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若拉深化塑形3月前
大部分人是假性长骨盆。 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #练翘臀 #体态矫正 #臀部训练
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776晨琪2月前
长骨盆练不出翘臀？？我偏偏练出来了！ #健身干货 #长骨盆 #长骨盆短骨盆 #臀部训练 #臀凹陷
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玲玲Super Ling1年前
一个视频告诉你，不同臀型的特点和训练思路 #女子塑形 #腰臀比
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776晨琪3周前
长骨盆短骨盆？看完这个视频你就知道了 #长骨盆短骨盆 #长骨盆练臀 #臀型分析 #臀凹陷 #臀腿训练
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郑京普拉提-徐照祥3月前
上臀爬到腰的秘诀。长骨盆变短骨盆 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
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海洋饼干Sophie1月前
长骨盆把坐骨练高就能变短骨盆啦 #练髋
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郑京.气血体雕创始人2月前
大转子归位，长骨盆变短骨盆！搞定妈妈臀，臀凹陷，假胯髋#郑京普拉提 #郑京原创#新中式女子塑形#美臀培训 #髋功能
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若拉深化塑形1月前
骨性练习，适合骨盆后倾，注意发力细节！ #创作灵感 #体态调整#臀部训练 #翘臀不粗腿
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娱姐梗花花1年前
怪不得有些人不练臀部也很翘 #短骨盆 #翘臀 #冷知识
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若拉深化塑形3月前
骨性练习、注意发力细节 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态矫正 #体态调整
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乐颜普拉提（体态+产后）1年前
亚洲女性最怕腿短，拥有大长腿，爆改骨盆让大腿长到胯，长骨盆变短骨盆即可#骨盆 #骨盆修复 #体型差 #身材 比例#长腿
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若拉深化塑形3周前
假性长骨盆分三步练习 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #臀腿训练
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小硕硕塑身1年前
长骨盆练外展类的就特别容易方，短骨盆就没这个烦恼… #健身 #臀部训练 #臀凹陷 #让健身成为一种习惯
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美玲健身（线上指导）1年前
你是短骨盆还是长骨盆，这决定你臀训练的高度#一起减肥打卡 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #关注我每天坚持分享知识 #健身知识
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KingArthur老王1年前
【玄学健身】短骨盆&长骨盆 #健身小白必看经验 #臀部两侧凹陷 #翘臀美臀 #臀部塑形 #翘臀不粗腿 #
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郑京新中式女子塑形1月前
长骨盆如何变短骨盆 长骨盆变短骨盆，臀秒变短翘圆#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练 #翘臀美臀
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郑京气血体雕_雪妍5天前
郑京普拉提健身#长骨盆怎么练成短翘圆的果冻臀
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麦大湿8月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
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是春红吖7月前
4个动作矫正骨盆旋转！6分钟自测➕矫正训练，一周见效！#骨盆矫正 #骨盆旋转 #骨盆 #体态矫正 #抖音精选
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雪儿0基础运动塑形1年前
长骨盆姐妹更容易有臀凹陷、方形臀和上臀扁塌，快来测试一下自己是长骨盆还是短骨盆吧！#居家锻炼 #产后 #体态改善 #臀腿训练 #减肥
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杨狂人讲康复6月前
大小臀，骨盆旋转#运动康复 #体态调整 #产后恢复 #健身干货
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赵怡Zoe1年前
练臀不能盲目，方法对了，练臀才会有效果！一条视频讲清楚长骨盆与短骨盆人群的不同练臀逻辑 #健身干货 #臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #女性健身
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茯苓的运动科学5月前
骨盆歪斜骨盆右旋，右边骨盆高如何矫正 #骨盆右旋#骨盆矫正#长短腿 #长短腿矫正 #体态矫正
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话很多的小姐姐5月前
窄胯长骨盆能练成短圆翘吗❓请看VCR 我每次松解臀部都会看着自己的胯感慨是真窄啊 但是没关系 咱们可以练厚练翘！ #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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话很多的小姐姐9月前
长骨盆练短练圆就这么练❗️ 练出折角上臀 #健身 #臀部训练 #臀腿训练 #腰臀比 #女性力量
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小艾&筋膜塑形6月前
收古盆上口 收骨盆上口可以使髋骨变窄，改善妈妈臀和腰部曲线，使臀部更饱满。跟着老师练半小收2至3公分#居家锻炼 #女子塑形 #蜜桃臀
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吴迪健身训练基地（线上线下）1年前
教大家学会自测骨盆长度。 我们骨盆的长短决定了练蜜桃臀的难度，这是基因决定，短骨盆的只占比20％，大部分人都是长骨盆，身高越高，长骨盆比例越大。基因无法改变，但是不管你基础什么样，只要努力训练都能进步很大，加油#骨盆长度 #测量骨盆长度 #蜜桃臀
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谢老师的康复笔记5月前
骨盆前倾 前移 练这个动作！ 1.上次那个动作太难 这个动作总简单一些吧 找个空地就能做。 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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Tan5月前
人体左右不对称骨盆右旋的第一层代偿的形态，原理和处理方式#体态纠正 #骨盆右旋 #骨盆高低 #臀部 #高低肩
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秋子产后恢复6月前
前凸后翘？骨盆前移！ #产后恢复 #增强抵抗力提高免疫力 #产后宝妈 #饮食健康 #骨盆前倾
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运动康复徐国斌5月前
骨盆一高一低长短腿如何纠正 优先考虑髂骨外展#体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿 #居家锻炼
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骨盆美学大师 豆豆1年前
骨盆旋转同时引起的功能性长短腿的自我调整方法#骨盆修复 #体态纠正 #宝妈产后修复 #体态调整
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悦己瑜伽Yj9月前
5分钟跟练改善长短腿改善骨盆旋转+侧倾#纠正腿型 #长短腿调理 #骨盆旋转
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张博士聊体态5月前
裤腿不一样长，注意长短腿，骨盆倾斜！ #长短腿#骨盆倾斜#体态矫正
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大陈子体态5月前
骨盆右旋下巴偏左 右脸长左脸短 #大小脸 #体态纠正 #骨盆修复 #下巴歪斜
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星宇ॐ瑜伽5月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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话很多的小姐姐6月前
两年不到平地起高楼｜能练大的关键在这里‼️ 听懂这期可以让你少走2年弯路 从扁平臀到短圆翘 健身三年来我一直都按这个方向走 长骨盆变短 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京10月前
骨盆退化会让腿变短 留言入群练起来 #骨盆后倾#骨盆前倾#腿短腿粗#翘臀#本源校身
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SOP·体态矫正中心7月前
#骨盆矫正#长短腿的原因及解决方法
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玲娟健身1年前
无法改变基因那就改变肌肉的形态。 短骨盆还是长骨盆只要找到适合自己的训练方式都能达到自己理想的臀型。#长骨盆 #健身干货
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葡萄er3年前
分享和我一样臀型长的人如何训练改善臀型以及注意事项#臀部训练 #健身干货 #臀凹陷
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娟子怎么了1年前
练臀管它长骨盆短骨盆 练就完了 #粗腿 #撸铁女孩 #蜜大腿 #没人疼就去健身 #今天穿什么
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吴迪健身训练基地（线上线下）1年前
骨盆长度对训练的影响很大。 这两个学员都是新手入营练了几个月而已，上面女孩身高165，骨盆长度14.5厘米，属于短骨盆，随便练练就有翘臀，下边女孩身高167，骨盆长度19厘米，费劲巴拉也练不出太好的效果，我们的骨盆长度是从髂前上棘到耻骨联合的垂直距离，不懂的可以去看我之前作品有教过怎么测量，我还是那句话，基因对练臀的影响很大，骨盆长度，基础肉量，肌肉形态，脂肪量等等，缺一不可。#蜜桃臀 #臀腿训练
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阿敏（力量塑型）1年前
高效单腿训练计划来啦！ 不要再说长骨盆练不出来了，长短骨盆都有自己的优势，长骨盆的肉量堆出来是短骨盆永远达不到的，⭕正确的训练思路很重要！！！要不然你看推拉蹲大家都练怎么练出来都不一样！训练科学高效有逻辑有思路有规划！#臀部训练 #健身干货 #好身材练起来
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NOPAIN苗振8月前
1组顶别人100组效果是凯格尔的十倍以上 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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泉州运动康复老颜（收徒）6月前
脊柱侧弯长短腿骨盆歪斜导致#运动康复 #运动健身 #体态纠正 #脊柱侧弯 #泉州
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
骨盆倾斜❗长短腿练这个动作想不好都难 #骨盆倾斜 #长短腿 #骨盆 #长短腿矫正
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宇姐健身1年前
骨盆长短对于臀的比例影响很大。 短骨盆即使肉量少，通过训练也可以圆厚翘，而长骨盆即使肉量大，也很难圈厚翘，这是基因决定的，后天无法改变，讲大实话不容易，点赞收藏关注吧，哪天科普不下去了还能翻翻看哈 #蜜桃臀 #撸铁女孩 #健身 #力量训练#大实话
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宇疗康复-小宇老师5月前
天生长短腿#运动康复 #长短腿 #骨盆倾斜 #手法复位 #远离伤病
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张博士教你调整体态9月前
孩子出现长短腿，一定要垫鞋垫吗#体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿 #长短腿矫正 #体态矫正
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梁老师体态矫正6月前
#长短腿 #骨盆侧倾 #体态纠正
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脊小美5月前
#驼背 #骨盆前移 #体态纠正 #头前伸 #产后恢复
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招财莎9月前
想要改善千年老髋，不管是妈妈臀还是假胯宽，都要练起来！ 不能只停留在灵活释放阶段，否则客户的效果只也停留在这里了，无法再进步！ #想让千年老髋变成少女髋！ #动态骨盆稳定训练必备！ #炸臀训练必备！
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京5月前
长短腿校正思路，解决骨盆问题是关键#新中式健身 #本源校身运动 #长短腿 #骨盆 #体态改善
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大陈子体态6月前
骨盆右旋导致左腿长右腿短左肩高右肩低 #骨盆修复 #长短腿 #高低肩 #体态纠正
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简介:

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