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杨service6天前
gta5豪宅健身最快的加力量方法400次以上健身满一百力 #gta5
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安木木.7月前
给他爱线上双人快速提升射击力量攻略 #gta #gtaol #给他爱 #三人一狗 #地平线5
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M0D35T（沉淀版）2周前
画质越来越清晰，童年越来越模糊 #圣安地列斯 #GTA5 #卧推100公斤挑战赛 #游戏 #健身
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肉导🥩💪🏼1月前
4个提升卧推的重要实战技巧 学到就是赚到！#卧推 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌
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翔宇情6月前
分享一个卧推增力计划，用到120kg问题不大 祝大家人均卧推120kg#卧推 #力量训练 #力量举 #健身vlog #胸肌训练
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李运琦头很大11月前
像丁威迪学习悬空做卧推，提升运动表现#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #核心力量
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老梅练的刚刚好1年前
七种卧推，你是哪一种#卧推 #卧推70到100需要多久 #胸肌训练 #力量提升 #上肢力量
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齐英凯1年前
提升卧推表现的辅助训练 #卧推 #力量训练
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大海运动表现6月前
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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Cesare凯撒自然健身3年前
卧推力量瓶颈没有进步了该怎么做？ 大家可以使用这个方法两个月，突破卧推瓶颈 #运动 #自然健身 #卧推 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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1抹夕阳(备赛版)8月前
帮助卧推提升的动作有哪些？帮助卧推过程更稳定的动作有哪些？ 怎么预防卧推中的肩膀损伤？#卧推
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爱健身的动画师6月前
卧推提升训练思路分享第二期，增力阶段的训练安排，其实这部分对初学者来说相对思路简单一些，如果单纯发展单项，那就更简单了，今后讲完硬拉和深蹲，就要谈一谈三项综合提升，整体计划的宏观思维和微观设计，当然我也在摸索和试错阶段，我所讲的内容，都不是真理，欢迎大家探讨和批评。#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #力量举 #力量训练 #健身
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健美冠军王森贵2年前
卧推上不来力量的可以学习一下#健身 #励志 #卧推 #胸肌 #get哥直播
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别忘记本意1周前
GTA5里面小哑巴这个卧推动作是错误的，这样做肩关节、手肘的压力都特别大，力竭起不来的话基本上就压脖子了，大家千万不要学#GTA5 #健身 #卧推 #斜方肌控制大脑
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大海运动表现10月前
对训练者进步帮助极大的，两件小工具！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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法尔健身（冲一千粉送补剂版）1周前
卧推突破辅助项 1.Spoto卧推可以让你找到更好的肌间协调性，而且它也不会失去张力，无论你是增肌还是增力都是非常好的一个动作。 2.实力推举对我们整体的要求是非常高的，它对肩关节活动度，肩胛的稳定性，髋关节功能，核心强度都是有一个全面的提升。 3.窄推可以让你弥补三头的短板。 4.双杠臂屈伸可以让你拥有更好的胸的外侧。 #健身 #卧推 #健身知识
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LL的奇妙冒险1年前
大马卧推冠军的80%_60%卧推计划，兼顾容量重量，助你越练越大#健身 #力量提升 #卧推 #健身计划 @Mulumbu_fitness
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老唐不老11月前
打篮球的兄弟们练起来#功能性训练 #运动表现 #卧推 #篮球上肢力量
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肉导🥩💪🏼6天前
打破卧推瓶颈 预防伤病的神来之笔 无腿卧推很多人都做错了#力量训练 #力量举 #卧推 #健身干货
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MORE BURN杨光3年前
卧推力量增长的秘密，同理可以运用到深蹲上，力量增长了回来再做健美训练你的强度，容量都会有个提升#壹号铁馆
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）4月前
如果你不想使用镁粉和防滑服去增加你背部的摩擦力的时候，可以去试试这个方式。背部的摩擦力对于我们卧推的稳定至关重要#卧推 #力量训练
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H1周前
5招专治卧推“启动无力” 卧推没少练，但重量就是卡在起杠那一瞬间？缺的是针对“底部粘滞点”的专项训练！ ✅ 5大破解动作： 1️⃣ 暂停卧推 - 消除借力，锻造纯力量 2️⃣ 架上卧推 - 针对最弱点，提升发力模式 3️⃣ 无腿卧推 - 强化上肢发力与躯干稳定 4️⃣ Spoto卧推 - 保持张力，保护肩关节 5️⃣ 爆发俯卧撑 - 提升神经募集与启动速度 找准弱点，精确打击，才能实现最快突破！ 你的卧推，最常卡在启动、中段还是锁定？评论区告诉我！👇 （收藏⭐️保存，下次训练直接跟练！） #卧推 #力量训练 #健身干货 #新手健身#健身
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小哑巴保镖2周前
在GTA中，要小心健身过度。#GTA #GTA5 #biubiu周年庆 #steam冬促免米加速 #steam游戏
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身体升级8月前
别再那样做了之哑铃卧推 跟JEFF学习正确的哑铃卧推动作，以帮助你科学训练#力量训练 #健身 #健身是生活的一部分 #日常撸铁 #哑铃健身
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恶鼠变量 Daiki3月前
提升运动表现，上肢应该怎么练？你们看小呆这反应，他明白了吗？#DaikiPerformance #体能训练 #运动表现 #上肢训练 #力量训练
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爱健身的动画师6月前
今天开始分享自己的训练心得，先从卧推开始说，卧推是三项中最依赖肉量的技术动作，容量为王，对于长期进行形体训练的爱好者，卧推的技术动作和力量提高是相对容易掌握的。 #健身 #力量训练 #力量举 #卧推 #卧推100公斤挑战赛
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曹宇航4月前
卧推干货，干得吓人 仔细看，如果你对卧推感兴趣或者有疑问，这个视频不会浪费你任何一秒#力量训练 #力量举入门 #卧推 #魔王力量营
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A健身沛沛3年前
自然健身提高卧推重量的训练计划#干货分享 #健身 #你的坚持终将美好 #健身日常 #卧推
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Speed.G3年前
能提升你卧推重量和力量的方法 #健身 #力量训练 #卧推 #健身干货 #抖音小助手
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吉卜力的猫哥20771周前
小哑巴卧推挑战！他能顶得住吗?。看到最后！视频来自于@烤冷面大王 #GTA5 #小哑巴 #r星 #biubiu周年庆 #steam冬促免米加速 #gta
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王震-健身3年前
如何快速提前卧推水平
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健身c凯（增肌减脂）1年前
卧推达到100kg其实很简单，但是很多人无法突破，要不就是太着急导致训练练的很乱要么就是没好好做正式组#健身 #自然健身 #日常训练 #力量 #卧推
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爱游戏的小旺4月前
GTA线上肌肉车极速榜单 #爱游戏的小旺 #steam游戏 #R星
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松哥讲健身1年前
卧推80kg打架猛不猛？ #健身小白必看经验 #健身 #力量训练 #减脂 #卧推 @抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音热点宝
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爱健身的1月前
卧推一个月增长10KG第七次训练日#力量训练 #卧推 #胸肌训练 #新手健身
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安瑟王子👑10月前
100kg德式训练法#专项训练 #卧推100公斤 #力量提升 #力量举入门 #推胸训练
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鹏哥举铁1年前
三大项深蹲硬拉卧推增力训练应该如何加重？今天和大家分享一下！#力量举 #力量举入门 #深蹲硬拉卧推 #三大项增力 #卧推增力计划 #深蹲力量增长 #硬拉力量提升
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
杠铃卧推的进阶功法！搭配护腕使用直接突破极限！ #邪健仙 #杠铃卧推 #力量
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自律小牛马1年前
基础实用的胸肌训练#增肌 #胸肌训练 #健身教学 #卧推
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健美氮泵站4月前
巅峰期轮子哥三大项比赛1000公斤以上，不愧是地表最强90后 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #轮子哥力量举
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马戈戈（私人定制）6月前
150公斤卧推十次！一个月前只能推六次，想快速提高卧推力量，尽可能每组推到6-10次力竭，这样肌肉和力量可以同时增长！#卧推 #健身 #力量举入门 #自然健身 #马戈戈
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JACKIN1周前
【GTAOL】单人速刷力量射击卡爆炸子弹差事（传承版增强版） 目前速刷力量和射击、卡爆炸子弹的差事都需要双人才能开。借助此次冬季DLC更新的新制作器特性，现已可单人开启差事，希望对大家有所帮助。如果大家有任何改进意见，也欢迎随时指点。 差事链接：https://socialclub.rockstargames.com/job/gtav/LYcEdy0cLE-WiYA05-0X3Q 连点器蓝奏云下载链接：https://wwbol.lanzout.com/iLS3j3dwj33e
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大力士赵伟6月前
卧推生长最怕这十种情况看看你是怎么处理的？ #健身 #健身干货 #卧推 #力量举 @力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
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大猫🐯1年前
卧推确定了舒适的动作，离心手臂是张力拉满并持续，重新神经适应还需时间磨合，期待IPL上海赛的状态。#卧推 #ipl力量举 #大猫连续SBD训练计划
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Jacky_C7月前
八周卧推提升计划总结！顺利推起130kg！进步很明显，结果也很满意，学到了很多没有了解过的动作和知识！继续沉淀！今年目标150kg！#卧推 #卧推提升 #DeepSeek #力量举入门 #训练计划
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Aries(🥋🥊)11月前
卧推握距怎么选？开肘还是夹肘？亚洲卧推记录3分钟带你有概念 #卧推 #开肘夹肘 #线上教学 #力量举 #卧推教学
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马戈戈（私人定制）8月前
100公斤高位下拉十次！想快速增长卧推力量，背部肌肉也要加强！#卧推 #健身 #自然健身 #力量举入门 #马戈戈
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力训阿佐4天前
卧推160公斤10组4个打磨技术#力量举 #卧推
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我要吃肉6月前
假如健身有加载动画 #健身 #fyp #卧推
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心平气和的张老师1年前
#增力 #增力计划 #卧推 #力量训练 #心平气和的张老师 ，卧推一个半月增长20公斤可能吗？
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赋能体育健身训练营1月前
如何做好杠铃平板卧推？#健身 #健身干货 #自我提升与成长 #健身训练 #力量训练
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津门第一卧推 王铂凯2月前
残血状态也可以完成10次 空腹体重75公斤 下次来个15次 180公斤卧推 薄肌男孩就能推#力量举 #健美
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热血健身fitness1年前
第173集｜胸部训练 两个技巧细节 让你的卧推训练更高效 加强上肢力量水平 打造饱满立体胸肌#健身 #健身教学干货 #胸肌训练
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Leo Li 700KG必达 - CEP4周前
#力量举 #卧推 #力量提升 #暂停卧推 #窄距卧推
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阿彬一米五🧊（UP版）4天前
尽力保持之前的力量#练胸日 #卧推 #瘦子增肌 #新手健身 #饿
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薄肌小莫1年前
卧推还能这么推？（做这个变式动作重量做原有重量的2/3就可以了，切记不用太重）#健身小白必看经验 #力量训练 #干货都在这
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炼厨方程式1年前
健身上胸薄，卧推该怎么练？ 起桥力量大！不起桥肌肉大！ #健身 #增肌#胸部训练 #胸肌训练 #胸肌
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撸铁的储Sir9月前
提升卧推力量的关键，训练频率很重要 #卧推100公斤 #杠铃卧推 #卧推100公斤什么水平 #健身氮泵
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鹏哥举铁10月前
卧推瞎练能推140好好练能推250kg吗？ #卧推增力计划 #力量举卧推增力 #力量举三大项调整 #三大项动作调整 #卧推200kg计划
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心平气和的张老师1年前
#心平气和的张老师 #tfcc #力量训练 #护腕 #卧推 ，关于新手健身练卧推或其他推举类动作需不需要带护腕，害怕tfcc怎么防止自己不会tfcc。
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破枷除锁11月前
97.5没录上，还好有@妮克有棵树 老师帮忙录了。100近在眼前，干！#卧推 #力量举入门 #卧推怎么提升重量 #卧推100公斤 #卧推70到100需要多久
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鹏哥举铁2年前
每周卧推两次蹲拉一次，可以有效提高卧推力量吗？#力量举 #卧推 #卧推力量增长 #卧推增力计划 #卧推100公斤 #卧推增力5x5
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