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沙式跳绳沙教练3月前
一年级1分钟跳绳满分跟练来了！ 跟上节奏跳起来 #每日跳绳 #家有萌娃 #沙式跳绳 #儿童跳绳 #小学生跳绳
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武汉跳绳徐教练3月前
跳绳一分钟怎么突破200个？正确的跳绳姿势？应该怎么练？太容易了？#武汉#武汉中考#武汉中考体育#武汉体育中考#跳绳
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活蹦乱跳的体育老师7月前
改变细节让你1分钟跳绳破200大关 #体测#跳绳
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爱上体育课的开心老师【教与学】3周前
大课间跳绳活动总共6分20秒其中一分钟跳绳四组拉伸放松1分40秒有语音提示跟练即可真是太省事了#跳绳#体育大课间#大课间 #阳光大课间 #课间活动 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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卓跃儿童运动馆胖虎2周前
完整跳绳攻略#跳绳教学#一分钟跳绳 #跳绳攻略#章丘章丘
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教体育的海洋老师8月前
#中考体育 #一分钟跳绳 #中考前注意事项 中考体育💯，1分钟跳绳考前注意事项与考试技巧💪🏻
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北海昕未来体育2月前
一分钟跳绳速成，看这个就够了。 跟着珊宝，轻松学会，告别瞎跳！ #一分钟干货 #跳绳技巧 #跟练#昕未来跳绳
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运动与健康蔡Sir4月前
1分钟跳绳200个，这个提速方法必不可少 #体测 #体考 #跳绳
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北京体考训练营彬子教练1月前
1分钟跳绳这样准备，你也能超常发挥，轻松200个！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育培训 #跳绳
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王炸体育说（太原）3月前
中考体育1分钟跳绳完整教学#中考体育#跳绳#1分钟跳绳#1分钟跳绳教学
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小张老师1月前
体育课怎么上#体育课 #跳绳
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卓跃儿童运动馆胖虎4天前
跳绳还可以这样练？#跳绳教学#一分钟跳绳训练#跳绳技巧#章丘章丘
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王炸体育说（太原）8月前
1分钟跳绳提升秘籍#新手跳绳训练计划 #跳绳基础教学 #跳绳锻炼技巧 #怎么跳绳跳得快 #跳绳的正确姿势
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清华任教练2天前
用五个动作教你学会一分钟的跳绳#北京任教练 #跳绳 #竞速跳绳
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小马的马3月前
跳绳前一定要热身，戴一诺开头几跳都不理想，一分钟只有296#一学就会 #居家训练 #运动长高 #体能 #跳绳
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太原中考体育林教练（鑫动体育）2月前
中考体育一分钟跳绳训练分享！
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小高教练（胜毅体育）5天前
四年级一分钟跳绳训练#体能训练运动 #跳绳
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平安张健3天前
体育课，一分钟跳绳，分组练习，分组比赛。看看丰文学校六一班孩子们的精彩表现
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大智老师（福州）1月前
2026福州中考体育示范视频-1分钟跳绳#福州中考 #中考体育 #福州中考政策
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满分体育郝教练1月前
1分钟跳绳考试，你家孩子达标了没有?#跳绳训练 #中考体育 #日常训练 #体育中考 #山西中考
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富贵的咸鱼3天前
跳绳一分钟#跳绳打卡 #跳绳 #儿童跳绳
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体能训练罗教练3天前
跳绳的提升，不光是要保证正确的动作，而更多的也需要体能来打基础，任何专项运动都是如此。#今日分享 #跳绳 #一分钟跳绳 #跳绳打卡 #读书方法
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滕州-滕势体育3周前
滕州中考体育，1分钟跳绳该如何去跳？第一期！下期再给大家分享更多的问题！#滕州中考体育 #滕州中考体育训练 #跳绳 #1分钟跳绳
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笑的真田女士5天前
一分钟跳绳打卡，170个了！#跳绳打卡 #练习跳绳
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滕州-滕势体育1月前
一分钟跳绳需注意好节奏，减少失误，失误多自然就很难满分了！
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蔡白2天前
#港北二中#体育中考#一分钟跳绳示范讲解
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木子英子4天前
坚持挑战一分钟不卡绳#跳绳 #在家锻炼
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元宝爱跳绳1月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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合肥教体能的卷卷3天前
跳绳一分钟和四分钟，看似差不多，训练方法却是天壤之别。#中考体育 #合肥 #体考 #体育 #家长必读
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菏泽户外跳绳6天前
5招让孩子跳绳1分钟突破200➕ 不少家长反映，孩子跳绳节奏不错，但速度偏慢。想让1分钟跳绳越跳越快？分享5个实用提升方法，家长快带孩子练起来，对孩子长高很有帮助！ 1. 大臂夹娃娃 2. 原地并脚跳 3. 定时训练 4. 定量训练 5. 定时定量训练 ⚠️ 运动前后务必热身、拉伸，跳绳练习要循序渐进，切勿急于求成。不然不仅进步慢，还会打击孩子信心；若养成错误动作，更易损伤身体。#跳绳提速 #跳绳长高 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽#菏泽跳绳吴教练
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郑州上门体育-余教练1月前
一分钟跳绳不达标的小朋友家长们看过来了，怎么跳的速率更快，掌握这些动作技巧加强练习，下一个满分靓仔💯就是你#上门体育#郑州#家长必读#一分钟跳绳#中考体育 #郑州
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元宝爱跳绳2月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领:合适的绳子长度和正确的姿势，收藏多练习，为校运动做准备啦！#跳绳 #运动 #育儿#正确的跳绳姿势
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仕槿体育5天前
中考上门体育｜1分钟跳绳满分提速教程！ #跳绳 #满分跳绳 #跳绳运动 #跳绳打卡 #跳绳减肥
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杨教练在新乡（冬训招生中）3天前
中招体育一分钟跳绳呼吸技巧分享#新乡 #中考体育 #寒假集训营 #创作人计划 #真实生活分享计划
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🌈小余儿🍭1周前
穿上刚入手的新衣服，动力十足，份一分钟跳绳267完整版，前面30秒，感觉真的很好，最后5秒没有咬住速度，太可惜了#跳绳 #日常训练 #运动 #记录真实生活
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AC运动中心5天前
挑战高密小学生一分钟跳绳，运动是对孩子心身健康最有效最及时的收益，家长们赶紧送过来冬训吧#体能训练#跳绳#高密#一分钟跳绳
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教体能的书豪老师1周前
#跳绳 从不会到，现在一分钟140次，一周一节课，8节课效果#小学跳绳
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阳光少年2天前
加强体育锻炼 增强身体素质 今天的跳绳锻炼，突破了自己233个的纪录，一分钟跳绳跳了243个。#加强体育锻炼增强身体素质 #二年级小学生 #挑战自我超越自我 #记录孩子的成长历程
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元宝爱跳绳4月前
过来人的忠告，跳绳必须重视！#跳绳 一年级开始，老师要求每天跳绳打卡，一分钟170满分，所以一年级才开始学跳绳，家长孩子都崩溃。 建议5岁就可以练习，幼儿园期间至少坚持一项体能运动，增强体质少生病，跳绳就是非常好的选择！#育儿#暑假#运动
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诏安六艺—花样跳绳4天前
#一分钟跳绳#速度跳绳
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Niko_爱唱歌🎤ing2天前
#跳绳打卡 一分钟跳绳突破207新纪录达成🔥 每一次挥绳都是练习 每一滴汗水都是勋章 207，不只是数字 是坚持最好的回答💪
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詹梓鹏3天前
一分钟混合跳绳，快来一起跳起来吧！#运动跳绳
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元宝爱跳绳5月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏练习。#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，少年强则国强，在祖国妈妈的怀抱里，锻炼好身体，学习好知识，做个能文能武的阳光小少年！#育儿#运动#暑假
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哥哥和妹妹2天前
#亲子时光分享 #创作者中心 #创作灵感 运动日，一分钟 跳绳目标:88个，目前是70个 仰卧起坐:20个，已完成三组
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郑州上门体育小张教练3天前
中考体育一分钟跳绳 男生满分158个，女生满分152个 掌握正确的跳绳动作和训练方法，跳绳满 分非常容易，让我们一起加油[加油] #跳绳
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宋教练教运动1周前
健康时报：科学跳绳让孩子增高不止 10cm! #跳绳 #运动长高 跳绳前要热身： 跳绳后一定要拉伸： 每跳一分钟休息一分钟： 每次跳四组，每组200下最佳！ 四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉， 总共运动时长20分钟左右! #身高管理 #真实生活分享计划 #跳绳打卡
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Niko_爱唱歌🎤ing2天前
#跳绳 周末一分钟跳绳打卡 在蓝天白云下跳绳 在阳光下挥洒汗水 在一丝微风中拂过 心情极好🥰 为每一次跳跃注入能量 这样的蓝天白云 你喜欢吗？ 
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程红3天前
一分钟跳绳打卡第139天 加油！坚持！
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Duomi2天前
#跳绳 #运动跳绳 #健身跳绳 #跳绳打卡 今日一分钟跳绳205个
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辰宝跳绳（坚持30天冲一分钟200）2天前
#跳绳 打卡第二天，中断一次，一分钟并脚跳167个#跳绳打卡
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爱运动的小马老师4天前
一分钟跳绳200 #酒泉肃州区 #跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳 #爱运动的小马老师
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爱运动的小马老师3天前
一分钟跳绳140 #酒泉肃州区 #跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳 #爱运动的小马老师
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爱运动的小马老师2天前
一分钟跳绳160 #酒泉肃州区 #跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳 #爱运动的小马老师
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361°古羽专卖店3天前
跳绳是必考的，一年级开始要求一分钟160个以_上，中考满分190个，你家孩子及格了吗，快用计数跳绳在家练习吧#跳绳 #361跳绳 #儿童跳绳 #小学生跳绳 #中考跳绳
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腾跃花样跳绳俱乐部1月前
别再瞎跳了！这方法让你跳绳速度直接翻倍#玉溪跳绳#一分钟跳绳#红塔区#腾跃花样跳绳俱乐部#每天进步一点
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小马达2月前
1分钟跳绳240个，跳绳口诀跟着跳，每个口诀看着简单，其实都有很多细节，细节到位不易断绳#每日分享 #一起来锻炼 #体育锻炼 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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吕伟伟2天前
跳绳 一分钟 一口气 100+个双摇…#跳绳 #自律#原创视频#少年感#坚持锻炼给自己一个好身体
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役前特训营-雷教3天前
一分钟跳绳定义合格标准为75次，入伍五维四型体能考核标准，役前训练改善提升助力军营梦#入伍 #役前训练 #五维四型 #跳绳考核 #体能训练
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小马星球少儿运动馆3天前
一分钟跳绳160#酒泉肃州区 #跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳 #爱运动的小马老师
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宋教练教运动3周前
健康时报：科学跳绳让孩子增高不止10cm! #跳绳 #运动长高 #体育 跳绳前要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每次跳四组，每组200下最佳； 四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟! #身高管理 #真实生活分享计划
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小马星球少儿运动馆2天前
一分钟跳绳160#酒泉肃州区 #跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳 #爱运动的小马老师
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董班长3天前
圆你军营梦#入伍季#役前训练
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小乐2天前
假如把一分钟跳绳的指令和MENTE MÁ（刀马の小曲）这首歌放在一起，看看会怎么样呢？这么有节奏感，边听音乐边跳绳，一分钟至少应该能跳180个了，真希望学校里面进行跳绳训练的时候可以播放这首跳绳音乐#一分钟跳绳音乐 #刀马 #上热门@DOU+小助手
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