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Patience.1月前
上肢-越练越不灵活？试试这套训练改善你的上肢活动度-增强力量。#核心力量 #上肢力量 #上肢训练 #功能性训练 #运动表现
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小路教你健身7月前
公园也不能瞎练啊，快跟我学学吧#公园健身器材使用方法 #健身干货
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STRC南操场4月前
一镜到底，一帧不剪，纯干货！！！ 优秀的干货长视频，只能留下真正想要变强的跑者！ #马拉松 #中长跑
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美洲虎郑兴富（北京1.1-1.3）4月前
为什么你在上肢运动中容易出现关节难受呢❓跟着我一步步教你解除 拉伸能提升身体柔韧性与关节活动度，减少肌肉酸痛，预防运动损伤，在运动中，拉伸有助于增强表现，提高效率；胸椎灵活它能帮助维持良好的体态，预防驼背，减少胸椎及相邻部位的疼痛。其次，胸椎灵活度对呼吸功能至关重要，能提升肺活量和呼吸效率，然后再一步步进阶力量训练，如此才能更好的从健康角度出发去锻炼身体❗️#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动#健身
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半个库李🦁1月前
【约练】第四期——张明宇&李铭泽 @ZMY-5🖖 @李铭泽 一套适合篮球运动员的上肢力量训练 #篮球#北体#体能训练
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省康胡老师1月前
#运动康复 #训练 #锻炼 #一起来锻炼 #康复
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Eden健身一噔噔4周前
上肢热身全流程，跟练讲解版！ 相信训练前跟练了，训练感受一定会好很多~ 更好的训练幅度，更灵活的关节活动度，更稳定的肩袖核心 更安全更高效 快来跟练打卡试试吧 #健身 #上肢训练 #热身 #跟练 #跟练版
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起点运动表现OP6月前
上肢僵硬太紧？给大家带来一套上肢活动度训练！加入到你的练前热身中！#体能训练 #起点运动表现
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罗森2月前
上肢热身功能开发，改善活动度受限跟练#私教一对一#自由教练#健身干货 #热身 #健身
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神经智能康复中心康复部王红9月前
科普#偏瘫患者关节活动度训练方法#被动训练方法#手法治疗#上肢被动运动训练方法
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象释运动康复9月前
上肢训练的黄金动作.m #肌张力 #运动康复
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重庆爱可复5月前
上肢张力高？总出现挎篮手、手指紧攥打不开？别愁！ 今天给大家分享一套超实用的上肢降张操，在家就能练！简单好操作，跟着练帮你缓解张力，改善手臂活动度～#运动康复 #健康生活 #康复训练
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SSP铁牛老午4月前
排球专项体能训练 上肢力量爆发力模版 排球上肢训练 绝不是卧推推的重就有用的！反而错误的训练动作会让你变得更慢 手臂活动度甚至受限 那要完成更强力的摆臂 扣杀 击球 你的上肢手臂训练应该怎么做？#运动表现 #爆发力 #排球 #排球扣球 #老午的作业本
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美洲虎郑兴富（北京1.1-1.3）2月前
美洲虎运动十一月上海训练营，打开肩关节是上肢运动基础 如果肩关节与肩胛骨不能很好的配合，那么上肢推类的运动也就无从谈起，盲目的运动只会不断放大身体的缺点，从而过度代偿产生运动损伤，所以开发肩膀肩胛骨功能特别重要，我这两个动作相信能够帮助大家。#健身#健身教学#运动康复#康复运动#健身干货
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健身的YU4年前
通用上肢热身，提高运动效率，降低受伤风险#健身教学 #热身 #创作灵感 #居家健身有新招 @抖音小助手
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LIDAK-CHENG8月前
上肢训练计划 #速臂器
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云健身分享7月前
手臂举过头顶较为受限困难，如何释放肩部的紧绷解锁活动度 试试下面的训练帮助你改善肩部的活动范围，拥有更好的手臂过头能力#运动健身 #健身干货 #力量训练 #功能性训练
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Eden健身一噔噔1年前
高效提升 肩部活动度，让你的上肢训练更安全，更高效 上肢热身，肩关节活动度提升~ #功能性训练 #肩关节 #肩关节活动受限 #灵活度训练 #肩部训练
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脑瘫治疗中心李主任8月前
儿童康复上肢被动活动训练方法 一起来看！#父母必看系列 #康复训练#儿童康复 #抖出健康知识宝藏 #盘锦市人民医院
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Eden健身一噔噔9月前
上肢灵活性训练 快试试这几个动作~真的很舒服，很棒👍🏻 胸椎灵活度/肩关节灵活性/脊柱放松 #关节灵活度训练 #灵活脊柱 #胸椎活动度 #圆肩驼背 #vibram
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Jerry的健身进化5月前
功能性训练 上肢拉强化 #功能性训练 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身计划 #健身
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筋膜手法康复·体态调整·运动损伤9月前
在家如何锻炼上肢活动度😎 今天给大家带来进一步的动作展示，快来试试做完有什么不同吧🫨#坚持训练 #胸椎活动度 #居家锻炼 @建国健身 体态产后
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美洲虎郑兴富（北京1.1-1.3）1月前
美洲虎运动体系12月杭州班1-5日，开肩基本功教学第一集 肩关节肩胛骨的活动度，在上肢运动中特别重要，如果他们功能障碍了，那么对于我们在运动过程中就是伴随着，收益低，风险高的情况，推拉类动作很有可能脊柱会产生代偿，肘关节手腕难受等等，弹响和卡压也是常有的，所以关注功能健康，关注身体健康。#健身#运动康复#康复运动#健身教学#健身干货
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小辉教练Adam1月前
上肢灵活性训练 之前很多朋友在做需要出肘时都是手肘抬起受限，无论是高翻，实力推，颈前深蹲时候的手肘抬起费劲，前架位高度不够，可以试试在练前用今天这些方法进行热身，每个动作不用太多，5-8次就行，也可以当作日常的灵活性训练动作来练习#灵活性训练 #实力推 #高翻 #健身干货 #健身小白必看经验
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李老师做pt5月前
#上肢功能性训练 #胳膊抬举困难 #日常训练
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嫩江老徐7月前
脑梗九年老徐分享改善提高患侧上肢功能的几个黄金动作！ #上热门 #巨量算数 #脑梗 #康复锻炼 #抖上热门 @DOU+小助手
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棚棚朱古莉7月前
上肢没激活别瞎练！这套黄金激活公式！让你肩背胸臂瞬间觉醒！ #健身 #自律 #练前激活
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杨煜与康复1月前
4个肩关节活动热身动作，充分打开你的肩关节活动度#运动康复 #肩部训练 #肩关节 #康复训练 #愈能运动康复
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Mr.Wayne 卡罗特3周前
一个动作帮你练前松解肩袖深层筋膜，打开肩袖活动度，缓解卡顿 #力量训练 #健身日常 #增肌 #dou来运动吧 #肩袖肌群训练
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大师兄说运动10月前
上肢康复训练方向#居家锻炼 #康复运动 #偏瘫 #干货分享 #偏瘫上肢训练
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济华肩周莎莎1月前
抬胳膊不行，外旋打不开，试试这三个动作#肩 #肩关节活动受限 #肩颈 #抬胳膊 #外旋
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TBCLASS教练课堂5月前
手臂塑形｜上肢居家训练动作组合 👉🏻手臂撑功能性训练 👉🏻肱二头肌练习 #体态纠正 #肘过伸 #手臂训练 #手臂塑形#功能性训练
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代任涛Bobath概念工作室11月前
胳膊肘僵硬，屈曲伸展不行，2个动作改善关节活动度 #运动恢复 #上肢训练 #胳膊拉伸 #手臂拉伸 #上肢拉伸
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叶修（运动表现提升）6月前
改善肩关节灵活性，预防肩背损伤，同时通过运动控制来增强肩部的稳定性，肩关节缺乏灵活性做动作时很容易引起其他部位代偿，造成其他的损伤，在整体的动力链中肩部的强化也一定不能忽视.#篮球 #运动表现#功能性训练#上肢训练 #武汉无憾运动表现训练中心
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刘队长FM1月前
上肢功能性力量核心怎么提升？ #创作灵感 上肢力量转换以及核心力量，你就这样安排！#上肢力量训练 #上肢功能性训练 #核心训练 #理想燃料电解质
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ming耀爱健身5月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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不会锻炼（干货教学）5月前
功能性上肢力量训练，提高运动表现及肢体灵活性和强化动力链#健身 #功能性训练 #核心力量 #上肢力量 #篮球体能训练
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济南术后康复解老师（收徒）1月前
第51集｜上肢肩关节术后 肩膀活动度如何打开？紧张靠松解，深度松解。 #骨折术后 #术后康复 #运动康复
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李老师带你练上肢1月前
上肢跨栏、活动受限、无力怎么办？跟着我快来锻炼吧#健康#上肢力量 #锻炼 #专业的事情交给专业人去做
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康复师周双4月前
带你一起手臂淋巴自我牵伸训练，柔韧训练第二集，继续练起来 柔韧性训练提升关节活动度，预防肌肉短缩有重要的作用。 #养生操 #居家锻练 #运动减肥打卡 #淋巴排毒 #淋巴水肿
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筋膜手法康复·体态调整·运动损伤9月前
如何在家锻炼上肢活动度🤨 @建国健身 体态产后 #坚持训练 #胸椎活动度
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大额头小严3周前
上肢热身#上肢训练 #上肢热身 #胸椎灵活性
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李老师做pt5月前
#胳膊抬不起来 #上肢训练 #日常训练
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FIFIFit9月前
上肢活动受限，从调整胸廓开始。解除我们胸廓受限，打开前后侧，提高旋转灵活性，大部分的上肢问题都能迎刃而解。三个简单易行的动作，亲测有效。(翻译分享自 Conor Harris)#体态调整 #胸椎灵活性 #肩关节活动受限 #肱骨前移 #运动康复
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小辉教练Adam9月前
提升上肢肩关节活动度的一些方法 今天的动作更倾向于练习高翻，举重挺举，实力推，颈前深蹲前因为肩关节活动度不足导致的出肘受限，可以当做练前的热身，也可以当做日常关节保养灵活性提升训练#肩关节活动受限 #健身 #健身干货 #实力推 #高翻
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乳腺科吕以东1月前
乳腺癌患者，术后三个阶段的上肢功能锻炼，跟着吕医生一起动起来！#医疗健康创作训练营 #乳腺癌 #上肢功能康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阿阳（肩胛联动门）6月前
上肢训练热身必做 提升肩锁关节 胸锁关节 肩胛胸阔关节活动度 #健身干货 #健身小白必看经验
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宋凭栏2月前
多做做胸椎活动度，不但能激活上肢还可以缓解肩背紧张#健身邪修大法 #运动训练 #健身干货 #宋凭栏
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小磊带你回归生活5月前
评论区粉丝答疑，您有什么问题，可以评论区留言，我帮您解决！#功能训练#偏瘫患者的康复训练 #偏瘫#偏瘫上肢训练 #居家锻炼
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陈茂_59kg6月前
在卧推起桥中，不少人会因为活动度不足起不了一个像样的桥。有时候不是不会起桥，而不是起不了桥。这是我自用的活动度开发流程。建议循循渐进，总会有改善的 #力量举 #卧推 #力量举入门 #卧推起桥
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OT小敏老师1月前
上肢灵活度训练 #康复训练 #宣传正能量 #偏瘫康复
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阿远健身（沈阳约课）5月前
上肢训练强度大肩膀总不舒服？试试这套肩膀的养护训练！#健身 #健身干货 #肩膀训练 #健身康复
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肩袖损伤微创专家 郑永智主任3周前
40岁患者肩关节中度粘连，手法松解打开全方位活动度 #肩袖损伤 #肩关节活动受限 #河南省中医院郑永智 #肩袖 #手法松解
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康复师Lee6月前
胳膊抬举困难？上肢控制步骤怎么练？ 一定要正确训练哦#上肢康复训练器材#手指精细化#偏瘫康复训练#康复运动#手指锻炼
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松解师磊（拓得时代北京店）1周前
上肢功能开发——IYTW 激活肩胛功能，提高关节活动度#训练 #健身 #运动 #健康 #肌肉松解
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康复师周双4月前
带你一起学习手臂淋巴的自我牵伸训练，继续跟练起来 柔韧性训练提生关节活动度，关节疼痛，预防短缩有重要的作用。 淋巴功能性训练包括: 抗阻训练 柔韧训练 有氧训练 平衡训练 而柔韧性训练通常在早期就应该运动起来，对早期缓解疼痛等都有非常好的作用。#开肩美背 #居家锻炼 #淋巴排毒#淋巴水肿术后
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撸铁啊奔3天前
如何快速获得强大的上肢 #上肢训练 #热身激活 #卧推 #推肩 #运动表现
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康复师Lee6月前
如何恢复上肢的功能？试试这样练习！ 康复过程中应该认识到恢复上肢功能的重要性。在肩部超过90度后，通过固定手部并施加压力，配合眼睛协调，以促进肩胛骨正确运动，提高颈椎稳定性和手部感觉敏感度。此外，使用粗糙毛巾增强手部触感输入，通过骨间肌活动延展手指，改善日常动作如吃饭、刷牙、使用手机等。过程中，记得要放松和逐步引导。#运动康复 #康复训练 #手功能康复 #偏瘫康复 #偏瘫
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ARCA 亚洲康复体能学院4月前
打开关节活动度#肩关节 #踝关节 #NSCA #举重 #壶铃
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养生老金2周前
上肢功能恢复秘密大公开#一起来锻炼 #养生老金 #一起来锻炼 #康复训练 #好物推荐🔥
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Mls 美利斯1周前
上肢训练的通用激活版本哟，泡沫轴放松 #在家健身系列 #泡沫轴放松 #胸椎活动度 #居家健身运动
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运城康复李志刚5月前
偏瘫早期上肢主动运动 早期上肢主动运动，学习对自己有用的方法，多关节充分活动，尽早激活上肢肌肉主动收缩，预防废用性萎缩。#山西盈康一生总医院 #盈康一生 #抖出健康知识宝藏 #科普 #盈康一生总医院
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早安陈教练(体德等你)5月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5 分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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