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万志豪1年前
引体晃动是什么原因？ 主要两种情况的应对#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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波CZB1月前
很多人做引体的时候，身体总是晃来晃去，很明显“悬挂”这一步就没练好。悬挂不只是练握力，还有肩胛控制，核心稳定，身体成一整根力线。这一期我们就从悬挂开始，手怎么握、肩胛怎么动、呼吸怎么配合，帮你把引体向上的“稳定基础”打扎实先学会挂住，再去拉起#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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大川（引体百科全书）1年前
做引体向上的时候，身体老前后晃怎么办？#单杠 #引体向上 #体能训练 #健身知识
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小路教你健身10月前
引体向上总是晃？试试我这个方法#健身干货
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点润企业店7月前
引体摇晃？你还不快来看看为什么 #引体向上 #单杠 #军事体育 #基础体能 #上肢力量
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大川-引体教学7月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营4月前
对不起，我漂不来，差点漂成碟式引体了！#健身 #引体向上 #背部训练 #杨哥是我
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苗师傅3月前
#涨知识 #运动康复 #健康 #体态改善 #腰疼
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胡昊然🔥2月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
你吊对了就有用，吊得不对就没用，问题永远不在动作，而在于如何去做！#健身干货 #握力 #杨哥是我 #体态纠正
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候脚老是前后跑怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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训练宝APP2月前
让你训练时身体更稳定的杰夫大叔小技巧 我们在训练引体和悬垂举腿时身体有时会避免不了的晃动，所以杰夫今天就给大家讲讲如何在训练时有效的避免晃动——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#引体向上 #悬垂举腿 #健身技巧 #健身训练
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胡昊然🔥1周前
建立好正确的引体向上发力，让你上拉引体不在晃来晃去，这样才能持续连贯爆发的去拉引体向上！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上#单杠
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探索自重训练的Ace.1周前
一招解决，引体腿乱晃 #引体向上 #背部训练 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学
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风吹裤管1年前
#引体向上 #单杠 引体向上晃动怎么办，还在讲核心力量不够么？？现场3分钟解决问题，证明与核心力量大小没太大直接关系！！！@抖音小助手
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正体能6天前
正确吊单杠#吊单杠 #关节灵活度#关节功能
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大川（引体百科全书）3月前
换手引体向上调整：如何解决换手过程中晃动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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万志豪5月前
引体摆动怎么解决？ 从起点到顶点，从顶点回到起点，专注上下过程的前后移动#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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探索自重训练的Ace.11月前
引体晃动，夹个球❓ #自然健身 #引体向上 #薄肌男孩 #核心力量 #倒三角
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阿华健身6天前
练习引体向上，身体晃来晃去，不稳定，一招搞定...#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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大川（引体百科全书）4月前
有一定的基础，但是拉引体的时候老是晃来晃去，有没有必要要加强一下核心？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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中医骨伤张其彬5月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上抖腹技巧运用让你，突破硬拉瓶颈卡卡猛#引体向上 你可以不用但是你不能不会#硬拉
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一百天一级教练6月前
做引体向上为啥要前后摆动呢？ #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #引体向上
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阿强5天前
就是因为你这么一直吊单杠，所以你引体根本就拉不上去！#健身 #健身干货 #引体向上
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一路有你2月前
#济南复元康复医院
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徒手摘星星4年前
引体向上为什么总是摇摇晃晃，两个步骤让你找到感觉#引体向上 #健身教学
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流1周前
99%的吊单杠方法都错了​ 教练揭秘：“摆浪”激活全身生长板 ✨ 5岁娃第一次够到单杠 小脚悬空直打颤 却死咬着嘴唇不撒手 “妈妈我能数到10！” —— 这一刻，勇敢比长高更重要 🔥 专家说：吊单杠不止拉伸脊柱 更是意志力的野蛮生长 当孩子战胜摇晃的恐惧 大脑会疯狂分泌成就感 这种内在力量 比任何营养品都珍贵 6 8 🌟 三年陪练心得： ✅ 别急着要求时长！先帮孩子克服悬空恐惧（托腰辅助+彩虹屁鼓励） ✅ 用游戏化挑战替代强迫：“像小猴子荡秋千”“坚持到妈妈数完10秒” 2 ✅ 记录每一次突破！今天多晃1秒都是勋章 💡 悄悄发生的改变： 原来怕高的娃 现在主动挑战“倒挂金钩” 写作业专注力翻倍 —— 单杠摇出来的不只是身高，还有逆商！ 转发接住孩子爆棚勇气！ 单杠逆袭 #成长比成功重要 #育儿观察日记
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举铁博士6月前
摆荡借力技巧这样修正#摆荡 #单杠 #crossfit #健身日常 #脚触杠
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景腾助你睡好眠1周前
每天在公园这样抖一抖，身体问题都能解决#筋膜抖动 #景腾筋膜 #吊单杠 #户外 #拉伸
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运动康复与脊柱侧弯4月前
居家吊单杠大家应该经常做啊，怎么还越吊越严重了？#脊柱侧弯
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大宁爱健身5月前
做单杠悬垂举腿身体为什么会晃动#健身 #腹肌训练 #悬垂举腿
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，下半身老是控制不住地动，容易泄力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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啊Q1月前
做引体向上，老是晃重心变化，怎么办？#引体向上 #引体向上女生 #引体向上教学 #健身
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景腾助睡眠081周前
吊杆拉伸抖起来很不一样 #核心力量 #练腹 #瘦身塑形 #臂力 #锻炼
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波CZB1月前
很多人悬垂举腿时一挂上去就晃，不是核心没力，是肩胛和支点不稳。先学沉肩、再卷腹，让身体变成一整根“力的链”，稳定先到位，发力才有方向#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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老六较瘦（教学版）6月前
悬垂举腿，晃不是问题，问题是乱晃。 #腰部锻炼 #健身干货 #下腹锻炼
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95老兵哥(居家健身)3月前
 练引体向上总晃来晃去？不是核心弱，是少了“锁腰”这个关键动作，今天一次讲透！
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)2月前
悬垂举腿老是晃，找不到核心发力的看过来，一个视频帮你解决#悬垂举腿 #卷腹 #核心训练 #腹肌训练
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向阳体育5天前
你知道吊单杠有哪些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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Vision.5天前
为什么引体的时候总是前后晃动？#引体向上
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景腾讲健康T6月前
百练不如拉伸 掉单杆好处多多 #景腾筋膜 #居家锻炼 #掉单杆 #拉伸
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灿飞说健身3周前
练完浑身抖，是不是练坏了？ #新手健身 #科学锻炼 #练后发抖
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三哥视线7月前
初练引体向上，咋避免身体乱晃？#健身
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卖老板娘做的蛋糕3周前
#引体向上背部如何发力 #锻炼身体增强体质 为什么手臂一发力就抖得厉害
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臭小迪6天前
哈哈哈，一到13个手臂就抖的不行，还得练#引体向上 #单杠健身
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Ana7月前
为什么你吊单杠会受伤#单杠 #正确的打开方式 #腰椎间盘突出
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小哥爱吃肉2周前
有没有同款？一抓单杠就手抖，到底谁在轻松做引体向上啊！评论区报数！#生活总是充满惊喜和感动 #自律
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猪猪碎碎念念4天前
做引体向上，不是吊单杠哦，腰突慎选动作。引体向上时身体呈悬空摆动状态，腰椎会承受持续的纵向牵拉和旋转剪力，容易加重椎间盘压力；发力过程中若核心不稳，腰背肌会过度代偿，进一步增加腰部负担。如果想尝试需要满足两个前提——① 核心肌群有足够稳定性，能全程控制身体不晃动；② 采用窄距正握，动作缓慢匀速，全程避免身体摆动，且训练量要极少#腰突#腰突自愈的真实经历 #引体向上#练背
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琴音高亢1周前
#励志🔥 ★健康知识科普🌿 北京六旬大爷单杠14连翻 🆘突发心梗不幸离世🆘 🧣冬季运动要热身+保暖 🌸老人运动更要适量而行
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飞不动的老骆🐯7月前
身体老是会晃是怎么回事？#引体向上 #立志三个月做到10个
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齐鲁医院李卫国教授6月前
有这么一类震颤需要大家注意。 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #神经外科李卫国
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我的白菜ღ（自律版）3周前
“为什么引体向上总是晃动？”#健身 #练背 #引体向上 #新手健身 #健身运动
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Ares瑞斯2周前
越晃核心压力越大，这也是为什么很多人一开始拉软杆不适应！#深蹲 #硬拉
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疼痛科周红梅4天前
吊单杠能治肩周炎？小心肩袖撕裂 #肩袖损伤 #肩周炎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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丹阳医生1周前
北京一老人14个单杠大回环后猝死，这些心梗误区要知道#心梗 #误区#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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健身笔记5天前
每天坚持悬挂一小会儿，将会收获意想不到的惊喜 #健身 #体态纠正 #健身干货 #吊单杠 #运动
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打球被笑两年半2周前
大佬们，第一次玩引体晃来晃去正常吗？怎么改？😭#引体向上 #引体向上从0到1 #健身 #练背 #练背
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简介:

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