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觉园2周前
练习五禽戏，建议看看北京中医药大学教授曲黎敏的讲解，领会动作要领，把握动作细节，更好地掌握五禽戏的精髓，发挥五禽戏的功效。#五禽戏#传统武术 #国学文化 #健康 #助眠 感恩您的阅读和评论，如有受益敬请关注、点赞、收藏并分享给更多有缘之人，也期待我们一路同行。
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黄丽萍中式养生5月前
五禽戏，竞赛套路，带口令词！
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李章智3周前
《五禽戏·虎戏教学 | 猛虎扑食》 强健筋骨，这一扑是关键！ #强身健体增强免疫力 #强健筋骨 #五禽戏
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阿朋 （赵成朋）1周前
五禽戏讲解视频#五禽戏
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胡教官八段锦9月前
《五禽戏》国家体育总局版完整跟练含口令#五禽戏 #居家锻炼 #健身 #古法养生 #一起来锻炼
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佩里朴3周前
35 卧虎扑食势理论讲解
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顺风顺水9月前
国体总局五禽戏口令+呼吸+字幕标准加长版,正背面演练适合跟练!
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身心合意-马昕宇1月前
#五禽戏 #传统武术 #中医养生 #健身减肥
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梦想11月前
五禽戏央视台
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森先森7月前
#健身气功五禽戏 分解动作
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黄丽萍中式养生7月前
五禽戏 完整版（口令词）
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练五禽戏【#145秒学虎戏灵活脊柱 】今天学习五禽戏中虎戏第二式——“虎扑”动作，有效灵活脊柱。动作要点：① 背部向上蠕动；②下扑时收住下颚；③腰胯松沉向下；④模仿猛虎扑食。注：结尾处有40秒纯净版跟练。#每日一招五禽戏强身健体！
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金穗小仓3天前
五禽戏之虎戏#五禽戏#仿生导引术#晨练
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标标教练✨1年前
拒绝收藏夹吃灰！五禽戏完整版跟练！正面背面侧面+口令同步 #记录真实生活#五禽戏 #跟练 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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朱古莉ZGL的养生贴7月前
虎戏共有两个动作： 虎举和虎扑 通过模仿老虎扑捉猎物时的形态，来调理人体的三焦系统，长期练习可以促进血液循环，达到强化肝脏的功效。 虎举：这里当我们手部呈现虎爪的动作时，手掌中心的劳宫穴就打开了，而指尖对应的井穴也获得了锻炼，使气血流通。手部有力，就是肝气足，特别是老年人手部有力气就是身体好的表现。虎戏一开始两手在身体前侧形成两个虎爪，变成拳头慢慢提到胸前，掌心向上掌根外翻继续上举，手掌逐渐打开举到头顶又变成虎爪。接着手腕向内转又变成拳头，向下拉至胸前，手掌慢慢松开手心向下继续向下移动，并打开手掌回到虎爪。 在做虎举动作时，两掌上举要充分向上，拔长身体，头向上仰，目视手部；下落含胸松腹，如下拉双环，低头俯看，气沉丹田。做到气在哪眼神就在哪。一升一降为一次，循环往复三次。 虎扑：手掌轻握空拳，从身体两侧上来，穿过腋下向前扑，同时手掌呈虎爪状，眼睛要怒目而视，注意塌腰。然后手臂下按至膝部，从两侧握空拳上提，穿过腋下向前扑，手部再变换成虎爪。这个过程中，膝部前顶，再将髋部前送，身体后仰，形成躯干的蠕动。一侧膝盖弯曲，另一侧脚跟向前跨出。虎扑这个动作，主要是锻炼人体的任督二脉。注意当虎扑扑到前面时，下巴要拉伸上抬，撑拉任脉。健身气功是要通过锻炼经脉来锻炼气血。 该动作容易犯的错误：前扑时，弓腰低头，应为抬头前伸，塌腰伸膝，对拉拔长躯干。 #五禽戏 #养生操 #养生日常 #创作者中心 #创作灵感
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荥阳禾润堂推拿4天前
动作详解（跟练版）：虎戏【虎举】 #五禽戏 #虎举#禾润堂
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执著1年前
五禽戏可锻炼腰部、胸部、四肢、头颈等部位，通过虎寻食、鹿长跑、熊撼运、猿摘果、鹤飞翔五个动作，以促进全身血液循环、活跃身体的生理机能，增加肌肉力量、活动筋骨、稳定关节，对防治骨质增生、脊柱侧弯、腰肌劳损等均有较好的作用。#五禽戏 #全民健身
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岳西高山土特产2年前
《华佗五禽戏二十六式》周金钟掌门人背面演示
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皋月武当五禽戏1月前
谁懂啊！长期熬夜+久坐 肝火旺到爆 脸色暗黄还长斑 情绪也动不动炸毛 跟着练五禽戏虎戏半个月 直接被惊艳到！ 虎戏真的太适合疏肝了！ 模仿猛虎扑食、摆尾的动作 每一招都能拉伸侧腰和肝胆经 发力时沉肩坠肘 呼气时放松 练完浑身发热 感觉肝气都顺了 连睡眠都变沉了 晨起脸不浮肿超透亮～ 动作不难 跟着教程练5-10分钟就行 上班族午休、睡前都能安排 建议肝火旺、情绪内耗的姐妹锁死！ 坚持下来 脸色和状态都会不一样✨#养生操 #五禽戏 #养生操 #一起来锻炼 #上热门
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执著1年前
五禽戏可锻炼腰部、胸部、四肢、头颈等部位，通过虎寻食、鹿长跑、熊撼运、猿摘果、鹤飞翔五个动作，以促进全身血液循环、活跃身体的生理机能，增加肌肉力量、活动筋骨、稳定关节，对防治骨质增生、脊柱侧弯、腰肌劳损等均有较好的作用。#五禽戏 #当代五禽戏等你来battle
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圆圆丁呱呱3周前
谢谢大家的催更，给了我很大的动力。 #涨知识 #每天学习一点点 #小知识 #提升自己 #百科知识
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奇凡讲故事2年前
猴子竟然可以给小孩治病！华佗依据什么创造的五禽戏？ #趣味历史 #民间故事
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皋月武当五禽戏8月前
武当五禽戏-虎戏 🔥救命！练了一周五禽戏虎戏，这也太上头了吧！！💥 家人们谁懂啊！虎戏模仿猛虎扑食、发威的动作，每一次伸展、发力都感觉全身细胞被激活💥，练完后背和手臂超酸爽 而且！！虎戏主肝，坚持练感觉自己精气神都变好了✨，早起不再昏昏沉沉，连同事都问我是不是偷偷打了“鸡血”～ 新手也完全不用担心！简单几个动作，跟着视频就能学👯♀️。每天10分钟，强身健体还能解压，这波养生真的不亏！ 宝子们快和我一起化身“小猛虎”🐾，解锁五禽戏的快乐！评论区蹲一波打卡搭子👇！ #武当五禽戏 #虎戏养生 #传统养生 #健身新体验#古法健身
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力威传统武术（太极养生）4月前
五禽戏全网最详细教学—第三课《虎扑》 #五禽戏 #五禽戏教学 #健身气功 #虎戏 #虎扑
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武当呆娃5月前
师兄，跟我练五禽戏虎戏，推荐给父母。 #道家养生 #武当呆娃 #古法养生 #古法健身
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何为武课堂3年前
#老虎 #五禽戏 动物之王老虎在捕食的时候 会先咬住动物的脚 随后再对脖子发起进攻 虎戏是模仿老虎动作
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古法运动延元2月前
华佗五禽戏精华28式#饿虎扑食#一招半式学养生#古法锻炼#健康养生
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奇妙故事王国1年前
《幼儿历史绘本：人人都爱五禽戏》——揭秘古代中国养生智慧，让孩子爱上运动的奇妙旅程！🌟 古老的中华大地，流传着一套神奇的健身法门——五禽戏。这套源自东汉名医华佗的体操，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，不仅能强身健体，更有助于调养身心。现在，《幼儿历史绘本：人人都爱五禽戏》带你和孩子一起，穿越回那个充满智慧的时代，体验一场别开生面的历史文化之旅！✨ #幼儿历史绘本 #人人都爱五禽戏 #儿童睡前故事 #好书分享 #绘本
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懒人养生7月前
五禽戏·虎戏 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼#当我开始学养生 #五禽戏
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皋月武当五禽戏1年前
《五禽戏》之虎戏 虎戏主肝，虎威形似猛虎扑食，威生于爪，力达指尖，神发于目，爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，起到舒筋养肝明目。虎举两臂向上拔伸与虎扑,正是肝胆经与奇经八脉的循行部位。肝藏血主筋，主疏泄，五行属木,, 肝气不舒影响心脏功能, 肝火旺会引发胸闷, 心悸, 肋骨胀痛, 常见的颈椎腰骨疼痛, 血压高, 头晕, 失眠, 脾气急躁等症状。经常练习虎戏自然使肝气血通畅，对心火过旺，肝阴不足，肝系疾病等症状得到缓解…#古法健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼
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房辉运动康养3月前
健身气功 五禽戏 第一式 虎举 #五禽戏 #运动养生
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武当陈翔武2年前
五禽戏之虎戏: 虎威形似猛虎扑食. 威生于爪, 神发于目. 爪甲与目皆属肝, 虎举时伸筋拔骨, 内调五脏六腑, 通三焦, 虎扑时力达指尖气血所至, 舒筋养肝明目#五禽戏 #养生
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香草🌿武当五禽戏5月前
五禽戏虎戏，主肝，改善情绪郁结，提高幸福指数#五禽戏 #一起来锻炼 #武当功夫 #道家养生
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Aurora10月前
#五禽戏#五禽戏的作用与功效 大家一起来认识五禽戏！
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超武3年前
健身气功五禽戏虎戏#健身气功五禽戏 #五禽戏 #传统文化 #养生
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三英4年前
华佗五禽戏54式虎戏之老虎觅食教学演示#太极养生 #健康 #传统文化 #锻炼
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用户547348839992810月前
五禽戏虎戏之虎举
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丹4年前
五禽戏虎戏，第二式猛虎扑食
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子一太极舞养生课堂1月前
零基础也能会！五禽戏「虎扑」完整跟练指南，效虎之威猛舒展，强肝健肾、通利关节，零基础轻松入门，练完浑身通透#五禽戏#虎扑#基础教学跟练
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武当陈翔武2年前
五禽戏之虎戏: 虎威形似猛虎扑食. 威生于爪, 神发于目. 爪甲与目皆属肝, 虎举时伸筋拔骨, 内调五脏六腑, 通三焦, 虎扑时力达指尖气血所至, 舒筋养肝明目…#五禽戏 #养生
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江北溪南2年前
健身气功·五禽戏高中版完整教学 #五禽戏 #健身气功 #功道讲堂
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张睿华佗五禽戏58代传人2月前
国家级非物质文化遗产传统华佗五禽戏26式——虎戏①坐洞运爪②饿虎下山③摇头摆尾④饿虎扑食⑤虎卧山洞#非遗文化传承 #强身健体增强免疫力 ……
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华一堂华佗五禽戏3年前
开肩拉背，学老虎扑食，五禽戏虎戏，收放自如，核心在呼吸吐纳。#创作灵感 #居家锻炼 #华佗五禽戏 #好身材练起来 #健康养生 #瘦手臂#健康科普 #华一 #华一五禽戏 #华一堂 #华佗五禽戏华一 #五禽戏
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水雲身导引（国术养生运动）9月前
一、五禽戏教学系列-起势+虎举 #八段锦 #五禽戏 #健身养生 #中式养生 #龙口
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力威传统武术（太极养生）5月前
五禽戏全网最详细零基础教学2【虎戏】虎举 #五禽戏 #五禽戏教学 #虎戏 #健身气功 #养生
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一起来站桩1年前
#五禽戏教学 #五禽戏 #五禽戏的作用与功效 #做五禽戏的好处 #五禽戏的原理和功效
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执著1年前
五禽戏具有疏通经络，调和气血，活动筋骨等功效，可以强身健体、改善身体素质、增强抗病能力。 五禽戏可锻炼腰部、胸部、四肢、头颈等部位，通过虎寻食、鹿长跑、熊撼运、猿摘果、鹤飞翔五个动作，以促进全身血液循环、活跃身体的生理机能，增加肌肉力量、活动筋骨、稳定关节，对防治骨质增生、脊柱侧弯、腰肌劳损等均有较好的作用。#五戏禽教学 #五禽戏的好处与功效
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身心合意-马昕宇1月前
#五禽戏 #传统武术 #功法修炼 #马昕宇
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RV·人体运动科学5月前
虎戏之虎举#五禽戏 #八段锦 #易筋经 #太极 #传统养生
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秋泽爱运动5年前
大家想要练习五禽戏训练方法:五禽戏饿虎扑食尝试性练习，想要了解动作和呼吸、注意事项请关注直播 #养生
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健康大问诊1年前
#养生 #五禽戏
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小羊哥-身心健康导引者8月前
国家级教练员与裁判员吴少璞老师讲解五禽戏之虎举要点。#五禽戏 #五禽戏教学 #健身气功 #传统养生
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轻养记4月前
华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”#五禽戏 #养生保健 #一起来锻炼 #健康
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五月娇阳（太极学堂）2年前
虞定海老师健身气功五禽戏教学虎扑
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华一堂华佗五禽戏3年前
开肩拉背瘦肚子，学老虎扑食，五禽戏虎戏，猛虎出山，核心在呼吸吐纳。#创作灵感#华佗五禽戏 #瘦肚子#好身材练起来 #健康科普
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流云～6月前
五禽戏～虎举
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小茜说1月前
久坐背酸，练五禽戏虎扑 久坐背酸，练五禽戏虎扑
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李庆潭3月前
《五禽戏》之虎伸虎扑示范教学（国家级社会体育指导员李庆潭） （五禽戏）之虎伸虎扑示范教学 #虎戏“虎戏”要体现虎的威猛。虎的威猛生于爪，虎爪伸缩有力，刚柔相济，所以虎的动作要有动如雷霆无阻挡、静如泰山不可摇的气势。小动作大作用，伸筋拔骨，健身莊腰，疏肝理气，明目。#创作者灵感 #全民健身#健身气功
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赵明玥Runzhi7月前
华佗的“五禽戏”：打通经络的秘籍#中医 #中医养生 #中医传承 #五禽戏 #健康养生
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小茜说1月前
养肝练五禽戏虎戏 养肝练虎戏
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