您是不是在找：

天豪的健身笔记8月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超想瘦3月前
波比跳，心肺训练最猛动作！3级分解，谁都能#练！#波比跳教学 #心肺爆发＃健身打卡＃高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1364
豌豆饺子健身版4月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3345
郝运、楠风里6月前
要是选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
00:00 / 19:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
四眼飞龙6月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2398
炫炫的健身盲盒5月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸‍♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9707
安利君4月前
5步掌握减脂波比跳！央视专家教您波比跳标准动作，全身动员高效#体重管理 ！#健康中国行天下 #安利 #纽崔莱
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大猫-高效训练6月前
30分钟 HIIT 波比跳燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 高强度有氧 负重带哑铃#运动打卡 #居家健身 #减脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳
00:00 / 39:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
爱健身的熊猫4月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
阿正爱运动4月前
4分钟HIIT极速燃脂跟练，每天6组，一周小一圈，没用你来打我！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
夏饱饱11月前
安娜28天健身挑战D8 杀手级hiit，里面波比跳比较多，时间2分钟，别的感觉都还不错，累的时候可以减配动作，但是不要停，因为一停下来你就感觉心脏砰砰跳，然后就更加没力气了❣️期待明天🥳🥳🥳#运动vlog #安娜28天健身挑战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小路教你健身5月前
波比跳教学#波比跳
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8362
sue-塑形跟练2年前
30 分钟波比+HIIT 锻炼 3.0 |有氧运动+轻重量|无重复 |超级出汗 |#HIIT #波比 #瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼
00:00 / 35:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
炫炫的健身盲盒4月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张司4月前
为您介绍HIIT它娃，HIT运动减肥法 #減肥 #粉丝投稿
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
sue-塑形跟练2年前
卡姐20分钟的全身HIIT挑战（波比跳比较多）#HIIT #燃脂 #卡姐 #运动打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #运动女孩 #今日运动打卡 #全身燃脂 #SUE
00:00 / 23:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
吃恩陈PP4月前
Day50打卡瘦腰👌安娜30min站立节奏HIIT 训练🔥全身暴汗💦💦 🍃 全程37分钟含热身➕拉伸，有开合跳、深蹲、波比跳等动作，整个过程不断的蹲不断的跳‼️一遍就能把我累哭的程度😭特别是单腿深蹲脉冲那叫一个酸爽～ ✅ 推荐小基数、有运动基础的姐妹们💪可以每周安排1～2次，喜欢暴汗燃脂瘦全身的姐妹快来试试吧✨一遍全身湿透的程度💦 跟练：安娜 growingannanas #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 37:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
威风吹拂（半马目标120）1年前
#上热门健身 跟着 #猛哥 练 #波比跳 ，第十七天了，还有13天。今天听了健身大佬的建议，跟着俄罗斯达人练了两组HIIT，嘎嘎酸爽。
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
教体育的海洋老师8月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
49岁平姐有马甲线6月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
四眼飞龙4月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
减肉的群子酱（已减重14斤）3周前
60分钟爆汗HIIT挑战🔥 全身燃脂不掺水！ 波比跳炸穿心肺，开合跳蹦走赘肉，垫上腹部训练无间歇虐腹！从肩背到核心再到下肢，每一秒都在疯狂燃脂，汗流浃背的快感谁懂啊！不用复杂器械，在家就能解锁全身塑形，坚持一次就爱上这种酣畅淋漓～ 甩掉水肿、紧致线条，快来一起打卡这场暴汗狂欢，练完自带高光体态！ #居家锻炼身体 #我的运动日常 #安娜hiit训练 #种草激励计划 #上热门🔥
00:00 / 58:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
铁蛋妹妹6月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
SISFIT运动康复7月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
体健科普社1周前
高效减脂别再跑，波比跳才是狠角色。 #健身减脂
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
翀哥Camille健身分享2月前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
还没吃饱呢6月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉燃脂心肺三部曲 燃脂+心肺的组合，心如火烧那一节会有波比跳等地板动作，以及整体跳跃深蹲会不少 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶，特别是心如火烧，有波比以及很多跳跃 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #今天你运动了吗
00:00 / 29:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
跃哥6月前
保肌减脂，薄肌女孩必做的耗糖燃脂训练 #减脂 #撸铁女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
So晓敏6月前
波比跳瘦身真相大揭秘，有人无效有人成“燃脂王”！#减重#克星#波比跳#膝盖#USANA
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爆辣米米6月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
00:00 / 10:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小岛爱健身5月前
超燃脂HIIT训练#健身 #减脂 #HIIT #练出马甲线 #瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小李爱吃碳水💪7月前
小李今天给大家分享七个波速球HIIT全身燃脂动作，增加不稳定性，强化核心，快速燃烧脂肪.#健身 #瑜伽裤 #好身材练起来 #π健身私教工作室
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
edison腾6月前
一个动作帮你搞定全身力量训练和减去全身脂肪 经典的动作波比跳，非常建议新手作为你第一个动作来开始你的健身之路！#自律 #健身 #减脂 #健身小白 #健身干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宝妈贝拉要瘦身5月前
贝拉早起运动小记 13分钟八部金刚功养生+热身 10分钟JO姐hiit提升心率 波比跳10*6组 帮助运动后持续燃脂 41分钟消耗252大卡
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
雕刻腹肌的郭1周前
学会做好波比跳！高效燃脂瘦全身 波比跳保姆级教程#波比跳 #减脂 #爆汗燃脂瘦全身 #我的电子健身教练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
男波健与健5月前
H.I.T.（高强度间歇训练）是世界公认的高效燃脂方法，结合爆发性动作与短暂休息，加速脂肪燃烧。以下是几个经典动作： 1. **波比跳（Burpees）**：全身性动作，结合深蹲、俯卧撑和跳跃，快速提升心率，高效燃脂。 2. **高抬腿跑（High Knees）**：快速交替抬膝至腰部，增强心肺功能，激活核心肌群。 3. **登山跑（Mountain Climbers）**：俯撑姿势，交替提膝冲刺，锻炼腹肌并提高代谢率。 4. **开合跳（Jumping Jacks）**：手脚同时开合跳跃，提升心率，热身和燃脂兼备。 5. **深蹲跳（Squat Jumps）**：深蹲后爆发跳跃，强化下肢，促进脂肪分解。 **训练模式**：每个动作全力做30秒，休息15秒，循环4-6组，每周3次，燃脂效果显著。
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小强夫妇丨运动健身1周前
【波比跳】脂肪杀手，你练过吗？#波比跳 #燃脂 #减肥 #户外健身运动 #随时随地有效健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
科学育儿健康说5月前
谁说燃脂一定要跑断腿？波比跳安排上！但做错=白练+伤关节，3步教你标准动作： ① 先站好，膝盖微屈别锁死，双手放体侧 ② 俯身下蹲，手掌撑地与肩同宽，脚向后跳成 plank （核心绷紧！屁股别撅） ③ 快速收腿回蹲位，起身时顺势跳起来拍手 记住：落地轻一点，别用脚跟猛砸地！每天3组×10个，一周就能感觉肚子紧了～ 评论区蹲个打卡的，一起暴汗变美！💦
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
伍玥小个减脂记1周前
极限燃脂！波比跳爽到爆💥每个动作50秒，休息30秒，全程心率狂飙，暴汗的感觉太解压了～ 最累的是波比+登山跑，感觉全身肌肉都在尖叫，做完腿抖到站不稳，但又忍不住想再来一轮～单臂波比跳也超虐，手臂发力到酸，不过看到马甲线的希望又进了一步😆～ 波比+深蹲行走和波比收腹跳也很绝，核心一直紧绷，坚持完感觉整个人都轻盈了～最后一定要拉伸，不然第二天会酸痛到起不来～ #高效燃脂 #波比跳 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
卡路里大学(食物热量测评)1年前
减脂运动排名，第一名居然不是波比跳 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #运动女孩 #卡路里
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
筱鲤筱鲤1周前
7个动作爆燃下肢+核心！居家无器械HIIT，榨干卡路里 是不是总觉得居家健身没效果？这套融合深蹲、开合跳、波比跳的动作组合，精准针对下肢塑形+心肺提升，不用任何器械，从基础蹲跳到高强度爆发动作层层递进！ 每个动作30秒做3组，组间休息30秒，让你大汗淋漓、燃脂续航，新手也能跟着练，练完直接解锁身体活力值！一起练起来吧💪 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #记录我的减肥生活 #燃烧我的卡路里 #核心力量
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大雄DX6月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
健身搞肌（身材管理）4天前
最强燃脂运动，敢做这个动作的人 ，都瘦下来了 #燃脂爆汗 #燃脂塑形 #燃脂运动 #波比跳健身
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
铁柔柔私教营1周前
HIIT动作库（高强度）-高效燃脂《波比跳》#燃脂动作大 #减脂训练 #健身版ok了爆改燃起来了
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
🌸小莉健身5月前
波比跳初级版，适合大基数和刚开始锻炼的新手，提高心肺功能，瘦腰瘦肚子#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
Dylan爱健身6天前
瘦最快的燃脂运动✅HIIT训练 简单快速瘦全身 最掉秤的运动选这套就对了✅每次30分钟、简单快速瘦全身🔥男女通用、不受场地限制无论居家还是在健身房都能练哦#瘦全身 #减脂 #燃脂 #hiit #健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
伍玥小个减脂记3周前
HIIT运动有效燃脂 减肥，四分钟不重样的各种波比跳，每个动作50秒 休息30秒~体验一把心肺炸裂💥心率狂飙，这感觉太爽了✌🏻#高效燃脂 #出汗的感觉真好 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
高青上门体育4月前
HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的健身方式，核心特点是： •短时间高强度运动（如冲刺跑、波比跳）与低强度恢复（如慢走、休息）交替进行。 •耗时短（通常10-30分钟），但能快速提升心肺功能、燃烧脂肪，还能在运动后持续消耗热量（后燃效应）。 •适合想高效减脂、提升体能的人群，对场地和器械要求低，在家或户外都能练。 简单说，就是用“短时间猛练+穿插休息”的模式，花更少时间达到更好的健身效果。 #体育中考 #体育锻炼 #青少年体能训练 #每日运动 #hiit
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
曼哈顿解说4月前
#健身 #运动健身 #热门 登山跳波比跳
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小小不小爱健身3年前
脂肪杀手波比跳，公认HIIT瘦身ZUI快，全身燃脂，每天100个，小肚子平了，大象腿，拜拜肉都拜拜了#暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #HIIT #居家锻炼 #核心力量训练 #抖音小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
木多减脂塑形4月前
DAY5-哑铃全身HIIT训练，提升心肺，燃脂塑形 本以为最后一天是轻松的，哪知道是最虐的😭一开头就来了一大组波比跳，直接给心率干到150多，感觉卡姐是个女战士，太强了👍#居家健身 #hiit燃脂 #燃脂塑形 #小基数减脂
00:00 / 33:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
喜颜健身塑型6天前
亲测！30 分钟暴汗燃脂！全身普拉提 HIIT 无重复太绝了 谁懂啊家人们！练腻了重复动作的健身党终于挖到宝了！Eleni Fit 这套 2025 新出的普拉提 ×HIIT，我连续跳了 7 天，每天 30 分钟直接暴汗到衣服湿透！没有枯燥的重复动作，每一组都是新挑战，腰腹发力感超明显，练完全身通透不酸痛，连久坐的富贵包都缓解了！之前跳别的操总觉得划水，这套强度刚好，新手能跟上，进阶党也能燃脂，亲测一周腰围小了 2cm，手臂线条都紧致了！不用器械，在家铺个瑜伽垫就能练，懒癌晚期也能坚持！答应我，想高效燃脂又不想枯燥的姐妹，一定要冲这套！ #EleniFit #普拉提 HIIT #暴汗燃脂 #居家健身 #无重复健身操 #2025 健身新套路 #高效燃脂 #亲测有效 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 33:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）5月前
#高效燃脂 #波比跳正确姿势 你能在10分钟之内做完一百个波比跳吗🤓#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
牛雷明-健康管理3周前
适合减脂塑形的运动#体重管理 #HIIT #减脂 #塑形
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
丁叔换马甲8月前
跟练HIIT十组，只要一组动作里加上波比跳，那就是地狱级的虐啊#减脂 #春季减肥计划 #有效减脂还能提高心肺功能 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
丹姐超厉害3月前
健身不废话24#健身 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
十七歲5月前
波比跳（Burpee）是一种高强度、全身性的复合训练动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT（高强度间歇训练）和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
是静静呀🌸2月前
超燃脂Hiit🔥瘦全身太猛了❗️怕你瘦太快!‼️ 燃脂Hiit是世界公认燃脂最快的减肥方式，10分钟等于跑步一小时，提高心率，高效燃脂，一遍下来全身爆汗，急性子想瘦的姐妹们，可以来跳 HIIT，姐妹们快来试一试吧! #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #节后甩肉大作战
00:00 / 26:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
一只果味霜（六边形健身）5月前
开合跳，波比跳，深蹲，胯下击掌，慢跑，剪刀腿跳 也是消除一些脂肪肝 心肺功能 2型糖尿病的典型有氧动作。#帕梅拉#燃脂#有氧运动#居家运动 #HIIT
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
力量集团4月前
想把心肺功能练好，提升燃脂效率，这5个波比跳训练你必须做#健身干货 #体能训练 #波比跳 #运动健身 #苏超搭子有伊利
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
赵想痩1周前
非常有效的燃脂动作，你做过吗？#小动作大作用 #波比跳 #居家锻炼 #燃脂塑型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
飞鹊健身2周前
如何快速减掉内脏脂肪？ 想减掉内脏脂肪，快速见效的运动方式确实是高强度训练。其中，高强度间歇训练（HIIT）和跳跃类运动被证明是“脂肪杀手”，能让你在短时间内达到甚至超过长时间慢跑的燃脂效果。#内脏脂肪 #减脂 #HIIT #快速燃脂瘦全身
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“hiit和波比跳哪个燃脂效果好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 07:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: