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发哥爱健身6月前
小基数女生想瘦身不要做太多有氧！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数减脂
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我是蔡教练8月前
（可接线上减脂指导）小基数女生怎么刷体脂？ #健身小白 #健身饮食 #干货都在这 #私人教练 #运动训练
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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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电驰（麦蔻回放）1年前
空腹有氧可能不适合你#小基数减脂 #麦蔻 #减脂小白必看经验 #健身 #减脂
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小张爱运动呀3月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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小张爱运动呀5月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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小张爱运动呀5月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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大牙的分享8月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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悦悦公主的Rabbit梦想1周前
小基数美女放心大胆的去练就完了，别怕#安阳兔子健身 #力量训练
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小张爱运动呀4月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
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跃哥5月前
小基数女生减脂的顶级思维：拉高碳水 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #腰臀比 #跃哥线下课
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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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麦乐Fit4月前
小基数减脂把腰腹减干净的底层逻辑，低碳加有氧是最大的误区，视频有点长，但全是干货。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身干货
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小李不吃🐷6月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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Kid在路上1年前
为啥小基数减脂，一定不能做太多的有氧？ #减肥 #减脂 #自律
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小张爱运动呀4周前
想变紧致就不要低碳加有氧 低碳低碳加有氧是标准的减重的组合，而不是减脂，它只适合大体重用来减重，脱离健康的风险，那么对于需要降低脂小基数而言，低碳加有氧的话，反而会让你体脂率不会出现变化，甚至出现越减越肥的情况。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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田哥讲减脂6月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
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小张爱运动呀4月前
体脂率降低关键点在于改变肌肉和脂肪的比例，也就是减少脂肪含量，增加肌肉含量。所以饮食+有氧是减脂肪，再加上力量训练提高肌肉量，就可以打开体脂率的快速通道#减肥#减脂#小基数减脂#降低体脂率的有效运动方式
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悍姣燃铁1周前
力量后再做有氧，为什么不推荐？#减肥#力量训练#女性塑型#女性减脂#健身小白必看经验
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小张爱运动呀1月前
小基数减体脂必须力量+有氧 小基数单纯有氧会变瘦胖子，单纯力量会变脂包肌，因为有氧会掉肌肉，而力量训练质量你又无法保证，热量摄入也无法精准控制，就会导致要么体重轻了，体脂高了，要么就是都高了#减肥#减脂#小基数减脂
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子弹哥（女生减脂研究员4）8月前
小基数腰腹减不动先把有氧停了 小基数腰腹减不动先把有氧停了#100天运动打卡挑战
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乐涛健身1年前
小基数女生，减脂需不需要做有氧？#减脂 #身材管理 #有氧运动 #女生必看 #塑形
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熊与脂肪7月前
劝你少做有氧#减脂 #减肥 #逆袭 #爆改 #减脂期
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瑞哥带你瘦5月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #减脂#减肥
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阿宇（线上一对一指导）9月前
小基数减肥 小基数体重必须要有的认知，不要再一味的有氧了！#减脂 #减脂 #大基数体重#健康饮食 #力量训练
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黑较瘦4天前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
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子弹哥（女生减脂研究员3）8月前
小基数腰腹减不动先把有氧停了 小基数腰腹减不动先把有氧停了
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大海教练1年前
少做有氧 多练力量#小基数 #减脂 #有氧运动 #减肥 #女生必看
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磊哥减脂塑形6月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
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沈阿C7月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
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吕教健身教学7月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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大海教练7月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
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虎仔力量（燃脂塑型）3月前
小基数减肥，应该力量训练增肌塑型，不要天天有氧运动 #小基数 #力量训练 #塑型瘦身
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郭教不健身4月前
有氧做的越多，体重为什么不掉？小基数减肥一定要做有氧么#减脂 #健身 #減肥 #有氧 #小基数
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小张爱运动呀5月前
小基数最怕少吃少动，本身饭量就不大，吃的少，还拼命消耗，身体最重只能被迫开启饥荒模式，消耗越来越少，代谢越来越低，身体就一个想法，《别说减肥了，活着都费劲》#減肥 #减脂 #小基数减脂#多吃多动
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小张爱运动呀1月前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样，大体重只要体重轻了，他的体脂，体型都会改变，但是小体重不能，因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失，而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话，那么体重再轻也不会好看，所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失，就必须要去做力量训练，而力量训练就必须依赖充足的碳水，去补充肌糖原，因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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李好健身（线上指导）6月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
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OneFit官方号1周前
小基数女生想瘦？停止做有氧！ #功能性训练 #减肥 #健身 #减脂
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爱吃青菜🥬与碳水5月前
减脂期可以不必做有氧 #健身 #减脂 #有氧运动 #健身干货 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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冲刺吧兰教练1年前
不是大基数不是短期内有拍婚纱照这种目的，不要以有氧为主。小基数需不需要看体重。#减肥 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验
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黄炜1周前
小基数女生不是体重不够轻，而是肌肉太少了#健身 #减脂#塑型#减肥#小基数减肥
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济宁菲特健身王博（招收会员）4天前
小基数女生，减重，千万不要踩的坑！#健身 #健身教练
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李想（减肥骂醒）4月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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干几大碗米饭1月前
小基数减肥的底层逻辑和训练饮食建议 #健身#减肥#减脂#自律
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小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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旺仔1周前
小基数想瘦！停止做有氧！#文山燃脂训练者 #减肥 #有氧 #健身 #文山
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麦乐Fit5月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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银哥讲健身（燃脂工程师）8月前
力量训练减脂和有氧减脂的区别 #减脂 #力量训练 #有氧运动
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小张爱运动呀4月前
小体重少吃多动回非常难减，身体处在高压模式之下，但多吃多动没准是可以的#減肥 #减脂#小基数减脂
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超爱冰美的小宋1周前
如果你是小基数隐形肥胖，那么就不要一味的只通过控制饮食降低热量和进行有氧训练来减，大概率你减着减着就减不动了 #21天榨脂计划 #减脂减肥 #城阳私教 #第三空间健身工作室#城阳健身工作室
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徐恩东健身咨询3周前
减脂不用担心有氧过量 #减脂#减肥
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乔宝宝健身1周前
减脂期尽量别做有氧了，那点消耗还不够吃两口的#减肥 #两个月减脂挑战 #每天快走能否帮助减肥 #什么减肥吃什么
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小张爱运动呀2月前
快速降低体脂率的有效手段就是力量训练 很多人不喜欢力量训练，觉得累，难，跳操简单，跑步简单，但你照葫芦画瓢做的有氧姿势却不一定对，所以有很多人总是膝盖不舒服，脚不舒服，腰不舒服，所有的运动都是需要专业学习，跑步5公里你感受不到姿势的重要性，你跑个马拉松就知道了#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀1月前
增肌减脂才是小体重的王炸组合 很多小体重受大体重减肥思路的影响，误认为体重轻就是脂肪少，但对于bmi22以及以下的人群来说，真正要做的是改变身体的肌肉脂肪比例，实现体脂率下降#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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是我阿4月前
小基数减脂到底怎么做才有效？力量训练是不是高效的钥匙？等早饭熟的时候录一条 #减肥 #小基数减脂 #塑型 #健身
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55岁蓉姐（自律版）4月前
小基数女生不要做太多有氧！#健身 #自律 #运动 #减脂 # 变瘦变美变好看
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小李不吃🐷5月前
小体重女生减脂千万别踩这个坑，特别是运动的，不然很容易死循环 #红皇后育血粉 #体重管理 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法
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子弹哥（女生减脂研究员5）8月前
小基数腰腹减不动先把有氧停了 小基数腰腹减不动先把有氧停了
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子弹哥（女生减脂研究员4）10月前
想要戒暴食少做有氧多做力量 想要戒暴食少做有氧多做力量#新年第一练 #健身喜报
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奋斗的小周2周前
安静的做 做了再说#精神氮泵 #减脂
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麦乐Fit7月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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要猛健身科普堂1周前
小基数减脂，不要低碳饮食加有氧#健身 #健身日常 #刷脂 #有氧 #减肥健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白减脂大部分卡在了20%多左右的体脂率，是因为完全不了解如何降低体脂率的核心逻辑，减脂困难户一定要看完，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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