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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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小兰story5月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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重启自己的阿J4天前
慢性疲劳恢复2.0｜睡够不等于恢复 #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量 #提升睡眠质量
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徐善逸1周前
熬夜补救 精力恢复 宝宝们快学起来#热门 #熬夜 #每日分享 #成为更好的自己
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keyman的硬核生活1月前
睡够8小时还是很困？作息也规律，为什么闹钟响的时候还是想die？脑袋像灌了铅一样昏沉？🤯我也困扰了很久，直到这两天我做了一个小小的“生物黑客试验”，才发现了一个惊人的秘密！ #睡眠质量 #元念魔戒 #苹果手表 #高能量 #低能量
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Kai生命使用手册8月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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系统生活家3周前
睡了8小时像白睡？可能你的睡眠“施工顺序”全错了！ #睡眠质量 #干货 #熬夜 #改善睡眠 #生活小技巧
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光明高中张老师1月前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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女神进化论4周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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精神科杨医生1周前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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Simon和Wes的控糖实验室6天前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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战友（食来运转一古法今传）3周前
晚上睡够8小时，白天还是昏沉？你可能陷入了“垃圾睡眠”的陷阱#健康 #每天跟我涨知识 #老百姓关心的话题 #知识分享 #老百姓关心的热点话题
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健康新常态@美好新生活1周前
倪师揭开“睡满8小时”迷思及睡好养生4事项--睡满8小时，是西医最大谎言！你以为在养肝，其实是“耗损心血”。倪师教你如何睡才养生4点：顺应天时养生规律，先睡心后睡眼；跟随感觉不必强求；睡不着就离开床别让卧室变战场；善用子午觉15～30分钟小憩，心肾相交。#中医 #脏腑#睡眠#失眠#健康
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如梦令1周前
你根本不懂什么是睡眠 #睡眠 #睡美人 #躺尸 #摆烂 #inmyfeelings 这些是2019年因为生病吃药的副作用导致的嗜睡[抱抱你]停药之后就慢慢恢复啦，现在每天大概睡6-8小时，病好之后一直在正常学习工作生活哦[抱抱你]
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Ms.田1月前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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阿Q进化论2周前
熬夜之后的8个快速补救方法 #认知 #认知觉醒 #经验分享 #人生感悟 #心理
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香缇璞1周前
拯救熬夜八招 身体的恢复力不会永远那么慷慨，要懂得把睡眠作为最重要的战略投资！#心理 #感情 #高认知 #个人提升 #人生感悟
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聪明的生活6天前
熬夜对身体不好 #睡眠 #熬夜伤身 #睡觉 #健康 #认知提升
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爱的剧场失眠康复4周前
告别无效焦虑！解锁睡眠恢复的终极密码：持续行动力 游飞睡眠读书会：告别无效焦虑！解锁睡眠恢复的终极密码：持续行动力#失眠#睡眠#睡眠读书会#游飞#好睡眠训练营
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胃肠医生李恩说减重8月前
睡足八小时却依然疲惫？肥胖可能是罪魁祸首！ #医学科普 #科学减肥 #医学知识科普 #李恩医生
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王菜菜5月前
睡了八个小时还好累？三个方法修复精力和睡眠 #睡眠质量 #精力恢复#修复身体#八小时睡眠
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中医睡眠专家敖海清4天前
手淫失眠复诊，能吃能睡手淫也戒了 #复诊 #改善身体 #好好睡觉 #中医 #心理睡眠专家敖海清
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中医失眠专家刘四军5月前
#睡眠 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #诊室日常 #内容过于真实
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粗人(力量矩阵营养学)2周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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头痛大叔7月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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阿鑫讲糖3月前
熬夜补觉能恢复精力吗 #养生#健康#科普#立秋#涨知识
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大志呼呼睡5月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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夏医生话鼻咽癌3月前
鼻咽癌患者每天睡几个小时比较合适？一定要8小时？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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耀耀养生说5天前
睡够8小时还是累？你睡的是“垃圾觉”！#没睡醒 #浅睡眠 #心神不宁 #国学智慧 #养生知识
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程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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菜狗小吴（增肌版）2月前
1. 保证睡眠： 每晚睡足7-8小时，是最好的“增肌剂”。 2. 安排休息日： 给身体48小时恢复，比如练一天，休一天。 3. 主动恢复： 休息日不是躺着不动，可以做些散步、拉伸，加速血液循环。#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主
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一洛书屋1周前
《睡眠进化》：科学改造睡眠 为什么你睡了8小时，醒来却依然疲惫？《睡眠进化》揭秘：决定精力恢复的不是睡眠长度，而是周期和质量！掌握“R90睡眠法”和“光线调节术”，用科学重建你的深度睡眠。#读书 #精读好书 #睡眠进化 #高质量睡眠 #一洛书屋
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医生妈妈黄慧1月前
产后变老、变丑、恢复慢，可能是气血不足 #如何养好自己的气色
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失眠专家赵国平4月前
调理三次，失眠症状整体好转，睡眠恢复到8~9小时。#调理身体 #诊室日常 #改善失眠 #中医养生 #中医养生
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王欣文医生7月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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力哥聊睡眠1月前
五个秘诀失眠马上缓解 #失眠 #缓解失眠的有效方法 #今夜好眠
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唐菁科普6天前
总睡不好、浑身乏？中医揭秘内分泌失调：3个实用方法帮你调回来 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #内分泌 #乏力 #睡觉
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七月安琪6天前
记忆力下降还能恢复吗？记忆力变差怎么恢复？ #记忆变差 #记忆恢复 #脑健康
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何说心語2月前
为什么你明明睡了八个小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人明明只睡了六个小时，却精神抖擞！那睡眠不好，是因为长期做梦造成的吗？著名的睡眠学家马修沃克曾曾在他的书中，〔我们为什么要睡眠〕说睡觉不是人生的暂停键，而是人生的充电器。我们大多数人的睡眠通常由五个周期构成，每个周期大约九十分钟左右，包含浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠，三个阶段！深睡眠负责修复身体，恢复体力，快速眼动睡眠负责整理记忆，放松大脑，二者共同决定睡眠质量。在这五个阶段里面，我们都可能会做梦，而只有当我们真正醒来的时候，这个梦才会被记住。然后这五个阶段，每一个阶段都会比上一个阶段的深度睡眠和快速眼动睡眠时间要占比更多。这样我们大多数人就可以反向推导一下，假如我早上7点半起床，推导五个周期，那大概就是晚上12点钟左右要睡着！很多人睡过八小时，仍然感觉累的核心原因就是睡眠质量不够，比如夜尿，噪音，打呼噜等。浅睡眠占比过高深睡眠与快速眼动睡眠就会被打断。造成我们的身体和大脑没有得到充分的恢复，醒来就显得疲惫。反之有些人睡够了六个小时，但是深度睡眠和快速眼动睡眠充足，所以精神抖擞！长期做梦并不直接导致睡眠差，要分情况。若是做频繁惊醒的噩梦，情节混乱的梦说明快速眼动，睡眠不连贯，大脑夜间持续轻度兴奋导致疲劳，若是做平静的梦，且中途未醒来属于正常现象无需担心。此外，打呼噜和睡前喝酒喝咖啡刷手机，包括心理焦虑，也会破坏睡眠，导致浅睡眠多。因此，我们可以从这几点来改善睡眠。1.固定我们的，入睡和起床时间。避免熬夜保持卧室的黑暗和安静，睡前一小时关掉电子设备，如若真想刷手机可以开蓝光或夜间模式！二睡前三小时不进食不喝含咖啡因和，酒精类饮品。不剧烈运动。可以适当的喝点温牛奶和中等强度的运动！比如散步！三，自我解压，睡前可以用40度左右的温水泡脚15分钟。专注呼吸放空大脑冥想五至十分钟！总之，只要不是噩梦，是不会影响睡眠的，想要有好的睡眠，我们可以通过保持作息规律，身心放松，以及良好的饮食习惯。只要有了高质量的睡眠，那不管是八小时还是六小时，我们都可以保持精神抖擞！#知识分享 #干货分享 #抖音推广 #我要上热门
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糖尿病专家李爱国4天前
#糖尿病 #糖尿病专家李爱国 #医学科普
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睡眠疗愈专家6天前
睡了8小时感觉还是没睡醒#失眠 #失眠的夜 #失眠 #失眠了怎么办
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精读指南6天前
《睡眠革命》：打破八小时睡眠迷思！ 这本书彻底颠覆“必须睡满8小时”的传统观念！作者提出R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮你找到专属节律。书中从昼夜节律、睡眠类型到寝具环境，提供7大修复指标，教你用睡前醒后的黄金90分钟提升睡眠质量。无论是夜猫子还是早起党，都能通过周期规划告别失眠焦虑，实现高效修复。@在抖音学习 @抖音热点 #睡眠 #失眠 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手
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九哥-海上明月2周前
熬夜过后，快速恢复的8个方法！ 熬夜过后，快速恢复的8个方法！#认知觉醒 #提升自己 #人生感悟 #熬夜恢复
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元气参茸养生荟1周前
睡了8小时还是累？不是懒，是Ta在“消极怠工”！ #中国人该有的气血 #劲牌参茸劲酒 #我的中式养生挚友 #像建设新中国一样建设自己
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清松说睡眠4天前
睡6小时比8小时精神？关键看“开头一觉” #睡觉 #睡眠 #睡觉时长 #失眠 #焦虑失眠
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脑博士-颈脑轻养1周前
💥睡8小时还累？也许是大脑“清洁工”没上岗 💥睡8小时还累？也许是大脑“清洁工”没上岗 😴深度睡眠才清毒素 💆‍♀️修复靠的是质量，不是时长，睡眠质量＞时长 🧠给大脑一夜好眠，换白天轻松与清醒
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脑健康部落4天前
💥教你一招“倒推法”，实现无痛早起！白天不犯困，比你睡8个小时还要香！#睡眠#犯困#失眠
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北北6月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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失眠专家张永全4周前
经过三次调理后，西药慢慢减少了，晚上能睡八九个钟。#失眠 #睡不着 #改善睡眠 #入睡困难 #中医
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零重力生活家4天前
熬夜减脂总失败？早睡晒太阳30天恢复代谢 深夜刷手机睡不着，体重不降反增？别急，今天教你两招打破熬夜减脂困局，快速恢复代谢，轻松瘦身。首先，坚持晚上11点前睡，早上6点起，保证7到8小时睡眠，这能降低身体炎症，恢复瘦素敏感度，提升代谢效率。其次，每周晒四次太阳，每次15到30分钟，早晨或傍晚最佳，阳光调节生物钟，改善睡眠质量。研究显示，每天多睡两小时可直接减少约270卡路里摄入，相当于少吃一顿小餐，长期坚持减脂效果显著，适合加班族、学生党等人群，让减脂不再艰难。#营养师建议 #瘦身技巧 #熬夜失眠 #健康生活 #减脂
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慧养笔记4天前
倪海厦：气虚脚先知、血虚头先知，两味神仙中药搭配，气血双补浑身有劲！
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周店长1周前
睡好=增寿#养生 #自我提升 #睡觉 #睡眠
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愉尔氧舱重庆体验中心(总部)1月前
睡了8小时依然昏昏沉沉？氧舱1小时让你神采奕奕！在特定环境里，每一口呼吸都事半功倍，高浓度氧气直达身体每个角落，完成深度清洁。省时高效，活力满格，这就是氧舱1小时带来的改变！#氧舱体验 #高效恢复 #深度修复 #愉尔氧舱 #愉尔氧舱重庆体验中心
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芸豆芸豆芸豆豆7月前
睡饱八小时！ #睡眠 #失眠 #长睡眠者 #睡眠技巧
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陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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阿读的PPT笔记屋6天前
原来睡够8小时不一定就健康#读书 #读书分享ppt成品 #睡眠革命 #失眠 #睡眠质量
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重症医学陈霞不重症4月前
吃安眠药睡够8小时，为啥还是累？真相在这 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠 #安眠药 #医疗健康创作训练营
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