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健身科普0085天前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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健身科普0086天前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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UN6月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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赵子匀（薄肌养成）1月前
小胖或瘦猴！如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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元宝爱健身3月前
专收易胖体质 喝水都胖 卡平台 产后胖胖姐妹 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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米乐乐乐乐爱健身5月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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赵子匀（薄肌养成）1月前
新手居家健身，一套哑铃练全身 小胖或瘦猴！如果暂时不方便去健身房，那就按照我这个训练思路居家练上几个月，薄肌腹肌型男不是不可能！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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健身科普0084天前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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赵赵教练2月前
女生练腹肌的正确顺序#健身干货 #腹肌
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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陈老师养生减脂1周前
每天四组动作打卡，腹肌马甲线双丰收#居家训练 #腹肌#马甲线 #减肥逆袭
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自律小帅5天前
新手小白居家练腹动作，快速带你练出6块腹肌#腹肌 #居家锻炼 #健身干货 #薄肌
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浏阳-健身张教练4周前
瘦肚子跟喝水一样简单，不跑不跳轻松瘦肚子。#健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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商小行（健身）6月前
腹肌训练动作分享 今天有儿子陪，感觉效果格外好，收藏起来慢慢练#健身 #瘦肚子 #减脂 #腹肌 #自律 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
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跳绳瘦下来的黑哥4天前
新手还不知道如何练腹肌的，试试这套腹肌训练王牌动作 #腹肌马甲线 #减肚子 #减肥减脂 #自律健身
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自律小楚爱运动💪4天前
想要清晰好看的腹肌马甲线 跟着我在家练完这一套动作 新手无基础也能练 坚持下来#居家锻炼#腹肌#马甲线#自律#健身
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金金爱健身（力量塑形）1月前
6个腹肌马甲线动作来啦，大肚腩，游泳圈，胃包大，喝水都长肚子的收藏起来跟练#居家运动健身 #在家也能瘦 #居家锻炼 #健康减脂 #居家锻炼身体
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罗哥说健身4月前
喝水都胖的体质别愁！在家悄悄练这动作，每天200个坚持7天，消除大肚腩、腿细了，臀翘了，手臂也瘦了，全身紧致超惊喜。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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小潘潘潘潘.5天前
不要再盲目负重了 哪怕是最基础的斜板凳卷腹 掌握这些要点 一样能把腹肌练好.#龙门架卷腹 #卷腹 #腹肌训练 #龙门架教学
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郭不会（已瘦40斤，年前减出腹肌）5天前
普通人减肥别总记得自己只喝了水。七天腹肌马甲线练习第一天 #瘦全身 #核心力量 #普通人减肥 #普通人练腹肌 #自律 直播了几天。忘记剪跟练视频了。没有偷懒。继续发。加油
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米娅有点甜7月前
夏天来啦，跟我一起揉腹打卡吧！特别是跟我一样不爱运动的，这套懒人揉腹法练起来吧！
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1米93的大毛5月前
腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！ 明明四肢很瘦，但肚子很大，这就是高内脂型肥胖很多姐妹都会有类似的困扰，今天带大家练一节5分钟去内酯瘦肚子，纯站立无跑跳不伤膝盖，每天2-4次，连续一周就会有比较明显的变化了，练习过程中注意听我的口令，找到腹部发力的感觉是最重要。 关注收藏，我们 lets go #内脏脂肪 #瘦肚子 #肚子大 #马甲线 #腹肌
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健身科普0081周前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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杨鹏辉-能量有氧课堂4天前
做好这3个动作，让你轻松燃烧腹部脂肪！#好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌 #健身干货
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健身科普0081周前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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喜颜健身塑型1周前
亲测！10 分钟无器械女性腹肌训练 练出马甲线 家人们！想练腹肌没器械的看过来😤 健身博主私藏的getfitbyivana10 分钟腹肌训练，专为女生定制，无器械也能练出精致腹肌！ 全程 10 分钟精准虐腹，动作不粗暴，不会练出金刚芭比腰，新手也能跟上 坚持一周，腹部赘肉收紧，马甲线雏形直接显现！不用去健身房，在家就能搞定 想夏天露腰的赶紧收藏，跟着练准出效果👇 #女性腹肌 #无器械健身 #马甲线教程 #getfitbyivana #居家锻炼@DOU+小助手 @抖音小助手
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画个大饼（自律）3天前
第165天，练腹肌#健身 #自律 #腹肌 #抖音生活观察计划
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1米93的大毛1月前
腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！ 明明四肢很瘦，但肚子很大，这就是高内脂型肥胖很多姐妹都会有类似的困扰，今天带大家练一节5分钟去内酯瘦肚子，纯站立无跑跳不伤膝盖，每天2-4次，连续一周就会有比较明显的变化了，练习过程中注意听我的口令，找到腹部发力的感觉是最重要。 关注收藏，我们 lets go #内脏脂肪 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #腹肌
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优柏芝（熊优优）1周前
🔥两个月瘦腰围15cm｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动附上…#腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减肥
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身体升级4天前
早起练它！六块腹肌更快成型 #腹肌训练 #自重训练 #健身干货 #腹肌 #核心力量
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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娅朵儿5月前
想要瘦肚子的就去练他 我的私藏宝藏博主，一练一个不支声，但是真的会有效果#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #卷腹运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
为什么很多人一胖就胖肚子，而很多人最难减的也是肚子是为什么？这条视频告诉你瘦肚子的思路与方法#减脂 #腹肌 #瘦肚子 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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大牙减脂跟练6月前
每天睡前4min🔥轻松练出沙漏腰‼️ 今天这组腹肌撕裂者训练太猛了，一遍下来腹部巨酸💦下腹突出、肚子总是鼓鼓的姐妹一定要试试，建议每天2-3遍，大基数配合有氧一起效果更佳，急性子的姐妹快来试试吧👭 适合：久坐上班族、学生党、产后妈妈，腹部肉肉的姐妹 #健身跟我练 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼 #见人不如健身
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大熊猫健身3天前
无器械居家练出腹肌 告别大肚腩 #腹肌 #徒手训练
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
普通人减脂原来可以作弊！如果真能掌握这2个方法，那你的减脂 就跟开挂一样简单！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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我不会在吃了！（自律版）4天前
姐妹们 如果你每天跟着我这么练 那么腹肌马甲线迟早会找上你！#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #居家健身有新招 #青年创作者计划
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夏夏健身了4天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法#瘦肚子 #腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂
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湖北中南减重李震教授3天前
不同类型肥胖怎么减？ #减肥 #脂肪脂肪快走开 #喝水都长胖 #肚子大怎么减掉大肚子
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薇薇瑜伽2年前
#瘦肚子 喝水都胖的体质一定要练这个动作，每天100个，坚持七天，告别大肚腩，腿细了，臀翘了，全身都紧致了
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大表哥运动健身5月前
女生想要腹肌马甲线没有捷径，唯独坚持去练才有结果！#腹肌 #马甲线 #居家训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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居家锻炼-姚佳伟4天前
腹部训练合集，带你全方位瘦肚子#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #女生必看 #干货分享
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国家队教练孙瑞芬3天前
四个动作瘦肚子，跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子
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天天要玩一百斤(攻略哥)3天前
居家瘦肚子，两个懒动作 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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健身炸肌房3天前
腹肌干货✅ 3 个动作，告别马甲线练不出！ #健身 #力量训练 #腹肌训练 #马甲线 #增肌
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小鱼嘴七七4天前
#上热门 #dou+小助手上热门 #居家运动 #腹肌马甲线 #好身材练起来 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 「一周跟练，衣服终于藏不住它了👀」 好多姐妹私信催我交作业！ 赶紧拍个视频“坦白”进度—— 其实马甲线还不是特别明显 但！穿紧身T恤的时候 能感觉到侧腰有两条“暗戳戳”的小影子了✨ 👉🏻我的懒人秘诀： 1️⃣ 每天只练12分钟（跟我的视频刚好一遍） 2️⃣ 练完必须对着镜子夸自己“好棒” 3️⃣ 早餐多塞一颗水煮蛋🥚 “身体很聪明，你认真对它，它就偷偷给你惊喜” 这周你动了没？评论区蹲一波互相督促！
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小文教练没腹肌5月前
一瓶水看似简单的动作，坚持练，紧致身材好体态会找上你！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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健身女孩张小莹4天前
在家简单5个垫上动作，巨练大肚腩改善大腿赘肉和拜拜肉，练出腹肌马甲线#练腹#拜拜肉#瘦腰瘦腹#核心训练动作 #马甲线
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小张训练营4天前
想知道如何实现体重逆袭吗？这个视频可以告诉你 #热点#腹肌#瑜伽#马甲线#啤酒肚
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想瘦到88斤的小番茄子3天前
13mins站立腰腹暴击🔥巨瘦腰瘦肚子‼️亲测有用 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组宝藏站立瘦腰腹动作快来练‼️ 动作简单，新手、大小基数🉑️闭眼冲✅ 一遍下来肚子热热的， 强针对性瘦侧腰和肚子， 每天3遍坚持2周， 配合干净饮食和有氧💦 你真的会停不下来！ ⚠️练前充分热身、练后拉伸 #居家健身运动 #居家锻炼 #健身 #见人不如健身 #腹肌马甲线
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小鱼嘴七七3天前
#上热门 #dou+小助手上热门 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 虽然出差但答应你们的跟练打卡从不缺席！ 打开瑜伽垫，12分钟钢铁腹肌训练走起💪 这套安娜的经典不重复训练 真的适合酒店小空间跟练！ 从平板系列到卷腹变式 每个动作30秒全程无喘息 腹肌和深层核心一起燃烧🔥 💡出差跟练小贴士： 1️⃣酒店地毯铺毛巾防滑 2️⃣空调开低点，暴汗警告 3️⃣动作做不到位没关系，保持核心收紧更重要 4️⃣记得练完拉伸腹部（趴在床上后仰超舒服！） 今天做到侧平板卷腹时真的抖成筛子 但坚持完看镜子里的线条感 瞬间觉得一切都值了✨ 📍跟练计划： ✅平板支撑→ 扭转 → 侧平板组合 ✅高位平板变式（后抬腿/划船超酸爽！） ✅曲腿卷腹→ 剪刀腿 → 死虫式 ✅V字保持→ 摸脚跟 → 登山收尾 出差不是躺平的理由 碎片时间也能雕刻身体 练完反而全身舒畅！✈️ 👇需要视频跟练版的姐妹评论区喊我 整理好发你们～
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安公子啊~6月前
腹肌酸炸❗️100个女生练腹动作！ 📣夏天马甲线准备好没？老婆们🤩#核心力量 #马甲线 #运动 #健身干货 #瘦肚子
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青青健身Coach3月前
新手练腹部教程来了#健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#腹肌
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SOSO瑜伽Lily6天前
喝水都会胖的体质，每天一定要练起来。瘦腿瘦肚子 瘦手臂，每天200个#居家锻炼#瘦全身#弹力带抗阻训练
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自渡（自律版）5天前
新手版腹肌训练 每天5到8组 马上快过年了 好好练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #瘦肚子 #卷腹瘦大肚腩
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Yumi欢咪3天前
2025马上就要过完了！你瘦了没？饿了喝水，馋了打嘴，女生想有腰腹有线条，试着跟我一起练起来吧！#瘦肚子#居家锻炼 #腰腹训练 #马甲线#健身运动
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喵大壮子健身5月前
如果你也是，四肢不胖只有肚子胖的女生，别担心，这四个动作分享给你！坚持做下去，趁夏天还没过去，抓紧练起来吧！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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Lilyfitnessfit4天前
不想越练腰越粗 就狂练这一个动作 腰腹变细 除了饮食练对很重要 腰腹不需要负责多样的动作练大块肌肉 腰腹变细内收才重要 #瘦腰 #瘦肚子#好身材练起来
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小蛇要自律（备孕版）7月前
备孕日记14:【多囊女生必看】适度练腹部，改善代谢、调节激素！#多囊备孕 #备孕那些事 #腹部训练 #核心力量 #健身运动
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小花开练啦4天前
肚子肉多怎么办？跟练这组动作，亲测有效！#马甲线养成记 #瘦肚子 #全民健身 #居家锻炼 #瘦腰腹
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苏苏下50个5月前
腹部脂肪多？4句话狂甩20斤！🔥米苏亲瘦50斤秘诀：不节食不狂练#减肥 #减脂经验分享 #瘦 #腹部脂肪 #大肚子变小蛮腰
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贝贝瘦瘦瘦1周前
#热点#薄肌#健身#塑形#科普
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