Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
退役人的身材比例。
瘦腿后腿是否可以变直
适合跑步的路线
参加健美比赛有什么用
巨爱练的周嘉伟多少斤
帕梅拉哪
四种人不宜练八段锦歌曲
39号张学友健身技巧
下肢肌群如何练出腹肌
每天打一个小时排球能减肥吗
九五的健身笔记
3月前
塑形手臂:绳索颈后臂屈伸 姿势位置: 把龙门架位置调到身体同高即可,双脚向前一小步的距离,微微屈髋屈膝稳定躯干,大臂前屈,手肘微微内收,肩膀远离耳朵 收紧核心。 运动轨迹:小臂向后至大小臂90度左右即可(离心收缩),回到原位(向心收缩) 呼吸节奏:向后吸气,回前吐气 注意事项:不要弯腰驼背,躯干收紧核心 大臂尽量保持不动,不要上下晃动 手腕固定,不要晃动避免受伤。 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
797
撸撸拿铁
5月前
绳索颈后臂屈伸——肱三头肌#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #当我开始尝试力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
335
阿北
11月前
绳索颈后臂屈伸,肱三头肌训练,看看你们都做对了么#健身教学 #抖音健身房 #手臂训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
330
凌洋不是羚羊
3年前
既然大家不同意我摆烂我就继续努力吧 来个肱三头肌动作示范 #健身干货 #没有撤退可言继续坚持✊
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1693
十八盘_
1年前
6颈后绳索臂屈伸
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
163
极刻健身·普拉提
1年前
合肥极刻健身超详细示范健身教学又来了哦!今天带大家改善拜拜肉,手臂训练动作绳索颈后臂屈伸!快来一起学习锻炼起来吧! #创作灵感 #合肥极刻健身 #极刻健身工作室 #合肥健身 #合肥私教 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
健身大盘肌
8月前
绳索头后臂屈伸常见错误 #健身 #好身材练起来 #薄肌男孩 #大学生日常健身 #撸铁女孩
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
321
一名很普通的健身教练
2天前
今天教大家动作 坐姿颈后绳索臂屈伸 主要练手臂后侧肱三头肌,男生想要手臂围度更大 女生想要消除拜拜肉 跟着练就完了💪 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #消除拜拜肉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
Banana健身分享
1年前
打造马蹄状的三头肌:绳索颈后臂屈伸的正确做法及训练技巧! 打造马蹄状的三头肌:绳索颈后臂屈伸的正确做法及训练技巧!#健身 #三头肌 #臂屈伸 #增肌 #健身教学
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3217
Rocky Wu健美圈
7月前
三头肌长头训练动作:俯身绳索颈后臂曲伸 #健身干货 #健身 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男 #手臂训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8955
健美扫地僧-腿哥
1月前
绳索颈后臂屈伸,肘肩疼痛原因
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
165
脆皮小老头
1年前
绳索颈后臂屈伸训练三头长头#健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #手臂训练 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
老六较瘦(教学版)
11月前
绳索颈后臂屈伸,更充分拉伸三头。 #健身干货 #手臂训练 #拜拜袖 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
488
小宗哥的快乐健身
5月前
颈后臂屈伸🔥你做对了吗❓✅ 你做手肘不舒服,就在这几个细节上,看完去练,回来告诉我感觉!#健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #力量训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
Rocky Wu健美圈
6年前
肱三头肌训练:绳索颈后臂屈伸仔细看认真听,不一定会火,但肯定对你有用#健身 @tuttiday
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2323
把片加满(加满哥)
10月前
三头训练动作,你做对了吗?#手臂训练 #健身 #健身教学 #体德健身培训学院 @体德健身教练培训
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1404
Rocky Wu健美圈
1年前
绳索颈后屈臂伸练大三头肌长头!#干货分享 #手臂训练 #健身小白必看经验 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5034
健变日记
4年前
绳索颈后臂屈伸主要锻炼大臂后侧肌肉,尤其是对肱三头肌长头有很好塑形效果#健身 #健身教学 #塑形 #手臂训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
718
舒华健身
1年前
摇摇晃晃,三头一点没练上,是不是你? #绳索颈后臂屈伸 #龙门架练肱三头肌 #健身干货教学 #手臂训练 #舒华健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
阿明不经传
4月前
想要紧致拜拜肉 快来试试绳索颈后臂屈伸#健身教学 #夏日塑形怎么练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
84
生椰辣妮
6月前
这4个动作瘦手臂太快了‼️轻松甩掉拜拜肉💥 还不知道怎么减掉拜拜肉的姐妹,这4个动作快码住跟练起来! ✔️每个动作12个做4组,可以作为一次完整的手臂训练 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7746
莫小摇
1年前
紧致手臂消除拜拜肉|头上绳索颈后臂屈伸 想要紧致手臂、消除拜拜肉,最关键的一个训练部位就是我们的肱三头肌,之前有和大家分享过锻炼三头肌的经典动作——绳索下拉,有需要的姐妹们可以回顾下。 今天来和大家分享另一个针对三头肌长头的高效训练动作——头上绳索颈后臂屈伸。 这几个用到龙门架绳索的三头肌训练动作,都是固定大臂,移动小臂,这种训练方法能够更好地孤立肱三头肌进行针对性刺激,几组练下来,保证你的三头充血感强烈,赶快一起练起来! #见人不如健身 #手臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂 #三头肌训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
188
阿明不经传
5月前
你的俯身颈后臂屈伸 感受好吗#健身教学 #记录我的健身日常
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
295
三金带你瘦
1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是颈后臂屈伸✅#健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练#健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
PASSION铁馆———冯闯
6月前
解锁颈后臂屈伸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1457
自然健身Zac
1年前
#健身干货 #干货分享 #手臂训练 #肱三头肌#健身小白必看经验 绳索颈后臂屈伸主要刺激部位:肱三头肌长头。大臂固定并自然打开,注意小臂下放尽量到底充分。根据受力感调试重量。做哑铃或者杠铃颈后臂屈伸不舒服,控制不好得话,可以多采用这个动作训练三头。
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
久博健身万体馆
2月前
绳索颈后臂屈伸,可以练习到肱三头肌长头,对手臂维度的提升有很大帮助😆 来久博健身万体馆店带您练出您想要的身材#健身日记 #肌肉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
智明
1年前
绳索颈后臂屈伸 肱三头肌训练 详细教学#健身教练培训 #健身干货 #手臂训练 #肱三头肌#健身教学
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
练不大的黑牛
3周前
三头训练王牌动作#健身 #三头肌 #手臂训练 #新手健身 #手臂力量
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
761
阿远健身
1月前
从筷子臂到撑爆袖口!3 个肱三头黄金动作:绳索充血 + 史密斯卧推 + 颈后臂屈伸,新手也会!#健身 #健身干货 #麒麟臂#手臂训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
128
成都自由教练-杜老师(只讲干货)
3周前
专治女生拜拜肉!绳索颈后臂屈伸,精准锁定#创作灵感 #拜拜肉 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
70
阿明不经传
1月前
绳索臂屈伸的两种形式,你知道吗?#健身训练 #绳索臂屈伸 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
刘浩楠(新疆动康健身学院)
1年前
如何做正确的绳索颈后臂屈伸 #手臂训练#新疆健身教练培训#健身小白必看经验#健身教学#健身动作示范
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
102
UP健身
6年前
世界著名教头查尔斯格拉斯,教你如何做绳索颈后臂屈伸#健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7255
北风的健身时光
6月前
“钢索颈后臂屈伸”动作技巧,侧重肱三头肌上部,增加手臂围度
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
薄肌哥(无限体力)
5月前
龙门架绳索练三头肌,去试试#健身 #自律 #薄肌 #健身教学 #三头肌
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1684
叶灿明(健身)
8月前
练三头: ①仰卧臂屈伸(杠铃、哑铃即可)②窄推 ③绳索下压④单手哑铃颈后臂屈伸⑤窄距俯卧撑⑥躯干直立的双杠臂屈伸等 练二头: ①上斜哑铃弯举②牧师凳弯举③杠铃弯举④集中弯举⑤反手引体等 每个部位选择其中1~2个动作,每个动作练4~6组,每组6~15次(具体每组几次自由选择)组间歇一般2~3分钟 #健身小白必看经验 #增肌 #健身知识 #手臂训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3403
符庆 Rise
9月前
肱三头训练 包括孤立训练以及复合训练 挑选你中意的动作开始练起来吧 组次:4组10-12次左右 动作搭配: 哑铃弯举+俯身臂屈伸+绳索屈臂下压+绳索颈后臂屈伸 杠铃弯举+俯身臂屈伸+单臂颈后臂屈伸+直臂下压 所有动作均可自由组合,抓紧练起来吧#健身小白必看经验 #三头肌 #肱三头肌 #健身训练 #增肌
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1958
瓜牛健身教学
6年前
绳索颈后臂屈伸,锻炼:肱三头肌#健身 #健身教学 #健身动力 #手臂训练 #抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
543
艾力斯大鹏健身工作室
3天前
绳索颈后臂屈伸,专治拜拜肉,两周见效! #拜拜肉克星 #手臂塑形 #健身干货 #教练带你练 #高效减脂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
从小就很瘦
5月前
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2931
努力过不遗憾
5天前
下个周尝试一下,新重量,挑战卡38公斤。#颈后臂屈伸 #三头肌训练 #健身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
拿铁先生
4天前
肩膀训练分享 今天给大家分享一期手臂训练分享,希望给大家带来帮助! #麒麟臂#健身知识分享#拿铁先生#肩膀训练#健身#泰坦肩
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
诺亚第运动
1年前
颈后臂屈伸训练时需要注意哪些地方? #健身 #增肌 #健身打卡 #健身干货 #苗振 @金刚熊说康复 @抖音小助手
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
814
全民健身小课堂
6月前
三头肌长头训练动作绳索颈后臂屈伸 #新手健身指南 #健身动作示范 #手臂训练 #健身小贴士
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
113
舒华跑步机健身器材(深圳市宝安店)专用号
6月前
快速瘦手臂秘籍:4个黄金动作来袭 #瘦手臂 #手臂塑形 #健身动作 #减肥秘籍 #舒华健身器材
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
115
专顾健身(教学版)
3天前
哑铃颈后臂屈伸动作要点 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身小白必看经验 #如何正确地进行核心训练#我最喜欢的健身动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1694
健身KK带你增肌
6天前
非常好的手臂训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #手臂训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
95
培根(健身版)
1周前
上限最高的颈后臂屈伸技巧分享#健身 #新手健身#手臂训练#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
309
大锟的健身干货
6月前
女生瘦手臂最好的动作之一哑铃颈后臂屈伸! #手臂训练 #瘦手臂 #手臂塑型 #消除拜拜肉 #大锟教健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1074
屈哥健美训练营
5年前
绳索颈后臂屈伸@屈哥团队康复培训师-嬛嬛 如何正确站位
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
886
大金不练腿
6月前
练手臂的正确顺序,你知道吗?顺序不对,效果减半。#健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #新手小白健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
859
生椰辣妮
6月前
私教手臂训练|瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂,担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏!5个动作练出紧致手臂,告别拜拜肉~ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5342
居家健身-刘刘
2天前
生命不息 撸铁不止 冬至快乐! #71年的🐷#居家训练#肱三#每日打卡#女性力量
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
拿铁王大拿🏋️♀️(减脂ing)
6月前
女生一周四练训练计划#健身干货 #健身计划 #一周四练 #四分化训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4268
拿铁健身Mr.雷司令
7月前
手臂(三头)训练~哑铃颈后臂屈伸。夏天到了穿短袖,手臂练起来。细胳膊细腿的台风会把你吹跑的。 #手臂训练 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货 #一人分饰多角
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
谭谭撸铁记
6天前
晶晶力量丨2025.12.16丨周二晚课丨背部手臂训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
00:00 / 01:26:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
谭谭撸铁记
3周前
晶晶力量丨2025.11.25丨周二晚课丨背部手臂训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
00:00 / 01:26:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
体德健身教练培训
3年前
虐炸三头就做绳索颈后臂屈伸,臂围暴涨一大圈#健身房 #手臂训练 #健身干货 #抖音全民健身计划 #健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
思哲健身
6月前
瘦手臂最快的4个动作❗ 轻松甩掉拜拜肉⚡ 每个动作12个做4组,作为一次完整的手臂训练 #成都健身 #女性塑形 #拜拜肉 #瘦手臂 #金牛区健身工作室
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
私教-李志锋
3月前
肱三头肌训练动作绳索颈后臂屈伸#健身 #肱三头肌#手臂#拜拜肉#健身教学#运动健身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
健美训练视频
10月前
克里斯绳索颈后臂屈伸教学,这三头肌长头真的快要被他练爆了,兄弟们过年都去练#手臂训练 #运动人这么过年 #过年专项训练 #过年秀肌肉 #过年专项技能训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
518
多瑞亚@健身学习笔记
7月前
针对女生的"拜拜肉"#颈后臂屈伸
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
97
简介:
您在查找“
颈后臂屈伸绳索
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-22 06:32
最新推荐:
蔘的正确发音方法
哎妈妈谁说的
女鹅你也要坐飞机吗
竹兜处理方法
古风歌曲不出差错的歌曲
岑矜谁都不拒绝
武神真理配乌龟怎么样
王于兴师有pc端和手机互通吗
星露谷更耐嚼的草怎么获得
我相信我们可以幸福的过一生的
相关推荐:
迫击炮玩具金属可发射
5克吉利丁片放多少水做布丁
郴州今晚比赛
搞笑怎么让家里认可男朋友
山东优越橡胶科技有限公司是国企吗
药品追溯码显示2次销售合法吗
怎么让豆包教自己打游戏
进萝卜怎么做
谁还打csgo
刚下完雨会出现云吗
热门推荐:
wtt香港总决赛孙颖退了吗?
混双总决赛沙沙退赛吗
滑板怎么找回状态
香港总决赛女单半决赛陈熠对谁
周萌张艺曼对决
全红婵怎么没去澳门汇演海报
hiit和波比跳哪个燃脂效果好
瓦瓦和黑白对掏全过程
李锦高光时刻11个身份全报
瓦瓦把自己给哄哭了的原因