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田主任健康说1年前
大腿前凸，小腿后凸，这种腿粗不难减！ #膝超伸 #大腿前侧突出 #腿粗 #体态纠正 #体态
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泡泡的逆袭日记5月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！ 每天2-3遍！腿子又细又直！#膝超伸 #改善腿形 #直腿 #大腿前侧突出
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强仔爱健身🇨🇳6月前
大腿前突，小腿后突，这个动作可以多练#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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艾比运动啦1月前
这种腿型最好减，躺下来，一个动作帮你改善 #纠正腿型 #大腿粗 #小腿粗 #膝超伸
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田主任健康说2年前
大腿往前凸，小腿向后凸，这种腿型也好减#瘦腿 #直腿 #膝超伸 #体态调整 #倍益康筋膜枪
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偶不偶买噶1年前
大腿前突小腿粗！居然不是膝超伸？#大腿前侧突出 #纠正腿型 #膝超伸 #瘦腿
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152的久久在美腿7月前
大腿前凸小腿后凸来抄作业 如果你喜欢细长条的腿，那你先改变观念，别一味的猛练，松解 拉伸 练足弓先重视起来！ #直腿 #大腿前凸 #小腿粗壮 #泡沫轴放松 #经络刷腿
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北大运动医学Garry博士2周前
这种腿型，是不正确的发力导致的肌肉失衡 #大腿前侧突出 #膝盖超伸 #纠正腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大攀运动健康笔记5月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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瑜伽老师JJ4年前
震惊！腿粗的原因就是它！膝关节超伸会导致大腿前侧与小腿后侧肌肉承受过多压力导致变粗 #改善膝超伸 #腿粗
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Yoga-雅婷子7月前
【膝超伸自救指南】每天5分钟告别“小弯腿 ⚠你是不是也这样： 👉🏻站立时膝盖像被“锁死”，小腿后凸明显 👉🏻明明不胖，大腿前侧却很突出 👉🏻运动后膝盖酸胀，跳绳/跑步弹响 👉🏻侧面看整条腿呈C字型 🔥这可能是膝超伸 ‼ 不是单纯的腿粗，光练腿没用❌#瘦腿 #膝超伸 #直腿 #腿型矫正 #腿粗
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周才愉（运动康复）4月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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居家健身私教-小楠哥6月前
看看你的腿是不是这样的。 #膝超伸 #瘦腿 #瘦大小腿
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李哩 腿型矫正3月前
大腿前突 肌肉型小腿需要练骨盆#瘦腿
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翁翁教直腿3周前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
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大攀运动健康笔记1月前
粗腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前突出，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。做再多动作都没办法把腿变瘦变直。3个动作，改善膝超伸重新把腿拉直。 #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗   #直腿 #夏日减脂大作战
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yoyolanda6月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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运动养生小91月前
这种腿型最好减，如果你也是这样的腿型，从侧面看大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，快跟我一起练起来吧！#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿
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小羊英路2年前
5个动作 重建足弓➕膝超伸导致大腿前侧突出，小腿外翻，一定要先矫正腿型问题！#膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿外翻 #瘦腿 #漫画腿
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HAllo大喜4年前
膝超伸会导致大腿前侧凸出 小腿向后凸出，这个动作可以帮你改善，建议收藏#膝超伸 #瘦大腿 #瘦腿 @抖音小助手
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元气杜杜2周前
大腿前侧突出的真实原因，我悟了... 大腿前侧突出，先不要疯狂练腿！！ 你有可能是【膝超伸】，调整需要找到正确的顺序和方法 才可以令腿又瘦又直~ 分享4个动作，也是一套解决方法，跟着多多练习肯定有改善~ #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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李哩 腿型矫正5年前
如果你大腿前侧和小腿后侧都很粗 那你可能就是膝超伸了 来评估一下吧#瘦腿 #腿型矫正
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yoyolanda8月前
膝超伸导致的大腿前侧凸小腿后侧凸光减肥是很难达到瘦腿效果的，大多是由踢腿走路，久坐，长期穿高跟鞋引起的，为了平衡重心，身体会通过让骨盆前移来代偿发力，膝盖窝会有向后反弓，大小腿明显不在一条直线上，长此以往，股四头肌变得紧张，导致膝超伸，不矫正膝超伸，练再多瘦腿也没有用#腿粗腿弯 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿粗 #腿粗 @抖加上热门
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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我是小晶子5月前
小腿外翻腿歪歪扭扭，大腿前侧突出，就按这个思路练，我不相信你的腿没变化#漫画腿养成记 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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Arjun印度瑜伽4年前
大腿前侧突出，小腿后侧突出，该怎么改善呢？
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马教练5月前
膝超伸真的是大腿后侧力量不够吗？#膝超伸 #骨盆前移
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偶不偶买噶4月前
膝超伸，别乱练腿了，小心越练越糟【矫正教学】 大腿前突小腿粗#膝超伸 #我的电子健身教练
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大斌老师讲康养1月前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，这样的腿形最好减，如果你也是这样的腿形，跟着我赶紧练习起来吧！#居家锻炼 #健康 #改变体态 #瘦腿 #提臀
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拿铁霞子（太原）5月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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我是婷婷姐7月前
根本性解决大腿前侧突出跟练来啦❗️❗️大腿前侧突出 膝超伸 你就这样练✅ 真的巨牛每天2-3组🔥#瘦大腿#骨盆前倾#膝超伸#纠正腿型#大腿前侧突出
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腿型夏教练（评估进粉丝群）7月前
膝超伸的错误走路方式#腿型矫正 #膝超伸
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孟小亮5月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
6min矫正膝超伸！瘦大腿前侧+小腿后侧！腿真的会变直#瘦腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #膝超伸
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阿肯运动健身1月前
膝超伸，大腿前侧突出，居家三个动作！ #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼 #体态纠正
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在邯郸教舞蹈的小芒果9月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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-肆野酱3年前
三分钟改善膝盖超伸⚠️膝盖鼓包+小腿后侧突出～#矫正腿型 #膝盖超伸 @抖音小助手
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短颈鹿运动康复1年前
大腿前凸 小腿后凸❌改善膝超伸腿型 听我的就这样练 直腿细腿不难的 #膝超伸 #腿型 #腿型矫正 #直腿 #膝盖保护
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
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菏泽健身Link1周前
直腿必做 两招快速改善膝超伸 告别大腿前凸 小腿肚走路酸胀#健身 #体态纠正
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我是婷婷姐8月前
根本性解决大腿前侧突出❗️❗️大腿前侧突出 膝超伸 你就这样练✅ 真的巨牛🔥#瘦大腿#骨盆前倾#膝超伸#纠正腿型#大腿前侧突出
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沉雁人体说明书2年前
只有理论，永远都是纸上谈兵#体态纠正 #大腿前侧突出
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是知知老师🌷1年前
矫正膝超伸！！！原来这么简单啊按这3步搞定✅ #膝超伸#纠正腿型#大腿前凸#骨盆前倾#调整体态
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是菲菲吖🥒3年前
坚持一周轻松改善o型腿和膝超伸#减肥#瘦腿#O型腿 #膝超伸 #骨盆前倾
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刘芷伊8月前
这样的腿型最好减❗️🌟 如果你大腿前侧突出，小腿肚子突出，很有可能是骨盆问题引起的哦，姐妹一起来练！#直腿#瘦腿#大象腿#腿粗#肌肉腿
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左左爱运动6月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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郑京普拉提-徐照祥4月前
98%腿不直，都是用错力导致 不是腿粗问题，都是用错力啦 帮看 98%腿不直都是代偿发力导致的，压膝盖，造成大腿前凸，小腿外翻，腿弯不是骨头问题！ 每天坚持5次一组✖️5 #居家锻炼 #郑京普拉提 #女子塑形 #郑京臀部三大开关 #扬州私教
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雷雷体态美学3年前
膝超伸矫正训练#雷雷体态美学 #膝超伸#美腿
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巩老师体态矫正1年前
膝超伸 会粗腿 跟我练 当骨盆不在中立位或者韧带比较松弛容易出现膝超伸不良体态，需要建立膝盖保持中立位的本体感觉，我分享一个训练动作。#体态纠正 #体态矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #大腿前侧突出
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我不会在吃了！（自律版）5月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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一只花生壳5月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #骨盆前移#线上瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 当骨盆前移时，你的下肢🦵力线就会出现不平衡，为了稳定身体就会出现大腿前凸，膝盖超伸，小腿外翻 上面☝️脊柱也会出现形变，比如含胸驼背，头前伸。
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灌汤饺子1年前
睡前5⃣️个动作 矫正膝超伸 大腿前凸 小腿后凸 都来试试 #纠正腿型 #膝超伸
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重启心动力运动康复5月前
三个动作教你有效纠正膝超伸 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #重启心动力 #膝超伸
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qiao臀大爷肖恩5月前
大腿前凸，改善动作 来改善大腿前凸，后承重模式训练！ #体态矫正 #大腿前侧突出 #膝超伸 #腿粗腿型 #直腿
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养生运动吴老师1月前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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小白教练5月前
第三十二位小姐姐问题大腿肌肉凸起 大部分大腿前侧突出觉得肌肉发达的小姐姐，其实只是视觉效果，大部分有膝盖超伸的小姐姐自然站立会绷紧膝盖，同时骨盆前移往前视觉上会让你大腿前侧的肉顶出去，不需要做太麻烦的训练，学会正确站姿发力膝超伸变好的同时，会自动让大腿前侧凸起的肉收紧变薄#膝超伸 #大腿前侧突出
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深圳懂膝帝中心1周前
膝超伸不能只关注膝盖，骨盆位置和下肢力量才是关键#深圳运动康复#运动康复#膝超伸#体态纠正#懂膝帝
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苗师傅4月前
#体态纠正 #膝盖超伸 #骨盆前移 #运动康复 #小腹突出
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阿群带你瘦7月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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仙姑爱运动3年前
大腿前侧突出？小腿后侧突出？膝超伸？看这里，听话照做，你的腿都会变直。#愿所有努力都不被辜负 #坚持自律 #腿型
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汐汐爱吃肉4年前
矫正#膝超伸 跟我一起练习吧！#女团腿 #瘦腿 #体态纠正 #矫正腿型 #变美变瘦变好看 #上热门
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居家健身私教-小楠哥6月前
膝超伸你就这样练。 #瘦大腿 #瘦小腿 #膝超伸
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