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林子爱搬砖（只讲真话）1年前
每天一小时的撸铁和每天一小时的跑步，身体的差距有多大？#健身前后的变化 #力量训练 #有氧训练 #健身真相
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丁童磊1周前
新手健身系列 #丁童磊健身#健身教学 #知识科普
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健身难孩8月前
只有1小时健身？普通人怎么做时间管理大师 不要自我感动!普通人到底该怎么科学分配宝贵的健身时间？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #增肌 #健身饮食
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多吃榴莲长肌肉4月前
力量训练一个小时就完全达标了 #健身干货 #健身知识 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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得宝健身1年前
每天坚持一小时力量训练，长期下来身体的变化和好处#健身知识 #力量训练的好处 #健身干货
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小钢炮8月前
增肌正常的训练时间应该控制在60分钟左右，组间歇1-2分钟左右。#健身 #增肌 #新手健身 #训练时长
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蜗牛做教练1周前
 1小时顶3小时！全身力量超级组💪打工人健身直接抄作业 断更好久，🥺因为一直在埋头编排一小时全身力量训练计划💦，✅今天先给着急的家人们，😘来一波热乎乎的分享✅， 这是第一次尝试实操，😆感觉还是相当不错的👍，⏰这几天只要有一小时空闲⏰，💪我都按这个框架练，🔄只是每次换不同动作，后面还加了核心的超级组🔒，🔥练完整个腰腹都在发烫， 要是有像我一样，⏳锻炼时间紧张的小伙伴💪，🤩真的可以试试，🔥高效燃脂增肌，💼一点不耽误事儿～ #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #DOU来运动吧 #高效燃脂
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顺德老罗1月前
健身#小知识 #运动健身 坚持每天运动
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Cesare凯撒自然健身1年前
回复 @bagh的评论 健身训练不能超过一小时，超过会分解肌肉? 科学破解 #健身干货 #健身知识 #自然健身 #运动 #增肌
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@KEBO(自律版)2周前
#健身日常训练 #健身 #肌肉 #动作 ，自然健身117天，普通人徒手自然健身分化训练好还是全身训练在一天内完成好？来看看我惨痛的经历吧
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顺德老罗1月前
一次训练一个小时如何安排比较好 杜绝一个半小时以上的训练#健身
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张肉肉6天前
坚持做一件事，一定能带来收获#健身 #肌肉 #健身日常 #增肌 #毫无训练痕迹
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星球先生5月前
天天健身可以吗？会不会太累！ #健身休息日 #天天健身 #健身干货
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增肌師傅1周前
训练时间与肉量不成正比，树立正确训练概念才能有突破！ #神龙健身笔记
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王靓仔讲健身1周前
#内容过于真实 #健身 #新手健身 #日常分享 #健身经验分享 真的不要练得太勤奋了，我们不是职业选手啊~😵
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盛盛大王.4月前
VLOG | 健身房一小时背部训练 把不擅长的事重复一百遍直到我闭着眼都可以做好它#健身 #健身日常 #新手健身 #健身小白成长记 #健身穿搭
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自律的小陈1周前
哥们与其羡慕别人的宽肩窄腰身材 不如自己从现在开始行动起来 每天抽出1-2小时健身 我陪你一起逆袭练出好身材！#居家锻炼 #好身材练起来 #宽肩窄腰 #自律
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李祥JasonLee11月前
谁说的训练时间不能超过1个小时？ 意思是我练59分59秒就能飞速进步，练1小时01秒就白练了是吧。。。。 这种伪科学不知道坑了多少人！ #内容启发搜索 #健身教学 #健身干货
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愚公运动11月前
每天要锻炼多久才见效？ #健身知识 #健身小白必看经验 每天锻炼的时间要多长并没有一个固定标准，这主要取决于你的身体状况和健身目标。每天的锻炼时间是因人而异的。但一般来说，每天进行30分钟到1小时的中等强度运动较为适宜。 对于以增强心肺功能和体质为目的，每天可进行30分钟中等强度的有氧运动，如跑步等；对于降脂减肥来说，一般可以延长至40分钟到60分钟，如游泳、健身操等；而对于增强肌肉力量，每周需进行2到3次力量训练，每次要30分钟。
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🎀张开心💜爱健身🏋️‍♀️1周前
VLOG｜每天健身房一小时，今天依旧是练背🏋️‍♀️ 没有什么背景，但你可以有好看的背影🎽，时间会在你身上画刻出努力的痕迹～#今天你练了吗#好身材要不断雕刻 #撸铁女孩 #40岁中年少女健身vlog #健身💪
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周周【减脂塑形】1周前
#健身#健身效果 工作家庭的普通人健身一周6练每天挤出1个半小时两年半身材！不充血，不找光线，不p图，真实状态的身材！
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盛盛大王.5月前
VLOG | 健身房一小时肩部训练 记录健身是为了留下人生每个阶段最好的时刻 也是为了看到自己在这条路上一次次的突破#健身日常 #健身打卡 #新手健身 #健身穿搭 #爱自己爱生活
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李大宇1月前
#强烈推荐#健身补蛋白正确方法#久坐党运动救星#碎片化健身攻略 运动不踩坑🕳️
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知宇6天前
一天当中究竟什么时间训练最好？ #健身 #健身干货
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吕涛4年前
每天训练1小时。在来2斤白水煮牛肉你就可以拥有肌肉腹肌。和18岁的身体。让你心情愉悦
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柯先生的健身笔记2周前
有氧训练和力量训练 #健身减肥 #有氧运动 #力量训练
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Y🥬7月前
新手朋友，一次力量训练40分钟到1小时都是可以的，这里面包含热身5-10分钟#新手健身#徒手健身#训练时间
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李燃健身2月前
力量训练时长并非越长越好，一般建议不超过1小时。关键激素如生长激素和睾酮在20-40分钟内工作热情较高，超过这个时间效果会下降。训练时应先做大动作，再用小动作收尾。新手应先关注动作标准，避免受伤，过了新手期可适当控制训练时间。#力量训练#健身干货#减脂#增肌#训练时间安排
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不正经健身1周前
每天都要健身的，很难练大#健身 #运动
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阿静同学Jean2周前
臀腿训练｜1小时完整跟练，中高强度（很细节） #健身 #见人不如健身 #臀部训练 #女子塑形 #健身
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章五郎6天前
每天健身一个小时，你能坚持几天？#遇到健身真邪修了 #荷尔蒙 #见人不如健身 #薄肌男孩 #健身动作示范
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临沂私教大滨4周前
高效率健身一小时消耗500卡路里💪改变一下力量训练的方式，力量训练的设计也可以不是只为了练肌肉形态。#健身 #功能性训练 #私教一对一 #临沂私教大滨
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崇帅爱健身1周前
你以为每天去健身一小时是在浪费时间这一小时能换回减少30%的焦虑增加50%的快乐减少80%的腰酸背痛增加100%自信你运动的一小时正在改写你的一生#健身爱好者 #引体向上 #每天都是新的开始
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Jump☀️（体适能版）2月前
下肢力量训练，时长1小时，刚好一天训练量，有效减脂塑形，提升运动表现。 训练共5步:筋膜放松（放松肌肉、增加柔韧性、促进血液循环）➡️动态拉伸（激活身体）➡️力量训练（训练目的）➡️有氧训练（减脂塑形）➡️静态拉伸（加速代谢废物排出，帮助肌肉纤维恢复正常长度，缓解肌肉酸痛，促进恢复） 点赞关注、练起来，后期更新讲解视频。#功能训练 #减脂塑形 #健身干货 #健身知识 #健身计划
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黑尔3周前
一小时燃脂计划#健身 #vlog日常 #vestup #坚持的意义
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YWH李宜作111周前
你只有一个小时来训练你的弹跳力，今天这些动作可以让你暴涨弹跳#弹跳 #功能训练 #弹跳训练
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阳光健身操队1周前
每天健身1小时能让你减少30％的焦虑，增加50％的快乐，减少80％的腰酸背痛，增加100％自信，一小时正在改写你的一生，致一直努力在健身道路上的我们#健身卷腹 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身卷腹运动
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鞍山健身康复倪倪6月前
#健身干货 #训练时间 #健身时间 健身黄金时间曝光！3类人对号入座省1小时！
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向晚的微风🌙3月前
#vlog日常 每日的健身房一小时 今天是胸肌+手臂背部训练“亲爱的朋友 人生是用来体验的 我们无须处处都完美”#撸铁小姐姐 #健身穿搭#新手健身 #健身小白成长记
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维生素妮v1周前
自主健身vlog｜健身房一小时背部训练 冬天还能坚持运动，做什么都会成功的！ · 🧾这次跟练了西卡老师的计划： 宽距高位下拉 4组*12次 哑铃俯身划船 4组*12次 窄距高位下拉 4组*12次 绳索面拉 4组*15次 爬坡30分钟 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身穿搭 #健身打卡
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健身舞蹈自习室2周前
1 小时全身锻炼 一套哑铃力量训练 + 肌肉训练
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盛盛大王.3月前
VLOG | 健身房一小时臀腿训练 谁懂臀腿力量薄弱的痛 想长点肌肉是真难啊#我的运动日常 #健身打卡 #健身小白成长记 #健身穿搭
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王记德6天前
#健身vlog我的日常 #内容太过真实 第一次沉浸式vlog，感觉哪里怪怪的🤣 #真实生活分享计划
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Well2Kshow1周前
NBA2K26健身战士。一小时解锁体型+99体力 #NBA2K26 #健身狂 #健身战士 #体型 #体力
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小小敏姐 三一塑形体美学馆1周前
早起一个小时运动，活力满满一整天！四肢冰凉的姑娘能做到就知道多香#有氧#力量塑形#薄肌#健身氮泵
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马老师（西域巨兽）1周前
小剂量科技到底能不能练出薄肌 带你了解真正的科技健身，都是我来时的路…#健身#健身知识分享 #科技健身 #因为热爱所以坚持
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居家健身私教-小楠哥6月前
看完这条视频，你就知道撸铁练肌肉的重要了！#塑形瘦身 #提高代谢 #哑铃健身
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嘟嘟姐6月前
每天1小时健身打卡：不是天赋异禀，只是把坚持熬成了习惯。#臂力棒 #练出肌肉线条
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许泽健身（补剂）1周前
健身撸铁兄弟们谷氨必备 陈康大佬同款#训练怪兽 #谷氨酰胺 #健身撸铁 #力量训练 #健身补剂
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浩美倍力游泳健身（隽澜轩店）1周前
每天健身一小时，让身体保持最好的状态 #句容同城 #句容健身房 #游泳 #健身#运动
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三七（居家自律版）6天前
#真实生活分享计划 早起锻炼一小时，别人眼里不理解，对于我来说，一小时是我疲惫生活的解药，它治好了我的腰间盘，治愈了我的情绪…白天忙碌是为了生活，早起锻炼的一小时是为了活着。 #在家健身 #居家训练 #今天你运动了吗 #加油干就完了
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松间明月1周前
#坚持自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #俯卧撑训练 #肌肉 #胸肌 记录自己每天坚持一小时的一个运动过程
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阿杰健身（补剂）6天前
健身撸铁兄弟们谷氨可以安排起来了 水果口味非常好喝#剑盾#谷氨酰胺 #健身补剂 #健身撸铁 #补剂推荐
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爱吃碳水的燕哥1周前
每天最治愈的时刻、就是早起训练的一小时 让我开启一天的美好状态 肩#健身运动
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王姐健身有氧（运动版）5月前
超慢跑1小时有哪些变化#有氧运动 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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创步官方旗舰店1周前
谁说健身必须1小时？等泡面3分钟都能来组组合拳#健身 #居家锻炼 #运动 #沙袋
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天霞健身6天前
没有谁能击垮你，不拼一把你怎么知道自己会不会成功 #逆袭#科普#精神状态belike#体重管理#薄肌
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肌要知识2月前
每天一个健身干货第五十一期：全身训练，全身训练不是把全身都练一遍，而是在一次训练中练习主要肌群，适合新手或者时间少的人。#健身科普 #健身干货 #增肌训练 #增肌 #上热门
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云朵爱健身（塑型力量)1周前
#练出马甲线 #健身运动打卡 运动一小时锻炼释放内啡肽多巴胺解决问题的根本就是拍压解忧。
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盛盛大王.3月前
VLOG | 健身房一小时肩部训练 我会一直记录 从视频里可以看到自己进步的轨迹 也能看到动作的不足 总结出问题所在 那么就知道下次训练重点在哪里 带着脑子健身的感觉真的很好!!!!#健身日常 #训练打卡 #好身材练起来 #健身穿搭 #肩部训练
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燃刻24h健身万达店4周前
每天有氧对想要一个完美身材帮助可能并不大 结合力量训练才会拥有一个完美的身材#燃刻健身 #健身房 #减脂 @阳光·燃刻健身官方 @阳光·燃刻健身福利号
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房德龙（接线上健身指导）2月前
拉长组间歇 多休息一会没什么的，你的肌肉不会那么快凉掉，人是恒温动物对吗。 自然健身增肌必须增力，真没必要学习职业选手的练法，这不适合你。 #健身 #健身干货 #力量训练 #组间休息 #健身小白必看经验
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小伟1周前
冬练三九，夏练三伏！ 一个星期3~4次，每次训练只花一个小时，其实也就是少耍一个小时的手机时间 训练时长积累下来后就会拥有一副好身材！#健身 #健身健身健身 #肌肉 #健身搭档 #练背日
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