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马拉松冠军-魏亚楠4月前
上了年纪跑步，没有力量越跑越完蛋！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
脚后跟落地，跑完脑袋疼的原因就在这！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
过量的跑步训练是青少年训练的常见误区！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北体黑皮5月前
配速慢反而跑的更累到底是为什么？#中长跑 #配速 #马拉松 #夏训
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
越跑脖子越歪，这是因为你跑累了不重视身体导致的！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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海哥侃跑步2年前
长跑是最不伤身体的体育运动！#跑步 #中长跑 #马拉松
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艾卿ai运动10月前
跑步步频 跑步步频 会增大触地时间 为什么不能太低！ 你的跑步步频是多少？ #跑步 #运动 #自律#中长跑 #步频
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李新宝2月前
跑步排湿：跑对是晴天，跑错更伤脾 #马拉松 #跑步 #中长跑 #突破自我 #户外运动
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑完大强度即刻拉伸，这是绝对不允许的！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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努力的小明2周前
#真实生活分享计划 体测我真的不想说了#大学生 #内容过于真实 #创作人计划
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北大博后刘志浩5月前
运动不是越多越好，适量运动有益健康，过度运动损害健康 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康#健康科普有真知
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙1年前
跑步会变老吗？你为什么跑步？跑步给你带来了什么？#跑步会变老吗 #马拉松 #跑步 #中长跑 #体育生
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易林Mirror8月前
吸烟对体育生跳远、投掷、短跑、中长跑等项目到底有什么影响？ #体育老师 如何科学帮助#体育生 #戒烟 #高考体育 #田径那点事儿
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田径🏅️侯中原5月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 90%的跑者误区，不要盲目跨步
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凯凯爱跑步（冬季有氧跑版）1月前
#中长跑 #马拉松 #真实生活分享计划 跑者必看：你的步幅正在毁掉膝盖！垂直振幅超标 = 慢性损伤？3 个动作救回来》#先跑再说
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田径齐导5月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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破浪2周前
纵欲对体育生有什么影响？#跑步#长跑
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刘文异8月前
千万不要问一个经常跑步的人，为什么突然不跑了！#跑圈段子手 #中长跑 #走出低谷 #跑步受伤 #讲真话
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闪电5月前
生活方式对跑步的影响#无任何不良引导 #中长跑 #大迫杰 开头视频：@不該.
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大潘8月前
4个很消耗气血的习惯，长跑排第一 4个很消耗气血的习惯，长跑排第一#干货分享 #健身知识 #运动康复
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骑着🐌上高速5月前
泪如泉涌，这是有多大的毅力啊，忍着剧痛拖着扭伤的腿跑了21.3km，并仅用时1小时11分15秒#箱根驿传 #马拉松#中长跑#强风吹拂
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何小小(沉淀中)1年前
5分配3公里心率189有没有跑步天赋 #马拉松 #中长跑 #自律 #跑马拉松对心脏的损害 #长跑的正确跑姿
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跑不动的旺仔10月前
奖励自己会影响跑步吗？ #跑步#运动#体育生#中长跑#奖励自己
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小王爱跑步（导师）7月前
第104集｜体质对跑步的影响#跑步#中长跑#跑步干货#体质@跃动装备库体育服饰 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点
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符号没天赋8月前
隔天跑vs每天跑 应该选择哪种？ 每天跑虽能快速提升耐力，但肌肉缺乏修复时间，长期易引发关节磨损、免疫力下降（皮质醇升高）、肌肉疲劳积累等问题，尤其对新手风险更大。隔天跑配合休息日，身体能充分恢复，肌肉合成效率更高，脂肪燃烧效果可持续48小时，实际减脂效率与每天跑接近。数据显示，隔天高强度跑者的运动损伤率比每天慢跑者低63%。建议：体能普通者优先隔天跑，每次30-50分钟（可穿插快走）；进阶者可每周跑4天+2天力量训练+1天休息，既保证效果又降低风险。关键看单次训练质量而非频率，配合睡眠和蛋白质摄入效果更佳。#抖音开跑计划 #传递跑步的力量 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰
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孟子博⚡5天前
中长跑一定不能熬夜，否则成绩后期一定会遇到瓶颈#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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阿走6月前
系统训练的重要性 #强风吹拂#马拉松#中长跑#长跑
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金铂脑科学5月前
为什么不建议跑马拉松？ #马拉松 #养生 #运动 #跑步 #长跑
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
夏天跑步，这三点一定要注意啊！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）5月前
你在健康和短暂的荣誉面前会如何抉择?世界纪录被禁赛，你怎么看?#中长跑 #体育精神 #马拉松
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小杜运动健康1月前
跑步伤膝盖么，跑步伤不伤膝盖 #跑步 #运动 #中长跑 #健身 #膝盖保护
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
马拉松力量，练的越大越没用！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步导师法拉坤1月前
奖励对跑步影响大吗 #中长跑 #大迫杰 #抖音合集升级计划 #热爱加1计划
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校长爱跑步5月前
#马拉松 #跑姿 #中长跑 中长跑减重会影响成绩吗？
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跑个6吧1周前
你有手持手机跑步的习惯吗？#跑者 #跑步那些事 #跑步运动 #长跑
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阿走7月前
跑步常识和热身的重要性 #中长跑#马拉松#跑姿#强风吹拂
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）6月前
跑步五年不得骨膜炎是什么体验?分享三个应对妙招，彻底原理骨膜炎。想得骨膜炎的别看#中长跑 #远离伤病 #恢复训练 #沃兰迪
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瑟瑟跑步6月前
8 个跑步「伪科学」辟谣！你中过招吗？#行动家俱乐部 #迪桑特流体鞋 #迪桑特 #跑步知识 #跑鞋
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兰州跑渣芬芬子3月前
我的无知给自己上了一课，希望对跑步的女性有用。引以为戒，例假期间千万别跑长距离了。#长跑分享 #我把自己跑坏了
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你的PT天团5月前
跑者速看！#马拉松 #跑者 #运动康复 #PTChief优选运动健康 #科普一下
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跑步兴🏃1周前
中长跑需注意什么？#中长跑 #马拉松 #热爱跑步热爱生活 #马拉松PB运动眼镜
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破浪2周前
奖励到底会不会对运动产生影响#跑步#中长跑
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
无效间歇跑，核心就是这三点没做对！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #间歇跑
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菩提闻道1月前
从进化视角分析人体与长跑的适配性矛盾，指出人类的长跑基因是为远古狩猎场景进化而来，现代马拉松属于极限超负荷运动，容易导致损伤累积。建议现代人选择低冲击功能性运动，如快走、游泳、骑行等，避免长时间高强度冲击类运动。#长跑 #锻炼 #进化 #国学智慧
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沐森（328）4月前
你在跑步时，体验过极点现象吗？#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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小王爱跑步（导师）7月前
第90集｜ 睾酮素对跑步的影响#跑步 #睾酮 #中长跑 #跑步干货@跃动装备库体育服饰 @抖音热点
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四川跃速达体考训练营（全年集训）7月前
静息心率对短跑的影响 大家都知道静息心率对中长跑影响很大，但其实对短跑也有一定的影响，三篇科研论文看一下#体考 #田径
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
跑完比赛第二天可以上强度吗？ 能跑完比赛后上强度然后超量恢复吗？#中长跑 #马拉松 #马拉松训练 #体育生 #田径
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孟子博⚡2周前
吸烟喝酒对跑步有没有影响?#中长跑 #田径 #跑步 #喝酒 #吸烟有害健康
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啊帅爱跑步7月前
二次呼吸是消耗血条？看完这期视频你会对“二次呼吸”有新的看法。#跑步 #中长跑 #二次呼吸 #跑步干货
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跑步兴🏃1周前
跑步知识。#热爱跑步热爱生活 #中长跑 #马拉松#马拉松PB运动眼镜
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阿明爱跑步3周前
跑半程马拉松 对身体有损害吗 #跑步 #半马 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑步跑步1周前
告别跑步腿沉膝痛：深蹲一个月，上坡轻松跑 中长跑的核心在于耐力与下肢力量的协同，而跑者常遇到的腿沉、上坡吃力及膝盖不适等问题，其根源往往是下肢肌群和核心稳定性不足。深蹲作为一种与跑步发力逻辑高度契合的高效训练工具，能精准调动跑步所需的核心肌群，但需避免常见误区，并采用针对性的训练方法以真正提升跑步表现。 #跑步 #跑步力量训练 #深蹲 #中长跑的核心
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
错误有氧跑，你的成绩反而会下降！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑
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跑得有理 Run with Scienc5天前
运动手表判断你是否跑步无效？ #马拉松#马拉松训练#长跑#比赛现场#中长跑
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破浪2周前
奖励到底会不会影响运动的表现？#运动 #体育运动 #奖励
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挽 歌8月前
“向上的路总是充满痛苦”#强风吹拂 #中长跑 #减肥
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
有氧慢跑和中长跑，脚掌可别"脚尖先落地"？跑的越久越伤!! #有氧跑 #马拉松 #脚踝扭伤 #中老年运动 #运动健康
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硕哥爱跑步7月前
能够跑10公里也不要去跑，为什么呢？ 如果你是为了健康，建议你每次只跑5-8公里#跑步 #运动#健康跑#中长跑 #自律
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李律师郑州10201月前
马拉松长跑赛事中发生意外，找谁索赔呢？
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