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随波入梦1周前
如何判断睡眠质量标准
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不二心理9月前
你的睡眠效率达标了吗？ #健康睡眠 #睡眠监测 #干货分享 #失眠
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放松点家长1月前
你是否了解学霸的睡眠，帮孩子高效睡眠 #小学生 #辅导作业 #家庭教育 #亲子教育 #育儿教育
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脱脂可可（日更版）4月前
睡了几十年觉，啥才叫真的高质量睡眠?#睡眠 #睡眠质量 #皮质醇 #褪黑素 #睡眠障碍
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沈哥好养活1周前
睡得少反而聪明？揭秘高效率睡眠真相#养生必看#传统文化 #冬天养生 #健康科普 #中医养生
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麻醉疼痛罗博士6月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
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睡觉有得聊-老王2周前
你的睡眠怎么样？ 98%的人都睡错了！ #长寿时代｜睡眠产业“防治康”一体化全周期解决方案提供商#睡觉#睡眠产业
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有灵感的T学长5月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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失眠治疗张新建主任6月前
睡眠调控治疗失眠 有效率在80％左右 #失眠 #睡不着 #科普 #睡眠调控张新建主任
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咨询师方亮1月前
影响睡眠的十种情况。 #睡眠障碍#失眠
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西安舒福德智能床体验中心1周前
98%的人都不懂睡眠的重要性，你真正了解多少呢？#睡眠 #失眠 #熬夜 #舒福德智能床
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李靖医生6月前
如何初步简单判断失眠？该怎么应对？ #科普一下 #失眠 #李靖医生
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刘江红医生6月前
出现哪些表现才是真正的失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠
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太阳有点冷🤪我样不是女样5月前
#什么才是高质量睡眠 睡得久≠质量 0夜醒+29%的深睡眠 好的睡眠是白天精力旺盛没有疲惫感 体力充沛，情绪稳定，头脑清醒 夜晚睡眠质量好综合核算等于好睡眠 好睡眠=日间战斗力+夜间修复力 我每一次测试这个睡眠，我的结果就是零清醒，在健康人群中比较罕见，因为多数成年人会有一两次短暂觉醒，我在想是不是我心无牵挂了？可能已经不是正常的人了，我可能成仙了。呵呵，情绪稳定的可怕#健康
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神内睡眠中心梅俊华8月前
躺床越长＝睡得越好吗？ 高效睡眠怎么算？#睡眠健康 #武汉市第一医院睡眠医学中心
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费墨1月前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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鼾症无创诊疗医生张洁3周前
张医生手把手教您分析自己的睡眠监测报告 #医学科普 #健康 #健康科普 #打呼噜 #鼾症
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磊哥精准营养2月前
98%的睡眠乎吸暂停都存在着维生素D的缺乏 #睡眠 #打鼾 #维生素d #睡眠呼吸暂停 #营养素缺乏
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超级觉醒的只只1周前
你是否有过这样的经历：明明睡了八九个小时，醒来却依旧浑身疲惫，大脑像灌了铅；而有些人只睡五六个小时，起床时却像充满电的电池，活力满满#心理 #成长 #睡眠 #学习
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鼾症医生张继华1月前
睡眠效率的提高，不仅要看时长，更要看睡眠的质量！#睡眠#鼾症#打呼噜#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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斯木王总（专注睡眠健康）1周前
怎样的睡眠是好睡眠呢？ #科普 #睡眠 #失眠 #高质量睡眠 #睡眠方法
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Chloe蔻一跑遍全世界1年前
睡个好觉，人生开挂！10个实用方法提升睡眠 很多朋友都知道，我是个早睡早起的人。睡眠质量，常常睡出96，98，甚至99的高分。睡的好，一早起来整个状态是充满电的，非常高能量的。而且睡得好，是最好的抗衰，很多身体和大脑的修复工作只有在睡眠中才能完成。你会发现很多高能量精力充沛的人，其实都有很好的睡眠。今天和大家分享10个方法，帮你建立你自己的早睡系统，从此人生开挂~ #拯救失眠 #养生 #健康科普 #早睡早起
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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瑞金普外任医生3月前
长期睡不够8h会影响健康吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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齐女早睡日记1周前
睡眠的“KPI”不是8小时！《内经》教你用“修复效率”取代“时长焦虑”#早睡早起 #别熬夜了 #黄帝内经 #8小时睡眠真的科学吗
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睡眠心理门诊郑文柳3周前
到底什么才是正常睡眠 #失眠#睡眠障碍#睡眠科普#打鼾#睡不着
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大展鸿图4月前
98岁老兵分享长寿秘诀：睡觉是关键 98岁老兵分享长寿秘诀：睡觉是关键
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路飞讲营养1周前
保证充足睡眠❤️
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天涯隐客1月前
早睡是可以改命的，只要你能做到早睡早起，你就已经超过98%的人，你离成功也就越来越近#早睡 #睡眠 #认知思维 #早睡改命 #顶级智慧
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微术盗家有效健身4月前
睡眠质量是人身体精神状态的根基#睡眠质量#精神状态#腹内压#肺活量#植物神经
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李红冬医生9月前
救命!原来这才是优质睡眠的黄金标准! #世界睡眠日 #跟世界说晚安、#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己、#抖出健康知识宝藏
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精神多巴胺1月前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #开放性思维 #成功者的思维方式 #个人成长 #深度阅读 #认知觉醒
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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托普泰学长4月前
99%高中生会忽视的关键——睡眠｜给你一份初高中生睡眠指南 #高中 #高考 #中学生 #校园 #知识分享
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小陶学长高中版-绿藤蔓1周前
高中生睡眠逆袭法，让你睡得好又学得好！ #学习状态 #睡眠 #干货分享 #学习效率 #高中怎么学
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中医内科姬医生5月前
长期睡不足，正在悄悄摧毁你的健康#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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成医生谈睡眠1周前
睡眠非常困难影响健康，可以了解睡眠神经调控#睡眠障碍 #医学科普 #干货分享 #医学知识科普 #失眠
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李医生的“睡”务局1月前
#睡眠习惯#失眠#健康管理#健康#养生
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睡眠师 Delaney6月前
睡眠界的MBTI #MBTI #睡眠 #生活 #失眠 #科普 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
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李雪红1月前
好好练习呼吸，改善脑干功能及大脑功能就会改善睡眠！睡眠对我们每个人都很关键，深睡眠是我们成年人修复身体一个过程，是孩子分泌生长激素一个过程，是学习记忆一个巩固！睡眠不好学习效率会大大降低！
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轻松入睡2年前
#睡眠管理 #睡眠训练 #冥想 如果你的睡眠效率低于0.9，那就延后15分钟再上床入睡。如此循环往复，直至你每晚的睡眠时间在7—8小时左右，并且睡眠效率维持在0.9以上。
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老杜深度学习8月前
睡眠时间计算：预判了你的预判！ #ai
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臻言东方优学4月前
人生有三件大事，但98%的人都很难做得好！#睡眠 #生活智慧 #传统文化 #东方智慧
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微世界2周前
别再强迫自己睡8小时！揭秘失眠背后的“工业化代码”。 你以为失眠是病？其实是你的“出厂设置”太优秀了。🧬 这期视频，我要揭露一个持续了100年的工业谎言——“8小时睡眠论”。 并不是你睡不着，而是现代社会的流水线节奏，强行修改了你几万年的生物钟代码。 🎥 本期干货代码（建议收藏执行）： 1️⃣ 识破谎言 ：半夜醒来不是失眠，是“分段睡眠”的原始本能。 2️⃣ NSDR技术 ：美军都在用的“非睡眠深度休息法”，躺着也能充电。 3️⃣ 物理降温 ：手脚伸出被子，欺骗大脑核心降温，强制关机。 别让焦虑毁了你的夜晚。今晚，试着做一个坦然的“守夜人”。 🔴 下期预告： 为什么你越努力，反而越穷？（从热力学熵增定律，看透财富真相）。 关注我，带你破解基因里的Bug。 #科普 #失眠 #睡眠 #进化心理学 #冷知识
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心理教练-中正1周前
充分的深度睡眠有助于身体修复 #睡眠#健康#认知#心理学#科普
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郭大狒了2月前
抱歉，我的睡眠被KPI“征用”了 #影娱漫谈编辑部 #影娱热点团 #影视万字精讲 #了不起的精讲团 #影视经典补完计划
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Andy 聊睡眠10月前
快速入睡方法（六）吉祥卧，老祖宗几千年的智慧，试试不 熬夜党注意！你花三万买的床垫，可能还不如老祖宗一个睡姿管用，来试试吉祥卧吧，根据现代睡眠监测显示：吉祥卧的人深度睡眠时长增加42分钟（《中华医学杂志》2023数据）；睡眠不好的赶紧来试试吧！ #失眠患者 #熬夜党救星 #助眠解压 #快速入睡 #睡眠质量
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神农日记2月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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乐爸生活家1月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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HEKA AI床垫(海卡合肥体验中心)3月前
HEKA AI 床垫用户回访 邓总原来呼吸指数很低，深睡眠时长也只有十几分钟。 使用HEKA两年后睡眠质量提升太多😎😎😎很开心身边人分享 让我们一起来听听他的真实感受吧！👍👍👍😍#智能家居#AI床垫#健康睡眠#床垫
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一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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内分泌代谢科医生刘好2周前
深度睡眠最燃脂 #深度睡眠 #深度睡眠减肥
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心内科左医生3周前
长寿老人，睡眠都有这五个特征 你都中了几个？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康养生
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学渣守护者2周前
影响学习的头号因素，如何拥有一场高质量睡眠？ 太困了，睡不够，睡不着，睡不好！ 进而导致“听课没效率”“作业没质量” 为什么睡眠会对学习产生如此巨大的影响？ 如何优化我们的睡眠质量？ 特别是在“根本睡不够”的现实情况下 本期视频 带你分析睡眠对学习的三大作用 逐条分析可优化的六个要素 特别是“生物钟”“场景”“复盘”三个容易被忽略的关键点 以及我们常常存在的两大误区 实现高质量睡眠，轻松学习！ #高考#中考#学习#睡眠#学习方法
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体育体考—四川东升体育1周前
冬训还在为睡眠质量不好而发愁吗 #睡眠 #体育生 #运动员 #冬训
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刘保茹1月前
失眠不用愁，“睡眠处方”来帮你 别盲目“靠躺补觉”，提高睡眠效率，养成规律作息。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #失眠
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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智慧童心书屋1月前
清醒才是最高级的作弊 怎么才能既睡够、玩够，还能考高分？
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南溪山医院儿科姚医生4月前
睡眠#生长发育#儿科医生 #儿童保健
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神经外科医生王洪伟1月前
#失眠 #失眠疗法 #医学科普 #科普健康知识
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鼾症专家樊可成3周前
打呼噜的人，去过很多医院，医生都是让戴呼吸机侧身睡减肥，为什么樊医生能治好一个又一个鼾症患者?#打呼噜#鼾症 #鼾症手术 #睡眠呼吸暂停综合征 #鼾症专家樊可成
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