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超燃健身王教练3月前
含胸驼背错误挺胸 挺胸顶腰，收腰驼背的矛盾点让恢复脊柱正常生理弯曲有一定难度，要想把这两道弯整明白首先不要再做抬头挺胸了#含胸驼背 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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中医科赵冬医生8月前
为什么人老了会弯了腰？ #骨骼 #骨质疏松 #老年人 #弯腰驼背 #抖出健康知识宝藏
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科普圈1周前
主人您好，我是你的腰椎：请“挺直腰杆”，为我减负！ #涨知识 #人体奥秘 #腰椎 #知识前沿派对
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@💤🧸小杜小杜5天前
…肯弯下腰的人，不一定是比你弱，也不一定比你差…… 而是他的格局比你大， 他弯下的是腰，挺直的却是人品是脊梁， 成在忍耐，败在计较， 你只管善良，福报已在路上。 #每个人都不容易 #龙宝宝 #各有各的生活方式 #加油80后
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郭昕炜医生8月前
为什么老人的腰越老越弯？ #腰肌劳损 #骨质疏松 #腰椎间盘突出 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科周宏伟4月前
一条视频带你认识我们的腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
高效改善体态的核心训练#体态纠正 #青少年 #骨盆前倾 @抖音小助手
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拾心情感3年前
越厉害的人越沉稳低调，越有实力的人越没有架子，心态越平静的人，越懂得尊重别人，肯弯下腰的人，不一定比你差，而是他的格局比你大，他弯下的是腰，挺直的却是人品。#励志 #正能量#人生励志 #人品可贵善良可为 @DOU+小助手
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运动康复姜Dora6月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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金老师的舞蹈课堂1月前
终于来了！这个年龄段是容易练腰的时候，但又会有风险 所以一定要按照标准动作去练！#幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#中国舞基本功
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阿hai5月前
不觉得我们越让孩子去挺直，孩子的不良体态越差吗😂……#胸椎曲度变直 #驼背 #曲度反弓 #肩胛骨缝痛 #不良体态纠正
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齐善鸿讲坛-燃点1年前
他弯下的是腰，挺直的却是人品 #传统文化 #国学 #智慧人生 #认知 #思维
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明星舞院舞蹈培训机构官方号4天前
你们家宝贝跪下腰的方式是不是正确的，赶紧看一下视频吧#跪下腰#跪下腰教学 #少儿中国舞
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT5月前
路走多了腰疼？可能是屈髋功能障碍！
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阿展说3周前
你的背挺不直，不是因为没力气，有可能是这里“卡死”了！#体态纠正 #拉伸 #放松 #我的电子健身教练
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脊柱外科任伟剑6月前
直不起腰走路困难，术后挺直腰杆走路如常#病例分享 #门诊故事 #医学科普 #腰
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就叫我浩克吧7月前
后备僵硬｜胸椎僵直，远比驼背更让人头疼 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #胸椎 #脊柱
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Lara 轻练7月前
高低肩、腰酸背痛、骨盆前移、是身体的“中轴”歪了。#高低肩#腰痛#脊柱侧弯#广州私教#健身私教
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妖娆哥有氧健身（好物在橱窗）11月前
#健身操 #全民健身
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王宇叔叔1年前
腰部无力22年，不能挺直腰杆 #脊柱侧弯
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Acke5月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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妙龄童5月前
河南人好不容易挺直的腰一喵喵没了 #喵喵喵 #恶龙咆哮 #小猫咪 #河南话 #搞笑
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育项目介绍之立定跳远满分的3歌绝招 #上热门 #体测 #跳远 #中考体育 #青少年体育培训
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牛维医生8月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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尾波冲浪小龙5月前
第一次体验尾波冲浪的小姐姐也太棒了#尾波冲浪#尾波冲浪教学#三亚尾波冲浪#三亚#尾波冲浪小龙
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小李（健身日记）8月前
壶铃摇摆细节 壶铃摇摆正确动作示范，新手新手们尝犯错误，做错了记得改正一下哦#瘦肚子 #壶铃摇摆 #创作者扶持计划 #灵感创作 #创作中心
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安与麦田7月前
这一生 他弯着腰走完一生，却始终把别人的屋檐扛在肩上。 谁家漏雨了，他第一个递来梯子；谁家缺粮了，他宁可缩紧裤腰带也要匀出半袋米。他排行老五，村里人喊他"五叔"，仿佛他本就是这片土地里长出的枝桠，总在风雨里托住摇摇欲坠的邻里乡亲。可他的屋檐下，只有昏暗的灯在墙上摇晃出巨大的影子——儿女像候鸟般飞向远方，留他独自守着褪色的春联，把攒了大半辈子的家长里短，说给那只瘸腿的土狗听。 今天母亲节，我带着女儿来看望他，浑浊的眼睛还映着帮邻家修屋蓬时溅起的泥点子。原来最暖的老好人，也会被岁月冻成一块沉默的碑。 #老人
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长弓2月前
这几个人的站位太神奇了，老大刘备弯着腰彬彬有礼求贤若渴，站最前面。二哥关羽身体挺直双手作揖随后。三弟张飞双手下垂，事不关己的感觉站最后面。诸葛亮刚好站在几人的对面，就连小兵的位置都那么刚刚好。如果几人站位随便打乱一下，这个画面神韵就会大大折扣。真的是巧夺天工之作，太牛了……
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河东男人味波哥3月前
加油吧兄弟，争取扬眉吐气#河东波哥#河东男人味波哥@河东波哥（我也常常问自己）原唱
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邵东市关爱老兵志愿者协会7月前
没几个爷爷能做到杜爷爷这样了 #抗美援朝保家卫国 #志愿军#公益#申班长
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执笔战士7月前
祖国最能打的一代人真的老了，他们不怕牺牲但怕被遗忘。#抗美援朝保家卫国 #志愿军 #致敬英雄 #公益 #执笔战士
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理6天前
🔥瑜伽中招的三大前屈错误辅助手法❗❗❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
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孟潇7月前
只有经历过苦难，才会珍惜现在的生活，向爷爷致敬🫡#抗美援朝 #老兵#记录真实生活
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无序2月前
#韩剧 #男朋友 #宋慧乔 #影视解说
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倪师经典常谈5天前
#倪师#中医 #养生
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人生如遇5天前
#腰间盘突出#腿疼#腰疼#坐骨神经痛
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中医赵书营医生4天前
孩子刚发现侧弯家长就来看了 #脊柱侧弯
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脊柱医生李维新4天前
“走路用腰发力”但腰酸？关键一招要知道#腰痛 #医生日常 #走路带风 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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青青脊柱-佳林4月前
脊柱侧弯|脊柱侧弯不仅是“骨头歪了” #青青脊柱 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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小虎🐯_诶2周前
#抖音热门舞蹈计划 #miniskirt舞蹈挑战 #多加葱编舞 #舞蹈细节教学 #内容启发搜索
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欣颖爱看剧1月前
#冒姓琅琊 #魂瓶穿越改写南北朝 #短剧推荐
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詹sir说腰痛3周前
核心锻炼-稳定腰椎的概念 #腰突 #核心力量 #稳定腰椎
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国际健美教练孙老师2月前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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骨科艾奇医生2周前
85%%的腰痛都是因为它，别再只会按摩了！教你一招简单应对！ #腰痛 #腰肌劳损 #炎症 #抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康1月前
#屈髋 #弯腰 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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巩老师体态纠正4天前
腰左凸 骨盆右高 改善训练方法 #骨盆倾斜 #改善骨盆 #矫正体态 #体态改善
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超级流壮壮老师团队～Niko7月前
为什么后弯容易废腰？这个？关键细节你注意到了吗？ #肩胛 #后弯 #壮壮老师 #壮壮老师工作坊 #超级流瑜伽100小时培训
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本草有话说2周前
码头老把式老王的腰杆要弯成“问号”时，一碗藏着两味剧毒药材的汤药，竟让他重新挺直了脊梁。 #骨质增生 #中药故事 #民间故事 #科普 #涨知识
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 你有一边髋超紧，另一边超松？ 你跷脚时有没有注意到⋯
一边可以自在地外旋髋部，另一边却卡得要死？ 很多人以为这是「柔软度差」，所以一直拉、一直拉。但其实问题根本不在这里。 髋关节的外旋，不只是让你舒服地跷脚，更重要的是维持单脚站立、走路、跑步时的关节稳定性。负责这个工作的肌肉，主要是梨状肌（Piriformis）和其他深层外旋肌群。它们协同工作，确保股骨和髋关节之间正确对齐——这不只能防止髋伤，更能直接预防膝盖和脚踝受伤 为什么一直拉都拉不开？因为你在拉一条弱肌肉。梨状肌和深层外旋肌群的真正问题，往往不是「太紧」，
而是太弱、控制力不足。所以，单纯拉伸永远改善不了根本问题。 那怎么办？不是「拉伸」，而是重新启动和强化这些肌肉 今天这个动作，就是专门帮你：
✅ 启动那些被忽视已久的深层外旋肌群 
✅ 重建髋关节外旋的控制力 
✅ 消除左右不对称 
 动作的关键很简单：
不需要很大的幅度，甚至不会很用力，重点是在正确的位置，用对的肌肉做出外旋动作。你会逐渐感受到：
那些原本很硬的髋，会开始软化，而且左右两边开始变平衡 试试这个动作的两周效果：每周 2–3 次，每边各 10–12 下，持续两周，你会发现跷脚时，两边开始变得平衡!
 #髋关节 #髋外旋 #髋关节灵活性 #髋关节外旋 #髋外旋肌群
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瑜伽冥想者【喻妍】1月前
后弯进入错误练习❌非常伤腰椎 后弯进入错误练习❌非常伤腰椎，要想安全练习瑜伽，方法细节很重要，可以用我这个方法进入和退出感受一下你就知道啦#后弯#骆驼式#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式
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孙新志骨科郑大一附院3月前
〈正在悄悄毁掉你的腿！〉这两种姿势，很多人天天做！！ #腿型矫正 #直腿攻略 #日常姿势 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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脊柱专家麻彬7月前
拯救腰椎曲度变直 #医学知识科普 #诊室日常 #腰椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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张春霖3周前
腰突反复发作 都是因为三个错误的保守治疗方式 #腰椎间盘突出#颈椎病#腰痛#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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远山科舞5天前
竖叉受限为何选择手法先行？ #舞蹈基本功 #舞蹈软开
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刘药师话用药1周前
40+常见疼痛不用过度治！这样应对更省心#关节痛 #腰痛 #全身疼痛 #抖出健康知识宝藏
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善果说养生2周前
#戒色#养生#健康
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小唐在养生4月前
哪种男人一看就肾好？快来看看你符不符合 #养生就是养健康 #肾好的表现
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