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大川（引体百科全书）6月前
反手引体向上没有正手做的多怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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JTK健身4月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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大川（引体百科全书）3月前
想提高正手引体向上，有没有必要去练反手的负重引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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行走南湖2月前
正反手引体向上对比
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👓撸铁大叔1月前
拉不上正手引体？那就先用反手拉起来 #反手引体 #引体向上 #健身动作 #健身小技巧 #撸铁大叔
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王博乒乓3年前
正、反手转换慢，学会这样转，勤学+苦练，轻松流畅无缝切换！#乒乓球教学#正反手#乒乓球比赛#国球#转换#王博乒乓特训营
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揚志9月前
正手V S反手引体哪个更能练大手臂#健身动作示范 #引体向上训练方法
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老实了7月前
正手引体向上拉不动就拉反手啊笨蛋 不要放弃 总能成功的#引体向上#背阔肌 #练背最好的动作#自然健身 #精神氮泵
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大川（引体百科全书）7月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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张sure4天前
7min 50次 正反手 宽窄距 开始拉力！ #引体向上 #引体向上挑战 #健身
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新梦想中考体育张教练6天前
#新梦想中考体育，引体向上教学，你学会了吗？
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我求长生亦求你5月前
正反手切刀教学.#刀花 #刀花教学 #刀花动作教学 #剑花动作教学 #正反手转换
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老兵之家｜居家健身5天前
5正手引体向上的核心发力技巧，你们平时练的时候有啥小窍门？
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胆大心细脸皮厚6天前
反手2，正手0 #引体向上 #臂力 #健身 #日常vlog #日常分享
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吉奈一1周前
正手引体和反手引体哪个好？ 正手练背，反手练二头和背 #吉奈一 #引体向上 #背部力量 #正手引体 #背部力量练习
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随意飘荡🤟1周前
#日常训练 #引体向上 第4天，改一下训练方式，分组训练：悬挂58秒x2，正手5个x2，反手5个x2，稳定后逐步增加。
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反手一个慢动作3周前
如何运用正手反拉
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高桥凉虾🦐（12月发疯减肥中）5月前
#引体向上 #单杠 #双力臂 #街健 引体向上正手or反手？哪个难？
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鸡胸肉蘸番茄酱6月前
宽握，窄握，正手，反手，引体向上还是太全面了，练背王牌动作#力量 #健身
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新密蝙蝠侠/出租标间套房月付/智能锁2周前
#引体向上 正手反手宽距窄距 #新密蝙蝠侠
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没活力梁杰4月前
正手引体向上练背，反手引体向上练肱二头肌。肋木架的好处就是总能找到合适的杠子借力##肋木架#健身#在家锻炼#室内健身
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阿武MAX1周前
一个月解锁引体 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #我的电子健身教练
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心花怒放8月前
反手转正手怎么能发上力，小韩老师教你绝招还原和引拍，收获很大
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小然同学不熬夜5月前
这期是反手花(正手切反手的)双视角分享教程，也是我首次尝试加入了动作分镜～所以也是希望能帮助屏幕前的大家，学习超级实用的刀花技巧之反手花呀！！！ #刀花练习 #刀花 #刀花教学
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森伯健身工作室(相城龙湖店)官方号1月前
#健身房日常打卡 #干货分享 #运动进化论 #健身 做不起来引体向上？？你缺的不只是力气#私教课
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树的种子🌱1周前
#我的运动日记 #引体向上 今天拍一拍引体向上 正手6个 反手10个
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啊文6天前
樊振东正反手教学……
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布胖达🐼6月前
正手引体向上和反手引体向上的较量 其实没有说正手好还是反手好，正手可以练更多的背阔肌，但是反手可以给我自信，所以这俩我都喜欢练😍#引体向上女生 #爱健身爱生活 #反手引体向上
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苏格拉没有底3周前
今儿觉得自己突飞猛进，强的指日可待，哈哈哈…明天起，试着做组，正手30s+反手30s为一组，做两组，加油#解锁#引体向上 #训练#计划 #居家健身 #健康
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新瞳体育3周前
20秒，让你的正反手切换丝滑不卡顿～#新瞳体育 #羽毛球 #正手 #反手
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爱吃鸡排饭1周前
听说多练背 少练胸？？？#健身#坚持的意义 #抖音小助手dou上热门
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拍引力网球学练馆3周前
#网球 🎾快速正反手切换的小技巧#网球圈 #拍引力网球学练馆 #网球训练
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叁个我（自律版）2周前
新人去健身练背动作展示，开练！ #健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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心花怒放5天前
反手转正手，不能拉手、不能引拍低，手在身前动作小三角还原
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先来一年的2月前
引体向上 第8*天 反手8个 #居家健身 #引体向上
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辰南羽球李老师2周前
做好这点正反手握拍切换效率翻倍 #羽毛球教学 #正反手转换
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刘楠乒乓🏓技术分享2周前
上旋实战必看！反手顶完怎么快速切正手？这个衔接技巧让你防守不慌！#乒乓球比赛 #乒乓球 #中国乒乓球 #竞技体育 #这也能开播
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圣凡（可陪练）1月前
手放值反手引体内容视频在1.11秒. 各位我接受你们的挑战 #健身 #居家运动健身 #背部 #引体伸值哥#健身正能量
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开心就好（自律版）1月前
我试了反手似乎做多一点 哪一种做好一点#引体向上 #健身 #新手健身 #瘦子增肌
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从36开始自律（记录锻炼打卡）5天前
#单杠健身 #引体向上 #日常健身打卡
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大超健身5月前
新手快速解锁，标准引体向上的方法#引体向上 #健身
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彭彭彭5月前
#引体向上 天天记录提升一下，看看能坚持多久
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爱健身的斌哥5天前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货
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聪教单招高水平集训4天前
聪教直播切片 #反手过渡 #单招高水平集训 @魔力鸟聪教 @聪教羽毛球高级课程 @队友竞训羽毛球馆官方号 2026元旦小集训，上午9-12，下午2-5，并有两节体能课，国退教练带训，超值体验，错过哭晕在厕所[坏笑][坏笑][坏笑]
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大川（引体百科全书）7月前
目标是提高正手引体向上数量，有没有必要练习反手侧手这种变式训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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ᥫᦸ*Xiao꧓꯭LonG࿐ྃ4天前
#户外运动 #引体向上 正手练了休息几分钟反手也要练。
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愚公运动1年前
正手VS反手：引体向上哪个更轻松？ #引体向上 #单杠 #引体向上女生 #自重训练 #臂力 #徒手健身
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佰阳中考体育小课堂1月前
中考体育｜反手引体向上，从0到满分就这几招！ 别再说反手引体向上“不可能”！中考体育想稳拿分，这几个关键动作帮你突破瓶颈#西安中考体育#中考引体#
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熊sir健身3年前
正手vs反手引体向上，到底哪个能练大你的手臂？#健身 #手臂训练#引体向上#健身教学#健身干货
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辣妹爱健身5天前
正手引体，再不练，都不会了，加油！
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美式利维坦鲸1月前
#单杠 #单杠健身 #日常锻炼 #生物入侵 #运动减压
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岁岁安2月前
今日手臂训练，将反手引体与反手高位下拉作为二头主项动作，强度确实更大，感受也更好，接下来好好打磨反手类动作，更好地发挥手腕外旋功能。#训练分享#推拉循环#手臂#反手引体#反手高位下拉@自强不息归来
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