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图哥腿型定制方案7月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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鱼余@Mary教直腿1月前
走路的时候鞋子外侧磨损 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#创作者扶持计划 #直腿练习#走路🧡走路鞋子外侧磨损的姐妹看过来 不良的走路姿势是直接影响腿型的不良习惯，很多家族有遗传腿型的困扰，实际就是从小孩子就会模仿身边最亲近，走路最有特征的人走路。 🧡如果你已经不良姿势走路走了几十年，腿型已经出现不直，足踝功能退化，足跟短缩和无力，那么想模仿正确走路姿势是几乎不可能纠正过来的，一定是先调整下肢力线以及功能。再配合正确的走路姿势，才能从根本上解决腿型问题，和纠正不良的日常生活习惯，比站姿坐姿和走路姿势！ ❗️❗️总结如下 先调整下肢力线找到跟骨承重的感觉，再一边调整步态一边练习，不断重复巩固！
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偶不偶买噶4月前
膝超伸，别乱练腿了，小心越练越糟【矫正教学】 大腿前突小腿粗#膝超伸 #我的电子健身教练
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胖虎老师讲养生2月前
双脚过于外八，影响腿型？ #腿型 #外八 #直腿 #体态训练 #居家练习
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天津龙腾形体模特老师2月前
别让“膝超伸”偷走你的腿型与健康！ 明明站姿很直，膝盖却总“锁死”发力？久站后膝盖酸痛、小腿显粗，甚至腿型看起来僵直不自然？大概率是膝超伸在悄悄影响你！#形体仪态 #模特培训 #形体 #膝超伸 #膝超伸矫正
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周六野Zoey5月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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蹦蹦财4周前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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保定形体模特老师丹丹3月前
不会走路 除了影响腿型 还会让体态越来越差#形体改善#模特培训#正确走路#成人气质提升#走路带风
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炊具2月前
足弓塌陷影响腿形#纠正腿型 #足弓塌陷
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儿童足脊康复谢克功1月前
孩子经常跪坐会导致内八腿弯！ 日常要远离滑板车、扭扭车，多做攀爬和跨越障碍！ #医学科普 #内八 #x型腿 #诊室日常 #医者仁心
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大白讲塑形10月前
O型腿的影响 35岁以后，一定要注意腿形#体态纠正 #纠正腿型 #瘦腿
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阿盼功能健身4天前
让腿变弯变丑的3个习惯 来看看你有没有中招！ #直腿 #腿型 #腿型矫正 #避坑 #居家锻炼
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邱老师体态复原6月前
这样压脚，越压越歪 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #腿型#压脚背
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Aimee瑜伽1月前
脚趾的颜值也很重要‼️拇指的外翻会影响到腿形的不好看 #纠正腿型 #体态矫正 #小腿外翻 #足弓塌陷 #拇指外翻
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孟小亮3天前
膝关节超伸导致的O型腿，一个动作改善并拢 #O型腿 #o型腿矫正 #直腿 #腿型矫正#改善腿型
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鱼余@Mary教直腿1月前
小腿外翻的人都不会正确的走路 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 #小腿外翻 小腿外翻的人走路都偏外侧发力，大拇指不蹬地，导致小腿外翻肌肉长期处于发力内侧肌肉逐渐变弱。 走路鞋跟外侧磨损，勾脚能力差，容易崴脚。久而久之膝盖受损。
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艾琳的运动乐园5月前
膝内侧凸 腿型不正 快速解决#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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含含老师体态芭蕾8月前
小腿外翻/O型腿严重影响长高 芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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小麻哦哦7月前
5个坑娃行为❗️不知不觉就伤害了宝宝腿型😭#腿形 #宝宝腿型 #孩子发育 #腿不直 #学步期
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庆庆健身减脂塑形4月前
腿型不直怎么办？坚持运动就能改变！ #直腿 #身材 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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大罗SE体感体系|吉安体态矫正 疼痛处理4月前
腿不直 足弓问题影响大！#体态纠正 #思漫健身#腿型 #产后
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林来财6月前
这些行为正在毁掉宝宝的腿，家长赶紧自查‼️ #育儿 #宝宝腿型 #伤害宝宝的行为 #宝宝o型腿 #育儿干货
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翁翁教直腿6天前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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、大尹（智能调肤1月前
错误的金刚坐对人的腿型有哪些影响#居家运动健身
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小李不吃🐷5月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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鱼余@Mary教直腿3周前
体态不好根儿在腿上 #直腿 #纠正腿型 #鱼余瑜伽
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体态大师7月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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素素练瑜伽1周前
髋关节的灵活性受限，会导致大腿骨扭曲，使肌肉代偿，造成腿型问题，练髋可以使髋关节回正，保持正常轨迹运动，避免骨盆歪斜，或者膝盖腰椎代偿。对练习横叉也是很有帮助。#髋关节灵活性 #小腿外翻 #直腿训练 #创作者灵感 #假胯宽妈妈臀
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美腿欧阳1周前
久坐少动，压力大，都会让髋变的僵硬，影响腿型，连带骨盆失衡，腰背酸痛，经期不适等，试试这些循序渐进的训练。#居家锻炼 #美腿修炼手册 #髋关节灵活性
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翁翁教直腿1天前
这是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。上期视频我们分享了这是由于不良的站姿，膝盖蹬伸向后导致小腿这两坨肉向外翻出，视觉上看着就好像小腿骨头弯了。姐妹反馈不蹬膝盖，好像就不会站了，没办法不蹬膝盖。今天我们分享一个快速直小腿的办法。站立时有意识把力量放在脚后跟，找到脚跟根骨的正中点，向下蹬地，自然的你腿就不会超神，下肢的力线也会回正，不会顶骨盆。 如果你找不到脚跟向下的力 分享一个简单的动作，每天练习4分钟，坚持一周，你就可以看到变化#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖超伸
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小周讲体态（C戈团队）1年前
拇指外翻可能影响腿部发力导致腿型变差 #体态纠正 #直腿
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大手先生们（MR BIG HANDS ）6月前
夏天到了，到底是什么在影像你的腿型！！ 夏天来了 女孩们都想拥有又细又长又直的腿型 但有两种不良姿势易致你的腿型扭曲变形 一是膝超伸，易使腿型不直 二是跷二郎腿，会致腿变形 大手建议姐妹们日常保持正确姿势 🦵🏻站立 双脚微并拢，脚尖微张约 30 - 40 度，膝关节微松弛 🪑坐着 双脚微并拢、脚尖微张、膝盖微拢，后背轻靠椅背 长期坚持这两个姿势，有助于保持腿型哦 希望大家保持良好腿型，美美过夏天✌️ #现场实拍 #干货分享 #居家锻炼 #养生 #感谢抖音感谢抖音平台
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帅老师教瑜伽7月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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蜂巢健身-锐锐·景迪教练3周前
足弓塌陷会影响下肢力线 加重 膝、髋关节压力 导致腿型和膝关节等问题 为适应塌陷所导致的下肢力线变化 骨盆会出现前倾或者侧倾 进一步导致进一步影响脊柱 导致腰椎前凸引发腰背疼痛 #健身 #白沟私教 #腿型矫正 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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西安Hu运动康复5月前
脚是这么影响腿型的（4） #运动康复 #腿型纠正#美腿#X型腿#o型腿#体态纠正
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拿铁霞子（太原）1周前
膝超伸真的一定要及时调整！如果不加以重视和纠正，不仅会影响整体腿型的美观，还可能带来一系列身体代偿问题。#膝超神 #小腿外翻 #体态矫正 #太原私教
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安徽形体模特冉冉老师4月前
小腿粗壮！也许是因为膝超伸走路造成的#模特培训 #体态矫正#走姿教学 #形体仪态 #安徽
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李哩 腿型矫正7月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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动作学习雷某5月前
改善走路姿势的肌肉关节原理及训练 #体态纠正 #腿型 #直腿 #步态
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lingling练足6天前
腿不直？可能是小腿外翻！！ #小腿外翻 #小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练
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郑州乐颜孕产1天前
青蛙趴不一定直腿从骨骼律动给你讲明白 #体态纠正 #青蛙趴 #直腿 #腿型 #瑜伽
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礼物来啦（快乐带娃）3月前
每天3分钟，改善宝宝一站就垫脚的习惯，宝宝刚学会站立，经常垫脚站立，垫脚是因为宝宝不会放松腿部肌肉，脚尖长时间承受过大压力，会影响宝宝腿型！新手爸妈一定注意！#育儿经验分享 #亲子游戏 #宝宝早教 #在家早教 #上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小李不吃🐷8月前
X型腿，膝盖内侧鼓包，假胯髋的姐妹儿，这2个纠正动作一定要练 #x型腿 #膝盖内侧凸起 #减脂 #塑形 #健身
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左右普拉提 Doctor 姜1周前
运动解剖@『X型腿原因以及纠正』 #X型腿 #运动解剖 #人体结构 #运动康复 #人体解剖学
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GirlPower纯女性健身馆2天前
下肢的排列出问题，不仅影响腿型、站姿走姿，还影响脊柱和骨盆，会让你看着腿不直，腿粗，走路多了容易腿酸腰酸，如果你有以上情况想改善，可以来找我们，我们有专业的教练可以帮你找回力线 #让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #南宁健身房推荐 #南宁矫正
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李哩 腿型矫正2月前
小腿外翻 这样练 越练越严重#小腿外翻
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Yona普拉提2月前
脚踝失稳对腿型的影响，通过改变下肢力线和肌肉失衡，间接导致X型腿、O型腿或足弓异常等腿型变化。 脚踝失稳（如慢性踝关节不稳）会破坏正常下肢力线，导致走路或站立时脚踝过度内翻或外翻。这种异常姿势会使膝关节、髋关节受力不均，长期可能引发代偿性腿型改变。 - 脚踝过度外翻（足弓塌陷）可能增加膝关节内侧压力，诱发X型腿； - 脚踝过度内翻（高足弓）可能导致膝关节外侧受力增加，形成O型腿。 #上海七宝中学 #上海七宝老街 #上海闵行体育公园 #女子塑形 #运动女孩
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西安Hu运动康复5天前
脚是这么影响腿型的（5）#运动康复 #腿型 #拇外翻 #体态纠正 #
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妙静 牧心境瑜伽2周前
当我不停的练髋｜腿直了 很多腿型问题的根源不在腿，而在髋。 髋作为我们下肢运动的核心枢纽，一旦她的灵活性受限，就会像推倒了第一张多米诺骨牌，破坏整个下肢力线的传导，直接影响腿型。#假胯宽#臀凹陷#小腿外翻#体态改善#练髋
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冬梅轻徒手-杏元体育6天前
腿型不对 三招看变化 #运动 #居家锻炼 #徒手
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米兰老师育儿经2月前
蹬蹬蹬！！！危险危险不要过早让宝宝做这几个动作#o型腿x型腿#育儿经验分享#科学育儿#育婴知识
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普拉提魔法师嘉嘉5月前
你的腿可能不是真弯，而是足弓踏陷导致的#xo型腿 、#小腿外翻 等腿型问题#足弓训练#直腿
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肇庆运动康复产后肌骨调整4月前
站错腿有可能会发展成XO型腿 X O型腿往往是股骨内旋或足弓塌陷，影响小腿胫骨内旋外翻，膝外翻，造成一系列的紊乱。当力线产生紊乱，在我们做下蹲训练也会产生关节受力不均匀带来的压力。平常中一个站立姿态也会看得别扭，好看的气质从內到外让人感觉舒适 。不良姿勢还会产生慢性的损耗关节，我们如何去减少避免不必要的关节受力或形体美态管理，从理想的评估训练开始！#体态纠正 #xo型腿 #瘦腿#肇庆私教
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夏夏十四4周前
当我不停的练髋｜居家练髋直腿 很多腿型问题的根源不在腿，而在髋。一旦它的灵活性受限，就会像推倒了第一张多米诺骨牌，破坏整个下肢力线的传导，最终直接影响腿型#假胯宽 #臀凹陷 #小腿外翻 #直腿 #练髋
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长高教练老古1905月前
穿增高鞋垫，会影响涨高？#增高 #追高 #长高方法 #xo型腿 #粗腿
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奶糖居家练瑜伽1月前
你不是腿短是腿不直跟骨承重才是直腿开关 #直腿#腿不直 #瑜伽 #跟骨 #腿型改善
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天津舞蹈校医李老师2天前
#创作灵感 舞蹈生脚底不稳，跳舞失误，腿型不好看#腿型 #跳舞失误 #重心转换 #舞蹈生
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李哩 腿型矫正7月前
想改善低足弓 先改掉这三个坏习惯
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重庆形体模特钦老师5月前
洞洞鞋对腿型的危害你知道吗？ #洞洞鞋 #腿型改善 #走姿
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尚尚爱健身5月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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原力平衡Tzh8月前
最低端到最上端，脚对脸的影响，想象不到吧，看看就明白了#体态纠正 #腿型 #面部分析
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