您是不是在找：

WAVE前锋运动户外专卖店4年前
游泳小臂酸痛？这3个问题，看懂一秒解决#一起去游泳 #蛙泳 #88全民健身日 #抖音818新潮好物节
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
三人行亲子俱乐部-教练天团2年前
蛙泳的时候手臂经常酸痛？有可能是需要注意这几个原因 #蛙泳 #游泳 #游泳技巧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
成都大鹏教游泳2月前
蛙泳游不了多久，就感觉手痛肩膀酸，可能是你做了以下四个错误动作，赶紧改正，让你的蛙泳游的更轻松#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
郑富贵1年前
蛙泳手臂发力过猛酸痛很正常，只要不外划猛发力都没太大问题，对于大众来说最好还是游平娃#0基础游泳教学 #蛙泳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
吴准笑教游泳4月前
初学蛙泳出现肩膀酸痛的，帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #初学者 #游泳 #吴准笑教游泳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泳乐汇（东北人）6月前
蛙泳划水正确做法 90秒把蛙泳手臂练标准，初学必看！！！ #游泳 #游泳教学#干货分享#细节
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
西安游泳先生8月前
游泳肌肉酸痛坚持不下去怎么办？ #学游泳 #恒温泳池 #运动健身 #爱游泳 #西安游泳先生
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
成都大鹏教游泳1年前
正确蛙泳四步划手，告别身体下沉，手臂酸痛，换气不足#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
聊城游泳冯教练1月前
蛙泳划手可以提供推进力，同时也可以更好的支撑换气，适应于初学者。#游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳教学 #蛙泳手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
鼠星星-2月前
重视拉伸！才能把你游泳状态拉长 别让僵硬拖了后腿🦵 上次游完蛙泳，第二天大腿根酸到爬楼梯扶墙？ 自由泳划水总觉肩膀发紧，像被绳子捆住？ 每次游泳后的拉伸超重要‼️和我一起Keep住吧～ 1️⃣用温水洗澡🛀让肌肉暖和起来～不要过分收缩 2️⃣拉伸放松🏋️弓步拉伸可以拉伸我们的大腿和腹股沟；靠墙压肩可以拉伸我们的肩膀和背部位置；也可以搭配筋膜枪对酸胀位置进行放松哦 3️⃣在不舒服的位置也可以介入药膏敷贴哦❤️‍🩹 像我常用的这款凝胶贴膏就很好！打开包装也毫无异味😍也可以根据不同部位进行裁剪，更贴合皮肤，贴上的时候感觉冰冰凉凉的很舒服～ - 适当的游泳运动🏊‍♀️都可以让我们的身体和身心得到充分放松 但游泳后的拉伸都不容小觑，希望我们都能在游泳中找到属于自己的快乐🎉 #游泳 #学游泳 #运动拉伸 #游泳热身 #游泳装备
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
成都大鹏教游泳1年前
游蛙泳的时候，手臂酸，换气不足，可能是犯了以下两个错误#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
划水温小胖4月前
你的蛙泳肩膀疼吗？ #游泳 #蛙泳 #划水温小胖
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
蹬夹教主邹sir1月前
一游蛙泳就累的手脚发软？找对技巧很重要 #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #游泳教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
合金弹头游泳2年前
手臂酸痛#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳健身 #游泳爱好者 #蛙泳技术 #蛙泳划手  #蛙泳教学 #蛙泳手 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳划手 #蛙泳
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
游泳教练肖鹏5月前
蛙泳划手详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2129
三人行亲子俱乐部-教练天团2年前
蛙泳的时候手臂老是酸痛，这有3个原因，看看是不是你的问题？
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
律动游泳健身小温5月前
蛙泳肩膀酸疼不前进 一个视频帮你轻松解决#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳长划臂 #蛙泳划手教学 #蛙泳划手换气教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一只蓝1月前
蛙泳摇晃、东倒西歪？2个细节轻松解决！ #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳配合 #蛙泳技巧 #自学蛙泳
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
wzfcat6月前
4步改善蛙泳：高肘、浅抓、快夹、低头，让你的滑行更远！ 你的蛙泳是不是又慢又费力？今天分享4个让你“平地起飞”的蛙泳技巧，尤其是最后一个，很多人都忽略了！ 技巧一：高肘抱水！如果手肘塌下去，就抓不到水，划水完全没力。记住，一定要立起手肘，像在水里抱住一个大大的球，这样才能抓住水，获得最大推力！ 技巧二：抓水要浅！很多人一开始就拼命往下深挖，其实是错的。正确的抓水起始点应该靠近水面，向外、向侧方划水，而不是向下。 技巧三：内划加速！当手臂向内收拢时，这是你最有力的推进阶段。一定要快速、有力地向内夹水，感受水流被强力挤压的感觉，让身体“嗖”地一下向前冲！ 技巧四：低头滑行！蹬腿和划手结束后，身体要充分伸展。如果你滑不远，试试把头埋得更深一点，让头顶正对前方，下巴靠近胸口。这样能最大程度减少阻力，让你滑得更远、更久！ 我们再完整看一遍。记住这四点：高肘抱水、浅层抓水、内划加速、低头滑行。你学会了吗？ #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳提速 #学游泳 #健身 #运动 #高肘抱水
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9703
游泳李教练2周前
蛙泳手臂技术提升#蛙泳
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小杨哥说游泳9月前
蛙泳腰疼吗？ 游蛙泳腰疼一般都是这三种原因，来看看如何解决！#蛙泳 #蛙泳腰疼 #蛙泳换气 #蛙泳划手
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
成都大鹏教游泳4天前
蛙泳游的很累，绝大部分人都是因为换气的方式没对，要么没换到气，要么就是假换气，这种情况游不了几次就累的不行，所以，掌握正确的一个鼻吐嘴吸的换气方式，以及换气时间，才能让你的蛙泳游的更顺#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳换气 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
艾琳教游泳3周前
蛙泳划手正误对比，正确的划手不仅可以提升游进效率，还可以防止肩颈酸痛。
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
力线教练张文敏1月前
手肘酸痛无力，试一个这个方法✅#手肘酸痛 #胳膊肘疼 #胳膊疼 #运动康复 #胳膊肘
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1220
力线教练张文敏1月前
胳膊到手酸胀发麻，你有没有这种感觉！#运动康复 #胳膊酸痛 #胳膊发麻 #放松肌肉 #肌肉紧张
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
运动康复斯基2周前
三分钟快速缓解小臂疲劳❗️ 日常运动，网球或者羽毛球，难免会感到手臂酸痛。 👆🏻学会这一招，在家就能轻松缓解！ #手臂酸痛 #小臂疲劳 #肌肉放松 #网球肘 #肌肉疲劳
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
一本正经de刘教练8月前
蛙泳的手臂动作非常关键。#蛙泳 #蛙泳手臂动作 #蛙泳手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1441
Pain2Go7月前
不痛不痒之前臂内侧疼#手臂疼 #疼痛 #康复运动 #按摩放松
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
西安游泳先生5月前
提升蛙泳技术的几个细节 #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳培训
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
艾琳1月前
三步教会自由泳移臂出水！ 出水做对，移臂不累！ 是不是每次游完自由泳，都感觉手臂酸胀，肩膀不适，拼尽全力却不走水？别自责，这往往不是你力量不足，而是移臂的“第一粒扣子”——出水，出了问题。高效的出水，目标并非发力，而是用最小的代价，优雅地结束划水，并做好移臂准备。 以下是自由泳移臂第一步——“出水”技术要点，全网最干总结在此！收藏+关注，训练时候能立马找到进行对标！💧 【自由泳出水·极简要点】 ✅ 正确三步法： 推直：手臂水下推到大腿外侧，伸直！ 贴腿：掌心转向大腿，小指侧向如刀切水！ 提肘：肘尖像被线提起，轻柔抽出小臂！ ❌ 两大禁忌： 手臂未伸直就出水（浪费动力） 手掌外翻出水（增大阻力） 出水做对，移臂不累！本期解决“出水”，下期揭秘如何实现“优雅移臂”，关注我不迷路！👉 #自由泳教学 #自由泳移臂 #自由泳技巧分享 #创作灵感 #真实生活分享计划
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
龙口游泳教练小丹5月前
为什么游蛙泳腰疼 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳腰疼 #龙口游泳馆 #黄县游泳
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
成都游泳郭教练1月前
如果你的蛙泳又累又不走水，一定要看看这个视频，三个小技巧，帮你蛙泳既轻松又走水#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
成都大鹏教游泳5月前
想要蛙泳换气顺畅，长游不累，以下3个划手的细节一定要注意！#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳手 #蛙泳划手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1905
wzfcat1周前
蛙泳总是游不好？掌握这4个核心要点，让你轻松进阶！ 本期内容介绍蛙泳的四个核心检查点，帮助初中级泳者纠正错误，实现进阶。 关键在于将手脚动作彻底分离。第一，牢记“手、腿、一、二”口诀：手臂完全伸直后再蹬腿，并务必在并拢状态下滑行2秒以上。第二，手臂划水幅度要小，只在胸前抱水并高效前伸，避免拉水过深增加阻力。第三，蹬腿时膝盖勿需过宽，关键是全程保持脚踝勾起（背屈），强调最后用力的并拢夹水动作。第四，入水时手应向下方刺出，带动头部顺势钻入水中，形成有效波浪滑行，避免头部过快低垂导致停滞。掌握这些产生推进力的有效动作是关键。 #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #蛙泳纠错 #游泳技巧 #蛙泳换气 #蛙泳配合
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
Vicky游来游去6天前
蛙泳换气纠正 游得累还不走水？你可能在练“无效蛙泳”！接下来1分钟讲清正确节奏，让你立刻游得轻松又前进！#白云区学游泳#恒温泳池#蛙泳换气下沉#游泳女教练#PLUSONEFIT游泳健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
伴随🏊8月前
游泳指导员教学能力考试内容 马上暑假了，为即将考证的同学做个参考。初级深水区-蛙泳手臂的教学，讲解有错误还请指教！有考证问题欢迎咨询私信。 #游泳 #游泳指导员 #游泳救生员 #山东济南
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
体态觉醒教练-糖糖2月前
手臂还酸的，拉伸没效果？看这里！动作细节 #体态调整 #小臂 #小臂酸胀 #手臂酸胀 #拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
广东泳粤_芒果教练🥭1月前
三个陆地专项训练动作，提升你的手臂力量，增加你的划手动能#自由泳 #蛙泳#蛙泳教学#力量训练#游泳健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
跟着胖虎学游泳2周前
游自由泳手臂酸？ 那是你的发力错了！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
游泳小跃2周前
蛙泳前必须做的几个拉伸动作 跟我一起做吧#游泳#学游泳
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
QQ鱼1周前
蛙泳大师课 — 划手技术 1 #游泳健身 #蛙泳大师课 蛙泳的划手动作不能像其他泳姿那样完成完整的后程发力，而且手臂一进入恢复阶段，身体就容易产生向后的阻力。如果这说的正是你，那这个视频就是为你量身定做的。
00:00 / 09:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
小王教练的游泳课3月前
蛙泳手拉力绳三步发力💪教练亲授 姐妹们！蛙泳划手总吃力？拉力绳专项训练来啦！ 作为女教练，今天教你三步精准发力✨ 1️⃣ 外划发力点——胸背启动！ 手肘绷住绳，背部率先扩张👉感受水面“推开”的阻力感～ 2️⃣ 内收爆发出力——夹肘提速！ 想象胸前抱桶🔥手肘急速向内夹，核心绷紧！拉力绳阻力越大效果越炸💥 3️⃣ 前伸蓄力——送肩前推！ 手臂不要松懈！借肩膀前送力⏩模拟水中流畅前伸动作～ ✅每天练3组，水下划手效率翻倍！ 搭配呼吸节奏：外划吸气👉内收憋气👉前伸呼气💨 🌟贴心提示：拉力绳选中等阻力，重点在动作标准不是蛮力哦！ #蛙泳技巧 #室内游泳池#中山学游泳#中山女游泳教练私教#蛙泳手练习 #室内游泳池
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
你的游泳搭子3周前
蛙泳总是手忙脚乱，两点帮你改善 #蛙泳 #游泳技巧 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
杨丽娜世界游泳冠军2周前
自由泳手臂酸痛是转肩不对？世界冠军深度解析 #杨丽娜 #自由泳 #自由泳教学 #世界游泳冠军杨丽娜
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
南宁游泳鹏教练4月前
游泳必拉伸黄金动作 粉丝要的拉伸动作来了，鹏教练平时就是这样加强自己柔韧性的，视频仅限参考，新手建议量力而行，不要过度盲目追求大幅度，每人的柔韧性都不一样，循序渐进#游泳拉伸干货#游泳拉伸#游泳#游泳鹏教练 #361度鲨鱼辣椒泳帽
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
泳冠游泳教培1周前
🎥 蛙泳想提速？划手必须升级！ 练蛙泳却总感觉“慢半拍”？竞速差距，往往就在 划手细节！ 本期 蛙泳竞速划手进阶（陆上讲解）：想游快，别再用“休闲蛙”划手了！ #蛙泳划手 #游泳教学 #蛙泳#泳冠体育
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
冰冰游泳教练__迟冰儿3周前
拍一下蛙泳手臂的示范动作，理论上手臂动作比较简单，可是大部分人不会高肘抱水动作，加上呼吸抬头换气容易卡在这里，不会高肘可以不做，顺着水平面划个倒写的8就可以，我还是感觉初学有点慌张，慢慢找水感最重要，请朋友多多指点[玫瑰]
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
老刘教游泳1周前
#游泳 #学游泳
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
成都大鹏教游泳6月前
三个实用的练习，解决蛙泳常见的问题，让你的蛙泳换气轻松，平稳走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合 #游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
成都游泳郭教练1周前
如果你每次游完蛙泳都腰痛，那你一定要看这个视频，一分钟帮你改掉四个错误动作，让您从此告别腰痛#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
本源训练杜健说 线下课12月广州/北京1月前
一个动作缓解手臂酸痛#新中式健身 #本源校身运动 #运动康复 #养生 #手臂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
拉伸肩关节的动作，每次游泳前都可以活动一下#游泳健身 #游泳技巧 #游泳#因为热爱所以坚持
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
深圳游泳艾教练🏊1周前
蛙泳滑行—关键动作！ ❌不要双手张开。 ✅手臂向前伸展，手掌略微并拢，肘部放松。 头部在手臂之间，身体成一条直线。 #蛙泳抱水 #游泳 #游泳训练#学游泳
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
泳腾之星官方号1周前
新手蛙泳越游越累？慢得像爬？这 3 个坑 90% 的人都踩了 #运动 #恒温泳池 #新手游泳 #南京 #热点小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健身陈陈陈🐼3月前
练完手臂隔天酸胀的不敢伸直的兄弟，今天教你两个拉伸动作#健身 #手臂训练 #拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小王教练的游泳课8月前
🏊♀️✨【蛙泳手一划就沉？1分钟拯救你的刨水动作！】 ✋“外划别掏西瓜！” 👉掌心外翻45度！想象给闺蜜比心❤️→泼水瞬间变阻力推进器 💪“夹肘藏在肋骨缝！” 👉手肘闪电贴腰侧（镜头特写腋下夹纸巾不掉落挑战！） 🚀“前伸要学奥特曼！” 👉指尖插水+小臂滑行 #0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳手臂动作 #抖音 #抖音
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
深圳游泳艾教练🏊1周前
蛙泳抱水动作肘部位置的区别，你知道为什么？ 不仅仅是平泳，抬起手臂是游泳中的一项重要技巧，因为如果不抬起手臂，就只能使用身体前侧的小肌肉群，这样容易疲劳，游泳力量也会不足！#蛙泳抱水 #游泳 #游泳训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
艾琳3周前
3个字教会你高肘移臂，空中移臂省力优雅秘籍！ 你的手臂是不是自由泳的“耗电大户”？🔋 游不了多远就酸痛不堪？问题大概率出在“空中移臂”！先收藏再去练！ ❤核心三步：提、垂、送。 ✔️提肘：肩动带肘。 ✔️垂手：小臂放松。 ✔️送肩：身体转动送臂。 🏆训练金句：肩带肘，肘带手，省力优雅全都有。 🏊其实当你的小臂“岁月静好”时，正是你的肩膀在“负重前行”！ #自由泳移臂 #自由泳高肘移臂 #游泳技巧分享 #创作灵感 #自由泳教学
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
新源启运动康复5月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2242
阿昭教运动2月前
搬重物手臂拉伤？2个动作亲测有效，快速缓解手臂酸痛！💪 #手臂酸痛 #肌肉修复 #实用技巧 #健康生活 #家庭健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
小叶爱健康1月前
手臂酸痛就跟我练这个动作，好使管用#按摩放松 #养生 #居家锻炼 #医学科普 #养生操
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
江西嗨潜国际潜水中心(游泳)专用号1月前
游泳后肌肉酸痛？ #游泳 #南昌游泳馆 #运动健身 #减脂塑性 #强身健体
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“蛙泳手臂酸痛怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-26 06:09

相关推荐:

热门推荐: