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郑大一附院关节外科李树山1月前
骨质疏松什么样子的 #骨质疏松 #股骨颈骨折 #医学科普
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骨科医生马俊2月前
远离骨质疏松，补够钙留住钙#补钙 #抖出健康知识宝藏 #骨质疏松 #维生素D #维生素D2
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骨科何继业4月前
评论区说说你是怎么补钙的？ #缺钙 #钙片 #骨质疏松 #补钙#医疗健康创作训练营
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长葛康复医院（原公疗医院）2月前
补钙不是老年人的专利！从幼年到老年，补钙赶早不赶晚，对照看看，您该行动了吗？#补钙 #医学科普 #长葛康复医院#老年人补钙
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夏冬冬博士7月前
补钙对于骨质疏松的作用？又多重要？ #抖出健康知识宝藏 #骨质疏松 #补钙 #钙片 #抗骨质疏松药物
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珍珍说药2周前
年纪越大骨头越脆，补维生素 D 的三个真相#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨质疏松 #骨骼健康 #维生素d@珍珍说药 @抖音小助手 @抖音健康 @DOU+小助手
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励全官方旗舰店6月前
根本不敢想，你的骨头已经缺钙到什么地步！ 补足钙很重要，建议收藏！cr:河大基础医学院丁勇📺 #钙流失 #缺钙 #补钙 #励全 #骨骼健康
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里建谭二哥猪肉4月前
筒骨汤真的能补钙吗？很有营养吗？看完对你有帮助，猪骨头选购指南。#猪肉选购 #筒骨 #痛风 #三高
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医路向前巍子1月前
补钙，您真的做对了吗#补钙#骨质疏松#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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高峰博士5天前
骨质疏松：补钙了还骨质疏松问题不在缺钙！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨质疏松 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
补钙≠护关节！大多数人弄错了关键营养 #健康成分实验室 #氨糖
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平心静气糖少少4月前
老年人常犯的补钙误区，这样做骨头年轻10岁 #补钙 #老年健康 #健康生活 #健康 #健康科普
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关节外科医生朱迎春2月前
不同情况不同的补钙方式#补钙 #骨头健康 #维生素D #抖出健康知识科普
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神经外科林凯1月前
年纪越大骨头越脆？3 种高钙蔬菜常吃 #骨头 #钙 #钙流失 #补钙
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康复静老师运动1周前
钙片白吃了？中老年腿脚无力，光补钙可不行#居家运动 #关节保养 #新养道 #守护骨骼关节健康 #新养道优骨牛奶
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纽崔莱轻淞健康1周前
人到中年，就怕骨头“不结实”，每天给自个儿和家人安排上，让“建设队”比“拆家队”更给力～#中年养生 #家人健康 #骨骼养护 #日常滋补 #踏实过日子
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疼痛张医生5天前
警惕骨质疏松，这样筛查这样做#骨质疏松 #补钙 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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足踝修复于涛1月前
年纪越大，骨头越”脆“，日常饮食该怎么吃？ #骨科 #医生科普 #骨质疏松 #补钙 #上海瑞金医院于涛
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演员阎青妤2周前
50岁以后一定注意钙流失，尤其是绝经之后女性的骨头更脆弱。 #骨质疏松 #补钙 #冷知识 #中老年饮食 #营养
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郭俊超医生2月前
骨头光补钙没用，这5样吃对了，骨头才真的硬邦邦 #补钙 #骨质疏松 #维生素D #骨科 #医疗健康创作训练营
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骨科医生马俊2月前
补钙质的四个真相，听骨科医生来分析#补钙 #高钙食物 #关节痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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敏慧4天前
《如何增加骨密度》 我们的骨头不是「死的」，每天都在新陈代谢，一边流失、一边补回。年轻时补得快，年纪大了、吸收变差，流失就会大于补充，骨密度自然下降。很多人补钙没效果，关键不是「吃得不够」，而是「吸收不了」。 离子钙最大的特点，就是它已经是分解完成的钙离子型态，不需要胃酸再去分解，进到身体后可以直接被小肠吸收，吸收率高，对肠胃负担也小。对胃酸不足、消化差、年长者特别友善。 当血液中的钙离子稳定，身体就不会一直从骨头「借钙」来维持心脏、神经与肌肉运作，骨质流失自然减慢。再加上离子钙能帮助钙进入骨骼，参与骨质重建，久了骨头结构会比较扎实，骨密度就有机会慢慢回升。 补钙不是一天两天的事，而是每天「吸收得到」最重要。选对型态、持续补充，才是真正帮骨头存本，让走路有力、站得稳、跌倒不怕。
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郑大一附院关节外科李树山2月前
如何补钙 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #骨质疏松 #补钙
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刘超1月前
骨骼悄悄变脆？只知道补钙远远不够#骨质疏松 #医疗健康创作训练营#缺钙 #骨折 #抖出健康知识宝藏
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芙芙1周前
吃钙片能强壮骨头是误区吗？#补钙#骨质疏松
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袁超乳腺外科主任6天前
#补钙 #骨头汤 #补钙误区
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李旭的散装生物学2周前
知识年终盘点 | 骨质疏松不是老年病，往往是少年时欠下的债 不少人觉得，年轻时骨头结实，怎么折腾都没事，等四五十岁查出骨密度下降，再补钙吃钙片也来得及。但其实骨骼健康遵循着一套 “存款时间表”—— 真要等中老年才补救，往往已是 “余额不足”，顶多只能减缓骨量流失，很难实现实质性逆转。#抖音知识年终大赏 #盘点2025年度宝藏生物 #知识前沿派对
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小朱医生1月前
骨质疏松不是钙少，而是“骨被悄悄吃掉”骨量流失的三个隐藏真凶 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#骨质疏松
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车海霞医生1月前
年纪越大骨头越脆、3种补钙食物可以适当吃#补钙食物 #骨质疏松 #养生健康 #饮食健康 #中老年人注意了
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骨科博士吴茂聪8月前
补钙也有天花板？——分次服用，效果翻倍！ 钙片不是吃得越多，骨头就越硬。补钙不拼量，而拼吸收！#科学补钙 #补钙过量 #营养秘诀 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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腰痛王医生2周前
年纪越大骨头越脆推荐三种蔬菜含钙量比牛奶高#医学科普 #健康 #牛奶 #补钙 #抖出健康知识宝藏
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中医康智医生1月前
🔥90%人补钙都踩坑！硫酸软骨素根本不补钙，别白花钱了！中医博士拆解6个补钙关键：选对钙型（碳酸钙/柠檬酸钙）、搭配维生素D、定期查骨密度… 更年期女性、老人、孕妇必看！点赞收藏，转给需要补钙的家人～#科学补钙 #骨质疏松 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #医疗健康创作训练营
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曹鹏脊时间4天前
骨质疏松六条硬知识 #长征脊柱外科曹鹏 #骨质疏松 #补钙 #运动 #骨折
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骨质疏松梁医生1周前
一直在补钙，为啥骨头还是很脆？
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北欧东哥-营养达人9月前
骨头汤不补钙 真正补钙的是这些#补钙 #骨头汤 #骨头汤不补钙 #缺钙 #骨折
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肾病科医生何志仁4月前
年纪大了骨头脆，记好三种蔬菜来补钙 #骨质疏松#补钙#蔬菜#老年人#抖出健康知识宝藏
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葵花药业【专注骨骼健康】1周前
你补的钙，可能正以你想象不到方式流失…补对才能事半功倍#健康 #营养 #中老年
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老石之见1周前
#缺钙 #骨质疏松 #运动 #晒太阳
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李晓辉医生5月前
#医学科普 #骨质疏松#补钙
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协和博士周磊1月前
骨质疏松饮食50岁后想让骨骼更结实牢记“4吃4不吃”#骨质疏松 #补钙 #骨科 #高钙食物 #抖出健康知识宝藏
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膝关节外科陈佳1周前
补钙、补维D、晒太阳，方法错了等于白补！#补钙 #骨质疏松 #维生素d #缺钙 #医学科普
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郭凤梅讲营养2月前
年纪越大骨头越脆，这三种补钙菜要多吃！ #中老年人 #健康饮食 #抗衰老 #补钙 #牛奶
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脊不可失•林医生7月前
你分的清骨质增生和骨质疏松的区别吗#骨质增生 #骨质疏松 #补钙 #钙片
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都江堰市人民医院骨科5月前
骨头爱 “吃” 这 5 类！补钙强骨不瞎忙，抗骨质疏松的饮食智慧藏在这里~#补钙 #补钙入骨 #骨质疏松 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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阳光姐姐讲故事1月前
带你长知识#科普
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梁大夫说针灸4月前
补钙不能只知道吃钙片！做好这3步真正补进骨头里！#补钙#治未病
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内分泌科蓝丰华5月前
过了40岁，想要养好骨头，记住这三点！ #补钙食物 #骨质疏松 #中老年运动 #抖出健康知识宝藏
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北大孟博士1周前
你知道吗?90%的人都在“无效补钙”,做到这2点，骨头才能真变硬,让我们一起拥有硬朗的筋骨。#生命科学 #长寿 #生命健康 #抗衰老 #北大孟博士
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关节外科医生朱迎春4月前
想要骨头好，就要精准补钙#骨头 #补钙 #中老年 #骨质疏松
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冯廷立2周前
年纪大了，别让骨骼悄悄变“脆”！骨质疏松不仅是“脆骨头”，更会偷走你的力气和活动能力。 资深骨科医生提醒：除了用药，饮食调理至关重要。坚持补充这3类“骨骼营养剂”，强健骨骼、提升晚年生活质量！ 1. 补钙有门道：多吃豆制品、牛奶和绿叶菜，别再迷信骨头汤。 2. 蛋白是“砖瓦”：每天一颗鸡蛋，经济实惠，促进骨骼健康。 3. 维D和维K2是“黄金搭档”：晒晒太阳，适量吃点猪肝，帮钙质精准“长”进骨头里。 搭配规律活动，吃对东西、用对方法，就是对自己最好的投资。为父母，也为自己，收藏并行动起来！ #骨质疏松 #骨骼健康 #中老年保健 #营养饮食 #骨科医生建议
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新加坡全能植物基1周前
别再瞎补钙了！🛑这3个误区90%的人都中招 家里有长辈或者自己开始注重骨骼保养的姐妹们，一定要认真看完！🌟 补钙这事儿，真不是随随便便吞两片钙片、喝两碗骨头汤就完事的。很多叔叔阿姨因为方法不对，不仅没补进去，反而给身体增加了负担。🙅♀️ 今天整理了视频里的重点，帮你避开补钙路上的“大坑”！👇 1️⃣ 避开这3大补钙误区 ❌ 喝骨头汤没用： 汤里全是油脂，钙含量微乎其微，别指望它了！ ❌ 钙片不是吃越多越好： 过量反而可能伤肾，一定要适量。 ❌ 没选对成分等于白吃： 很多传统钙片（如碳酸钙）对肠胃刺激大，容易胀气。 2️⃣ 挑钙片，这几个词是关键 ✅ 首选：天门冬氨酸钙 特别是对于50岁+的朋友，胃酸分泌减少，这种植物源性的钙更温和，吸收率也更好，不会像碳酸钙那样容易导致胃胀气。新加坡全能钙这类主打天门冬氨酸钙的产品，就是很多中老年朋友的优选。👍 ✅ 黄金搭档：D3 + K2 光补钙不吸收也是白搭！ 维生素D3： 负责把钙“搬”进血液里。🚚 维生素K2： 像工程师一样，把钙“锁”进骨头里。🔒 这俩缺一不可，还能防止血管钙化，安全又高效。 3️⃣ 科学摄入量 & 饮食搭配 📉 单次不要超过500毫克： 人体单次吸收能力有限，少量多次才科学。 🥗 食补不能忘： 牛肉、豆制品、绿叶蔬菜本身就含有钙。计算补钙量时，记得扣除这些日常饮食摄入的钙，避免总钙超标（中老年每日推荐总量800-1000毫克）。 4️⃣ ⚠️ 身体发出的求救信号（自测一下） 如果有以下情况，千万别硬扛，赶紧去医院看看！🏥 🔹 关节疼痛持续超过一周，休息也不缓解。 🔹 晨起关节僵硬超过30分钟。 🔹 关节肿胀变形，或者活动时有弹响、卡顿。 🔹 上下楼梯膝盖发软，甚至支撑不住身体。 骨骼健康是“静悄悄”的大事，早期腰酸背痛千万别忽视！关爱父母，从科学补钙开始～💪 #补钙 #骨质疏松 #健康科普 #父母健康 #养生日常
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赵之心运动健身4天前
常喝骨头汤补钙？不如每天吃它更实在！ #中老年 #运动 #健康 #补钙 #赵之心运动健身
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营养学张博士5月前
#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#老年营养 还有人相信喝骨头汤可以补钙 #抖出健康知识宝藏
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丘尔王-舒坦3月前
骨汤不补钙 骨头汤也不是补钙圣品，吃对食材才能补钙。#抗衰 #抗衰老 #补钙 #骨汤 #补钙食物
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信医生聊健康1月前
50岁补钙白花钱？90%父母踩中这2个坑 #骨质疏松 #关爱老人 #补钙 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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关节健康赵医生1周前
你见过像纸片一样薄，一掰就断的骨头吗？ #骨质疏松 #补钙 #维生素D #抖出健康知识宝藏
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平行宇宙–张平平医生1周前
骨质疏松，张医生用3分钟说清根本原因 骨质疏松，张医生用3分钟说清根本原因！骨头变脆，核心是骨代谢失衡：拆得快、建得慢。单纯补钙远远不够，关键要解决钙的吸收和定向利用问题。#骨质疏松 #补钙 #维生素D #涨知识科普 #抖出健康知识宝藏
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张博士健康说4月前
50岁后骨密度达标的四个表现，您的骨头还硬朗吗？ #骨质疏松 #补钙 #提升骨密度 #骨骼健康
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夏冬冬博士4月前
峰值骨量很重要！ #骨质疏松 #峰值骨量 #补钙 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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周哥说营养6月前
骨头汤不补钙，全都吃错了！ 是不是总听人说 “多喝骨头汤补钙，腿脚更利索”？家里炖骨头时，也总想着多喝两碗补补身子？今天可得给大伙泼盆 “冷水”骨头汤真没您想得那么补钙！#健康 #养生
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懂营养的建筑师5天前
#大健康#健康知识#养生#补钙#骨质疏松
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郑显达医生5天前
骨质疏松不是小事！医生讲清中老年人骨骼保卫战，这些护骨要点要记牢！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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