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马与周3月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：煮玉米（259克164大卡）水煮蛋（94克134大卡）橙子（162克78大卡）黑咖啡（250毫升6大卡） 大约382大卡 提供17克蛋白质 36克碳水 12克脂肪 午餐：大米饭（100克116大卡)）尖椒炒午餐肉（80克152大卡）白菜炖豆腐（200克143大卡） 大约410大卡 提供20克蛋白质 36克碳水 20克脂肪 晚餐：煮玉米（148克94大卡）排骨（85克145大卡） 大约239大卡 提供13克蛋白质 25克碳水 12克脂肪 #我的三餐日记 #生活化减脂 #三餐搭配 #低卡低脂餐 #懒人减脂餐
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米乐❤️BaBa1月前
减肥第二十八天，今日体重151.8斤，今日早餐:碳水:一小段玉米，蛋白质:两个水煮鸡蛋，膳食纤维:羽衣甘蓝粉，牛奶一盒#vlog日常 #每日分享 #减肥 @抖音小助手
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小王吃不胖1月前
掉了40斤的低卡减脂食谱：水煮蛋＋水油金针菇＋玉米 #荤素搭配，营养均衡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我要上热门🔥 #美食
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艳美时光1周前
减肥者晚餐过饱？微饿燃脂加速瘦身！ 晚餐吃太饱难掉秤？睡前微微饿感加速燃脂！很多人以为减肥能局部减脂，其实没有！试试我的减脂公式：早餐7:30-9:00，选优质蛋白、膳食纤维、优质碳水。比如煮玉米、水煮蛋、西红柿，热量低又饱腹。睡眠不足会增加对高热量食物的渴望，影响减肥。晚餐别吃太饱，保持微微饥饿感，有助于身体燃脂。收藏试试看，效果好分享哦！#健康生活 #睡眠影响 #减脂公式 #饮食误区 #健康减肥
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礼拜六（减脂版）1周前
day4｜56.8｜已瘦2.2斤，比昨日瘦0.2斤。大家可不可以把你们的减脂餐发出来，我参考一下👀#真实生活分享计划 #减肥
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玲丽/灵心家园3月前
在家就能做抗炎早餐#安利#安利美好生活#健康生活#健身
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汁柿脆（30天减脂版）1周前
吃水煮菜的第12天体重保持60kg #减肥 #减脂期#吃瘦不饿瘦健康饮食
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水煮蛋5月前
今日份减脂期早餐来啦🤗 水煮鸡蛋｜甜玉米｜火龙果｜无糖豆浆 #瘦身食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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希范6月前
#上热门 80后夫妻干净饮食低脂晚餐 碳水：玉米米饭 蛋白质：西红柿土豆肥牛 维生素：西兰花🥦 #美食 #低卡低脂餐 #女性智慧滋时红豆汤
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蓓蓓的轻食日记3月前
生活自律餐|生活化减脂！今日份午餐：烤鸡腿➕凉拌娃娃菜➕水煮玉米#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂 #瘦
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蓓蓓的轻食日记1月前
生自律餐|生活减脂！今日份午餐：豆芽炒肉➕蒜蓉西兰花➕水煮玉米#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #瘦 #减肥 #低卡低脂餐
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发疯的胖小胡(我要当辣妈)6天前
吃1️⃣天水煮菜，体重会有什么变化呢？我来试试😋😋 #低卡低脂餐 #我的减肥日记 #减肥vlog #体重打卡 #挑战一天只吃一种食物 食物热量小知识:一根水果玉米可食用部分每100g约108大卡，藕片每100g约77大卡，菠菜每100g约28大卡，冬瓜每100g约12大卡。
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懂果帝1月前
#随时随地标记一下#在抖音入手的好东西 #无限回购的宝藏单品
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安安（已瘦70斤）8月前
减肥打卡第33天 晚餐 今晚减脂午餐 蛋白质：水煮鸡胸 碳水（主食）：1/3根玉米、半块红薯 维生素：我们叫 瓢儿白 你们叫什么#減肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥逆袭 #减脂餐
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萌姐姐说健康&生活1周前
减肥不吃碳水伤身？科学食谱助你健康瘦！ 减肥不吃碳水？当心激素失调健康受损！这样吃健康瘦下来。长期不吃碳水会影响激素分泌导致代谢紊乱。科学减肥要合理摄入碳水：早餐两个水煮蛋半个玉米一杯牛奶；午餐炒菜200克鱼150克杂粮饭80克；晚餐西蓝花炒虾仁200克半个土豆。这样搭配保证营养均衡避免营养不良。同时保持积极心态注意规律排便。收藏备用健康减肥更持久！#健康生活 #减肥食谱 #营养均衡 #科学饮食 #健康减肥
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林妹妹的轻体日常1周前
减肥总失败？3招营养均衡瘦得健康 减肥总失败？只吃水煮菜营养不均还反弹？三招教你科学瘦身！首先减肥要坚持，别中途放弃。用红薯玉米代替米饭面条，减少碳水摄入。盐吃太多会水肿，太少影响代谢。建议每天盐摄入控制在5克，搭配均衡饮食，健康减重减少反弹风险。赶紧收藏备用！#粗粮替代 #健康饮食 #减肥干货 #营养均衡 #健康减肥
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懂果帝1周前
甜玉米和糯玉米，哪个更适合健身人群代替米饭当主食 #水煮甜玉米#水果玉米#食礼臻选#在抖音入手的好东西
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圆小圆l精英体态1周前
照着吃，营养饱腹还掉秤。#减脂早餐 #减肥食谱 #科学饮食 #早餐 #早餐吃什么
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天涯蝴蝶6天前
#早餐分享 有水煮蛋、玉米段和饺子，兼顾了碳水与蛋白质；蔬菜蛋皮卷、水萝卜等，口感清爽解腻；再来一杯咖啡和豆浆，完美👍
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方叔中式减脂1周前
12月22日 减脂餐要这样吃#健康减脂 #健康养生 #健康饮食 #女性成长 #女性智慧
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文姐健身2月前
#原创视频 #减脂餐 #正能量 #减脂期 #内容过于真实
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爱吃的大懒1周前
#量化减脂#减脂期饮食 #吃瘦不饿瘦 拒绝所有碳水，皮质醇飙升，平台期来得更快！
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阿珞不会胖1月前
分享一下关于我瘦了24斤....#内容太过真实 #減肥 #生活经验 #减肥分享
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减重外科医生曾梦华1周前
早饭吃不好，减肥全拉倒？ #减肥早餐怎样吃 #减重外科医生曾梦华 #减重医生曾梦华 #重庆医科大学附属第一医院减重外科
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荔枝形体有氧健身运动6天前
合理的控制饮食，可以帮助我们更好减脂，七分吃三分练，大家一定要注意饮食哟#减肥#饮食#减脂
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十月稻田玉米浆包1月前
如果你管理期水煮玉米吃腻了，快来看看这个吧 #低脂低卡餐 #优质碳水 #管理期怎么吃
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是赵陈呀🍭3月前
小胖的晚餐来喽～不知道吃啥的可以参考一下，西红柿含有丰富的膳食纤维、虾低脂高蛋白、水果玉米二类主食碳水低很适合晚餐吃#强烈推荐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #水果玉米 #我的减肥日记
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爱自律的洋洋3月前
#减脂早餐 来咯，不会搭配的姐妹，可以跟着来一起打卡！#吃瘦不饿瘦 #瘦 #减脂餐
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学弟1862周前
高碳减脂连续几天也有低碳 #减脂餐 #减肥干货常识分享 #低碳饮食
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小青在努力3月前
打卡第61天，挑战3个月瘦30斤的生活化减脂一日三餐，少油少盐少碳水，初始体重130斤，今日体重111.6斤，已瘦18.4斤，继续加油努力#我的减肥日记 #减脂人的一日三餐 #低卡低脂餐#减脂餐 #美食教程
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月饱儿轻食1月前
轻断食日减脂晚饭：水煮鱼片，西红柿，玉米！#减脂餐 #减脂晚餐 #低卡低脂餐 #轻断食
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乡咕咕轻食工厂2周前
谁的早餐还没安排上这个甜糯玉米！🌽咬一口软糯到拉丝，满口天然玉米香，甜而不腻超治愈～搭配一颗水煮蛋🥚，蛋白质+碳水完美组合，营养又顶饱，早上吃完全天精力满满！不用煮不用等，加热几分钟就能吃，懒人快手早餐天花板，打工人/学生党闭眼冲✨#甜糯玉米#懒人早餐#优质粗粮 #减脂代餐#糯玉米
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）2周前
生活化减脂三餐打卡D131，已⬇️51.2！ #大基数减肥 #生活化减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减脂餐
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11冲！3周前
懒人减肥午餐晚餐一锅炖!低脂干净营养均衡! * 排骨玉米萝卜汤 玉米碳水蛋白质都齐全了 加上一个配料干净的窝窝头 懒人生活化减肥糊弄餐搞定！ #生活化减肥 #减肥减脂吃什么 #糊弄学做饭 #懒人做饭 #减肥吃什么
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晨师康复养生3月前
脂肪居然最怕这些食物#健康 #涨知识 #知识科普 #饮食 #分享生活小技巧
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美满带你逆袭（看主页）1周前
分享一个秋冬正确减脂餐吃法。 #变美变瘦变好看 #自律 #减肥 #生活化减脂 #减肥逆袭
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茴关领减肥食谱6天前
一起瘦#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康减肥 #每日减脂餐 #食谱分享
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朱教瘦3月前
饮食冷知识#知识 #饮食
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景文谈减脂（自律）1周前
#热门🔥 #减脂食谱 #减肥 #自律遇见更好的自己
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马哥健康控糖3周前
糖友：周一要避雷的饮食搭配，你还不知道吗？ #糖友 #控糖 #控糖饮食 #健康饮食 #糖人
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小粉条～（泡泡）1月前
早餐一定是要吃好的，像我一样一个玉米，一个水煮蛋，一杯咖啡就可以啦！健康营养！体型管理期间就这样吃！低卡又饱腹#玉米推荐#早餐这样吃#低脂低卡
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水煮蛋1周前
#自律打卡 饱腹又轻卡，早餐吃点啥？香煎虾仁80g｜水煮鸡蛋41g｜水煮西兰花92g｜水果玉米95g｜腰果10g｜纯牛奶200ml 总热量大约458千卡#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂早餐 #减脂食谱
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健康营养Mm2周前
脂肪最怕的食物#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦 #科普 #减肥 #上热门
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简介:

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