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体育运动——马教练2月前
实录——排球🏐自垫四节课达标 实录孩子四节课排球自垫🏐 从不会 到一次性连续垫超100个全过程！#排球垫球 #排球
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橘子爱运动6月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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张云逸7月前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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中考体育-燕老师1年前
中考排球垫球，从3个到40个是一种什么体验？你加孩子可以垫几个？#中考体育 #体考 #排球
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博奕体育——张校(专注孩子中考体育训练)6天前
超详细中考排球自垫球教学，赶快学起来吧！ #中考体育 #中考排球 #中考体育训练 #排球教学#dou来运动吧
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王教练说中考5月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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🏐 小袁教练1年前
中秋节快乐，节假日也要努力练球哦 对墙垫球你需要注意的点，让你少走弯路，从垫10个到300个不是问题#排球 #排球教学 #排球少年 #对墙垫球
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短跑啦啦啦5月前
体育中考项目：三大球之排球自垫球练习 方法对了就容易上手，假期抓紧练起来！#中考体育
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小蚂蚁糟糕5月前
小蚂蚁计划之正面双手垫球！ 排球小白自学指南哦 分享一下练习的方法 垫球一定要注意腿部的发力哦 小蚂蚁🐜卡在阶段9️⃣！！#排球 #排球🏐 #垫球 #排球新手#matnut板鞋
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开花吧排球8月前
系统教学之传垫整合篇 一个人练球也能成神！练起来！#排球训练 #排球 #排球少年 #排球基础教学 #小排球
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非凡体育（上门体育）8月前
中考体育排球垫球教学来咯#中考体育 #体适能
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188-超模教练身高说（济南可线下）5月前
孩子：原来排球垫球这么简单，一节课快速掌握排球垫球#排球训练 #体育锻炼 #济南上门体育 #中考体育
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奔跑的体育老师7月前
排球垫球课#排球课#体育课 #初中体育课
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体育老易5月前
体育中考排球自垫球#排球 #初中 #体育中考 #排球自垫球 #教学
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菏泽领鹿中考体育→文教练4月前
中考体育排球一分钟垫球#中考体育#菏泽中考体育 #菏泽市
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跃动中考体育3月前
【中考体育排球通关秘籍】 高度决定成败，细节成就满分！⚡ ✅ 怀化评分标准： 男生需垫满40个 | 女生需垫满35个 （稳住节奏，专注每个球的控制！） 过高＝下落时间延长→易失节奏、耗体力→影响最终数量！ 💡 技巧点睛： 保持手臂平稳发力，控制击球力度 用身体协调性稳住球轨迹，避免盲目追高！ 📌 考场策略： 练节奏＞练蛮力，高度精准才是王道！ #排球自垫球 #技巧大于盲目 #稳住就能赢
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北京上门体育（北师北体首体资深教练团队）1月前
北京中考体测排球：在60秒内，需依次完成11次垫球与11次发球，两项合计22分，其中14分及以上为合格，合格即算满分。#排球 #中考排球 #北京中考体育 #抖音体育 #北京体测
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太原开拓体育 （名师送课到家）6月前
中考排球满分示范 你的排球能垫几个了呢#体育中考 #排球垫球满分技巧
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湘潭上门体育—超哥（飞扬体育）3月前
中考排球垫球要求及动作示范，你家孩子可以垫多少个了？ #体育中考 #中考排球 #湘潭上门体育 #中考提分 #坚持就是胜利
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湘潭飞扬上门中考体育何老师5月前
前期沉下心进行扎实的基本功训练，后期垫四十个就不再困难了！#创作灵感 #中考体育#湘潭#排球自垫球#家长必读
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天津中考体育 王教练4周前
中考排球垫球 一定要学的三个重点#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #中考 #排球垫球
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株洲天骄上门中考体育—杨教练3周前
株洲体育中考排球自垫球，前期沉下心进行扎实的基本功训练，后期垫球40个就不再困难了！#创作灵感 #排球#同城#家长必读#株洲市二中
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奇诺之旅2周前
今日纯享版对墙垫球 1000 个 无任何剪辑，加速了一丢丢，总用时 12 分钟，没有搞笑，真实还原了练排球必经的枯燥过程，从 50 个 100 个 500 个 1000 个 到 2000 个甚至更多…就这么一路垫过来，没有捷径，虽然只是兴趣，但既然选择了还是要做到最好，加油💪💪💪 #排球 #青少年排球训练#柒号运动馆#排球少年#运动表现
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🏐 小袁教练11月前
排球新手小白入门指南垫球篇 9个单人训练法，嘿嘿嘿。#排球 #排球训练 #排球教学 #排球基础
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金肯学院排球社8月前
让什么一起来学习排球知识吧！#排球#垫球 #垫球练习
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是你的景老师呀9月前
体育中考排球垫球满分 #中考体育 #体育生 #一级运动员 #排球垫球满分技巧 #排球少年
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长沙上门体育—Jack老师（寒假招生中）4月前
体育中考排球昨天学基础，今天就超满分58个！💯#排球垫球#长沙体育中考 #中考体育 #尚体体育 #体育中考排球
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余秋4月前
低姿态的垫球，全身酸痛的垫球方式，来试一试吧#排球训练 #排球#居家锻炼 #大学生 #专项训练
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延吉尚武体育(火车站馆)4天前
排球垫球，想满分练习球性🏐#排球#中考体育考试 #打排球#抖音热门
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原指导排球教学8月前
深圳初中排球测试垫传扣指南｜从分解到衔接全讲透 深圳初中排球测试垫传扣指南｜从分解到衔接全讲透 #排球 #中考排球 #深圳同城 #排球少年 #排球教学
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体育运动——马教练1月前
实录孩子俩节课完成垫球50个 “课上 与 课后双重模式”的督促教学 显著提升了课程效率！#排球垫球 #排球少年 #金华
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常德炬隆体校2周前
常德中考体育排球垫球满分标准，男生45个，女生42个，你家孩子可以满分了吗？#排球垫球 #中考体育 #体育考试
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哈尔滨上门体育— 张教3月前
排球满分 还有谁做不到 快来找我！训练时候垫球50个以上 还担心考试时候拿不到满分吗？#排球垫球训练 #中考体育 #初四的孩子 #青少年体能训练
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梦梦麻麻4月前
排球垫球50个容易，但是9平方米内，高度2.4米真的不容易呀！乐哥开始练范围和高度，稳定性还不太够，暑假还有十几天，继续加油呀少年！#体育中考 #排球 #排球训练
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90后体育老师1周前
排球垫球是中考考试项目，你可以拿满分了吗？#中考 #中考体育 #中考排球
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太原领跑者上门体育（寒假招生中）5月前
#中考体育训练 #排球 超详细的中考自垫球教学，赶紧学起来吧
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湘潭飞扬上门中考体育何老师5月前
掌握好基础动作，认真垫好单个球，形成肌肉记忆后，也可轻松冲击Man分！#创作灵感#湘潭#中考体育#排球自垫球#家长必读
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湘潭海纳田径俱乐部-冬训招生6天前
一分钟垫球82个 给你一分钟你能垫多少个呢#让运动成为一种习惯 #好身体练起来 #体育中考 #排球
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教体育的郑老师6月前
现在中小学生排球垫球现状，男生满分38个，女生满分33个。你家孩子能垫多少个呢？#排球 #中考排球 #中考排球训练 #中考体育 #排球教学
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太原上门体育梁教练1月前
太原市中考体育排球你能垫几个了呢，快利用周末时间下楼练起来吧#中考体育#排球#上门体育#初升高
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大橙体育曹教练8月前
#排球垫球满分技巧
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动越体育普陀店1月前
“大神级”垫球水平 ·总时间：40秒 ·垫球数量：56个 ·单球平均耗时：40秒/56个（0.7秒/个） 超满分水平仅靠每周来动越练一次球[呲牙] #中考排球#对墙垫球#垫球动作
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师大上门体育（中考体育特训）4月前
中考体育排球不会垫球？看这个视频就够了！赶快学起来吧#中考体育#排球 #排球少年#师大上门体育
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北体大-岑教练【专业训练】1月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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长沙上门体育培训1周前
中考体育排球#中考体育 #锻炼身体增强体质
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湘潭市-上门体育-李教练5月前
湘潭市中考体育排球，你能垫几个了呢？初中的同学乘着暑假的空余时间抓紧练起来吧#中考体育 #少儿体适能 #上门体育
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黑龙江中考体育提分3月前
#体育中考 #排球#哈尔滨 中考排球垫球满分秘籍，10天从0基础到30个，轻松拿满分！！！收藏赶紧练#哈尔滨中考体育#满分教学
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正方形-雍教练1月前
排球垫球技巧训练#排球#中考体育#排球垫球#日常训练
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万里🔥挑一5月前
安康市中考体育，送分项目排球对墙垫球，你能垫几个？#中考体育 #排球对墙垫球 #汉滨初中 #汉滨高中永红校区 #安康市初级中学
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不挑球3周前
其实刚开始想的是500个，但垫到300个的时候实在没劲了，你们最多一口气能垫多少个#第一视角 #影石insta360 #影石goultra #排球基本功
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德州中考体育5月前
#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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南通 通辰体育户外体能训练工作室9月前
你家孩子中考排球垫球是不是还是只能垫2-3个，快来看看是不是第一步动作就错了#中考体育 #同城#排球基础教学
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王教练说中考5月前
排球垫球细节，非常重要，有需要的同学看过来。#中考体育#长沙地区#日常训练
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余秋5月前
从零基础开始学排球#排球 #排球训练 #中考 #一起来锻炼
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中考体育满分💯1月前
中考体育 排球垫球 训练了六天 垫100多个 中考满分
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进贤成杰跆拳道岚湖路馆（老邮电局附近）2周前
秀一下我们成杰中考体育班的小雅学员，从开始一次只能垫两三个，经过张教练的一段时间指导后，排球垫球有了质的提升，目前一分钟能垫76个，为我们成杰的精神小姑娘点赞👍👍👍，付出总🈶回报[拳头][拳头]#中考体育 进贤县岚湖路成杰跆拳道
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焱火商丘中考体育李老师5月前
排球垫不到满分的同学一定要看完#体育中考 #排球 #排球垫球满分技巧 #商丘 #中考体育
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王教练说中考9月前
每一次准确的垫球，都是向着满分迈进的脚步。同学们，加油练，让排球在中考体育里成为你的加分项💪＃中考体育＃排球＃长沙中考加油
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淮北乐威体育-李教练4月前
排球3个核心技巧一学就会！手腕怎么压、身体怎么协调，看完这个视频全吃透！#排球垫球技巧 #中考体育干货#科学锻炼 #排球垫球满分技巧 #淮北体育
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张教练5月前
排球基本动作垫球简单，学习周期短，适合大多数学生，尤其对零基础考生友好。新生三天垫30个，教练都哭了😭😭😭#中考体育 #中考体育训练 #纪录美好生活
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南昌博尖上门体育周教练1周前
排球垫球其实并不难，找准击球点，掌握发力顺序，熟悉球感，轻松无难度，可以一直垫！#体育中考 #排球 #南昌上门体育 #青少年体能训练
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襄阳市体育中考提分训练营@长征路校区6月前
中考排球垫球满分标准 #教育 #升学
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小蓝鲸游泳俱乐部(嘉兴体育中考)1周前
嘉兴中考体育排球项目满分标准#体育中考
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宁乡上门体育-肖教练5月前
很多家长问我，为什么要选排球！因为排球有两次机会，有垫四十个的能力！就算失误一次，也还可以冲刺满分#体育 #中考体育 #排球 #宁乡
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国职培训5天前
🔥合肥中考体育新规2026，2027满分空档期， 一定要抓住，必看！必看！必看！ 这期讲合肥中考体育排球新规40秒对墙垫球满分攻略。 场地线怎么认？抛球、垫球有啥要求？5大犯规情形直接零分？ 保姆级讲解视频已上线！从场地器材标准到避坑指南，逐点拆解考试规则，满分稳了！ #合肥中考体育 #中考体育满分攻略 #中考体育新规 #中考体育备考
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