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雨朵儿跟练7月前
11首40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾💥 姐妹们，超长版40分钟带拉伸有氧燃脂舞来了!不用再停下翻找了，一次跳过瘾!燃脂全家桶。保准姐妹们又欢乐又爆汗!快快来流汗甩脂吧 ❗️ 《DADDY》 《爱的主打歌》 《Shake it off》 《Run into the sun》 《快乐阿拉蕾DJ》 《第一次爱的人》 《身骑白马》 《说爱你》#有氧塑型操 #一起运动一起变美 #女性独立
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爱运动的蜗牛儿7月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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乐乐有氧运动2周前
急性子快来，大小基数有氧操，动作简单，暴汗燃脂#创作灵感#一个人锻炼两个人瘦 #dou来运动吧 #力克打卡
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小雨的运动日记3周前
4分钟《离开我的依赖》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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郭里个Nina6天前
一首歌，爽练全身！暴汗燃脂新手友好！ #跟练 #哑铃塑形 #燃脂操
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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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175的加加呀7月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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爱运动的莉莉4月前
【60分钟跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦‼️真的巨暴汗💦高效燃脂瘦全身，动作简单，新手友好，适合懒人，全程保持核心收紧‼️#减肥 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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余念.安（塑型中）4月前
4分钟tabata全身燃脂，甩掉大肚腩练出马甲线A4腰！！ 每天4-8组，跳一个礼拜，整个人都瘦了一圈。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦全身 #居家运动健身
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草莓味鸡胸肉3天前
10分钟暴汗有氧运动，站立燃脂，双强度跟练！ #dou来运动吧 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥
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小翠有氧健身运动8月前
不跑不跳暴汗瘦全身《黄土高坡》完整版跟练#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
【暴汗瘦4.0】90~180斤适应，40分钟超强强度暴汗减脂 ，练过的都瘦了！#运动 #居家锻炼 #运动健身 #跟我一起做运动 #一起来打卡
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叶周 -Elvis1月前
核心燃脂 每天早起20分钟，给自己一个月，让所有人刮目相看！ #暴汗燃脂瘦全身
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自律自由3月前
有氧新选择-壁球，30分钟壁球约等于60分钟跑步！ 一面墙、一个球、一把拍，就能开启暴汗模式！#壁球 #有氧运动
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魔方五纪1周前
猜猜看，什么运动同时暴汗和“暴脑”？它被称为一个人的拳击。#vlog一亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #壁球#创作阶梯计划 #第一个日常vlog
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大梨子1月前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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小涵流瑜伽4月前
一个动作瘦全身，几个就暴汗 #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #减肥 #塑形
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珊瑀（运动变好中）2天前
原地超慢路30分钟跟练，打卡。节奏欢快越跑越嗨。点赞，关注+收藏一起跑起来#居家锻炼#原地超慢跑 #经验分享 #暴汗燃脂瘦全身
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郑在瘦7月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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运动宝儿5月前
🔥燃脂跟练打卡 没有人会去帮助一个毫无价值的人，就算跌落谷底，也必须自己爬起来变得有用有价值，你必须变得强大到可以保护自己保护家人#适合所有人的健身动作 #三伏天减肥 #居家锻炼 #大小基数 都适合的练习。快速掉秤。跟练：小师弟有氧减脂操 👍
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慧伶姐姐1周前
只要你想开始，哪怕只有一平米也能健身！ #在家健身 #早起空腹运动 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米4月前
楼梯间，有吧！伟大的健身场所！不怕刮风下雨 不用去健身房！每天开门就能锻炼👍 一个人，一副耳机🎧，沉浸式健身，爽😊 #減肥 #瘦肚子 #每一次运动都值得记录 #懒人必备 #暴汗燃脂瘦全身
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哆哆FitLife🎶4天前
294.新手燃脂舞🔥《失眠的夜DJ版》强节奏暴汗舞🔥专治熬夜emo❗️ 💥💥超强DJ节奏一响，原地就能跳！动作简单重复，新手跟上无压力，暴汗效果直接拉满🔥🔥🔥 🔥熬夜的劲全拿来燃脂！跟练节奏清晰，全程高能心肺轰炸💥一遍心率直接飙升，专瘦大腿腰腹，甩掉烦躁和赘肉💦💦 But❗️跳跃超解压，三遍跳完挥汗如雨，祝姐妹们今晚睡个好觉！💤 #舞蹈 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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小刘种海棠(已瘦45斤1天前
MIZI姐姐的半小时有氧真的可以封神了！不跑不跳轻松跟练#DOU来运动吧 #有氧运动 #居家锻炼好方法 #自律遇见更好的自己 #动起来更精彩
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智智7月前
瘦肚子最快的方法就是普拉提呼吸法，不跑不跳，适合所有人！减肥逆袭一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #跟我一起做运动 #夏日减脂大作战 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @抖音小助手
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运动养生淼淼老师3周前
坐着就可以暴汗锻炼全身#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操
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叮当爱运动1周前
一个人值得真正炫耀的东西，是自立，坚持，没有天赋那就重复！给自己加油！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #燃脂塑型
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惶惶2天前
不要小看这个动作，每天10分钟，消灭大肚腩#健身 #运动 #减肥健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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灿小白有氧运动1月前
33分钟|低高强度穿插|燃脂舞➕操 合集| 首首动作巨简单、高效、爆汗～不用动脑直接跟跳～低高强度穿插，轻松跳完～自律的仙女宝贝们肯定是不会让自己贴肉肉的，快一起跳起来吧！ 音乐及跟练博主: 1.《失眠的夜DJ》（辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂） 2.《Tabata》爆汗燃脂操（力克体育） 3.《孤身DJ》（陈爸陈妈舞蹈燃脂课堂） 4.《As if it's your last》（Mizi） 5.《We will meet again》（Happy老师） 6.《江南style》（东北赵又廷） 7.《Hey mama》（旭练团） 8.《Every time we touch》（旭练团） 9.《舞娘》（lelepop） 10.《小城夏天》（旭练团） 11.《放松舞》（辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂） #创作者中心 #创作灵感 #燃脂舞合集 ##居家锻炼 #每日运动打卡
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居家运动日常3周前
找不到健身场地没关系，你家楼梯间就是你很好的锻炼场所，优点：短时间内消耗大，不扰民，可以练全身，早起空腹效果更佳。以下5个动作为一组每个16次循环15组，绝对暴汗燃脂 #居家锻炼 #在哪健身不是健身 #楼梯运动 #练全身 #跑鞋推荐
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古法张三风（已瘦40斤)4月前
居家锻炼三个月瘦40斤，为你推荐一个人在家也能练的健身操，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #运动 #自律 #健身 #减肥
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是蕾蕾呀💃2天前
没有天赋那就一直重复‼️ 天赋可以让一个人闪闪发光💖 但是努力可以让一个人持续发光 只有坚持别人无法坚持的坚持 才能拥有别人无法拥有的拥有 帕梅拉30分钟舞蹈有氧暴汗燃脂 嗨翻心情快乐燃脂🎉#居家锻练 #帕梅拉 #跳操 #坚持运动打卡
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爱运动的丹丹🦄1月前
💥年会必备曲目🎶《失恋阵线联盟》燃脂操来啦🎵 跟着魔性旋律一起跳，甩掉烦恼甩掉肉！简单易学，暴汗超解压。一个人也能嗨翻天，把坏情绪统统跳走～💃 开心燃脂，做回闪闪发光的自己！快动起来！#健身操 #失恋阵线联盟 #暴汗燃脂#年会舞蹈 #燃脂操
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发老师谈运动养生1天前
核心燃脂法！不跑不跳在家瘦肚子#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂#瘦肚子
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涵涵小公主1天前
不要久坐不动每天爬楼30分钟 全身塑形 挥汗如雨 紧致全身 一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼#居家锻炼
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梅牙姐妹5天前
🔥10min冬季必备燃脂操‼️小合集 每一首都高效燃脂，新手友好，跳起来特别上头。五首下来，瘦身效果杠杠滴，马上上称❕🩵跟练:小佩奇是我 0:00 《一点点》 1:03 《伯虎说》 1:45 《Abracadabra》 4:35 《失眠的夜》 7:40 《潇洒小姐》 #合集 #一学就会系列 #抖来跳舞 #运动穿搭 #创作者灵感
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小张爱运动3月前
#单人带线网球 #单人网球 一个人轻松锻炼暴汗#新手教学
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芳了个芳1天前
不跑不跳，适合腰粗肚子大，每天坚持，一个月后惊艳自己#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小张爱运动3月前
有风照样轻松打 #生命在于运动一起锻炼吧 #单人网球 塑形燃脂太棒了！好玩解压又锻炼哦，
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Sport一起瘦2周前
30分钟有氧站立腰腹训练，坚持练出沙漏腰，主要瘦侧腰和肚子脂肪燃脂，超级暴汗瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗350卡路里，消耗多少热量因人而异，本数据仅供参考哦#有氧高效燃脂运动 #健身瘦身 #居家锻练给自己一个好身体 #减肥健身 #瘦腰腹健身操推荐
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丫娅的逆袭6月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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潘潘（运动变好中……）5天前
开跑啦！快来跟上！指压板超慢跑59分钟打卡 180步頻＋节拍超慢跑适合有大肚子大腿粗 胳膊粗全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好，肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项！ 1前脚案先着地，过波到脚后跟。 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频小幅度 今天打卡了吗！快来和我一起打卡跟练！#指压板 #超慢跑#种草激励汁划#暴汗燃脂瘦全身#居家锻练
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洋洋陪你一起瘦🥕2月前
在家就能健身没有哑铃可以徒手坚持一个月 震惊所有人!#居家锻炼 #健身干货 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身#瘦
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文小白与小姜姜5月前
#开合跳 #体型 #有氧运动 #健康运动 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的莉莉2周前
1分钟“瘦肚子”5个动作循环8组，暴汗全身#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #节后甩肉大作战 #空腹燃脂 #在家也能瘦
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小橘子爱运动7月前
《爆汗燃脂有氧操》好爱呀👍👍一首歌轻松暴汗💦尽情燃烧你的顽固脂肪🔥每天半个小时，七天见效✅一个月瘦一圈，还没跳过的姐妹快来试试吧！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身女孩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小象4天前
#在家运动锻炼身体 #青春活力满满 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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春天油菜花(居家运动)4月前
居家锻炼| Eleni fit 30分钟5000步 跳过昨天的5000步那么今天这个也不要错过 全程也是无跳跃和深蹲 随时随地暴走#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来
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大王居家运动4月前
与其焦虑，不如行动起来，在家不跑不跳一个动作练全身，每天30分钟#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小杰2天前
减脂 一个动作带你瘦全身#减脂 #运动 #居家锻炼 #女生必看 #高效燃脂
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功夫小翔2天前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂，别让脂肪堆积！＃瘦肚子＃爬楼梯
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闪闪运动2周前
30分钟HIIT燃脂训练｜居家全身训练（无器械、零重复） #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手所有动作不重复，无需器材。中高强度，有地板动作，可随时降低幅度或暂停。建议穿防滑鞋，练后做拉伸。
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珍妮燃脂运动2周前
早八打工人早起运动，分享一个身材超辣的健美操#居家健身有新招 #运动健身
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大虹-运动减肥版已瘦16斤2周前
全程站立瘦全身！新手/大基数都能轻松跟练，想要瘦肚子瘦侧腰瘦大腿瘦全身的姐妹一定要收下它#不跑不跳轻松瘦 #暴汗燃脂瘦全身#练出好身材 #促进脂肪燃烧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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🍵茉莉奶芙1天前
新手居家变瘦就这么练，一个动作一对哑铃瘦全身！#力量训练 #瘦全身 #体态纠正 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦背
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小老头爱健身3天前
子宫操就跳这个，在大的肚子也没了#居家健身运动 #宝妈#一个人锻炼两个人瘦#变美变瘦变好看#产后修复@DOU+小助手 @DOU+上热门 @豆包
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大媛的运动日记6月前
#居家锻炼#养生操 #暴汗燃脂瘦全身 古法健身太牛了，不跑不跳几个动作瘦全身，每天坚持三组，练完浑身轻松！#全民健身 #一个人锻炼两个人瘦
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桃喜亚1天前
再胖的人，每天早上空腹200个，坚持两周，整个人也能瘦一圈!#居家锻炼#瘦全身运动#一个动作瘦全身#哑铃#燃脂暴汗瘦全身
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运动之美娟娟4周前
120-96用我亲身经历告诉你，这玩意确实管用！从大妈感到少女感，我终于做到了！在家不跑不跳，一把壶铃一个动作练全身！跟着视频里训练计划练起来#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#居家运动健身
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木子爱运动5天前
自动回弹羽毛球，没有难度，很好上手，在家就能打，一个人玩不需要人陪，锻炼身体，全身运动#运动 #居家健身有新招 #羽毛球 #暴汗燃脂瘦全身
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大致爱运动5月前
3个月从200-150斤，屏幕前的朋友请耐心看完，希望对你有所帮助！#一起来锻炼 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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什么糖1月前
《孤身摇》燃脂操！0基础动作，真的很简单，一学就会！减脂瘦身 ✅越跳越开心！跟练：东北赵又廷#运动 #减肥 #孤身摇 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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健身运动1天前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一个动作瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划
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景帆爱运动健身1天前
#2025年度回忆 #变瘦变美变健康 #坚持锻炼给自己一个好身体 #开肩开胸腔 #全民健身
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