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登高望远1月前
你知道每天运动1小时，可能还不如15分钟有效吗？ 运动效果，不看时长，看“配方”！科学的15分钟，能秒杀无效的一小时#科普#健康知识科普 #互动话题
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闪闪运动1周前
15分钟燃脂有氧HIIT｜无器械、零重复，共三轮 #DOU来运动吧 #居家运动有新招#暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 15分钟分三轮，每轮5分钟，动作不重复，无需器械。中高强度，含跳跃与蹲起，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后拉伸并补水。
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闪闪运动3天前
15分钟全身HIIT！零重复无器械，速战速决燃脂！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 15分钟完整流程，动作不重复，无需器械。中高强度，含跳跃与蹲起，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后拉伸并补水。
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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第1集：MIZI-15分钟全身有氧训练 暴汗燃脂 无跳跃 无深蹲 无弓步 膝盖友好，这套训练动作简单易跟，全程站立，很快能提升心率，暴汗燃脂，适合所有新手，大基数，经期前两天或经期末，饭后消食早起空腹有氧都可以跟练👏轻松暴汗燃脂💦亲测整套下来95大卡消耗也不低💪可以持续跟练一周看看自己身体纬度有哪些变化👍👏消耗因每人体质不同消耗也不同😊大家可以点赞收藏练起来，欢迎评论区打卡分享🍀🍀🍀#居家锻炼 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#健身
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幸运草🌿健身跟练日记3周前
居家锻炼走路15分钟🔥暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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蜡笔小安-11月前
15分钟饭后消食操，边走路边瘦！这套真的是太友好啦，饭后或者是姨妈期想动一动都是一个不错的选择！#居家锻炼 #减脂 #居家健身 #健身塑形 #运动无处不在
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张兜兜1周前
卡吉15分钟🎄节日气氛高强度燃脂操！ #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夫妻日常 #减脂大神支个招 #减肥
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环球科学1周前
每天这样运动15分钟，比遛弯3小时都有用 #运动 #健康 #科普 #科学
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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第16集：Eleni Fit-15分钟翘臀瘦腿有氧燃脂训练 全程站立 无跳跃 暴汗减脂 居家锻炼 无垫上动作 这套是我臀腿训练做的较多次数的超推荐👏如果有妈妈臀，臀凹陷，假跨宽的，扁平臀的都给我去练它，一练一个不吱声😂臀部和大腿都很有感觉呢😂👍做的时候一定要全程核心收紧收腹直腰找准发力点💪想要翘臀瘦大腿的大家练起来欢迎评论区打卡分享🍀🍀🍀 #瘦腿动作教学#高效燃脂动作分享 #运动 #居家锻炼 #臀腿训练
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小蓝减肥1周前
今天我来体验【fitbymik】低冲击有氧15 分钟运动跟练！刚刚练完给大家分享，全程站着练，没跳跃没深蹲，膝盖不好的也能放心体验看看🥰🥰🤗🤗🤗#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身 #减肥 #一起来锻炼
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小淘子爱运动（跟练版）3天前
15分钟拳击有氧操 无跑跳 没有基础也能跟上，节奏清晰、动作干脆， 15分钟，让心率上升，让状态回归， 让你重新感受到“我其实可以更强”。 自行给姐妹们配了超带感音乐， 真的非常好跳，2遍30分钟不在话下！姐妹们冲！#空腹有氧 #帕梅拉 #跟练完整版 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身
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营养减重陈医生3周前
HIIT这么做，不费关节，还燃脂 #hiit燃脂 #减脂增肌 #减肥小知识 #燃脂 #空腹有氧运动
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国学智慧4天前
倪海廈：哪怕膝蓋已經廢了，這5招“椅子操”也能救你，不花一分錢，每天15分鐘“坐著動”讓雙腿重回20歲！#创作者中心 #创作灵感 #黄帝内经 #抖加小助手 #中医养生
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坚持每天15分钟4月前
每天15分钟，坚持打卡，动作不标准，大家可以脑补一下标准的动作，想锻炼的兄弟们一起加入吧。#运动打卡 #坚持的意义 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #在家运动
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闪闪运动1周前
15分钟HIIT·无器械高强度｜直接开练+冲刺+拉伸 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 无热身，直接开始：12分钟主训练+2分钟冲刺+1分钟拉伸，全程无器械。高强度，含跳跃与蹲起，可随时暂停。建议穿防滑鞋，练后补水。
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嘴角上扬（运动塑形）3天前
15分钟帕梅拉站立虐腹训练 新手友好！也可以当作燃脂操跳三遍✅#燃脂#瘦肚子#居家锻炼 #瘦腰腹
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@:超慢跑国哥2周前
#上热门🔥 #上热搜 #运动无处不在 #日常锻炼 你知道超慢跑都有哪些好处呢？ 那就坚持跑15分钟180步频超慢跑🏃‍➡️
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闪闪运动1周前
15分钟全程站立HIIT燃脂训练｜无器械、零重复动作 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 全程站立，动作不重复，无需器械。低冲击、膝盖友好，客厅/办公室都能练，随时降速，练完直接收工。
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花呗爱运动1月前
每天15分钟，还你平坦小腹，4个动作快速燃脂瘦身#瘦 #瘦全身 #减脂 #运动 #居家锻炼
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阿东谈体态1周前
每天15分钟，腰腹都紧致了 #居家健身有新招 #在家也要运动 #全身燃脂 #下肢力量
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舒婷综合运动馆2周前
🔥15分钟精准瘦腰腹，简单易跟，有趣高效！ 🤞15分钟的课程专为“没时间”的你设计 🎈简单：无需器械，每个动作一看就会 ✨有趣：告别枯燥，像游戏闯关一样练完 ✅ 完整：包含最后拉伸，练完不腰酸 跟练：ZIMI#居家运动 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂塑形 #dou来运动吧
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小夏爱运动1周前
《站立瘦臀➕瘦大腿》15分钟🔥打造你的蜜桃臀🍑✅全程站立 ✅办公室久坐、宝妈、大小基数都友好 ✅瘦臀、瘦大腿 跟练视频：Mizi #瘦臀腿 #健身 #瘦腿提臀 #Mizi #创作灵感
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闪闪运动4天前
15分钟无器械HIIT！高强度速战速决！觉醒一天！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 15分钟直接开练，全程无器械。动作不重复，含跳跃与蹲起，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后补水。
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香香（运动减肥日记）5天前
Day5｜🩵今天练了帕梅拉15分钟快乐燃脂操➕一组小四瘦腿（一共消耗了180大卡左右！！动作幅度越大，消耗的热量越多）下午跳绳消耗了200大卡，晚上散步消耗了150大卡左右！！🩵今天早上吃了一个鸡蛋，中午吃了一大碗面，晚上吃了羊肉和一些金针菇，羊肉吃了挺多的哈哈哈哈哈！！但是很健康！！就是今天的菜都有一点点咸！！今天也吃了很多蔬菜！！🩵喜欢这句话：“冬至是北半球一年之中夜晚最漫长的一天！愿我们都能在这个长夜能消融掉这一年所有的不开心和不快乐！！希望我们都冬至幸福至、快乐至、一切美好的东西至！！”香香说：“我们都要幸福！！！好好爱自己！！让自己成为一个特别特别厉害的人！！” #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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小宇运动跑步3周前
原地超慢跑15分钟跟练，适合新手，初跑者，大体重 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐 #180步频音乐 #跑步治愈一切
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运动康复大师兄3周前
坚持15分钟甩掉多余赘肉#大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂#居家锻炼
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南城回忆录3天前
今天练到背了吧 每天15分钟的步行开始，身体和心灵也会悄然回报你 #练背 #健身 #运动 #圆肩驼背 #毫无训练痕迹
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是能能吖（养生版）1周前
不跑不跳get小蛮腰‼️坚持一个月效果不要太明显👍 久坐、不爱运动、肚子大 每天15分钟刷腹，代脉T赘🥩跑 姐妹们一起来跟练打卡呀‼️ #瘦肚子最快的方法 #小腹突出 #肚子大 #减肥 #养生运动
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阿文教练健身运动（力量塑形）4天前
小基数女孩每天15分钟 坚持一个月 肚子就平了 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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圈姐的运动日记5月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
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展宏图（运动变好中…)1周前
超慢跑180步频15分钟跟练打卡，节拍器精准踩点，节奏感强，边听边跑一身汗爽，太惬意了。和我一起打卡跑 起来#超慢跑#跑步神曲#跑步音乐#180步频音乐
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张姐爱运动4天前
告别emo和僵硬，每天15分钟,解锁一整天的通透与自在#晨练打卡 #居家锻炼 #日常锻炼 #运动 #感觉就是不一样 @DOU+小助手
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小晓古法健身操3天前
一个动作瘦全身！每天15分钟，不伤膝盖 不伤腰，暴汗燃脂。#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 #古法健身 #瘦肚子瘦腰 #瘦背
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悦悦酱3天前
对于懒人来说十五分钟真的不要太友好！感谢协修！ #VTT高速筋膜环 #vtt #运动好物 #筋膜环
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蒋姐爱运动2天前
每天练习15分钟，不想腰细、肚子平都难，坚持三天见效果，赶快一起锻炼吧！#健身 #居家锻炼 #运动 #居家健身有新招 #瘦身
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仙游县榜头镇冯淑兰户外用品商店（个体工商户）3天前
每天带它运动15分钟一个月后你会感谢你自己！#亲测分享 #居家训练 #暴汗腰带
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安妮有氧健身运动4天前
每天早晨练15分钟，夏天吊带美炸#开肩美背 #练出好身材 #居家锻炼@DOU+上热门
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豆妈5天前
管不住嘴就迈开腿，每天坚持转呼啦圈，这动作每天15分钟，大肚腩没了，腰细了，整个人体态都好了很多#呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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蔡蔡居家运动3天前
从现在开始，可以不谈恋爱，不睡觉，但一定要摇呼啦圈，每天15-30分钟不仅可以全身燃脂还可以促进肠道蠕动，坚持一个月你会惊讶自己的变化#呼啦圈转起来 #好身材练起来 #小动作大作用 #呼啦圈打卡
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刘师傅健身2周前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作每天坚持15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂
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宝琪鸣鹿3天前
原来快乐真的有开关！5分钟多巴胺、15分钟内啡肽，运动完学习效率翻倍，哈哈！ 迎着阳光运动完学习，脑子清醒又开心，血清素真的太顶了～ 抑郁不是矫情，是缺了快乐物质！ 运动是低成本自愈，一起动起来呀💪 快乐是化学物质，更是自己给的底气✨ 运动治愈情绪，也赋能学习，双向奔赴的快乐不用追快乐，动起来，快乐会主动来找你！ 你运动后会觉得学习更轻松吗？评论区聊聊 #运动的爽感 #运动的秘密 #开心的秘诀是什么
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伊娃3天前
帕梅拉15分钟站立腹肌燃脂训练！肚子肉肉多松垮的可以试试这套，绝了！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂 #健身 #运动
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开练吧！姐妹3天前
超级爆汗！每天15分钟拉伸全身！在#古法健身#在家运动减肥
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铅笔日记（备孕版）1月前
备孕操真的有用，15分钟进阶版，艾特你老公一起跳 #居家锻炼#备孕运动 #备孕操 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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小阳有氧健身3天前
早上穿上负重背心，高效有氧15分钟，提升心肺耐力全身燃脂 #居家运动健身 #有氧 #减肥 #动感单车 #好身材练起来
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刘师傅健身1周前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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跟练媛媛媛4天前
只需15分钟，弹力带带你轻松瘦背美背！每天坚持跟练，塑造迷人背部线条，健康活力up up，跟练原视频：夏夏健身了#dou来运动吧#弹力带健身 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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宁还不瘦吗（跟练版）3月前
15 分钟高效高强度站立版间歇运动，世界公认最快最有效的燃脂训练 HIIT ❗️有氧结合重复的肌肉训练，减脂塑形冲冲冲💪#运动 #居家锻炼 #hiit
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苏苏4天前
#创作灵感 每天坚持锻炼15分钟，刺激前庭觉 提升专注力#体能锻炼#运动长高#带娃日常
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容姐运动养生1周前
每天饭后 坚持15分钟燃烧你的脂肪#运动#锻炼#燃烧脂肪
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金鑫鑫6天前
孩子不爱动，体能差，个子不高，每天15分钟这样练，越练越灵活，越练越有劲儿！#感统训练 #居家运动 #儿童运动#波速球
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@静思乐运动日记1月前
帕梅拉15分钟，高强度虐腹，针对大肚腩，游泳圈非常有效，快来练出腹肌马甲线吧，#帕梅拉超级虐腹 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#腹部训练
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172的馨馨同学6天前
15分钟跟练 站着练出马甲线 #核心训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #有氧运动
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喵喵不吃鱼1周前
15分钟核心训练，增加腹肌 #腹肌 #减脂 #居家运动 #今天你运动了吗
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曾小杰运动1周前
饭后15分钟，巨瘦肚子，全身练到，200个以上。正确发力: 1 要用身体惯性，手臂用惯性甩出 2 往上踮脚带动脊柱，脊柱带动胸椎 3 向后呼气，向前吸气 #居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身#二郎担山
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茜倩～好物推荐1周前
#康复运动 #居家训练 #小动作大作用 #颈椎压迫神经 牵引15分钟 很舒服 很轻松 👍#好物推荐🔥
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林哥运动健身-大3天前
每天15分钟腿肌变强了走路有力了#居家锻炼#—起锻炼#中老年腿部锻炼#铁沙袋
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运动顾问黄老师4天前
快练起来吧，每天15分钟！#黑鲨运动成长中心 #青少年运动 #黑鲨kinderfit#拉伸
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徐小囍6月前
15分钟跟练！每天一遍！这也太好瘦了！无跑跳掉10斤 #塑形打卡 #适合在家做的20分钟减脂运动推荐 #女子运动塑形 #每天塑形半个小时有用吗 #暴汗减脂跳绳
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这是一只羽毛球4天前
【15分钟负重训练】给bro的视频跟练自存版 #兄弟你该运动了 #健身吧尼龙佬 #你会坚持下去的对吗
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宋教练教运动5天前
每天15分钟感统健身操，激活大脑，让孩子做事更专注，身体更协调，反应更快，个子还能蹭蹭蹭 #亲子互动 #感统训练 #提升专注力 #专注力 #运动长高
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毛毛爱分享4天前
冬季懒人运动/指压板超慢跑15分钟/180步频音乐@平安是福哈哈 #把视频推荐给有需要的人 告别冰冷体质，打通足底任督二脉，天气冷，谨防感冒🤒#居家锻炼 #指压板超慢跑 #感谢抖音小帮手 @草莓麻麻超慢跑
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