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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
4分钟肩部训练+激活！ #肩部训练 #肩部基本功 #舞蹈基本功#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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娜佳健身5年前
明天准备练的肩膀动作[加油]我学生很喜欢杠铃单肩推[挤眼]你也是一下吧#肩膀训练 #比基尼训练 #热门
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）3月前
爵士不起眼的肩膀基本功，其实在舞蹈质感方面决定性很强！跟练起来！提升舞蹈质感！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #肩膀基本功 #一学就会系列 #基本功跟练
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耀火健身教练培训基地4年前
单肩包是生活中无形的“凶手”#健身教练#耀火健身教练培训
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方小盈🍒2月前
Day3 | 零基础爵士基本功跟练 | 肩部 #舞蹈基本功分享 #创作者中心 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #练舞打卡
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FREEDANCE基本功分享吧2月前
今天奇奇怪怪练习肩膀#零基础教学 #基本功分解
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小狮子·Leo4月前
第29集⚡️别让脊柱偷偷长歪，只需一根拉力带和我一起练起来！ 👇🏻观察一下有没有 ⚠️ 单肩包总往下滑？（高低肩警报） ⚠️ 裤腿总是一边长一边短？（骨盆已歪斜） 📊生物力学链矫正：脊柱问题需联动骨盆-足踝整体调整-肌肉失衡，具体情况具体分析，以上动作是矫正其中的一环哦～大家一定要注重我们日常生活的一些小细节，毕竟训练的时间只占生活的一点点🤏 🫡下一期想看什么！欢迎👏评论区留言哦～ 🪢拉力带：SKLZ（材质：环保乳胶、绿色健康无毒、如果宝妈的话可以选这个✅还有粉尘敏敏人群） #脊柱自救指南#体态天花板 #健身冷知识#脊柱侧弯动作#居家锻炼
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叫我包子~(养成版)1月前
在职教师挑战100个爵士基本功训练。day4今天是肩部基本功训练。 ⭐下期预告: 胯部基本功训练 #短视频变现 #爵士基本功 #入门#0基础
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丽丽形体瑜伽8月前
肩膀训练，一首歌跟练#自律 #锻炼 #肩膀 #养生 #运动
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打败卡路里的森姨3天前
居家舞蹈基本功解锁/2，一组关于肩和脚的练习，详细教程来了，点赞收藏每天练起来吧～#零基础学舞蹈 #塑形瘦身 #居家运动 #养森森姨 #基本功教学
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随心爱跳舞（每天5:20开播）6天前
第34集《绕肩练习单肩画圆》—跟练版不要觉的基本功枯燥，是为了跳好看的舞打基础#基本功练习 @抖音小助手
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David恒🥷🏻2月前
简单的事情重复做 重复的事情用心做 #篮球 #日常vlog #研究生 #努力成为更好的自己#左右力量单肩包
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邪健仙（健身邪修宗主）5天前
想把肩练宽？宗主带你抄近路！ #vestup，#vestup健身衣#邪健仙 #宽肩
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楞个会教舞的佳佳1月前
单肩包背出高低肩？跟我练我来拯救你！！！ #高低肩矫正 #改善体型体态 #成人零基础学习舞蹈 #中国舞 #舞蹈培训
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蕙如形体仪态美育3年前
肩部王牌训练动作之单肩上提:每天十分钟，快速削减斜方肌，练就美丽直角肩，训练时记得拉长脖子带上笑容哦#蕙如老师#优雅仪态#形体训练#肩部训练#单肩上提#斜方肌#直角肩#香肩美背#智慧女性
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瑶一杯葡萄冰🍇3天前
第3天｜肩膀基本功跟练｜在家跳舞 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第三天，今天也是拉满的一天 明天一起来练胸部基本功吧～ #爵士基本功跟练 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈
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图图妈学舞日记2月前
舞蹈打卡第18天，3分钟肩部锻炼跟练版，肩头发力#简单易学#爵士舞蹈基本功#基本功跟练版 #零基础学舞蹈 #变瘦变美
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黑羊4月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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跟郭郭学爵士2月前
跳舞不会动肩，来练爵士肩膀动作组合#blackdress#入门爵士 #爵士基本功 #抖音潮流舞蹈地图 #跟郭郭学爵士
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随心爱跳舞（每天5:20开播）1周前
第33集《绕肩练习单肩画圆》一跟练版，把肩膀的后上前下连起来，画一个立面的圆，就是前绕肩，前上后下连起来，反之就是后绕肩，单肩画圆，记得多练#零基础教学 @抖音小助手 @
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刘璐大表妹（美姿美商课）1月前
斜挎包拍照——单肩随性、斜挎利落 #拍照技巧 #刘璐大表妹 #刘璐大表妹美姿训练营 #拍照教程 #上镜技巧
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@Co.力量塑形4月前
#撸铁女孩 每天学一个健身动作，想要拥有直角肩这个动作少不了 🔥龙门架直杆提拉，让你拥有饱满肩中束。女生想要穿衣好看，一定要练肩!每组12-15个做5组直接酸炸你的肩#直角肩 #肩部训练#健身小白必看经验 #练肩动作
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YZ伶俐燕子（基本功）5月前
爵士舞常见的100个基础组合之肩部跟练版（14）1.双肩上提找耳朵2.保持身体稳定幅度坐大3.单肩上提，注意每个动作做干净4,双脚一个往上一个往下时，注意发力要均匀5.熟练后可以适当加快速度。#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会 #肩部基本功练习 #练习打卡
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跟着阳阳学舞蹈💃3月前
4分钟肩部训练加激活！#零基础学舞 #肩膀训练 #爵士舞
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零度去冰(减脂版)3天前
解锁直角肩 | 改善圆肩驼背 新生健身房练肩全流程✔️#好身材要不断雕刻 #氮泵女孩 #健身小白必看经验 #直角肩 #圆肩驼背
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跳跳豆Teacher3月前
15种不同的肩部练习 跟练来喽 看看你都练过哪几个 肩部不灵活的抓紧码住 增强局部基本功连贯性 #零基础学舞 #零基础基本功 #爵士基本功 #基础爵士 #爵士舞
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邪贱仙(教学版)4天前
背怎么练更高效！更有感觉？怎么把背练宽！宗主带你抄近路！ #练背#健身邪修 #宽背速成 #健身干货 #颠覆传统
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裴世源baesewon（前锯门干货版5天前
肩部训练长视频 耐心观看 电子榨菜 切记不要照搬，理性吸收、借鉴。找到更加适合你现阶段的动作和方法，加油！ #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #前锯门
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颂柠🍋QY1月前
零基础入门｜Day24肩膀训练，拯救肩膀僵硬｜100天持续ing 左肩比右肩僵硬，需要加强左肩了. #零基础学舞 #爵士基本功 ##基本功练习 #肩膀基本功 #自学舞蹈打卡
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鬼背小黑(1 月2号训练营早上-下午)3月前
背部超级细节！ 小白新手背部细节教学#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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大鹏爱健身5天前
想让肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推！#好身材练起来 #肩部训练 #一起来锻炼 #健身干货
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大狮子3周前
【投屏版】帕梅拉30分钟哑铃负重肩背跟练！ 哑铃肩背力量训练，哑铃负重2kg或两瓶矿泉水，每次可以跟练2遍，改善体态、轻松练出直角肩，甩掉拜拜肉！#肩背训练 #哑铃 #改善体态 #好身材练起来 #抖音小助手
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敏敏健身1月前
不知道练背做什么动作的 就做这6个动作#练背#背部训练#少女背#健身干货#健身小白必看经验
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火星健身～大山⛰️1周前
在健身房这样练背，眼睛蛇一样的背轮廓，展背直接天黑了#健身小白必看经验 #健身干货 #怎么把背练宽 #练背黄金动作 #怎么把背练薄
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@莫陌1周前
#居家锻炼 #肩膀重训 #哑铃健身 10分钟肩膀重训 最后累到肩膀发抖
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艾比运动啦3天前
千万不要乱练拉力带了，动作顺序很重要 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #肩背训练
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陈哥健身了3天前
开肩美背提升气质清晰下颌线，练好弹力带的四个动作就可以了，男生女生都一样练！加油！#弹力带健身 #开肩美背#提升气质#改善体态#清晰下颌线
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小合老师6天前
今天给大家来一期奥赛级别的“肩部训练”，看完让你获益匪浅#肩部训练 #克里斯
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白黄蓝在健身3天前
为什么你练背斜方肌大了，胳膊粗了⁉️#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #塑形 #居家运动
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百亿小鲨鱼5月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 （昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh） #高低肩 #脊柱侧弯
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T.F天赋健身工作室3天前
#健身工作室 #新手健身 你的肩膀练对了吗？是不是像我一样发力点不在肩膀，来天赋找狼叔带你改变💪🏻
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阿茶的爵士舞100天1月前
第3天｜肩部基本功｜爵士入门💪 今日内容： 1.肩部基本功跟练 练了很久 肩膀还是绕的不清不楚的 欢迎各位宝宝老师们点评 到底是哪里有问题🤨 🌟明日预告：针对跟练-胸部基本功 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合零基础的舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈零基础教学
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
不良坐姿，高低肩❗️跟我这样练✅ #健身 #拉伸 #居家锻炼 #高低肩 #体态纠正
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丁丁想吃肉5天前
一边练背一边纠正体态问题的好动作 #胸椎曲度变直 #胸廓压缩#背部训练#单手划船
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CC不知道1周前
👋告别高低骨盆/高低肩/长短腿/大小脸！1️⃣ 🈴特别适合有代偿习惯的脊柱侧弯人群，单肩背包、单腿顶胯站立、跷二郎腿、侧躺玩手机……这套动作也可以用来预防脊柱侧弯，所以也很适合青少年作为日常锻炼！#脊柱侧弯 #高低骨盆 #长短腿矫正 #大小脸 #居家锻炼好方法
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刘凯 IFBB PRO4天前
背部训练。#健身运动 #健身训练 #健身 #背部训练
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南昌热橙健身官方号3天前
南昌健身房｜想要把背练好看，女生应该怎么练？#健身 #健身小白必看经验 #南昌健身 #南昌减肥 #南昌私教
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辣辣子沁2年前
我的大小脸终于没了，咱就是说这几个动作真的封神！#大小脸 #变美 #干货
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PRIMIZ普瑞健身运动4天前
圣诞节也要居家健身，想要训练痕迹，这样练才对！ #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #居家锻炼#圣诞节
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华翎舞蹈～桃子老师1月前
肩部训练合集来啦！#肩部训练#舞蹈基本功#爵士舞基本功#零基础学舞蹈
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你怎么介么蔡1周前
怎么3个月速成直角肩？做好沉肩！！新手小白的沉肩教程～练背也需要哦！！#沉肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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鲤鱼yukiki1周前
#手臂训练 #肩膀
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健身健美孙教练/柏烨科技5天前
别再错误练背了教你四个高效动作 #居家锻炼#一起来锻炼 #形体 #拉力器 #背部训练
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六千亿4天前
弹力绳练背的沉肩办法来啦！每天拉个200下！！！#沉肩 #弹力绳 #开肩美背 #少女背 #直角肩
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喜东东4周前
20秒新手肩膀训练动作 #健身动作示范 #肩膀训练 #健身 #新手健身计划 #新手健身
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王教塑形4天前
睡前10分钟 趴出好体态 #圆肩驼背 #改善体态 #富贵包 #居家锻炼 #好身材练起来
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体态优化师-何历3天前
10分钟动作训练｜从高低肩到平衡体态，简单有效 #高低肩 #运动改善 #体态纠正 #功能训练 #爱芭尼赋能
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健身KK带你增肌3天前
非常好的肩部训练计划 试试看#健身 #增肌 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手
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练不大的李教练4天前
新手进健身房很迷茫，不知道该怎么练，这个视频保姆级教学，跟着学就行#健身 #新手健身计划 #健身小白必看经验 #健身新手入门 #肩部训练
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绘梦6月前
改善高低肩体态问题，做一次就能看到变化！如果你是喜欢用一边肩膀单肩背包、喜欢翘二郎腿等不好的习惯，可以做起来改善高低肩体态#高低肩调整 #体态纠正 #女生健身
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浪花朵朵高3天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背怎么练 #背部训练
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流茧舞成蝶3天前
单肩练过了，组合训练就这样吧#大陈老师#肩部训练#toctoctoc
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夏一刻（西安自由教练）3天前
如果你的肩膀很久没有进步了 不妨换个思路练肩#新手第一次去健身房 #健身房器械怎么使用 #肩部训练 #一起来锻炼 #邪修健身
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崔文涛科学养生5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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没有三头的小招7月前
很多新手的问题都是来自于训练不扎实，体态异常影响到生活了那才是需要调整，多花点心思在训练上，交给时间就行了，不要再焦虑了！#体态 #实话
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