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玄林子大师兄1年前
穿掌画圆如何配合呼吸？ #穿掌画圆 #道系青年 #道家养生 #动作讲解 #道家文化
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武当希武7月前
生命在于运动，运动在于坚持，坚持才有收获#古人智慧 #居家锻炼 #小动作大作用 #零基础教学
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武当飛鹤6月前
古法健身 穿掌画圆完整版 每天60次坚持一个月！#道家文化 #通大小周天有什么好处 #抖音小助手dou上热门 #武当飛鹤
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短头发的喵喵3月前
我最喜欢的动作，练全身 穿掌画圆纯练版，9分半155个，全身舒坦。#每日分享 #晨练随拍 #养生操 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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汪师智道家养生1年前
穿掌画圆，简单易学，采天地灵气，天人合一，身心健康，一个月打通大小周天。#道家养生#养生#呼吸吐纳#太极#中老年养生
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武当希武1年前
一个月打通大小周天，还不赶紧练起来，#穿掌画圆 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生
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短头发的喵喵3月前
穿掌画圆升阳展，十分推荐大家长期坚持做，细节已经讲过了，今天完整跟练一首歌的时间 #每日分享 #健康 #跟练 #居家健身有新招 #正能量
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太乙游龙功李菲9月前
一个月打通大小周天，来还不赶紧练起来！#道家养生 #锻炼 #八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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武当太极八段锦6月前
穿掌画圆，随时随地都能练习，每天50次灵活全身 #有氧运动 #肩颈锻炼 #下盘训练 #古法养生 #太极养生动起来
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太乙游龙拳李丹1年前
穿掌画圆，简单易学，一月通大小周天，采天地灵气，天人合一，身心健康。#道家养生 #锻炼 #太极养生 #道系青年
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短头发的喵喵2月前
你们要的穿掌画圆慢速呼吸引导 粉丝要求，必须有回应#居家锻炼 #一起来锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #改善体态
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武当许微含养生智慧1年前
道家穿掌画圆，1个动作全身上下都锻炼 #许微含#道家养生#传统文化#中老年#呼吸
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武当十三7月前
道门养生功 每天坚持100次，肾气十足通小周#拉伸 #马步 #小周天 #八段锦 #古法养生
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十三朝玉府10月前
#热门话题 #穿掌画圆 #道家养生 #修身养性 #中医养生
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武当紫灵5月前
做任何事情都没有捷径，每天坚持60次，一月打通大小周天#健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用#道家养生
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✨三生带你合道养生1年前
全身 画圆穿掌，每天练起来#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #一起锻炼 #锻炼 #小动作大作用
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祖医堂新媒体1年前
穿掌画圆，五分钟通周天 #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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飞鹏传统康复静修5月前
心静自在🥰 #人生是一场修行 #心静能愈三千疾 #夏天的味道 #激情 #内心深处
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短头发的喵喵4月前
穿掌画圆升阳展慢动作讲解，学起来#每日分享#古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一学就会
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武当修行者汪师智1年前
穿掌画圆，简单易学，一个月通大小周天，采天地灵气，天人合一，身心健康#养生#收藏学习
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源康有道.乙竞养身说6月前
教你一招，练了才知道多好 #一招搞定 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #道家文化 #养生动作
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净子禅舞之家5月前
穿掌画圆动作分解#净子禅舞之家 #原创视频 #修心养性 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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武当逍遥子2年前
穿掌画圆，每天十分钟坚持100天，打通大小#道家养生 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼 #养生之道 #内功
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太乙龙子璇1年前
穿掌画圆，简单易学，每天坚持3分钟，通大小周天。#道家养生 #太极 #居家锻炼
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徐韶辉国学修心1年前
道家小功法穿掌画圆，简单又实用。站定后，两脚与肩同宽，脚尖轻挑，双手在身体两侧画圆，站直时腿部紧绷，画圆时脚尖助力，再下蹲折叠身体。反复十次，感觉手臂和腿部肌肉得到了锻炼，全身气血也更加顺畅。每天几分钟，轻松又健康，让你焕发活力，心情愉悦。试试看吧，真的很不错！
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太乙龙子璇8月前
教大家一个锻炼全身的动作，穿掌画圆，每天10分钟，疏通肩颈灵活全身。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用
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丁老师的瑜伽课堂1年前
穿掌画圆，每天坚持10分钟，等于慢跑5公里！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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太乙养生功6月前
#太乙游龙拳 1-60式全套背面口令 第一段 #太极 #线下课
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武通呼吸养生9月前
上吸下呼穿掌画圆 学会穿掌画圆，每天15分钟#居家锻炼 #古法 #站桩 #中老年锻炼
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太乙游龙拳洪虹1年前
穿掌画圆，简单易学，每天坚持5-10分钟，舒展全身#道家养生 #锻炼 #小动作大作用
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太乙游龙拳-凌音2周前
穿掌画圆，这个动作简单易学，每天十分钟，灵活肩颈，稳固下盘。聪明的人已经跟我练起来了。#居家锻炼 #强身健体 #中老年锻炼 #八段锦 #太极
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丹妹养生运动5月前
焦躁烦闷、压力大你就练引气归元 睡眠差、五脏堵你就练穿掌画圆 肩颈背酸痛、僵硬你就练运气画圆 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康#贵在坚持
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我在京城教站桩1年前
养生 穿掌画圆，每天坚持看看身体有什么变化吧。#养生 #修行 #站桩
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武当飛鹤7月前
古法健身 穿掌画圆 每天60次 一个月通大小周天！#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #道家文化 #武当飛鹤
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太极宋无敌1年前
穿掌画圆，每天十五次，一个月通大小周天 #太极 #中老年 #健康 #锻炼 #强身健体正能量
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晶晶｜合和身心疗愈5天前
穿掌画圆，每天坚持练习，打通大小周天 咱们的身体就是一个循环，这个动作升阳养气🩸开肩美背，改善体态，坚持练起来吧#健康 #中日养生 #一起来锻炼 #居家锻炼 #练功
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武当太极师兄7月前
一招穿掌画圆，轻松帮你疏通全身经络，升阳，加速全身得新陈代谢#道家养生#太极#道家文化 #有一种潮流叫太极
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山玲2周前
道家养生功法穿掌画圆 #户外健身 #传统武术爱好者
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净子禅舞之家8月前
爆火全网秘藏完整版《穿掌画圆》#创作者中心 #创作灵感 #禅舞 #原创作品 #教学 @DOU+小助手
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刘圆印养生分享1年前
秋季金牌功法，穿掌画圆，一个动作练全身 #刘圆印 #养生 #腰腿 #道家智慧 #传道
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小缪吖5月前
锻炼穿掌画圆，这个动作太牛了，每天60次，一个月打通小周天，姨姨叔叔们动起来#每天学习一点点 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦 #根本停不下来
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莎莎锻炼护腰记2月前
#穿掌画圆 升阳展，十分推荐大家长期坚持做，今天完整跟练一首歌的时间#养生操 #健康 #每日分享 #正能量
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乐天派10月前
跟学道家养生 穿掌画圆跟练版，看着简单，实则考验内力，重在呼吸节律，跟着音乐，几分钟下来，身心放松，一个月打通大小周天!我们一起锻炼，加油！#道家养生#古法健身 #居家锻炼 #养生就是养健康 @抖音小助手
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潘胖嬢嬢1周前
#养生小技巧# 潘胖嬢嬢 | 每天10秒“穿掌画圆”，阳气足气血旺！简单一招，让你全身轻松、到老不求人！关注我，解锁更多养生小妙招！ 穿掌画圆 #中老年健身 #阳气不足
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太极木兰5月前
三焦通，全身痛，三伏排浊坚持练#居家锻炼 #健康 #养生 #三伏天养生 #三伏天正确的打开方式
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元哥10月前
穿掌画圆古法健身#古法健身 #健身
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菲姐@2年前
穿掌画圆解郁。动作要点：膝关节打开，不要内扣，肩膀下沉，向上画大大的圆，同时打开胸腔，配合呼吸，上吸下呼。学废了吗？😁#反复练习 #运动健身正能量
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丸子1周前
#热门 #户外锻炼 练完二郎担山练五分钟穿掌画圆绝配！打通全身经络舒服又自在！姐妹们跟练起来🥳🥳🥳#纪录美好生活
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西安益群4天前
穿掌画圆---这个动作简单易学，每天十分钟，灵活肩颈，稳固下盘!#传统养生功法 #传承中医国粹 #中医的魅力 #中医是中华民族的瑰宝 #医生日常
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夫11年前
马步穿掌画圆#太极拳 #古法养生 #培根会长 #居家锻炼
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猴哥的三养斋4天前
2025-12-28晨起做穿掌画圆3分钟
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小北养生运动2天前
穿掌画圆，中老年必练 #强身健体 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #居家运动
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传艾（爱）人王小满1年前
#记录真实生活 #穿掌画圆 #学习练功
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武通呼吸养生9月前
穿掌画圆 注意看，这个动作别眨眼，早学早练不后悔#居家锻炼 #古法 #锻炼 #中老年锻炼
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武当飛鹤4月前
古法养生 穿掌画圆 每天60次 一个月通大小周天。#道家养生 #通大小周天 #养生之道 #武当飛鹤 #居家锻炼
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奇课八段锦教学6月前
穿掌画圆，活动全身，疏肝理气 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #道门养生功 #全民健身
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小丽的运动日记3月前
穿掌画圆升阳展，十分推荐给大家哦，今天来个三分钟跟练！#每日分享#健康#跟练#居家健身有新招 #古法健身
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莲子学太极2天前
太极拳基本功 穿掌画圆 开胯 动作要领
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短头发的喵喵2周前
紧致下颌线～穿掌画圆5分钟海边跟练版，和二郎担山绝配！ 我最推荐的动作！每个姐妹都去练，和二郎担山搭配，上下全身都滋养！#治愈 #运动无处不在 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每日分享 #好身材练起来
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玄元尊者❤️2月前
#道家养生功#穿掌画圆 每组49次，帮助打通大小周天
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山水太极文化1周前
穿掌画圆 灵活肩颈 疏通全身 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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沐意云课堂1年前
和云山师父一起练习穿掌画圆，每天50下，1个月通大小周天#云山师父 #八段锦 #太极拳 #一起锻炼 #中老年
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功夫一鸣5月前
穿掌画圆，锻炼动作 #太极 #一起来锻炼 #道家养生 #百young非遗计划
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武通呼吸养生8月前
穿掌画圆呼吸 #居家锻炼 #古法 #站桩 #中老年锻炼
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古法锻炼张师傅1年前
穿掌画圆 简单好学 天人合一 身心健康 #道家文化 #养生 #国学文化 #人生是一场修行
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简介:

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