步分享
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用户9981606025054旭日东昇1周前
#冬泳##野游 @搜索冬泳后洗澡水温的选择，根据个人体质和适应性决定，冷水澡有助于延续冷适应并减少温差刺激，热水澡则能促进血液循环和体温恢复正常，但注意控制水温和时长，避免极端温差导制身体不适。亲爱的游友，你冬泳后，用冷水还是温水呢，爱游泳，强身体，科学游泳，爱自已。我游泳，我快乐。
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达人时尚说4年前
运动完怎么样洗澡比较好，你认为那个最适合呢？#创作灵感 #潮汕##健康科普 #健康
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星河里の星3周前
冷热水交替？筋膜枪按摩？缓解跑步肌肉酸胀 阿婆日常跑步后缓解肌肉酸胀的方法
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不怕冷的TONY哥1周前
冷水浴训练的第二阶段。随着加入冰人俱乐部的朋友越来越多，完成新手小白计划的人也有进阶的需要了，今天这条视频助你进一步增加皮肤对高冷的适应能力。加油各位！ #冰人俱乐部#耐寒训练的好处
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老姜要自律（控糖）8月前
记录控糖第186天，跑步后洗热水澡血糖前后变化对比#控糖 #糖友 #糖尿病 #高血糖 #血糖
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食品科学泰哥4月前
健身后多久洗澡最合适 #健身#减脂#减肥技巧
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周昊(恩哥宫导)2月前
高强度运动后，怎么恢复身体？给大家马拉松赛后的建议～预祝大家周末比赛跑出一个好成绩！#跑步结算 #轻装上阵 #暖系跑 #马拉松
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表哥在跑步1年前
跑完步之后，这几点一定不要做#跑步 #运动 #跑步知识
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黑豹爱跑步4月前
跑步后绝不能做的五件事儿！#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切 #坚持跑步
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宽sir2周前
跑完步去泡澡，被搓澡师傅教育了～
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