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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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你的腰椎教练（刘）2月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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大攀运动健康笔记1月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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GT郭挺8月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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你的腰椎教练（刘）1月前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
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大攀运动健康笔记3月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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西安·体态·康复（志文2月前
腰酸腰痛/骨盆前倾/男女有别 骨盆前倾腰酸腰痛的正确打开方式在这里 #运动康复 #骨盆前倾#腰酸腰痛
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你的腰椎教练（刘）2周前
这里痛 可别在当腰痛处理了 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #骶髂关节康复 #腰痛改善
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运动康复王老师1周前
你是不是总是单侧下腰疼痛，根源其实在于..#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛#知识科普
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襄阳周教讲健身2月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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唐晓文Remeidios7月前
久坐族20Min缓腰痛疲劳·纠驼背圆肩·带薪摸鱼 长期骨盆前倾 / 含胸圆肩式久坐，会导致后腰发胀酸痛，运动时疲劳疼的更明显； 改善疼痛纠体态的本质是放松紧张的肌肉，加强锻炼无力的肌群； 这套22分钟的办公室运动，专为久坐人群设计； 简单无蹦跳编排科学，在工位1㎡空间就能完成，尤其推荐午饭后练习哟！#夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #腰痛
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中医刘淹清4月前
肾疼，三招能缓解 #刘淹清 #健康养生 #中医科普
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海莲yoga9月前
✨🌙【睡前5分钟拯救腰骶痛！超详细跟练版】🌙✨ 被骶髂关节痛折磨到失眠？每天5个动作躺着练，亲测有效！💡 1️⃣ 动作一：仰卧屈膝抱腿 🔥 功效：放松腰椎压力×骨盆前倾矫正 👉 细节控：平躺屈膝，双手环抱小腿（或膝窝），呼气收紧核心，把大腿轻轻拉向胸口，⚠️注意腰贴紧床面！保持30秒，重复2组。 2️⃣ 动作二：仰卧束角式 🌸 功效：开髋×拉伸大腿内侧×缓解久坐僵硬 👉 细节控：脚掌相对，膝盖下沉呈蝴蝶翅膀状，双手放腹部深呼吸，想象髋部像冰块融化一样放松！保持1分钟。 3️⃣ 动作三：臀桥式 💪 功效：激活臀肌×强化腰骶稳定性 👉 细节控：脚跟踩实，抬起臀部时夹紧屁屁！想象用尾骨“画彩虹”🌈，到顶峰收缩3秒再下落。做12次×3组（腰突慎做❗️） 4️⃣ 动作四：穿针式 🧘♀️ 功效：深度松解梨状肌×改善骶髂错位 👉 细节控：右踝放左膝，左手穿过“孔洞”抱左大腿，勾脚背保护膝盖！腰不悬空！左右各30秒，痛感强烈可垫高头部✨ 5️⃣ 收尾动作：仰卧脊柱扭转 🌀 功效：放松腰方肌×调整骶髂关节对位 👉 细节控：双腿倒向右侧，头转向左，用呼吸让脊柱下沉！像拧毛巾一样释放紧张感～左右各45秒。 ⚠️ 划重点：动作全程用鼻子呼吸！疼痛时立刻停止！ 坚持一周腰骶轻松到能跳舞💃！评论区等你#怎么缓解腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #瑜伽 #腰椎间盘突出
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艾琳的运动乐园4月前
骶髂关节炎 这样做就不痛了#体态调整 #骶髂关节 #骨盆 #纠正腿型
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安体康运动复健——徐老师2周前
腰部紧张，腰曲比较大的改善方式#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #骨盆前倾 #腰部不适
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朱朱哥的康复4周前
广大运动人群；不要忽视运动后的腰疼 避免腰部代偿 增加运动寿命！#运动康复 #腰部 #多弛运动康复
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
久坐腰部僵硬酸痛❗️ 腰肌劳损，试试这3个锻炼动作✅ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #腰肌劳损 #腰部锻炼
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小V瑜伽不emo5月前
躺在床上5个动作缓解腰背不适 #腰背疼痛 #瑜伽路上 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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健身运动超市4年前
一个动作搞定腰部不适。#腰疼#腰肌劳损#拉伸
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骨小周7月前
腰酸背痛别担心，教你在家快速缓解 #膝关节疼痛 #医学科普 #骨科 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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冰糖福卢卢9月前
不花钱解决久坐腰痛tips来啦～#久坐不适如何缓解养生 #养生知识
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泌尿外科俞大夫1月前
尿频尿急腰酸胀？小心前列腺炎在“报警” 尿频、尿急、久坐后腰酸胀？这些可能不是小问题，而是您的前列腺在发出“求救信号”！本期视频将带您深入了解前列腺炎的典型症状、常见病因，以及如何通过科学治疗与生活调理摆脱困扰。别忽视身体的警报，及时关注，守护男性健康！#尿频、尿急、 #腰酸痛 #前列腺炎 #泌尿外科 #医学科普
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连瑜伽3周前
久坐久站一会儿就腰酸腰痛的赶紧来🔥#缓解腰酸 #居家锻炼 #健康 #瑜伽
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五纬呼吸空间1周前
如果你也是因为足踝问题导致骨盆前倾前移导致腰骶酸疼，那就每天五分钟蹲一蹲，做好呼吸，一个月后你会有不一样的收获和改变 #体态纠正 #足踝 #骨盆前倾 #胫骨前肌 #腰骶部酸痛
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广州张一手1周前
肚子大腰痛试试这个方法。#腰痛 #肚子大 #中年人 #原创口播短视频 @DOU+小助手
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脊柱专家刘汝银3周前
30多岁病人腰部酸痛不适伴腿部偶有刺痛，行手术治疗#腰部酸痛 #刘汝银医生 #脊柱科 #河南省中医院 #抖出健康知识宝藏
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新疆努医生7月前
男人吃什么，可以快速补回来 #男性健康 #抖出健康知识宝藏
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小田儿-段氏脏腑按摩传承人(收徒)1月前
你有没有后腰酸、凉的情况？知道怎么解决吗？#中医养生 #调理身体 #纯手法 #中医传承 #经络疏通
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瘦60斤的小白6月前
谁懂啊！久坐久站腰像被 “锁死”，一弯腰就酸到龇牙… 试试这招，把腿这么一搭，后腰那股僵劲慢慢化开，练完腰能 “挺直腰杆” 走路，和腰背酸痛说拜拜
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河津智伟按摩（看我主页）1周前
腰酸背痛的朋友注意啦！ 腰背不适试试走罐+铜火罐，重点关照肾俞穴（后腰第二腰椎旁开1.5寸）。 走罐能疏通腰背经络，改善气血瘀滞；铜火罐的温热之力，能温和舒缓腰肌劳损带来的酸痛。 不夸大功效，只做实实在在的调理，欢迎来店体验～#河津刮痧拔铜火罐 #河津按摩放松 #河津揉肚子 #祛寒祛湿 #排毒养颜
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王子瑜伽1月前
后腰疼痛，下腰背不适酸痛，骶髂关节处难受，自我调理方法之一。居家自我理疗#下背部疼痛 #腰痛改善 #骶髂关节
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运动健康小徐4月前
#骨盆前倾 #屈髋 #骨盆 #体态纠正 #腰酸
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沐阳女将军4月前
人到中年总说 “腰膝酸软”，每天早晚花5分钟的时间搓一下这里，舒服得很！男女老少没事都可以搓一搓！#八髎穴 #男性养生 #男性健康 #按摩放松 #已婚妇女
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麦梵推拿之家5天前
在济南奔波的日子里，谁还没被肩颈酸痛、腰背僵硬缠上？来济南第一推拿歇歇吧。老技师的手带着温热的力道，顺着经络慢慢揉开淤堵，从紧绷的肩颈到酸胀的后腰，每一寸肌肉都被温柔唤醒。推按之间，疲惫随热气消散，只留通体舒畅的松弛感。这里不只是推拿馆，更是泉城打工人的治愈小窝。#济南养生#济南按摩#济南推拿#济南第一推拿之家#济南推拿哪里好
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HYPERICE运动健身旗舰店2周前
腰部紧绷，就用它#热敷#腰肌劳损必备#按摩#腰部按摩#久坐腰疼
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荣雪芹疼痛诊疗3月前
青年男性，长期腰背酸痛，荣医生分析后建议小燕飞训练缓解，小燕飞能强化核心肌群力量，增强腰椎稳定性，有利于减少腰突、腰椎滑脱等发生几率，有利于治疗腰背肌筋膜炎等。#腰痛#腰椎间盘突出#筋膜炎#颈肩腰腿痛#医学科普
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麦梵推拿之家5天前
在济南奔波的日子里，谁还没被肩颈酸痛、腰背僵硬缠上？来济南第一推拿歇歇吧。老技师的手带着温热的力道，顺着经络慢慢揉开淤堵，从紧绷的肩颈到酸胀的后腰，每一寸肌肉都被温柔唤醒。推按之间，疲惫随热气消散，只留通体舒畅的松弛感。这里不只是推拿馆，更是泉城打工人的治愈小窝。#济南养生 #济南按摩#济南推拿#济南第一推拿之家 #济南按摩哪家好
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王江峰(非遗技师)8月前
总感觉有气无力，后腰空空的，尝试一下关元穴。#男性养生 #男士必备 #男生必看 #私密健康
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SKG健康电器旗舰店4月前
十二种按摩手法九档力度，十五分钟满血复活！老公摆脱腰椎疲劳的秘密就是它#SKG按摩腰带#男性护腰#腰好肾好
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黑暗中的星星会眨眼3月前
用呼吸改善腰背酸痛、肋骨外翻、含胸驼背、头前引、骨盆前倾等#功能训练 #呼吸训练#腰酸背痛 #改善体态 #铁兽运动24h共享自助健身
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庆庆·合肥体态调整3月前
骨盆灵活划圈 缓解后腰背部疼痛、腰骶酸痛。改善骶髂关节卡压。#体态矫正 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #上臀 #骨盆灵活性训练 @DOU+上热门
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徐敢风教授7月前
补肾记好一招，胜过十斤生蚝，男科医生都爱泡 #肾阳虚 #肾虚 #男性 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医杨晨6月前
专门补肾的一杯茶 男性朋友不要轻易尝试 怕你顶不住 #肾虚 #男性健康 #健脾 #中医 #抖出健康知识宝藏
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大医S思邈2月前
腰背总酸T 别只贴膏💊 #科普#健康#中医#腰背酸痛
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成都锦江区启源2月前
如果你也经常感觉腰骶酸胀，久坐不适，快来试试#按摩放松#男士养护#调理身体#男士保养#spa
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
坐姿毛巾拉一拉，腰疼缓解不费劲🎉 基孔肯雅热后总被腰痛缠上？可能是坏东西在搞乱关节平衡，让腰悄悄不舒服了！别担心，1 条毛巾就能救场。 坐着站着都能练，拉紧毛巾慢慢弯腰伸展，慢慢感受舒缓的感觉。动作有文献支撑呦。 被腰痛困扰的你，赶紧试试这个简单又靠谱的方法，让腰慢慢找回轻松感～ #腰疼 #腰突 #基孔肯雅热 #久坐腰疼#我的电子健身教练
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峰明慢跑1周前
#运动 #科学运动 #跑步 #健康生活 #跑步知识
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北京名老中医郭中良1年前
患者主诉：阴茎勃起无力，射精快，中医手把手教你辨证~！ #男性 #健康 #郭中良
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突突小腰日记7月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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中乐王院2月前
总觉得腰背酸痛，别只知道贴膏药了 #腰背酸痛#秋季养生#小动作大作用#健康#中医科普
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奥克斯倍儿爽专卖店5天前
腰疼救星！ 奥克斯全新升级加热按摩护腰带 每天10分钟，缓解腰背酸痛~~#按摩放松 #放松解乏 #腰椎 #腰部锻炼 #腰肌劳损
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鸭贼Pro5月前
飞利浦“不求人筋膜枪”，自己按，不求人！ #飞利浦不求人筋膜枪 #筋膜枪 #数码科技
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金指奇方舒筋宝5月前
如果您下班之后腰背酸痛，那就来试试这个吧！ #舒筋活络 #按摩神器 #居家按摩 #舒筋宝 #腰背疼痛
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生活提示6天前
#热门 #科普 #中医
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鑫苑国际妙手推拿1月前
腰腿痛自我调理
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峰盛医疗保健专营店1周前
久坐腰疼？试试这款同仁堂膏贴，轻松缓解！ 经常坐着办公的人，一定要注意保护自己的臀部！这款膏贴能缓解不适！​​#尾椎痛​ ​​#健康科普​ ​​#久坐​ ​​#涨知识​ ​​#疼痛​
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预养元2周前
#关元俞 超简单自查法 用手摸后腰偏下处（第5腰椎旁开两指），如果感觉： ✅异常冰凉✅有明显压酸痛 ✅肌肉板结 说明你的“元气后门”可能堵了，需要重点疏通！ ✨家庭调理法（干货演示） 1️⃣热敷法：用艾盐包或热水袋，敷在此处20分钟，暖透腰骶。 2️⃣按揉法：双手握拳，用拳眼上下搓擦该区域，直到发热发红。 3️⃣艾灸法（效果最强）：用艾条悬灸15-20分钟，感受热力向腹部渗透。（最佳体验：灸后小腹感到温暖，而非口干舌燥。如觉上火请停用！） ⚠️重要辨证提醒： 此穴好比“身体的充电桩”，只为能量不足（虚寒）的人服务。如果你是“短路状态”（急性炎症、扭伤瘀血、上火口臭等实热证），用它反而会“过载”！请务必分清。 #中医穴位 #穴位养生 #穴位养生小妙招 #补阳气的方法
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