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吴Eno7月前
节奏黑洞必看！4招驯服hiphop节拍！卡点稳如开挂～ 练废10双鞋总结的踩点密码！！ 现在教你用肉眼可见的速度吃透节拍！ 进度条已标注暴击重点 练完还卡不准拍子的 我直播倒立数拍😂 #hiphop #街舞教学 #同城 #街舞 #吴eno的hiphop基本功
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补充氧气8月前
真的十分钟扒完一段舞！我是如何速扒的？快来学！ 看自己现场速扒舞有点神奇哈哈哈哈哈哈 好了！总结：首先动作库一定要多 之后0.5倍速仔细看清楚动作 0.7或者0.8多跟视频练习 仔细听音乐卡的点在哪会更容易记动作 最后就是..多练！#kpop #jennie #wayup #扒舞 #抖音潮流舞蹈地图
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晴气球2月前
这也太详细了 #为什么晚上总有星星 #tiramisu编舞 #一点点星星摇 #舞蹈教程 #卡点舞
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我是脑子不够使6月前
就多这一步你的卡点变装就会刚好卡到音乐的点#剪辑教程 #卡点变装
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珠珠冲鸭🐛3月前
Got it分解｜蛊王本王 没人能不喜欢这个鼓点！！ #珠珠编舞 #Gotit #镜面慢速分解 #帅爵 #卡点
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爱摄影的小宋5月前
这个#WakeUp转场 太有氛围感了 今天我教你、安排！#WakeUp转场挑战来了 #WakeUp转场挑战 #剪映
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珠珠冲鸭🐛7月前
Crazy over you分解来咯 想多练练变速的姐妹们可以试试这个舞！#DLAO大佬街舞潮牌 #珠珠编舞 #crazyoveryou #镜面慢速分解 #保姆级教程
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！8月前
跳舞人卡音乐绝不将就 #爵士舞 #爵士舞零基础 #对齐音乐
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梧桐树儿_（教师装版）6月前
50秒教会你赵露思卡点变装怎么拍 #赵露思卡点变装 #变装 #赵露思闯进了我的镜头 #舞蹈教程 #剪辑教程
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一条库子2月前
教学来啦！！分解比较简洁，如有不懂请见谅#舞蹈分解教学视频 #Fireworking #舞蹈 #抖音舞蹈潮流大赛
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高高wulle5月前
古风清冷感室内🧊卡点变装艾特你的小姐妹一起拍起来#古风 #剪辑 #教程 #清冷感 #打光技巧
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大牙的分享5月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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冰冷磁少.2周前
随笔遇到这种人有福了 会卡动作真的超赞#第五人格 #先知白 #第五人格随笔浮想
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江门JAMYO街舞酱（新会店）3周前
节奏感逆袭秘籍🔥 选爱听的清节奏BGM，练单一动作精准卡鼓点重复，换3-5首坚持一周，节奏感肉眼可见飙升✨ #舞蹈干货 #节奏感训练#少儿街舞 #新会街舞
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意法缤典🌞蔡大赚1月前
学习剪辑第二篇：变装卡点#剪辑教程 #变装卡点 #缤典#老意法冬装穿搭 #正能量博主
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南啊南5月前
一个新的练freestyle 思路#0基础学舞蹈 #街舞 #hiphop #freestylebattle #自学舞蹈
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简剪5月前
《鸟儿摇》抠像卡点教程#拍摄技巧 #剪辑教程#抠图 #魔性鸟儿摇#奶奶界来了个技术流
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程程-水木金舞1周前
活着dj版详细来啦 #活着dj #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #青年创作者成长计划 #水木金舞
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龙濠将军7月前
你们要的#慢动作卡点转手挑战 ，教程来啦！#大濠教程分享
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猫猫腻腻Miaony5月前
最后简直神默契！ #shapeofyou #抖音潮流舞蹈地图 #情侣日常 #唱跳
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摇子C姐1周前
#丝滑小连招#摇子教学 一些常用的摇子动作，卡什么音乐都行。原速在后面#白来了 摇
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二壮将军减肥ing1周前
谁跳谁瘦BLACKPINK 燃脂操合集🔥K-pop 党冲 谁懂啊！MIZI把 BLACKPINK 的神曲编成燃脂操也太绝了💃全程卡点 K-pop 节奏，动作简单易上手，零基础也能跟跳30 分钟暴汗燃脂，瘦腰、提臀、燃大腿 一站式搞定不用节食不用跑跳，边追女团边减脂，越跳越上瘾！ 收藏起来每天练 1 遍，夏天穿小吊带自信露腰～ Jump As if it's your last Kiss this love Lovesick girls 动作老师：MIZI #BLACKPINK #JUMP #KPOP #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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缱绻5月前
基础串联｜动作不难 尽量去卡节奏🎵 重新发下 被jin音咯🤫 零基础入门&流动质感提升线上课程即将开启 有意向的姐妹可以滴滴我✌️爱你们💕 瑜伽服｜瑜伽垫｜线上课💪 #音乐流#瑜伽#流瑜伽#零基础教学
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雅雅（不齐广爵舞团）7月前
很多人卡这个动作，主打一个包教包会，保姆级分解来啦，跟着视频多练几次就会啦#舞蹈分解教学视频 #保姆级教程 #分解 #江南style
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大脸娜娜子6月前
【横屏】《maria》0基础爵士风🔥燃脂舞，一学就会 新手友好，单曲消耗约40大卡，动作简单易跟 音乐：《maria》华莎 跟练：改编自Kkardio Dance #一学就会系列 #简单舞蹈 #maria #燃脂舞 #零基础舞蹈
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领操员逗不逗8月前
蔡依林《说爱你》🔥快速燃脂瘦身动作简单易学好跟练+燃脂舞 原视频：Mr彦Alex 音乐：蔡依林《说爱你》 燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 难度系数： ⭐️⭐️ 大概热量消耗：36卡 这首音乐大家都很熟悉，所以跳起来也会更容易，运动量属于中等偏上，只要认真跳，一遍心率就上去了，为了方便大家学习跟跳，专门录了保姆级慢动作分解，推荐每次3～6遍，想要燃脂效果好一个是每次跳够时间，最好四五十分钟以上，还有就是动作可以尽量放开，最后就是坚持，赶紧点赞收藏打卡吧！#减肥 #有氧 #燃脂舞 #日常练舞记录 #跟跳
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高高wulle6月前
露思同款卡点转手✋氛围感变装赶紧艾特你的闺蜜一起拍起来#慢动作卡点转手挑战 #教程 #剪辑 #打光技巧 #拍摄现场
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大脸娜娜子6月前
《maria》0基础爵士风🔥燃脂舞，一学就会 好看又好跳❗新手友好的爵士风燃脂舞，单曲消耗40大卡左右，动作简单易学，一遍暴汗💦 ❗❗依旧记得收紧核心哦 音乐：《Maria》华莎 跟练：改编自Kkardio Dance #一学就会系列 #简单舞蹈 #maria #燃脂舞 #舞蹈零基础
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卡路里双响炮👊5月前
想减肥又怕枯燥？帕梅拉15分钟燃脂舞来拯救你！💥 动感音乐+全身燃脂动作，零基础也能跟跳，15分钟高效燃烧100+大卡，轻松进入最佳燃脂心率#燃脂暴汗 #帕梅拉#减肥 #上热门🔥 #塑型瘦身
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木昆(技术流)6天前
没有天赋就不断重复#音乐卡点#抖音直接拍
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莲莲的小贝壳5天前
#张艺兴脚上装弹簧了吗 swag是莲的舒适区！暴汗一个多小时，我只能跟上0.8倍速……和@张艺兴 一起#合拍 SOS！手动调速都跟不上他的节奏，莲的动作卡拍太精准了啊啊啊#贝壳女孩 #抖音舞蹈年终盘点 #翻跳
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蛋黄沙琪玛（准备法考版）5月前
不专业的教程来啦，期待小宝们的作品🥰🥰🥰#DL摇 #dl摇 #dl摇9 #舞蹈教程 #抖音推广
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ola奥拉-7月前
帕梅拉是戒不掉的，无地板有氧60min消耗502大卡， 一定要试试这个组合，新手很友好#帕梅拉 #居家锻炼 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #自律
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是小菜呀～2月前
一个动作甩肉肉，音乐实在太带感了😁越甩越来劲#纪录美好生活 #运动健身 #甩臂操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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Jackshaw杰克骁1周前
迈克尔杰克逊犯罪高手经典片段教学！ #迈克尔杰克逊 #犯罪高手 #舞蹈教学 #smoothcriminal #青年创作者成长计划
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维维爱运动4周前
#超慢跑 原地超慢跑180步频音乐48分钟跟练打 卡，精选歌曲十节拍器精准踩节奏感很稳，边听边跑相当舒服。大家可以点赞收藏，和我一起打卡跑起来。#居家锻炼 #居家运动健身 #健身日常打卡 #健身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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🌈@因吐司卷、寒（增肌版）🌈6天前
#音乐灵感推荐 每次节奏卡点就是每个动作的目标，这次没做好，那就下一个节点做对，每次做对多一次，那就进步一点点。#男生健身视频 #正常健身展示无不良影响 #健身文案 #吐司卷
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爱跳操的甜老头1周前
#快速燃脂瘦全身 一首歌的时间挑战80到100大卡，夏天就跳这个瘦身操#好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 就做这个动作#阳阳形体运动
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新月舞蹈（0基础爵士）6天前
《zoo》完整版2:37秒，超详细保姆级教学总时长1小时私xin#zoo #疯狂动物城2 #舞蹈教学#卡点舞#抖音舞蹈年终盘点
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智慧树幼儿园王园长1周前
这音乐上头，怎么变动作都卡的刚好。小宝们棒极了！#亲子互动 #宝贝真棒👍 #幼儿园里欢乐多 #亲子教育#幼儿教育
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苦咖啡☕5天前
#扒舞日常# 看看我哪里少了个动作，老是卡不准音乐，哎呀尽力了!
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154的奶茶1周前
今天的干货适配所有的歌曲 动作也可以安排哦 赶紧学起来呀！#听拍训练#卡点训练 #爵士基本功组合 #原创 #levitating
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154的奶茶6天前
投了好几天的《左转灯》 它来了 节奏很明显 看大家能不能卡上！#听拍训练 #卡点训练 #爵士基本功组合 #原创 #左转灯
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志卉【舞蹈教学】1周前
不得不爱慢速跟音乐来啦，主要看每个动作卡什么拍子 #不得不爱 #qian茜编舞 #抖音热门舞蹈计划
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阿桓6天前
光是记这俩动作就把我们累坏了 @神经小刘 #真帅啊bro #果小鹅vs嘟嘟猪 #抖音热门舞蹈计划 #一起跳舞 #喽卡喽卡舞蹈
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ni 陪我瞎掰😂1周前
终于终于记下动作了₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑#踏马樱花 接下来就是卡音乐🎶#林子老师 #欢子老师 这么用心编的舞居然被限流🙀
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静静超慢跑3周前
超慢跑180步频音乐32分钟跟练，➕节拍器精准卡点，蔡依林歌曲，越跑越带劲，赶紧点赞收藏起来一起打卡吧#居家锻炼 #跑步音乐 #超慢跑 #超慢跑打卡
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卡爷sy1周前
慢节奏网红舞跟练版，动作不追求百分百复刻，实用好上手才是王道～  #上热搜
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落坨•翔子6天前
超简单动作，赶上最后一波热度#上热搜 #越南鼓卡点舞 #小卷毛#抖音小助手dou上热门
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大个林在运动2周前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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申得吾心🐽1周前
哦豁，我宝@申浩男 越来越厉害了啊，这次手势舞竟然卡点卡得这么好！动作流畅舒展，必须给大大的赞👍🏻👍🏻👍🏻果然是要参加跨年晚会的人，技能都升级了😎😎#申浩男 #直播录屏分享 #手势舞 #节奏感十足 #无敌小可爱
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😂6天前
#扒舞日常 #基础爵士 #基础舞蹈 #抖音舞蹈年终盘点 #shakeitoff 会不会有一天跳舞的时候突然开悟了，音乐和动作都能卡上了，然后越跳越帅😂
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俩宝儿6天前
#最酷的小孩街舞 #这也太好玩了吧 #少儿舞蹈#萌娃跳舞 这个动作练习时卡这个音乐还挺合适，好玩🤣😂
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舞蹈老师素素2周前
#gogo舞蹈 #舞蹈培训 #简单易学 #gogo舞
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空舞Shirley1月前
空中单点·《格桑花》 👒🌼终于格桑花格上了，是一首很有难度的编舞，看着简单，实则匆匆忙忙，确实要上课学习，不是啦啦啦就是卡卡卡 动作：赵梦凡 音乐：格桑花 #空中瑜伽 #空中单点 #空中舞蹈 #日常练功 #Shirley空中瑜伽
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娟姐-春风十里不如悦己6天前
学习中《马踏樱花🌸》满脑子都是在想动作，卡音乐，到后面越来越跟不上节奏了😂🥹还得继续努力练习#抖音舞蹈
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Wfin（没流版）1周前
回复 @兔耳^的评论 #教程
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Happy的电音课堂6天前
高能手速_DJ松永！ #for给予电音学院 #happy老师 #抖音乐评新势力 #djmc培训学校 #dj松永
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小淘子爱运动（跟练版）1周前
15分钟拳击有氧操 无跑跳 没有基础也能跟上，节奏清晰、动作干脆， 15分钟，让心率上升，让状态回归， 让你重新感受到“我其实可以更强”。 自行给姐妹们配了超带感音乐， 真的非常好跳，2遍30分钟不在话下！姐妹们冲！#空腹有氧 #帕梅拉 #跟练完整版 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身
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萝卜🥕6天前
金老师的舞真的不是一般人能跳的，勉勉强强能看看，动作还有好多都是错的😵‍💫好在最后能卡一点点拍#日常练舞记录
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健步徒步曲串烧-梁山康乐5天前
新年好运乐陶陶 骏马健走练习演示 健步走歌曲串烧 跑步曲踩点 #骏马健走动作示范 #健步走歌曲串烧 #2026年元旦 #跑步踩点音乐 #全民健身你我同行 #好歌曲推荐
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朝阳有氧健身6天前
每天花30分钟跳健身操，一个月后身体变化太惊喜！ 💪之前总觉得运动太累坚持不下来，直到开始跳这个健身操，才发现原来锻炼也能这么轻松。音乐节奏很合适，动作简单易学，跟着做完全不会觉得枯燥。 #健身操#居家锻炼#变美变瘦变好看
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卷卷儿3周前
超慢跑180步频音乐33分钟跟练打卡，蔡依林动感歌曲+节拍器精准踩点，节奏感强，边听边跑太爽了。和我一起打卡跑起来#超慢跑 #减肥#减脂#跑步音乐#180步频音乐
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零基础年会/演出舞蹈1周前
【zoo】 疯狂动物城主题舞蹈来咯，动作简单，节奏轻快#年会舞蹈#零基础舞蹈#校园舞蹈#简单好学舞蹈#年会节目开场视频
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舞蹈资源👀主页6天前
社恐人筹备年会节目再也不用慌啦，这款背套舞简直是天选，全程不用露脸，套上彩色被套就能大胆跳，动作简单，零舞蹈基础也能快速上手，跟这类魔性歌曲卡点，随便扭扭都很有氛围。多人一起跳更有画面感，整齐又搞笑，还能藏住紧张感，社恐也能放心冲舞台#年会舞蹈#不露脸舞蹈 #被套舞 #元旦舞蹈 #团建舞蹈简单活跃气氛 #艺术节舞蹈
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