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叁月爱运动1年前
第58集｜就10min…最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小橘子爱运动5月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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芒果在努力2年前
瘦背真的显瘦显气质，背薄一寸年轻十岁是真的！！今天这个视频是#吉尼瘦背 #欧阳春晓直角肩 #日本体态大师 三个视频的完整跟练！快码住来练！
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芒果在努力11月前
年后瘦背急救‼️完整版瘦背跟练➕动作解说！赶紧收藏练起来#瘦背 #开肩美背 #吉尼瘦背 #欧阳春晓少女背
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芒果在努力7月前
三百多万姐妹催的欧阳春晓瘦背操完整版跟练他来了！！过个节胖了15斤，和我一样虎背熊腰，背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 ##瘦背 #芒果在努力
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小懒猫的运动日记5月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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柯柯要当辣妈2年前
超火的#体态大师 #瘦背瘦手臂 完整跟练版来啦，快来打卡训练吧#瘦背 #改善体态 #富贵包
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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小春蜕变记1年前
体态大师：气场女王2020纯跟练版本|剪辑自用 ✅改善头驼背✔️前伸✔️斜方肌大✔️瘦背✔️瘦手臂✔️脖子拉长✔️#开肩美背 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #改善含胸驼背 #体态大师气场女王
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温暖啲柚子7月前
#减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感 10min瘦背跟练版，练出薄背体态，改善圆肩驼背，一遍下来，整个背部太爽了，跟练：费教练健身#瘦背#圆肩驼背 @DOU+上热门
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李發發燃起来🔥4月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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怡怡怡怡怡怡寶2年前
背不好看还圆肩驼背背厚的姐妹一定要试试，这个10分钟吉尼瘦背跟练版，全程有解说，跟练了一段时间，背会有明显的变化#自律 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #背部训练 #美背
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百亿小鲨鱼5月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善圆肩驼背🔥比打瘦背针还管用的动作❗️还你女神姿态✅ #圆肩驼背 #体态调整 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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运动废柴的练习4月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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远远的健身变美锦囊5月前
体态大师16min肩背训练合集🔥 姐妹们体态大师【Yuuka Sagawa】16min肩背 训练合集跟练版来啦~这套训练有助于改善虎 背熊腰，圆肩驼背，厚背，富贵包。练就少女 背，薄背，美背，逆袭完美背影！#居家锻炼#改善形体提升气质 #开肩美背#改善虎背熊腰#背部训练
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小懒猫的运动日记5月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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悦悦酱5月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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Super 思哒🕶（运动跟练）5月前
收藏！4分钟开肩美背完整版跟练！每天坚持锻炼 有效改善圆肩驼背，抓紧练起来吧##居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #提升气质形象 #好身材练起来 @DOU+小助手 @热点小助手
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羊小柒5月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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大程子要努力4月前
脖子前倾|弯腰驼背|练习［进阶版］！驼背严重的要增强背部肌肉！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背
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泡泡的逆袭日记4月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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清真斯嘉丽1月前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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郭芽芽（练背塑形版）7月前
体态大师三部曲·精简·综合·跟练版，快快点赞收藏练起来吧 #体态大师 #矫正体态 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #斜方肌
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晓薇（减脂版）7月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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六千亿1周前
后背肉肉多还圆肩驼背的姐妹，你们要的薄背跟练来啦！都去练背！背薄了人也好看很多#减肥成功逆袭 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #吉尼瘦背
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橘橘猫-爱吃醋5月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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六千亿1周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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芋头很好（自律）6月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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西安·体态·康复（志文8月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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猪皮恶霸1月前
体态大师开肩女王+体态大师气场女王+欧阳春晓脖子前倾富贵包圆肩驼背，跟练自用版。#体态大师#欧阳春晓#圆肩驼背#脖子前倾#富贵包
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李粒粒5月前
153｜98-75斤 3个月瘦了23斤 我的居家锻炼肩部跟练来了，想要改善圆肩驼背，练出好看的肩部线条，直接练它，包你练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #内容过于真实
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蜜蜜居家健身5月前
跟练欧阳春晓瘦背挑战第二天，全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，跟我一样斜方肌大的姐妹，一起练小，改善圆肩驼背绝绝子，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背
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金圆饱（瘦背版）7月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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加乐乐乐乐4月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
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李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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乾妈健身7月前
跟着咩咩练背跟练版打卡，每天7分钟，一个月拥有超美肩颈！！原视频：郭咩咩（老师）#开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背 #圆肩驼背 #居家锻炼
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小橘子爱运动6月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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土豆泥泥酱4月前
体态问题没有邪修！只能跟练，我贴在最后。某些博主不要害人！！！！！🔥 #减脂 #体态纠正 #内容过于真实 #邪修 #自律
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郭芽芽（练背塑形版）7月前
这几天暂停跟练气场女王，练习中遇到问题的宝宝，欢迎在评论区留言😘 #体态大师 #跟练系列 #改善体态 #怎么改变体态圆肩驼背 #翼状肩胛
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七七大漂亮6月前
第1集｜火遍全网的欧阳春晓瘦背操👉跟练版🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背 #开肩美背 #居家健身 #欧阳春晓直角肩
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羊小柒5月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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陈靓靓的YU77月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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郭芽芽（练背塑形版）7月前
姐妹们你们要的开肩女王跟练版来咯🥰 #体态大师 #跟练系列 #怎么改变体态圆肩驼背 #居家锻炼#开肩女王
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晓薇（减脂版）7月前
体态大师跟练版2！姐妹们快点开练吧，简单高效，一周就能见效！搭配饮食更加好哦！#体态大师#练背#改善体态#体态 #瘦背瘦肩
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晓薇（减脂版）7月前
后背练出效果了✅欧阳春晓真的有用！ 宝宝们可以直接找跟练哦 真的很简单 新手也能驾驭 不限时间 地点 空间 气质是可以练出来的 #体态#练背#欧阳春晓#改善体态 #瘦背
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谢谢的运动日记7月前
跟着郭咩咩练背的第七天，已经迫不及待分享给每个姐妹了，希望所有姐妹都拥有少女背直角肩 #肩背训练 #练背 #郭咩咩练背 #含胸驼背 #背部训练
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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Jiaa2月前
欧阳春晓沙漏腰跟练练出了马甲线 减小了腰围 瘦背跟练消除了斜方肌 练出了锁骨 哑铃推肩肩宽增加 穿衣服能撑起来了 哑铃练背背变薄了不驼背了 这就是我健身以来的肉眼可见的进步和变化#健身变化记录 #欧阳春晓跟练 #宿舍健身打卡 #进步一点点
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羊小柒4月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
举臂1000全程跟练26分钟 适合溜肩 含胸的人 不适合怕斜方肌大的人
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烫汤圆5月前
大约两分钟的跟练视频，三个动作每个动作三十秒，带你一起改善驼背，全程不要耸肩，快跟我一起动起来吧#一分钟干货教学#日常分享 #改变
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青青Tara5月前
7min跟练，改善圆肩驼背 助你拥有好体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #拉伸 #肩背放松
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悠乐酱啊5月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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郭芽芽（练背塑形版）7月前
今天肚子不疼了，我嘎叽嘎叽练了三组，哈哈哈🤤 #体态大师 #跟练系列 #翼状肩胛 #怎么改变体态圆肩驼背 #改善体态
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陈靓靓的YU77月前
欧阳春晓魔鬼瘦背🔥改善圆肩驼背#变美变瘦变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩
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羊小柒2周前
体态大师➕周六野升级版改善翼状肩胛、圆肩驼背全程跟练来啦🔥 每天10分钟，居家逆袭少女背～ #背部训练 #翼状肩胛 #泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼
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高冷的呆呆鱼5月前
这是我跟练的具体视频，姐妹们有需要的可以看下#背薄一寸年轻十岁 #变美 #翼状肩胛
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MaoMao减肥跟练版5月前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦 #帕梅拉瘦手臂 #好身材练起来 跟练第二天 感觉手臂有点紧致
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文靖一点也不文静8月前
跟着#郭咩咩 #郭咩咩瘦背 打卡 好几个宝宝要的跟练版来了，时间有点长，需要跟练的可以一起打卡啦 #拜拜肉 #驼背 #我的减肥日记
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孙瑞芬-国家队教练4月前
侧睡导致圆肩驼背，跟孙老师来练这几个动作#健身 #运动健身 #健身训练
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是朱朱啊5月前
#圆肩驼背 #瘦拜拜肉 #练背治垮脸 #脖子前倾 #开肩美背
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
改善驼背头前引跟练视频来了！#居家锻炼 #驼背矫正 #头前引 @抖音小助手
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自律辣妈的逆袭日常5月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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